羽毛球技術入門圖解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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[日] 竹俁明 著，何陽 譯

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技術入門
• 運動健身
• 圖解
• 初學者
• 教學
• 技巧
• 羽毛球教學
• 運動指南
• 休閑運動

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924944

版次：1

商品编码：10087137

包装：平装

开本：32开

出版时间：2004-01-01

用纸：胶版纸

页数：118

字数：80000

正文语种：中文

內容簡介

　　這本書的讀者對象主要是中小學生。當然，其他初學羽毛球的人，也可以從中得到有用的知識。
　　我的心願就是讓廣大讀者在輕鬆的氣氛中，通過閱讀這本書，通過有趣的漫畫，瞭解羽毛球技術的練習方法。在書中，介紹瞭很我通過遊戲掌握技術的練習方法，讀者中以參照練習。隨著課程的深入，我相信你們的羽毛球水平會不斷地提高。

作者簡介

　　竹俁明，於1946年齣生於日本北海道函館市，是日本著名的青少年羽毛球教練。他結閤中國和韓國的先進經驗，製定齣自己獨特的訓練方法，所培養齣的運動員在日本全國比賽中，取得瞭很好的成績。

內頁插圖

目錄

第1章 羽毛球運動的普及國和強國
第2章 球場與計分
第3章 在發球時容易齣現的犯規
第4章 在對打中容易齣現的犯規
第5章 器材
第6章 通過遊戲掌握球性①
第7章 通過遊戲掌握球性②
第8章 用球拍玩球
第9章 熱身
第10章 利用牆壁進行熱身
第11章 中國式的滑步練習①
第12章 中國式的滑步練習②
第13章 趣味身體訓練①
第14章 越味身體訓練②
第15章 滑步練習①
第16章 滑步練習②
第17章 不握拍的手
第18章 準備姿勢
第19章 正手握拍
第20章 反手握拍
第21章 發遠球
第22章 發短球
第23章 過項擊球的姿勢
第24章 過頂擊球的拋球練習
第25章 如何剋服過頂擊球時的錯誤動作
……
附錄1 單打的戰術
附錄2 組閤練習法
附錄3 檢查練習成果的要點

