編輯推薦

　　毫無疑問，這是一本優秀的太極拳普及讀本，它值得你將它陳列在高高的書架上，接受時間的洗禮，承受一切考驗而永不落伍，就像古老而神秘的太極拳。
　　它挖掘瞭太極的曆史，娓娓道齣太極拳的內涵——以靜製動，以柔剋剛；動靜相宜，剛柔相濟。
　　它用經典的白描圖，繪製瞭五部分太極拳的技法，學起來簡單，用起來容易。
　　跟隨《太極，王者之道》，你可以學到簡單但精髓的太極十二式，有古典的韻味又不失現代的簡約。
　　也能學到保你遠離亞健康，做任何運動前都能用得上的超實用保健熱身運動。
　　甚至還能學到普通人也能瞬間練成一招半式的技擊技能。武功速成，今生大俠夢是否能圓，全靠這本武功秘笈瞭。
　　作者王占海先生，國傢非物質文化遺産太極拳傳承人，蟬聯太極拳十年世界冠軍，是當之無愧的武林高手。他將幾十年來潛心鑽研太極拳的心得以及寶貴的實戰經驗寫入此書，趣味與一體，可以練，可以學，可以讀。
　　《太極，王者之道》，傢庭藏書必不可少的一本經典之作。

內容簡介

　　六種內容精心為您呈現太極拳的精妙之處。
　　1. 極短小的篇幅、極精巧的人物故事講述瞭太極拳百年發展的曆史。
　　2. 針對肩頸、腰等人體各部位巧妙設計瞭練習簡單的保健熱身運動。
　　3. 蟬聯10年太極拳世界冠軍的作者為你揭開太極傳承百年的技擊秘技。
　　4. 經過改良的技擊十四式，適閤在危急情況下以弱勝強、以小博大、一招製敵！
　　5. 太極十二式非常適閤日常保健之用，容易學、省時間、效果好。
　　6. 史上厲害的太極女子時尚防狼術，色狼1秒變殘廢。
　　五類人適閤。
　　1. 希望找到一種練習簡單、耗時短的運動來強身健體的普通人。
　　2. 亞健康狀態，學習工作緊張的學生族和上班族。
　　3. 對中國非物質文化遺産太極拳知之甚少，但很有興趣繼續學習的探究者。
　　4. 已有一定的武學基礎，想進一步探究技擊奧秘的武術愛好者。
　　5. 對太極功夫有所嚮往，希望速成大俠者。

作者簡介

　　王占海，太極拳世界冠軍，首批國傢級非物質文化遺産太極拳代錶性傳承人王西安大師之長子，陳式太極拳第十二代傳人，陳式太極拳王西安拳法第二代傳人，現任香港太極拳研究會副會長、王西安拳法研究會副會長及執行總教練、太極禪國際文化發展有限公司技術總監。

內頁插圖

精彩書評

　　占海老師自創的太極十二式簡單易學，不僅給我的身體健康帶來莫大的幫助，也讓我能在日常繁雜的事務中靜下心來更好地思考問題。“動靜相宜，剛柔相濟；以靜製動，以柔剋剛”正是太極的王者之道。
　　——林榮強

　　“彼不動，己不動；彼微動，己先動” 太極十二式，簡單易學，王占海老師親自授課更是受益匪淺，太極傳遞的是健康快樂！讓我們一起感受太極的魅力吧！
　　——文章

　　很幸運，初學太極就跟隨師父王占海，每天清早送完孩子趕赴會館和王老師學太極，跟師兄們論生活，那段日子神清氣爽無比充實，真希望可以天天如此！
　　——馬伊琍

　　無極生太極，無中帶有，有中意無，得到即是失去，失去又是另外一種擁有，這是我對太極的認識，一次接觸到太極就發現它其中蘊含著無限的浩瀚，希望 大傢在這本書裏可以得到啓發，得到動力，得到支柱，學會放棄。
　　——杜海濤

　　王占海，我喚他師父，但大多數人都稱他太極王者。
　　他是陳式太極的第十二代傳人，一位真正的太極高手。我原以為太極拳是隻有老年人纔會參與的運動，枯燥無趣。可聽完他們對太極禪的夢想後，我受到極大觸動，並開始對學太極拳産生瞭興趣。我現在是位太極拳的愛好者，我感謝師父把我帶進瞭太極禪的世界裏，讓我在開心健康之餘，還學會瞭冷靜與堅強。
　　這是我與這位太極王者的太極之旅，也希望這本書給更多的讀者朋友們帶來幫助。
　　——林 鵬

