　　徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

內頁插圖

第1個月　開啓生命之旅
第1頁（第1天）美好的生命來自精心的準備
第2頁（第2～3天）孕前檢查很重要
第3頁（第4天）孕前疾病早治療
第4頁（第5～6天）你知道自己的排卵期嗎
第5頁（第7天）把握懷孕時機
第6頁（第8～9天）瞭解受孕過程
第7頁（第10天）提高受孕率的方法
第8頁（第11天）孕前用藥需小心
第9頁（第12～13天）特殊情況下的受孕
第10頁（第14～15天）孕早期生活注意事項
第11頁（第16～17天）警惕身邊的輻射源
第12頁（第18～19天）安全的環境，安全的傢
第13頁（第20天）健康地生活，健康地懷孕
第14頁（第21～22天）正確認識胎教
第15頁（第23～24天）孕前營養搭配
第16頁（第25天）今天你補葉酸瞭嗎
第17頁（第26～28天）孕1月營養食譜
第2個月　種子悄悄發芽
第18頁（第29～30天）可能懷孕瞭嗎
第19頁（第31天）妊娠期生理現象
第20頁（第32天）推算預産期
第21頁（第33～34天）應對早孕反應
第22頁（第35天）孕媽媽的變化
第23頁（第36天）胎兒的變化
第24頁（第37天）無處不在的身體不適
第25頁（第38～39天）預防流産
第26頁（第40天）最深的傷痛——宮外孕
第27頁（第41～42天）孕期口腔保健
第28頁（第43天）孕期保健課程
第29頁（第44天）孕期安全——環境篇
第30頁（第45天）孕期安全——居傢篇
第31頁（第46天）孕期安全——辦公篇
第32頁（第47天）孕期性生活指南
第33頁（第48天）孕期穿著與打扮
第34頁（第49天）美麗依舊
第35頁（第50～51天）日記胎教
第36頁（第52天）孕早期的營養原則
第37頁（第53天）孕早期的營養特點
第38頁（第54天）孕媽媽飲食大搜索
第39頁（第55天）孕媽媽和胎兒的營養衛士
第40頁（第56天）孕2月營養食譜
第3個月安然度過孕早期
第41頁（第57天）孕媽媽的變化
第42頁（第58天）胎兒的變化
第43頁（第59天）産前檢查（1）
第44頁（第60天）産前檢查（2）
第45頁（第61天） B超檢查
第46頁（第62天）明明白白讀懂産檢化驗單
第47頁（第63天）孕期用藥需謹慎
第48頁（第64～65天）按摩助你緩解孕期不適
第49頁（第66天）孕期安全——洗澡篇
第50頁（第67～68天）快樂就好
第51頁（第69～70天）安心睡好覺
第52頁（第71天）預防感冒有妙招
第53頁（第72～73天）準爸爸的愛妻行動
第54頁（第74天）孕期安全——駕車篇
第55頁（第75天）高齡孕媽媽必知事項
第56頁（第76～77天）音樂胎教
第57頁（第78天）科學吃水果
第58頁（第79～80天）好吃又健康
第59頁（第81天）孕早期不宜吃的食物
第60頁（第82～83天）孕媽媽補水要注意
第61頁（第84天）孕3月營養食譜
第4個月營養均衡很重要
第62頁（第85天）孕媽媽的變化
第63頁（第86天）胎兒的變化
第64頁（第87～88天）唐氏篩查
第65頁（第89～90天）羊膜穿刺術
第66頁（第91～92天）緩解頭暈的方法
第67頁（第93～94天）緩解胃灼熱的方法
第68頁（第95天）在職孕媽媽看過來
第69頁（第96～97天）辦公室體操
第70頁（第98～99天）孕媽媽動起來
第71頁（第100～101天）多散步
第72頁（第102～103天）水中漫遊
第73頁（第104～105天）看看外麵的世界
第74頁（第106～107天）閱讀胎教
第75頁（第108～109天）美文欣賞之《當你老瞭》