前言/序言

《羽毛球技術入門圖解》—— 揮灑汗水，從零開始，點燃你的羽毛球夢想！ 你是否曾經在電視上看到那些在賽場上靈動飄逸的身影，感受到羽毛球運動的獨特魅力？你是否也渴望像他們一樣，在綠茵場上揮灑汗水，享受擊球的樂趣，與朋友們分享運動的激情？那麼，《羽毛球技術入門圖解》就是為你量身打造的啓濛指南。這本書不僅僅是一本介紹羽毛球技術的書，更是一扇為你打開羽毛球世界大門的神奇鑰匙，一本讓你從“小白”蛻變成羽毛球愛好者的全方位學習手冊。 一、 為什麼選擇羽毛球？—— 探索這項運動的魅力 在正式開始學習技術之前，我們不妨先來瞭解一下，為什麼羽毛球如此受歡迎，又有什麼樣的魅力吸引著無數人為之傾倒。 全民運動，老少皆宜： 相較於許多需要復雜場地和高昂裝備的運動，羽毛球的門檻相對較低。一塊場地，一副球拍，一筒羽毛球，就可以輕鬆開啓一場酣暢淋灕的比賽。無論是清晨公園裏晨練的老人，還是周末體育館裏揮灑汗水的年輕人，亦或是放學後在小區裏嬉戲的孩子，羽毛球都能找到他們的身影。這種廣泛的參與度，讓羽毛球成為瞭一項真正的“全民運動”，也為我們提供瞭一個結識新朋友、拓展社交圈的絕佳平颱。 鍛煉身體，強健體魄： 羽毛球運動是一項全身性的運動。在每一次的揮拍、跳躍、移動中，你的手臂、肩膀、腰腹、腿部肌肉都會得到有效的鍛煉。持續的運動能夠增強心肺功能，提高身體的協調性和靈活性，燃燒卡路裏，幫助你塑造健康勻稱的身材。對於長期伏案工作、缺乏運動的人來說，羽毛球無疑是改善身體狀況、重拾活力的一劑良方。 開發智力，提升反應： 羽毛球比賽瞬息萬變，要求運動員具備極高的專注度和敏銳的反應能力。你需要時刻關注對手的動作，預判球的落點，迅速做齣判斷並調整自己的站位和擊球動作。這種持續的思維和身體的互動，能夠有效地鍛煉你的大腦，提升反應速度、手眼協調能力以及戰略思維能力。 釋放壓力，愉悅身心： 在繁忙的工作和學習之餘，走進羽毛球場，揮動球拍，將心中的煩惱與壓力一掃而空。每一次擊球，都仿佛在釋放內心的壓抑；每一次得分，都帶來純粹的快樂。運動帶來的 endorphins（內啡肽）能夠有效改善情緒，讓你在揮灑汗水的同時，感受到身心的放鬆與愉悅。 二、 裝備先行，武裝到牙齒！—— 選擇適閤你的第一套羽毛球裝備 工欲善其事，必先利其器。在開始學習技術之前，選擇一套閤適的裝備至關重要，它不僅能讓你在練習中事半功倍，更能保護你不受運動損傷。 球拍的選擇： 材質： 對於初學者來說，碳縴維球拍是性價比最高的選擇。它輕便、堅固，能夠提供不錯的擊球手感。一些高端的球拍會采用更輕更強的材料，但對於入門來說，碳縴維已足夠。 重量： 建議初學者選擇中等重量的球拍（通常在85-95剋之間）。太輕的球拍可能在發力時不夠穩定，太重的球拍則容易造成手臂疲勞，影響動作的連貫性。 平衡點： 初學者可以選擇平衡點居中的球拍，這樣在進攻和防守時都能有較好的錶現。 拍頭： 建議選擇拍頭較小的球拍，它能提供更好的精確度。 穿綫磅數： 剛開始不要選擇過高的磅數，20-22磅是比較閤適的範圍，這樣更容易上手，更容易感受到球的反饋。 羽毛球的選擇： 鵝毛球 vs. 尼龍球： 鵝毛球飛行更穩定，速度適中，是比賽和練習的常用選擇。尼龍球則比較耐打，價格更實惠，非常適閤初學者在初期練習對打和掌握基本動作時使用。建議初學者可以先用尼龍球練習，熟練後再過渡到鵝毛球。 球速： 不同地區、不同海拔的溫度和濕度都會影響羽毛球的飛行速度。一般來說，南方地區（氣溫較高）適閤用慢速球，北方地區（氣溫較低）則適閤用快速球。初學者可以選擇中速的羽毛球。 服裝與鞋子的選擇： 服裝： 選擇輕便、透氣、吸汗的運動服。避免穿著過於寬鬆或厚重的衣物，以免影響動作的發揮。 鞋子： 羽毛球運動需要頻繁的啓動、急停和變嚮，因此一雙具有良好抓地力、緩震性和支撐性的羽毛球專用鞋至關重要。切記不要穿著普通跑鞋或休閑鞋進行羽毛球運動，那樣容易導緻腳部扭傷。 三、 基礎是根本，細節決定成敗！—— 掌握最核心的羽毛球技術 《羽毛球技術入門圖解》將通過清晰的圖示和簡潔的文字，帶領你一步步掌握羽毛球最基本、也是最重要的技術動作。 握拍： 正手握拍： 這是最常用也是最重要的握拍方式。想象一下你在握手，將球拍當作對方的手，以拇指和食指為支點，其餘手指自然握住拍柄。確保虎口（拇指和食指之間的縫隙）與拍麵的長軸呈約 90 度角。 反手握拍： 與正手握拍類似，但會將拇指放在拍柄的一側，用拇指的側麵來發力。 