金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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梁文斌 著

圖書標籤:

• 象棋
• 王天一
• 對局分析
• 棋譜
• 金牌教練
• 象棋教學
• 初級
• 進階
• 經典對局
• 中華象棋

出版社： 经济管理出版社·棋书中心

ISBN：9787509624968

版次：1

商品编码：11309728

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：326

字数：388000

正文语种：中文

內容簡介

　　《金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）》精選王天一少年時代至2012年各級比賽中大部分精彩戰局，讀者從中可以領略王天一的成長曆程。認真閱讀《金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）》，讀者可以看到：開局飛刀層齣不窮，中局於平淡中見功夫，搏殺勇猛凶悍，殘局細膩頑強，這就是王天一的製勝法寶。
　　通過勤奮與刻苦，王天一成長為當代棋壇棋手，戰績卓著，步入高峰。為使讀者更全麵地認識王天一的棋藝水平，《金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）》幾乎收集瞭比賽中王天一的全部失敗對局並加以剖析，雖然局數不多卻不乏精彩，這也是《金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）》一大特點。

作者簡介

　　梁文斌，1977年獲得全國象棋個人錦標賽第三名，是獲得國傢體委授予的首批“象棋大師”稱號的著名棋手。其後任中國火車頭象棋隊教練，率領該隊獲得兩屆全國象棋男子團體賽冠軍、一屆全國象棋女子團體賽冠軍、一屆全國男子個人錦標賽冠軍，有7名隊員晉升象棋大師或特級大師，被棋界譽為“金牌教練”。
　　具有豐富的教學經驗，對象棋布局與中局理論研究造詣頗深，是多傢象棋雜誌專欄作者，發錶過大量象棋研究文章，著有多種象棋專著。見解獨到、前衛深邃的論點，是指導廣大象棋愛好者提高棋藝水平的良師益友。
　　最早開展網上遠程教學，全國各地有很多少年兒童以及成年人參加網班學習。象棋大師曹岩磊、單欣，亞洲冠軍劉歡，全國青年冠軍蔚強，全國少年冠軍陳卓、王廓等，均是脫穎而齣的網班學生。

內頁插圖

目錄

第1局 王天一勝張欣
第2局 硃曉虎和王天
第3局 王天一勝孫勇徵
第4局 劉殿中負王天
第5局 王天一勝聶鐵文
第6局 許銀川和王天
第7局 王天一和趙鑫鑫
第8局 王天一和洪智
第9局 孫逸陽負王天
第10局 王天一和汪洋
第11局 仲澄勝王天
第12局 王天一勝蔡培青（菲律賓）
第13局 張學潮負王天
第14局 趙金成負王天
第15局 周嘉鴻負王天
第16局 張學潮勝王天
第17局 張偉負王天
第18局 王天一勝景學義
第19局 蔣川負王天
第20局 王天一勝李首謙
第21局 王天一勝孟辰
第22局 孫浩宇負王天
第23局 王天一勝陸偉韜
第24局 蔡裕廣勝王天
第25局 王天一負毛衛華
第26局 王天一勝陳富傑
第27局 苗利明勝王天
第28局 王天一勝孫勇徵
第29局 鞠延軍負王天
第30局 王天一勝金波
第31局 王天一勝劉宗澤
第32局 王天一勝趙國榮
第33局 李少庚負王天
第34局 王天一勝張學潮
第35局 王天一勝蔣川
第36局 王天一勝趙瑋
第37局 硃曉虎負王天
第38局 王天一勝黨斐
第39局 王天一勝程鳴
第40局 王天一勝黎德誌
第41局 王天一負黃仕清
第42局 黃嚮暉負王天
第43局 王天一勝曹岩磊
第44局 王天一負許銀川
第45局 陶漢明負王天
第46局 王天一勝趙鑫鑫
第47局 王天一負趙國榮
第48局 王天一勝鄭一泓
第49局 王天一負許銀川
第50局 王天一勝洪智
第51局 金鬆勝王天
第52局 王天一勝趙瑋
第53局 許銀川勝王天
第54局 王天一勝於幼華
第55局 王天一勝汪洋
第56局 呂欽負王天
第57局 洪智負王天
第58局 蔣川勝王天
第59局 孫勇徵負王天
第60局 王天一勝王斌
第61局 蔣川和王天
……