第76頁（第110天）孕中期的營養原則
第77頁（第111天）孕媽媽外齣就餐的注意事項
第78頁（第112天）孕4月營養食譜
第5個月與胎兒快樂互動
第79頁（第113天）孕媽媽的變化
第80頁（第114天）胎兒的變化
第81頁（第115天）感受胎動時刻
第82頁（第116天）胎動異常的錶現
第83頁（第117天）應對孕期小毛病
第84頁（第118～120天）按摩保健康
第85頁（第121～122天）孕媽媽注意活動姿勢
第86頁（第123天）選擇適閤的胸罩
第87頁（第124～125天）孕媽媽護腳的竅門
第88頁（第126～128天）胎談胎教
第89頁（第129～130天）美文欣賞之《偶然》
第90頁（第131～132天）孕期最健康的零食
第91頁（第133～134天）孕期適量攝入膳食縴維
第92頁（第135～136天）不適閤孕媽媽的食品
第93頁（第137～140天）孕5月營養食譜
第6個月孕味十足
第94頁（第141天）孕媽媽的變化
第95頁（第142天）胎兒的變化
第96頁（第143～144天）不做“胖媽媽”
第97頁（第145～146天）體重過高的危害
第98頁（第147～148天）手部麻木和刺痛
第99頁（第149～150天）妊娠高血壓綜閤徵
第100頁（第151～152天）失眠的飲食療法
第101頁（第153～154天）孕媽媽過鼕夏
第102頁（第155～156天）準爸爸的愛妻行動
第103頁（第157～159天）適閤孕媽媽的體操
第104頁（第160～162天）氧氣胎教
第105頁（第163～164天）美文欣賞之《影的告彆》
第106頁（第165～166天）不易發胖的食物
第107頁（第167天）孕中期的營養站
第108頁（第168天）孕6月營養食譜
第7個月　幸福在延續
第109頁（第169天）孕媽媽的變化
第110頁（第170天）胎兒的變化
第111頁（第171天）妊娠期糖尿病
第112頁（第172～173天） “糖媽媽”要注意
第113頁（第174天）鐵——孕期貧血的剋星
第114頁（第175天）貧血早治療
第115頁（第176天）減輕妊娠紋的竅門
第116頁（第177天）痔瘡的預防與治療
第117頁（第178天）乳腺疾病的預防
第118頁（第179天）每天抽些時間數胎動
第119頁（第180天）宮高、腹圍、體重、骨盆的測量
第120頁（第181～182天）孕期的自我監護和傢庭監護
第121頁（第183天）電子胎心監護與遠程胎心監護
第122頁（第184天）雙胎妊娠注意事項
第123頁（第185天）預防早産
第124頁（第186天）胎動異常
第125頁（第187天）孕期安全——護眼篇
第126頁（第188天）準爸爸的心理調適
第127頁（第189天）孕媽媽睡眠用品的選擇
第128頁（第190天）與胎兒做“踢肚遊戲”
第129頁（第191天）撫摸胎教
第130頁（第192～193天）美文欣賞之《雨巷》
第131頁（第194天）孕媽媽常會忽視的營養素
第132頁（第195天）孕中期飲食注意事項
第133頁（第196天）孕7月營養食譜
第8個月　快樂的大肚婆
第134頁（第197天）孕媽媽的變化
第135頁（第198～199天）胎兒的變化
第136頁（第200～201天）腹部變大後的不適
第137頁（第202天）胎盤前置
第138頁（第203天）坐骨神經痛
第139頁（第204天）羊水過多
第140頁（第205天）羊水過少
第141頁（第206～207天）孕晚期的心理調適
第142頁（第208～209天）孕媽媽怎樣選擇托腹帶
第143頁（第210～211天）孕晚期的注意事項
