“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材·高等學校公共體育通用教材：體育與健康教程（第5版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫麒麟，顧聖益 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 公共體育
• 課程教材
• 大學體育
• 健康與保健
• 五大類
• 規劃教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040375299

版次：5

商品编码：11290209

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：323

字数：393000

正文语种：中文

內容簡介

　　健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。在科技日新月異、知識經濟初見端倪的今天，一個國傢、一個民族繁榮昌盛的決定性因素是人的素質，而人最重要、最基本的素質是身體素質。體育具有改變世界的力量。現代體育無論對於社會的發展，還是人的發展都有著巨大的影響。

內頁插圖

目錄

上篇
第一章 領悟體育真諦
第一節 體育的淵源
第二節 體育與社會發展
第三節 體育與人的發展
第四節 大學體育的使命
第二章 維護健康法則
第一節 健康的內涵
第二節 健康的隱患
第三節 影響健康的因素
第四節 維護健康的法則
第三章 知曉人體運動奧秘
第一節 骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節 心肺功能與運動
第三節 能量供給與運動
第四節 運動疲勞與恢復
第四章 把握科學健身要義
第一節 遵循鍛煉基本原則
第二節 科學選擇鍛煉內容
第三節 製訂實施鍛煉計劃
第四節 試著開個運動處方
第五章 追溯中西體育文化脈絡
第一節 中西體育文化演進
第二節 中西體育文化比較
第六章 沐浴奧林匹剋運動光輝
第一節 古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節 現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節 奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
第四節 中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章 開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
第一節 認識“運動之母”
第二節 跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節 田徑運動欣賞
第八章 品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
第一節 籃球運動
第二節 足球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第九章 引領健身潮流彰顯個性魅力——時尚健身
第一節 有氧運動
第二節 形體健美運動
第三節 瑜伽
第四節 保齡球運動
第五節 颱球運動
第六節 高爾夫運動
第十章 傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
第一節 傳統養生的文化理念
第二節 傳統養生保健原則
第三節 傳統養生的內容和方法
第十一章 跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
第一節 遊泳運動
第二節 水上運動
第十二章 尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
第一節 野外運動的文化內涵
第二節 定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章 逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
第一節 冰上運動
第二節 滑雪運動
第十四章 挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
第一節 走進驚險刺激的極限運動天地
第二節 名目繁多的極限運動
主要參考文獻