前言/序言

金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯） 序言 圍棋，一項古老而又充滿智慧的東方棋類運動，以其深邃的戰略、精妙的算路以及無窮的變化，吸引著無數愛好者為之傾倒。在這片黑白交織的疆場上，既有刀光劍影般的激烈廝殺，也有運籌帷幄的靜默博弈。而要在這片棋林中登堂入室，乃至達到巔峰，除瞭天賦異稟，更離不開名師的指引和精妙棋局的熏陶。 本書“金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）”正是這樣一部旨在引領讀者走進圍棋殿堂、領略圍棋魅力的力作。我們榮幸地邀請到瞭當今中國圍棋界炙手可熱的頂尖棋手、素有“棋聖”之稱的王天一九段，擔任本叢書的授課教練。王天一九段不僅在各項賽事中屢獲殊榮，其精湛的棋藝、深厚的棋理造詣以及獨特的教學風格，早已贏得瞭棋界的廣泛贊譽。 “金牌教練教象棋叢書”係列，並非簡單地羅列棋譜，而是力求以一種更加貼近實戰、更具啓發性的方式，將圍棋的精髓傳遞給讀者。本輯“王天一佳局賞析（第1輯）”作為係列之始，我們將精選王天一九段近年來的一些經典對局，從布局、中盤、官子等各個階段，深入剖析其中的得失、妙著與戰術思路。本書不追求麵麵俱到，而是著重於通過對少數精選對局的細緻解讀，讓讀者在體會大師棋藝的同時，能夠真正理解圍棋的邏輯，掌握提升棋力的關鍵。 圍棋的魅力，在於其變化萬韆，在於其蘊含的哲理。每一個棋局都是一段跌宕起伏的故事，每一個落子都可能改變全局的走嚮。本書的目標，正是要幫助讀者打開圍棋的“天眼”，在品讀王天一九段棋局的同時，學會如何思考，如何判斷，如何做齣最佳的選擇。我們將力求語言通俗易懂，避免過於枯燥的術語，讓初學者也能輕鬆入門；同時，對於有一定基礎的棋友，我們也將提供更深層次的思考空間，引導其突破瓶頸，邁嚮更高的境界。 圍棋的旅程，是個人成長與智慧修煉的旅程。我們希望本書能成為您在這條道路上的忠實夥伴，陪伴您在黑白世界裏探索無限可能，品味圍棋的獨特韻味。 第一章：布局開局的智慧——掌控全局的先手 圍棋的布局，就好比一場戰役的戰略部署，其重要性不言而喻。一個好的布局，能夠為後續的棋局奠定有利的基礎，為自己爭取主動權。王天一九段的布局，以其穩健又不失銳氣的風格著稱，他總能在紛繁復雜的開局中，找到最適閤自己的節奏，迅速構建起堅實的陣勢。 在本章中，我們將重點賞析王天一九段在不同開局體係下的幾場經典對局。首先，我們將目光聚焦於他擅長的“中國流”布局。中國流以其穩固的子形和良好的外勢發展而聞名，王天一九段在這類布局中，往往能巧妙地將實地與外勢相結閤，不給對手留下任何可乘之機。例如，在某場對局中，他麵對對手的快速擴張，並未急於求成，而是通過穩健的掛角和閤理的伸展，逐漸鞏固瞭右上角的實地，同時在中腹形成瞭一定的潛力。隨後，當對手試圖在中路施加壓力時，王天一九段則通過精妙的騰挪和棄子，化解瞭危機，並將優勢轉化為實地。 除瞭中國流，我們還將探討王天一九段在“星位”和“小目”等布局中的處理方式。星位布局以其開闊的外勢發展為特點，而小目布局則更加注重效率和實地。王天一九段在處理這兩種布局時，展現齣瞭極強的適應性和創造力。他能夠根據對手的棋風和當時的局麵，靈活調整自己的開局策略，時而以迅雷不及掩耳之勢攻占要點，時而又以沉穩的姿態尋求均衡。 在對局的賞析過程中，我們將不僅僅停留在棋譜的記錄，更會深入分析王天一九段在每一步落子背後的思考。例如，為什麼他選擇在這個位置掛角，而不是選擇在另一個更顯眼的位置？這一步棋的目的是什麼，是爭奪實地，還是構建外勢？它與其他棋子的配閤是怎樣的？通過這樣的解讀，讀者將能夠逐漸理解布局的真諦，學會如何根據自己的風格和對手的特點，製定齣屬於自己的開局方案。 我們還會特彆關注王天一九段在布局階段的“棄子”運用。很多時候，為瞭獲得更好的全局態勢，或者為瞭牽製對手的棋子，棄掉一兩顆子是十分明智的選擇。王天一九段在這方麵的處理，總是恰到好處，既能有效破壞對手的棋形，又能為自己爭取到下一步的先手。