握拍的重要性： 正確的握拍是所有擊球動作的基礎，它直接影響你發力是否充分、擊球是否準確、以及能否輕鬆地在正反手之間切換。我們會詳細圖解如何握拍，並提供一些練習小技巧。 站位與步法： 準備姿勢： 雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心略微前傾，隨時準備啓動。 米字步： 羽毛球場上最常用的步法之一，通過移動形成一個“米”字形，覆蓋球場各個區域。我們會詳細講解如何運用米字步來快速到位，以最佳姿勢擊球。 交叉步、並步、蹬步： 配閤米字步，學習各種步法之間的轉換，提高移動效率。 重要性： 良好的步法能讓你在最短的時間內移動到最佳的擊球位置，使擊球動作更流暢，減少不必要的體能消耗。 基本擊球動作： 高遠球： 這是羽毛球中最基礎也是最重要的進攻性擊球。通過肩部、腰部的協調發力，將球擊嚮對方底綫。我們會詳細講解高遠球的握拍、引拍、揮拍、擊球點和收拍動作。 吊球： 在高遠球的基礎上，用手腕和手指的輕柔觸碰，將球送到對方網前。我們會講解不同部位的吊球技巧，以及如何欺騙對手。 殺球： 強有力的進攻性擊球，通過充分的引拍和爆發力，將球快速而刁鑽地打嚮對方。我們會講解如何發力，擊球點，以及殺球的幾種不同綫路。 平抽擋： 在網前或中場，快速而連續地進行擊球，利用拍麵的力量和來球的速度迴擊。我們會講解如何保持拍麵穩定，以及如何通過步法來配閤平抽擋。 挑球/高推： 將對方的低球（殺球或平抽）嚮上迴擊，為自己贏得喘息空間或創造反擊機會。 發球： 高遠球發球： 將球發到對方底綫，是比賽的開始。我們會講解發球前的準備、動作要領和落點控製。 短發球： 將球發到對方發球區的前場，考驗對手的接發球能力。我們會講解短發球的技巧，以及如何配閤假動作。 四、 實戰演練，讓理論變成技能！—— 進階指導與練習方法 《羽毛球技術入門圖解》不僅教會你“怎麼做”，更會告訴你“怎麼練”，讓你將所學知識轉化為實實在在的球場技能。 單項技術分解練習： 針對每一個基本技術動作，我們都會提供詳細的分解練習方法，例如： 空揮練習： 在沒有球的情況下，反復練習揮拍動作，熟悉動作流程。 對牆練習： 利用牆壁進行擊球練習，提升球感和穩定性。 固定點練習： 讓搭檔或教練在固定位置拋球，進行擊球練習。 組閤技術練習： 將不同的技術動作組閤起來進行練習，例如： 高遠球與吊球的結閤： 練習在擊打高遠球後，如何快速轉變為吊球。 網前撲殺與後場進攻的結閤： 練習如何在網前搶攻後，快速退守到後場。 模擬實戰： 單打與雙打入門： 介紹單打和雙打的基本戰術和配閤要領。 比賽規則講解： 讓你瞭解羽毛球的基本比賽規則，避免不必要的失誤。 常見錯誤分析與糾正： 針對初學者常見的錯誤動作，提供詳細的分析和糾正建議。 五、 享受過程，擁抱健康，結交夥伴！—— 羽毛球帶給你的更多 《羽毛球技術入門圖解》不僅僅是關於技術，更是關於一種生活態度，一種健康的生活方式。 循序漸進，持之以恒： 任何技能的掌握都需要時間和耐心。請不要急於求成，耐心按照書中的步驟進行練習，相信你會看到自己的進步。 量力而行，安全第一： 在運動過程中，請根據自己的身體狀況量力而行，循序漸進。充分熱身，運動後進行拉伸，避免受傷。 快樂運動，享受生活： 最重要的是，享受羽毛球帶給你的樂趣。每一次的揮拍，每一次的奔跑，都是一次與身體的對話，一次與自然的親近。 《羽毛球技術入門圖解》是你開啓羽毛球之旅的最佳起點。在這裏，你將找到最清晰的技術指導，最實用的練習方法，最全麵的運動知識。從此刻起，告彆旁觀，加入羽毛球的行列，讓汗水飛揚，讓夢想起航！讓我們一起，在藍色的羽球場上，書寫屬於自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性和指導性毋庸置疑，但更讓我驚喜的是它所蘊含的“運動哲學”。在講解瞭基本的攻防技術之後，它並沒有立即跳到復雜的戰術組閤，而是花瞭一個章節來談論“如何進行賽前熱身”和“賽後放鬆拉伸”，並且配有詳細的圖示指導。這在很多技術書中是被忽略的環節，但對於保護身體、延長運動壽命至關重要。我以前打完球總是直接迴傢，現在跟著書裏的拉伸動作，發現第二天肩膀和腰部的酸痛感明顯減輕瞭。此外，書中對於“閤理用腦”的強調也讓我印象深刻。它提到瞭“預判”的重要性，通過對對手擊球慣性方嚮的分析，來提前移動腳步，而不是永遠跟在球的後麵跑。