精彩書摘

　　3.時間類違例
　　進攻隊員在對方限製區內停留不得超過3秒；當投籃的球在空中時或連續地搶籃闆球和補籃時則不受3秒規則的限製。擲界外球的隊員在裁判員遞交球後必須5秒內將球擲入場內，罰球員在裁判員遞交球後必須5秒內投籃齣手；持球隊員被嚴密防守，5秒內必須傳、投、運球。控製球隊必須在10秒內使球由後場進入前場。當一名隊員控製一活球，該隊必須在24秒內完成投籃。
　　4.侵入犯規
　　犯規是違反規則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。一般比賽中齣現最多的是侵人犯規。侵人犯規是在活球、球進入比賽狀態或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規，包括阻擋、撞人、背後防守、用手攔阻、拉人、推人、非法掩護等。如果對正在做投籃動作的隊員犯規，投中籃，要計得分並判給一次罰球；如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球；如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控製球隊的隊員發生犯規，由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
　　（二）如何欣賞高水平籃球比賽
　　高水平的籃球比賽精彩紛呈，緊張刺激，扣人心弦。籃球運動的美不僅在於比賽中完美的攻防陣型、精湛的球技和優美的動作，場上隊員對自身極限的挑戰和團結一心、頑強拼搏的精神更能給人帶來震撼。
　　1.球隊的攻防陣型
　　籃球比賽每隊各有5名球員，每名球員有各自的職責，分彆是中鋒、大前鋒、小前鋒、得分後衛、控球後衛。不同的戰術目的，有不同的攻防陣容。比賽開始階段，有的教練員一開始就選擇本隊最強陣容投入比賽；也有的教練員安排本隊非最佳陣容，為下麵的比賽奠定基礎；到第二節、第三節和第四節前半部是雙方基本實力的較量，雙方揚長避短，進行控製與反控製，力爭在比賽中處於有利地位，這時期教練員根據本隊隊員的進攻能力和防守能力排齣本隊最佳陣容；到第四節臨結束前4～5分鍾，雙方比賽進入決戰階段，這時可能會有一些特殊的打法，因此也會伴有特殊的陣容。因此，在觀看比賽時，通過陣容的變化可以看齣該球隊的戰術目的。
　　籃球比賽發展到今天，位置的概念越來越模糊。在很多情況下，每一位球員的位置不是固定的。比如觀賞NBA賽事，麥迪既可以打攻擊後衛（得分後衛），也可以打小前鋒。再如，馬刺的鄧肯，他是名大前鋒，但他上場時常常打的位置是中鋒。還有一些是鋒衛搖擺人，他們在場上既是小前鋒，又是後衛。
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《體育與健康教程》（第5版）圖書簡介 內容概述 《體育與健康教程》（第5版）是一部旨在全麵提升大學生身體素質、健康意識和運動技能的綜閤性教材。本書緊密圍繞國傢教育改革和體育發展趨勢，以科學、係統、實用的原則，為高等院校體育教學提供瞭堅實的理論基礎和豐富的實踐指導。本版教材在繼承前幾版優良傳統的基礎上，進行瞭深入的更新與優化，旨在更有效地滿足新時代大學生身心發展的需求，培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。 核心內容亮點 本書內容體係龐大，涵蓋瞭體育與健康領域的核心知識和技能。其核心內容主要分為以下幾個方麵： 第一部分：體育基礎理論與健康導論 體育科學基礎知識： 詳細闡述瞭體育學的基本概念、發展曆程、學科體係及其在現代社會中的重要作用。內容涉及運動生物學、運動生理學、運動心理學、運動解剖學等基礎學科，解釋瞭人體在運動中的生理生化變化、能量代謝、神經肌肉調控等關鍵機製。這部分內容將幫助讀者建立起科學的運動觀，理解運動為何能促進健康，以及如何通過科學的運動方法規避運動損傷。 健康教育與健康促進： 深入探討瞭健康的概念、影響健康的四大基石（即閤理膳食、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒）以及健康的生活方式。教材詳細介紹瞭疾病預防與控製的基本原則，包括傳染病、慢性非傳染性疾病的認識與防治。同時，關注瞭心理健康的重要性，提供瞭識彆和應對壓力、焦慮、抑鬱等心理問題的策略，強調瞭積極心理學在提升整體健康水平中的作用。 運動損傷的預防與處理： 針對大學生群體常見的運動損傷，如關節扭傷、肌肉拉傷、骨摺等，提供瞭詳細的損傷原因分析、預防措施以及基本的現場急救和初步處理方法。內容包括熱身與放鬆的重要性、科學的運動負荷安排、正確的運動技術運用以及運動後的恢復策略。 人體構成與功能： 詳細介紹人體主要的運動係統（骨骼、肌肉、關節）和生命支持係統（心血管係統、呼吸係統、神經係統）的結構與功能。通過圖文並茂的方式，讓讀者清晰瞭解身體各部分的協同作用，以及運動如何影響和改善這些係統的功能。 第二部分：專項運動技能訓練與指導 本書選取瞭大學生普遍喜愛且易於開展的多種體育項目，進行瞭係統性的技能講解和訓練指導。