通過對這些精彩棄子的賞析，讀者將能夠擺脫對棋子“得失”的執念，從更宏觀的角度看待圍棋的攻防。 第二章：中盤攻防的藝術——博弈中的決勝點 中盤是圍棋對局中最復雜、最激烈也最富於變化的階段。在這片棋盤的中心地帶，雙方的子力相互糾纏，攻防轉換頻繁，稍有不慎就可能滿盤皆輸。王天一九段在中盤的功力，可以說是登峰造極。他擅長在中盤復雜的局麵中，抓住稍縱即逝的機會，通過淩厲的攻擊或者巧妙的防守，扭轉乾坤，奠定勝局。 本章將深入剖析王天一九段在中盤階段的幾場代錶性對局。我們將首先分析他如何處理“厚勢”的運用。在圍棋中，厚勢是強大的攻擊力量，也是穩固陣地的基石。王天一九段的厚勢，並非是孤立的，而是與實地緊密結閤，形成一個整體。他能夠根據棋局的需要，適時地將厚勢轉化為攻擊的矛，或者用來鞏固自己的陣地。例如，在某個對局中，他通過在中腹構建瞭一道厚實的壁壘，隨後巧妙地利用這道壁壘，對對手的弱棋發起瞭猛烈的攻擊，最終迫使對手讓齣大量實地。 接下來，我們將重點探討王天一九段的“攻擊手段”。他的攻擊，往往是綿裏藏針，步步緊逼，不給對手任何喘息之機。他善於發現對手棋形中的破綻，並利用微小的優勢，將其擴大化。例如，在某個對局中，對手的幾顆棋子看似安穩，但王天一九段通過一連串的“切斷”和“長考”，將對手的棋子分割開來，形成“孤棋”，然後集中優勢兵力，發起緻命的圍剿。這種攻擊方式，既考驗棋手的計算力，也考驗其對棋形本質的深刻理解。 當然，圍棋的精彩之處不僅在於攻擊，也在於防守。王天一九段的防守，同樣令人嘆為觀止。他能夠準確地判斷齣對手攻擊的意圖，並以最經濟有效的方式化解危機。他不會一味地追求“補棋”，而是通過“棄子”和“治孤”等技巧，在險中求勝，甚至將對手的攻擊轉化為自己的機會。例如，在某個對局中，對手的幾顆棋子看似即將被殺死，但王天一九段卻通過“飛刀”般的妙手，巧妙地“活棋”，反而將對手的攻擊部隊引入瞭陷阱。 我們還將討論王天一九段在中盤的“得失判斷”能力。在錯綜復雜的局麵中，準確判斷齣哪一方占優，哪一方處於劣勢，是至關重要的。王天一九段在這方麵有著驚人的預判能力。他能夠超越眼前的局部得失，從全局的角度去衡量棋子的價值，並根據自己的優勢，選擇最優的行棋方嚮。例如，當他領先時，他會選擇穩健的收官；當他落後時，他會尋找機會進行“攪局”，以圖扭轉局麵。 第三章：官子收官的精確——毫厘之間的勝負 官子階段是圍棋對局的最後階段，雖然看似不如中盤攻防那般驚心動魄，但其重要性卻絲毫不亞於中盤。在官子階段，雙方的差距往往非常微小，一步棋的得失，甚至可能決定勝負的走嚮。王天一九段的官子功夫，精妙絕倫，他對官子的計算力，以及對官子價值的判斷，都達到瞭一個極其高的水平。 在本章中，我們將聚焦於王天一九段在官子階段的幾場精彩對局。首先，我們將探討他如何進行“大官子”的爭奪。大官子通常齣現在棋盤的邊角，其價值往往很大。王天一九段在爭奪大官子時，能夠精準地計算齣每一塊官子的價值，並選擇對自己最有利的順序進行收取。他不會被對手的虛招所迷惑，而是專注於最大化自己的收益。 其次，我們將深入分析王天一九段在“定式”之外的官子技巧。很多時候，棋局的勝負並非由定式決定，而是取決於雙方在官子階段的“精妙算計”。王天一九段擅長利用對手的棋形破綻，通過一些“不按常理齣牌”的官子手段，來獲得意想不到的收益。例如，他會通過“先手做活”或者“後手破眼”等技巧，來縮小雙方的差距，甚至反超對手。 我們還會特彆關注王天一九段的“官子計算力”。在官子階段，棋手需要準確計算齣每一手棋的得失，以及可能産生的後續變化。王天一九段在這方麵的能力，可以用“精準”二字來形容。他能夠精確地計算齣官子的目數，並根據雙方的目數差距，選擇最穩妥或者最冒險的棋路。 除瞭技術層麵的賞析，我們還將探討王天一九段在官子階段的“心理素質”。在勝負攸關的時刻，保持冷靜和專注是至關重要的。王天一九段在官子階段，即使麵臨巨大的壓力，也能保持清晰的頭腦，做齣最正確的判斷。他的這種沉著冷靜，也為讀者樹立瞭一個良好的榜樣。 本書希望通過對這些精選對局的細緻解讀，讓讀者不僅僅是“看”棋，更是“學”棋。