這種從“體能驅動”嚮“智慧驅動”的轉變，是真正的從“會打球”到“會贏球”的過渡，這份思辨性讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的技術手冊。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在結構設計上，簡直是教科書級彆的典範，但又充滿瞭活力，完全沒有傳統技術書籍那種枯燥感。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，在講解網前小球的處理時，它不僅展示瞭搓球、推球的動作要領，還穿插瞭對不同球路在實戰中可能産生的效果的分析。這對我這種喜歡琢磨戰術的人來說，簡直太有價值瞭。我特彆喜歡它在講解發力傳導那一塊的處理，用瞭一些類似工程力學的圖解，把力量從腿部、腰部、核心到手臂、手腕的逐層傳遞過程畫得非常形象。我過去總覺得打球“沒力”，看瞭這一部分纔明白，原來是我很多環節的銜接都斷瞭，導緻力量浪費在瞭不該浪費的地方。而且，書中對常見錯誤的糾正部分做得尤其細緻，不是簡單地羅列“不要這樣做”，而是給齣瞭一個錯誤動作，然後旁邊緊接著就是正確的修正動作及細節說明，這種“對照療法”非常有效，讓我能立刻在鏡子前對照自己的動作進行調整。這本書讀下來，感覺像是完成瞭一次係統化的技能升級，而不是零散的知識點堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球技術入門圖解》真是讓人眼前一亮，尤其是對於我這種對羽毛球一竅不通的新手來說，簡直是救星！我最欣賞的是它的編排方式，內容由淺入深，完全沒有那種高高在上的專業術語，講解清晰易懂。比如，最開始的基礎站位和握拍，書裏用那種大圖、特寫鏡頭的方式來展示，連我這個平時連球拍都沒拿穩的人，都能一下子就抓住要領。更彆提那些步法訓練，光看文字描述我肯定暈頭轉嚮，但這本書裏詳盡的圖示，配上箭頭和動作分解，簡直就像請瞭個私教在旁邊手把手教一樣。我試著跟著書裏的圖做瞭一些簡單的正手高遠球的練習，雖然擊球質量還很一般，但至少知道發力應該是哪裏發力，肘關節該怎麼抬，這些細節的捕捉非常到位。這本書的體貼之處還在於，它似乎非常理解初學者的睏惑，很多容易混淆的地方，它都會用對比的方式來呈現，讓你一下子就能明白“對”和“錯”的區彆在哪裏。這本書的齣現，極大地激發瞭我學習羽毛球的興趣，讓我覺得這項運動不再是遙不可及的專業領域，而是觸手可及的健身娛樂方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計本身就是一種享受。它的留白處理得非常好，不會讓人感到信息過載，每一個動作分解步驟都被安排在清晰的區塊內，配閤著簡潔的標題，閱讀體驗極為流暢。我特彆喜歡它在介紹反手技術時的處理方式。反手一直是我最大的障礙，總感覺手腕發不上力。這本書用瞭一整麵來詳細解析如何利用“鞭打”和“鏇前”來製造力量，它通過不同顔色的綫條來指示發力方嚮的軌跡，即便不看文字，光看圖示，也能大緻理解那個“甩”的動作是怎麼形成的。更貼心的是，它還針對不同身高和臂展的讀者，在站位和擊球點的選擇上給齣瞭微調的建議，這體現瞭作者對不同個體差異的關照，避免瞭“一刀切”的教學弊端。總而言之，這本書像一位經驗豐富、耐心細緻的教練，它不僅教會瞭我羽毛球的基本動作，更重要的是，它教會瞭我如何帶著思考去練習，如何科學地對待這項運動，使得我的每一次揮拍都變得更有意義。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對手繪或圖解類的技術書籍持保留態度，總覺得它們在深度上可能會欠缺火候。但《羽毛球技術入門圖解》完全顛覆瞭我的看法。它的圖解質量達到瞭專業水準，綫條流暢清晰，人物的動態捕捉極其精準，仿佛每一個定格都是從高速攝影機中截取下來的最佳瞬間。我尤其欣賞它對不同擊球點的細微差彆處理。例如，後場高遠球，它會區分正手高遠和頭頂高遠（雖然書名是入門，但已經觸及到一些進階概念瞭），並用略微不同的身體姿態圖來區分，這對於追求細節的愛好者來說，無疑是寶貴的財富。閱讀過程中，我發現這本書的“語境”設置得很好，它總是在講解技術動作之前，先設定一個“你現在處於什麼樣的比賽場景”，這樣技術點就有瞭落地的場景，學習起來更有目的性。而且，書中對器材的介紹雖然不多，但對於初學者選擇球拍和球綫的建議非常中肯，沒有推薦那些華而不實的頂級型號，而是更注重性價比和對新手的友好度。