這些項目的設計充分考慮瞭項目的趣味性、健身性以及普及性。 田徑項目： 包含短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等基礎田徑項目的技術要領、訓練方法和比賽規則。通過分解動作、圖示示範，幫助學生掌握正確的起跑、助跑、起跳、投擲等技術，並瞭解不同項目訓練的側重點。 球類運動： 籃球： 重點講解運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 排球： 介紹墊球、扣球、發球、攔網等核心技術，以及團隊協作的戰術意識。 足球： 涵蓋帶球、傳球、射門、頭球等基本技能，並介紹基本的攻防陣型。 乒乓球： 講解握拍、基本步伐、正手攻、反手撥、削球等技術，以及發接發球的策略。 羽毛球： 包含高遠球、吊球、殺球、網前球等擊球技術，以及步伐移動和戰術運用。 體操與舞蹈： 健美操： 介紹基礎動作、節奏感訓練、動作組閤編排，以及健身健美操對身體形態和健康的影響。 民族健身操/廣場舞： 融閤傳統文化元素和現代健身理念，提供易於學習、適閤大眾參與的舞蹈動作和套路。 水上運動（可選/拓展）： 介紹遊泳的基本技能，如蛙泳、自由泳等，以及水上安全知識。 武術與力量訓練： 太極拳/武術基礎： 介紹傳統武術的基本功、套路演練，以及太極拳的養生功效。 力量訓練： 講解身體各主要肌群的力量訓練方法，包括自重訓練、器械訓練，以及如何根據自身情況製定訓練計劃。 第三部分：身心健康發展與運動能力提升 運動訓練的科學原則： 深入闡述超量恢復、循序漸進、多樣化等運動訓練的基本原則，指導學生如何科學地進行訓練，以達到最佳的訓練效果並避免過度疲勞。 體能訓練與評價： 介紹心肺耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等基本體能素質的訓練方法和測試評價標準。鼓勵學生通過係統訓練提升整體體能水平。 運動營養學基礎： 簡述運動過程中能量和營養素的需求，講解閤理膳食對運動錶現和身體恢復的重要性，提供運動營養補充的基本建議。 運動與生活方式管理： 探討運動如何融入日常生活，如何培養終身體育的習慣。指導學生學會根據自身情況製定個性化的體育鍛煉計劃，並將其作為健康生活方式的重要組成部分。 運動休閑與競賽： 介紹各種形式的體育活動和運動休閑項目，鼓勵學生參與體育競賽，體驗體育的樂趣與挑戰，培養團隊閤作精神和競爭意識。 第四部分：特殊人群的體育指導與運動健康 針對不同身體狀況的指導： 針對有肥胖、亞健康、慢性病（如高血壓、糖尿病等）風險的大學生，提供調整性的運動建議和注意事項。 運動康復基礎： 介紹運動損傷或疾病後的基礎康復原則和方法，強調循序漸進的恢復過程。 本書特色 科學性與前沿性： 內容緊跟國內外體育科學最新研究成果，理論闡述嚴謹，方法介紹科學。 實用性與操作性： 動作分解清晰，圖示示範直觀，訓練方法易於模仿和實踐，貼閤大學生實際需求。 係統性與全麵性： 覆蓋瞭體育與健康教育的各個重要方麵，構建瞭完整的知識體係。 適應性與發展性： 充分考慮瞭不同學生的身心特點和發展需求，鼓勵個性化選擇和自主學習。 時代性與創新性： 融入瞭最新的健康理念、運動項目和教學方法，以適應新時代高等教育的要求。 目標讀者 本書主要麵嚮普通高等院校全體在校本科生，是他們接受體育與健康教育、提升身體素質、掌握運動技能、養成健康生活方式的必備讀物。同時，也適閤體育教學工作者、體育愛好者及關心體育與健康教育的社會各界人士參考。 結語 《體育與健康教程》（第5版）不僅是一本教科書，更是一本引領大學生健康成長、全麵發展的行動指南。通過學習本書，大學生將能夠深刻理解體育的價值，科學地進行體育鍛煉，掌握多項運動技能，養成健康的生活習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎，成為具備良好身心素質的優秀人纔。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本《體育與健康教程》的時候，它的名字就吸引瞭我。“體育與健康”這兩個詞，在當下的社會語境下，顯得尤為重要。特彆是對於正處於身體和心智發育關鍵時期的大學生來說，如何正確地對待體育運動，如何科學地管理自己的健康，是他們成長道路上不可或缺的一課。書名中的“國傢級規劃教材”讓我對其內容的權威性和嚴謹性充滿信心，這意味著它不僅僅是一本簡單的體育讀物，更是一套經過專傢學者精心打磨，符閤高等教育教學標準的教材。我對於這本書的期待，在於它能夠提供一個係統性的體育教育框架。我希望書中不僅能夠涵蓋各種體育項目的基本理論和實踐技巧，更能夠深入淺齣地講解運動生理學、生物力學等相關科學知識，讓我們理解“為什麼”要這樣鍛煉，以及“如何”纔能達到最佳效果。同時，在“健康”方麵，我希望它能超越單純的體格鍛煉，更注重身心健康的全麵發展，例如，如何通過體育鍛煉來緩解學習壓力，如何建立積極的心態，如何培養良好的生活習慣等等。第5版這個信息，也讓我確信這本書的內容是經過不斷更新和優化的，能夠反映最新的研究動態和教學需求。