我們相信，通過學習王天一九段的棋局，您不僅能提升自己的棋力，更能從中領略到圍棋的博大精深，體驗到這項古老智力運動帶來的無窮樂趣。 結語 “金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）”的齣版，是我們希望為廣大圍棋愛好者，尤其是那些渴望提升棋力的棋友們，提供一份寶貴的學習資源。王天一九段的棋藝，是當今中國圍棋界的一麵旗幟，他的對局，既是技藝的展現，也是智慧的結晶。 圍棋是一條漫長而又充滿挑戰的道路，但隻要我們懷揣著熱愛，持之以恒地學習和鑽研，就一定能在黑白世界裏收獲屬於自己的精彩。本書隻是一個開始，我們期待著在未來的係列中，與您一同探索圍棋更深層次的奧秘。 願您在品讀本書的過程中，能夠從中獲益，棋藝更上一層樓！ 本書特色 名師授課： 邀請當今中國圍棋界頂尖棋手、素有“棋聖”之稱的王天一九段擔任授課教練，傳授實戰棋藝。 精選佳局： 從王天一九段近年來眾多經典對局中，精選齣最具代錶性和教學意義的棋局進行賞析。 深度解析： 不僅呈現棋譜，更深入剖析每一步棋背後的思考、戰術意圖、得失判斷，幫助讀者理解圍棋的邏輯。 實戰導嚮： 強調布局、中盤、官子等各個階段的實戰技巧，幫助讀者提升實戰能力。 通俗易懂： 力求語言通俗易懂，避免過於專業的術語，適閤不同水平的圍棋愛好者。 啓發思考： 引導讀者進行獨立思考，培養圍棋的悟性，實現棋力的真正提升。 係列之始： 作為“金牌教練教象棋叢書”係列的第一輯，為後續更多精彩內容奠定基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量都達到瞭一個很高的水準。我習慣於在綫下專心研究棋譜，這本書的紙張質量和印刷清晰度都非常棒，不會齣現走位模糊或者字體小到看不清的情況。更重要的是，內容上，它成功地將“教練”的視角和“棋手”的實戰經驗完美地結閤瞭起來。對於我們業餘愛好者來說，最難的就是如何理解職業棋手在時間壓力下的決策過程。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅告訴你“應該走哪裏”，更重要的是解釋瞭“為什麼走哪裏更好”，這種對思考過程的還原，是其他許多隻關注招法的書本無法比擬的。每一次研究一個對局，都感覺自己不僅僅是在學習棋藝，更是在學習一種嚴謹的、科學的思維方式。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些冠以“名傢指導”的書籍大多持保留態度，但這一本《金牌教練教象棋叢書》係列給我的感覺完全不同。它的講解方式非常注重實用性。我發現自己在對弈中，開始有意識地去模擬書中所教授的布局思路和殘局處理技巧。書中的語言不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，反而充滿瞭啓發性，很容易就能將抽象的理論轉化為具體的行動指南。特彆是對於一些復雜的車炮殘局，作者的分析步驟清晰，邏輯性極強，讓我這個過去對殘局比較頭疼的人，現在也敢於在復雜殘局中主動齣擊瞭。這本書的價值在於它提供瞭一種係統的學習框架，而不是零散的知識點，對於想要建立自己穩固棋學體係的讀者來說，絕對是不可多得的好教材。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大震撼在於其對細節的極緻追求。我特彆留意瞭其中幾局關於先手方如何持續施壓、不給對手喘息之機的部分。王天一的棋總是能把對手逼入一個非常被動的境地，而這本書的分析，就像是拆解一個精密機械一樣，把他是如何一步步織成陷阱的過程毫無保留地展示瞭齣來。我發現，很多我自認為已經處理得很好的局麵，在作者的“教練”視角下，其實還留有巨大的提升空間。這本書促使我反思自己過去的一些定式理解和換子習慣。它不隻是推薦“好棋”，更是深入剖析瞭“好棋背後的哲學”。對於那些已經達到一定水平，渴望突破瓶頸的棋友來說，這本書無疑是一劑強效的“清醒劑”，能讓你從新的高度審視自己的棋藝，強烈推薦。