评分☆☆☆☆☆

在京东上购买商品已经很多次了，图书这是第一次购买，非常棒的购物体验，首先是发货很快，刚下的订单，很快就显示正在配货了，对于网上购物来说，速度很重 要，京东的发货速度令人非常满意。快递的服务态度也非常好，不像有些快递根本不打电话联系你，直接往传达室里一扔就完事了。拿到书后真的是让人出乎意料， 外面是用纸箱包装，然后里面还用塑料泡膜包裹，非常严实，收货那天是下雨天，拆开看后，书籍完全没有收到下雨的影响，完好无损。书绝对是正版这个不用说 了，在京东买东西，你完全不用担心质量问题。高尔基说过：“书，是人类进步的阶梯。”开卷者古来就有，有“五柳先生”那“不求甚解”读法的；也有朱光潜倡 导的“字字推敲，咬文嚼字”读法的；更有王国维所谓的三种读书境界……但终归来看，开卷是有益的，因为开卷既是知识之源，又是古人之鉴，更是修养之法。其 实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处你有属于自己的本领靠自己生存。让你生活活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书 可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里 眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读 一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的 习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.读书的好处很多。读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩 也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则非好学深思者莫属。读书费时 过多易惰，文采藻饰太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。 　　读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为寻章摘句，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部 分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸 馏，味同嚼蜡矣。读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确。因此不常作文者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有 知。 　　读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读 适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，漫步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演算 须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡 有缺陷，皆有特药可医。由此可见读书的好处了 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读， 熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。 让我们都来读书吧.

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不错，虽然是小日本的！

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一本有趣的小书

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很不错，满意！书本无任何问题，包装完美！

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简单明了，适合没打过之前的小白。

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很好，内容写的比较好，思路清楚，文字清晰，喜欢++++推荐+++++赞+++++给力。很不错的书，对我们很有帮助。 建议购买！

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作者被触动了才写出来,触动了我们读者.