评分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康教程》的封麵設計雖不張揚，但其“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材的身份，足以說明其內容的權威性和係統性。對於我來說，大學階段的體育教育不僅是為瞭滿足學分要求，更是為瞭打下健康的身體基礎，培養受益終生的運動習慣。我希望這本書能為我打開體育世界的大門，讓我瞭解不同運動項目的魅力，掌握科學的健身方法。我期待書中能夠詳細講解各種運動的基本技術、訓練原則，以及如何根據自身的身體狀況製定個性化的鍛煉計劃。更重要的是，我希望這本書能深入探討“健康”的內涵，不僅僅是身體上的強壯，更包括心理的健康、情緒的穩定和良好的生活方式。在快節奏的學習生活中，如何保持良好的心態，如何應對壓力，這些都是亟待解決的問題，我希望這本書能提供一些切實可行的建議。第5版這個信息，也讓我覺得這本書的內容是經過多次打磨和更新的，能夠提供最新、最科學的指導，幫助我們更好地應對未來的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我這個一直以來對體育運動“知之甚少”的學生來說，無疑是一場及時雨。封麵上的“高等學校公共體育通用教材”幾個字，讓我覺得這本書的內容應該是普適性的，能夠覆蓋到我們大部分學生的實際需求。我對“體育與健康教程”的期待，更多地是希望它能夠提供一套科學、係統的方法論，來指導我們如何科學地鍛煉身體，如何更有效地提升運動錶現，以及如何在日常生活中保持良好的健康狀態。我希望書中能夠詳細介紹一些基礎性的運動技巧，比如跑步的正確姿勢、遊泳的基本動作，甚至是一些簡單的力量訓練和柔韌性訓練的要領，並且能夠解釋這些訓練方法背後的科學原理。同時，我也很關心“健康”這個部分。在信息爆炸的時代，各種健康資訊撲麵而來，但良莠不齊。我希望這本書能夠提供一個權威的、基於科學證據的健康指導，幫助我們辨彆真僞，建立科學的健康觀，學會如何通過閤理的飲食、充足的睡眠和規律的運動來維持身心的平衡。第5版這個信息，讓我覺得這本書的內容是與時俱進的，能夠反映最新的研究成果和實踐經驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有太多花哨的圖案，一眼就能看齣這是一本偏嚮學術和教材類的書籍。書名“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材，一下子就奠定瞭它的權威性和基礎性地位，讓人覺得內容會非常紮實，也符閤高等教育的要求。特彆是“體育與健康教程”這個副標題，直接點明瞭書的主題，涵蓋瞭運動和身體健康兩個非常重要的方麵，這對於現代大學生來說，既是身體素質的培養，也是健康生活方式的引導。再看到“第5版”，這說明這本書經過瞭多次的修訂和完善，能夠不斷地被采用和更新，本身就證明瞭其內容的生命力和實用性。我一直覺得，在大學階段，除瞭專業課之外，公共體育課的重要性不容忽視。它不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是一種生活態度的培養，一種對健康負責任的體現。這本書的齣現，無疑為我們提供瞭一個係統學習體育與健康知識的平颱。我期待著書中能夠講解到不同運動項目的基本技術、訓練方法，以及如何科學地進行身體鍛煉，以達到提升體能、預防疾病的目的。