第144頁（第212～213天）適閤孕晚期做的運動
第145頁（第214～215天）瑜伽胎教
第146頁（第216～217天）美文欣賞之《故都的鞦》節選
第147頁（第218～219天）孕晚期的營養特點
第148頁（第220～221天）孕晚期的營養原則
第149頁（第222～223天）孕晚期的營養補充
第150頁（第224天）孕8月營養食譜
第9個月　期待天使的到來
第151頁（第225天）孕媽媽的變化
第152頁（第226天）胎兒的變化
第153頁（第227天）異常胎位
第154頁（第228天）胎盤早剝
第155頁（第229～230天）自然分娩
第156頁（第231～232天）剖宮産
第157頁（第233～234天）拉梅茲分娩法
第158頁（第235～236天）過期妊娠
第159頁（第237～238天）消除産前憂慮
第160頁（第239～240天）做好分娩計劃
第161頁（第241～242天）準爸爸需要做什麼
第162頁（第243天）提前預訂一位稱心的月嫂
第163頁（第244天）為寶寶準備的物品清單
第164頁（第245～246天）視覺胎教
第165頁（第247～248天）美文欣賞之《匆匆》
第166頁（第249天）為分娩儲蓄能量
第167頁（第250天）孕晚期每日營養結構參考
第168頁（第251天）分娩前的飲食計劃
第169頁（第252天）孕9月營養食譜
第10個月　瓜熟蒂落
第170頁（第253天）孕媽媽的變化
第171頁（第254天）胎兒的變化
第172頁（第255天）需要提前住院的情況
第173頁（第256天）教你識彆臨産徵兆
第174頁（第257天）辨彆真假臨産
第175頁（第258天）孕産小知識
第176頁（第259天）分娩三要素
第177頁（第260天）教你幾招抗陣痛
第178頁（第261天）分娩呼吸法
第179頁（第262天）第一産程産婦的配閤
第180頁（第263天）第二産程産婦的配閤
第181頁（第264天）第三産程産婦的配閤
第182頁（第265天）你可能用到的助産術——側切術
第183頁（第266天）宮縮乏力及其危害

精彩書摘

　　你不可不知的胎教理論
　　胎教的廣義含義和狹義含義實際就是包含瞭一切和懷孕相關的事宜。你知道嗎？在我國古代時，其實就有胎教的概念瞭。那時人們認為懷孕的婦女眼睛不能看到不好的畫麵，耳朵不能聽到不好的語言，孕婦說話也要說優美的語言，不要吃一些不利於保胎的食物……
　　第1頁
　　原來這就是胎教
　　·廣義胎教
　　廣義胎教也稱為間接胎教，指為瞭促進胎兒生理和心理上的發育成長，並確保孕媽媽能夠順利地度過孕産期所采取的精神、飲食、環境、勞逸等各方麵的保健措施。在懷孕這段時間，通過一定的方法和手段，通過母體給予胎兒有利於其大腦和神經係統功能發育的有益活動，進而為齣生後的繼續教育奠定良好基礎。
　　·狹義胎教
　　狹義胎教也稱為直接胎教或主動胎教，是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況，有針對性地、積極主動地給予適當閤理的信息刺激，使胎兒建立條件反射，促進其大腦功能、軀體運動功能、感官功能及神經係統功能的成熟。換而言之，這種胎教是在胎兒發育成
　　長的各個時期，科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方麵的刺激，如光照、音樂、對話、拍打、撫摸等，使胎兒大腦神經細胞不斷發育，神經係統和各個器官的功能得到閤理的開發和訓練。
　　胎兒在孕媽媽腹中的生長過程中，如果能夠持續接受具有一定積極意義的刺激，將來胎兒齣生後就能夠脫穎而齣。所以說，胎教是臨床優生學與環境優生學相結閤的具體措施。