目錄

正本清源

上篇 不可不讀的太極故事

從清朝到當代，陳式太極拳創立、發展、傳承、發揚，一路故事不斷，

節節精彩，引人入勝，不可不讀。

一代宗師陳王廷創編太極拳 技震木門寨

太極拳第二代傳人陳所樂繼承真諦 江湖遇險

太極拳第三代傳人太極雙英拳術高超 少年破敵

太極拳第四代傳人陳敬柏拳技入化境 神靠除惡僧

太極拳第七代傳人楊露禪創編楊式太極拳 三下陳傢溝

陳式太極拳第九代傳人陳發科創編“新架” 揚名京師

陳式太極拳第九代傳人陳寶璩離鄉教拳 太極浪子

陳式太極拳第十一代傳人王西安再創新法 傳承太極拳

下篇 太極拳法入門

不容小視的熱身運動，不僅簡單，更能針對性地鍛煉身體不同部位。從

陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的太極十二式，是晨間、工作學習之

餘鍛煉的最佳選擇。具有極高實戰價值的技擊技法十四式，簡單易學有效好

用的女子防狼術，則是以小搏大、以弱勝強、防身禦敵的上上之選。

保健熱身運動

熱身運動共分九式，逐一練習，活動筋骨，既是入門陳式太極拳之前的基礎練習，也

是一招消除疲勞的日常保健利器。

第一式 頸部運動 好用的頸部保健運動

第二式 肩部運動 肩關節的潤滑劑

第三式 伸展運動 緩解腰酸背痛

第四式 胯部運動 一看就會的左右頂胯動作

第五式 腰部運動 鏇腰生精，身強體壯

第六式 鶴立運動 全身協調練平衡

第七式 腿部運動 拉伸腿部肌腱的良方

第八式 下蹲運動 放鬆小腿最簡單的方法

第九式 腕關節運動 手腕腳腕的潤滑劑

太極十二式

太極十二式是在陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的，全套共分十二個動作，簡

單、易學，非常適閤日常練習。

第一式 起勢

第二式 懶紮衣

第三式 六封四閉

第四式 單鞭

第五式 白鶴亮翅

第六式 斜行

第七式 摟膝

第八式 拗步

第九式 掩手肱拳

第十式 腰攔肘

第十一式 金剛搗碓

第十二式 收勢

技擊技法十四式

技擊技法十四式具有極高的實戰價值，可分為四類：對主動進攻進行反擊、主動進攻

對手、擒拿、解脫擒拿。教你以小搏大，反敗為勝，小瘦子也可以一招打倒“巨無霸”。

第一式 穿襠靠 小技法，大威力

第二式 反關節 凶悍絕技，瞬間製敵

第三式 高探馬 欲縱先擒的技法

第四式 肩靠 無肩不成拳，肩靠神威

第五式 接手下采 由上至下，左右配閤

第六式 解脫 技擊精華窺一斑

第七式 金鈎掛玉 輕鬆用力，妙招製敵

第八式 巧撥韆斤 四兩撥韆斤的絕技

第九式 挒勁 奪取重心，對手橫飛

第十式 拿法 以點帶麵，束手就擒

第十一式 青龍齣水 行雲流水般的反擊

第十二式 閃通背 華麗轉身，摺臂製敵

第十三式 上挑肘 肘頂技擊，重創對手

第十四式 野馬分鬃 腰身蓄力，化解強敵

女子防狼術

“女子防狼術”隻有極簡單的五式，巧妙地運用瞭高跟鞋等要素，一招製敵，直中要害，

能讓你很快脫險。

第一式 二龍戲珠 單手攻擊雙眼

第二式 直搗黃龍 膝蓋攻擊襠部

第三式 玉足後蹬 高跟鞋的威力

第四式 仙女摘桃 單手攻擊襠部

第五式 一氣嗬成 融會貫通，威力大增

前言/序言

學太極,就得他.買對瞭.

前半部是故事，可以忽略

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很實用書籍

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