评分☆☆☆☆☆

這本《金牌教練教象棋叢書：王天一佳局賞析（第1輯）》簡直是象棋愛好者的福音！我最近沉迷於學習職業棋手的實戰思路，但市麵上很多分析都過於學術化，讓人看瞭頭大。這本書的視角很獨特，它不是簡單地羅列棋譜，而是真正從“教練”的角度去剖析王天一的精彩對局。每一步的進退都有深入的講解，為什麼選擇這個招法，背後的戰術意圖是什麼，這些都講得清清楚楚。特彆是那些看似平淡的局麵，作者總能挖掘齣隱藏的殺機或妙手，讓我對中局的理解提升瞭一個層次。讀完之後，我感覺自己對棋盤上的空間、子力的協調性有瞭更直觀的認識。對於那些想要從初學者進階到有自己理解的棋手來說，這本書的實戰價值太高瞭。書中的圖文排版也很舒服，不會讓人感到視覺疲勞，推薦給所有想提高棋藝的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深棋迷，我一直在尋找能夠真正觸及高水平棋手思維深處的書籍。這本書顯然達到瞭這個標準。王天一的棋風以精準和淩厲著稱，而這本書的“佳局賞析”部分，完美地捕捉瞭這種風格的精髓。它不僅僅是對勝負的記錄，更像是走進棋手內心世界的旅程。我尤其欣賞作者對於那些“關鍵轉換點”的分析，很多時候，勝負就在那一瞬的抉擇中。這本書沒有放過任何一個可以深入探討的細節，即便是雙方都走得非常穩健的階段，作者也能指齣潛在的微弱優勢是如何被逐步積纍起來的。讀起來感覺非常過癮，就像是跟在一位高水平教練身後，手把手地學習如何構建和瓦解復雜的局麵。書中的案例選取非常經典，都是王天一職業生涯中的標誌性對局，每一次重溫都能帶來新的感悟，極大地拓寬瞭我的棋路視野。

评分☆☆☆☆☆

张学潮负王天

评分☆☆☆☆☆

蒋川和王天

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

(100%好评)

评分☆☆☆☆☆

4条

评分☆☆☆☆☆

(88%好评)

评分☆☆☆☆☆

第30局

评分☆☆☆☆☆

群雄逐鹿（第2辑）

评分☆☆☆☆☆

终于买到了今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。