同時，我也希望這本書能夠深入探討“健康”的內涵，不僅僅是身體上的健康，還包括心理健康、社會適應能力等，教會我們如何在日常生活中保持積極的心態，學會應對壓力，建立良好的人際關係。這對於正在經曆轉型期，麵臨各種挑戰的大學生來說，是非常寶貴的指導。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《體育與健康教程》，首先吸引我的是它那醒目的“國傢級規劃教材”的頭銜。這幾個字代錶著這本書的專業性、權威性以及它在高等教育體係中的重要地位。作為一本麵嚮本科生的通用教材，“體育與健康”這個主題本身就涵蓋瞭非常廣泛的意義。我希望這本書能夠為我揭示體育的奧秘，不僅僅是教會我如何揮灑汗水，更能讓我理解運動背後的科學原理，掌握科學的健身方法。我期待書中能夠詳細介紹各種體育項目的基本功和訓練技巧，幫助我提高運動技能，增強體質。更重要的是，我希望這本書能深入探討“健康”的真正含義，不僅僅是身體的沒有疾病，更包括積極的心理狀態、良好的社會功能以及可持續的生活方式。在信息泛濫的時代，一本權威的健康指南顯得尤為可貴，我希望它能幫助我建立科學的健康觀，學會如何通過閤理的飲食、規律的睡眠和適度的運動來管理自己的身體和心靈。第5版這個信息，也讓我相信這本書的內容是經過反復打磨和優化的，能夠緊跟時代發展的步伐，提供最新、最有效的指導。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《體育與健康教程》，我的第一反應是，終於有一本真正意義上的、能指導我如何“動起來”和“活得好”的書瞭。“國傢級規劃教材”的標簽，讓我對書中內容的嚴謹性和專業性充滿瞭信心。我一直覺得，大學時期是培養健康生活習慣的黃金時期，而這本書正好切中瞭這一要點。我期望書中能夠提供一套清晰、易懂的體育鍛煉指導，不僅涵蓋各種基礎運動項目，還能深入講解運動的原理，比如為什麼慢跑能增強心肺功能，為什麼力量訓練能提高新陳代謝。我希望它能幫助我打破對運動的誤解，讓我知道如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，如何循序漸進地提高運動水平。在“健康”方麵，我期待這本書能給我提供更全麵的視角。除瞭身體的強健，我也希望它能關注到心理健康，比如如何通過體育活動來釋放壓力，如何保持積極的心態，如何處理焦慮情緒。畢竟，一個健康的身體，往往需要一個同樣健康的心靈來承載。第5版這個更新迭代的標識，也讓我相信書中的知識是與時俱進的，能夠指導我應對現代社會帶來的各種健康挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康教程》的書名，樸實卻又直擊要害。當看到“十二五”和“國傢級規劃教材”這些字眼時，我便知道這是一本份量很重、內容紮實的學術讀物。作為一名大學生，我深知體育和健康對於我們全麵發展的重要性。我期望這本書能夠提供一套係統性的學習框架，幫助我從零開始，逐步建立起對體育運動的認知和實踐能力。我希望它能詳細介紹各種運動項目的起源、發展、規則，以及最基本的動作要領和訓練方法，讓我能夠安全有效地進行體育鍛煉。同時，我對“健康”這個概念的理解，也希望能夠得到這本書的升華。我期待它能闡述運動與身體健康之間的密切聯係，比如如何通過體育鍛煉來預防慢性疾病，如何提高心肺功能，如何塑造健康的體魄。更進一步，我希望它能引導我關注心理健康，教我如何通過運動來緩解學習壓力，保持積極樂觀的心態，從而實現身心的和諧統一。第5版意味著這本書的生命力，以及它能夠不斷適應時代發展的需求。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本《體育與健康教程》，一股嚴謹而厚重的學術氣息撲麵而來。首先映入眼簾的是“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材的字樣，這無疑賦予瞭這本書極高的權威性和指導性。我一直認為，體育不僅僅是身體素質的鍛煉，更是一種生活方式的培養，而健康則是實現這一切的基礎。因此，我對這本教程的期待，便是它能夠提供一個全麵、係統、科學的體育與健康知識體係。我希望書中能夠深入淺齣地講解各種體育運動的起源、發展、基本規則、技術要領，以及科學的訓練方法。更重要的是，我希望它能引導我們理解運動與身體健康的內在聯係，例如，運動如何促進心肺功能，如何增強骨骼密度，如何提高免疫力等等。同時，對於“健康”的闡述，我希望它不僅僅局限於生理健康，更能涵蓋心理健康、社會適應能力等更廣闊的範疇。在現代快節奏的生活下，如何通過體育活動來減壓，如何保持積極樂觀的心態，如何構建和諧的人際關係，這些都是極其重要的課題。第5版這個標識，讓我對其內容的更新和時效性充滿信心，相信它能夠反映最新的科學研究成果和教育理念，為我們提供最前沿的指導。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期待，畢竟“體育與健康教程”這類教材，在我印象中總是有些枯燥乏味，充斥著各種理論和公式。然而，當我翻開這本書，看到它那嚴謹的排版和清晰的邏輯時，我的看法開始改變。書名中的“十二五”和“國傢級規劃教材”字樣，已經暗示瞭其內容的權威性和係統性，這讓我願意花更多的心思去研讀。雖然我還沒來得及深入研究具體內容，但我可以預見，這本書會為我們提供一個全麵而深入的體育與健康知識體係。從運動的基礎理論，到具體的運動項目指導，再到健康的生活方式倡導，我相信它會涵蓋方方麵麵。尤其是在“健康”這個概念上，我希望它不僅僅局限於身體的強健，更能觸及心理健康、情緒管理、壓力疏導等方麵，畢竟，一個健康的身體往往離不開一個積極樂觀的心態。第5版也說明瞭這本書經曆瞭時間的考驗，不斷地被改進和優化，這讓我對其內容的可靠性更加信任。我期待這本書能夠幫助我打破對體育課的刻闆印象，真正理解體育的價值，並學會如何將健康的生活理念融入到我的大學生活乃至未來的人生中。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本《體育與健康教程》的時候，首先被它的分量和厚度所吸引。這絕不是一本可以隨意翻閱的消遣讀物，而是實打實地要深入學習的教材。封麵上的“國傢級規劃教材”幾個字，立刻讓我肅然起敬，感覺裏麵蘊含的知識量一定非常龐大且經過瞭層層篩選和認可。作為一名正在接受高等教育的學生，我深知基礎學科的重要性，而體育和健康恰恰是構成我們整體素質的基石。這本書的名字雖然樸素，但“體育與健康”這四個字卻承載著非常豐富的內涵。我猜測，書中不僅僅會介紹各種體育運動的規則和技巧，更會深入講解運動生理學、生物力學等科學原理，讓我們理解為什麼某些運動方式對身體有益，而另一些則可能存在風險。此外，對於“健康”的闡述，我也寄予厚望。現代社會，亞健康人群日益增多，如何科學地認識健康，如何通過閤理的飲食、規律的作息、積極的鍛煉來預防疾病，保持身心健康，這些都是我們急需學習的知識。我希望這本書能提供一套完整的、可操作的健康指南，幫助我們樹立終身學習健康知識、踐行健康生活的理念。第5版這個標簽也讓我對內容的時效性充滿信心，相信其中所包含的信息和方法都是相對前沿和科學的。