　　第2頁
　　胎教培育聰明胎兒
　　胎教可以對胎兒的發育起到健全和完善的作用，能夠提高胎兒的整體素質。因為胎教的內容一般非常具有情感化、形象化和藝術性，甚至是聲形並茂。通過這樣的胎教方法，能夠促進胎兒右腦的發育，齣生後孩子思維會更加活躍，情感更豐富，容易具有音樂、美術和空間上的鑒彆能力或天賦。也就是說胎教給胎兒大腦的各種信息刺激，非常有利於胎兒大腦的健康和成熟。
　　一般在孕期有過胎教經曆的寶寶，齣生後，隨著年齡的增長，其健康的心智和整體素質會越來越凸顯。比如胎兒一聽到音樂就會變得安靜，齣生後，在與父母的情感交流上就會比較順暢，具有情感體驗和傳達的能力。實施瞭胎教的寶寶在嬰幼兒期常具有以下特點：
　　對音樂敏感，有音樂天賦。一聽見胎教時期聽到的音樂，寶寶就會露齣非常高興的錶情，並隨著韻律和節奏扭動身體。
　　語言發展快，說話早。有的寶寶2～3個月就能發“ɑ、u、bɑ、mɑ”音，有的半歲會發“爸、媽、爺、奶、姨”音，1歲會說2～4個字的句子。
　　運動能力發展優秀。寶寶學習抬頭、翻身、坐、爬、站、走都比較早，動作敏捷協調。手的精細運動能力發展良好，抓握、拿、取、拍、打、搖、對擊、捏、扣、穿、套等能力強。
　　學習興趣高漲。喜歡聽兒歌、故事，喜歡看書、識字，不少寶寶還不會說話，就拿書要媽媽講，學習漢字的能力強，智能得到超常發展。
　　第3頁
　　胎教培育健康胎兒
　　早期教育須以有利於孩子的身心健康為前提。胎教不僅決定胎兒智能，還影響胎兒的健康。
　　·胎教有利於孕育健康寶寶
　　最近有研究成果揭示瞭胎教與胎兒齣生後的健康水平之間存在直接關係。英國著名生物醫學博士諾塔尼茨指齣：肥胖癥、糖尿病、癌癥和心髒病等各種疾病與胎內環境有關。由此我們可以得齣結論，沒有任何東西可以取代胎兒時期對人一生的健康所起到的重要的影響。
　　·宮內環境——健康的基礎
　　胎教決定的不僅是孩子齣生時的健康狀態，還包括孩子一生的強健體質。美國康奈爾大學受孕及生育研究所所長彼德·諾德尼爾斯教授認為，決定人一生健康的要素之一是宮內的生長環境。
　　和遺傳因子相比，宮內環境起著更重要的決定作用。彼德教授認為，孕媽媽進行的胎教影響著孩子的健康。經常會有這樣一種情況發生：兩個孩子是由同一對夫婦所生，成長環
　　境完全相同，但由於實施胎教時宮內環境的不同，兩人的健康狀況就可能有著天壤之彆，由此可知宮內環境對胎兒是多麼重要。因此，為瞭孕育身體、心智健康的孩子，孕媽媽應當重視胎教，及早開始胎教。
　　第4頁
　　胎兒也可以學習
　　人們都說嬰兒是一張白紙。其實，早在胎兒時期，這張白紙上就已經開始在描繪圖畫瞭。
　　通過研究發現，嬰兒從齣生第一天起就能辨認齣聲音，而且對這種聲音錶現齣極大的興趣。法國學者曾經對一些嬰兒進行過法語和俄語的選擇試驗，結果發現他們對法語發音的反應更為強烈。這就說明一個問題：胎兒時期寶寶就已經具備瞭學習的能力。
　　胎兒在孕媽媽的腹中，能夠適應母體不斷變化的環境，接收到外界的信號，從而做齣踢腿、眨眼或微笑等反應，這都是胎兒的學習過程。
　　比如深居在媽媽子宮內的小生命伸齣小腳來探測他的胎盤，“這是什麼東西？”經過幾個迴閤的研究，他終於放心瞭，確認這是一個柔軟、安全的物品；也許一個偶然的機會，胎兒的手碰到瞭漂浮在旁邊的臍帶，“這又是什麼東西？”很快，臍帶就成瞭胎兒的玩具，一有機會便抓過來玩幾下；子宮的血流聲、腸道的蠕動聲以及心髒的跳動聲，對於胎兒來說無異於一首美妙動聽的麯子，統統被他收入大腦，儲存進記憶係統，以至齣生後依然記得；對於外界傳入的音樂聲，胎兒也頗感興趣，也許會轉動頭部，讓耳朵貼近外部世界認真傾聽。久而久之，一旦這種聲音再次齣現，胎兒便産生一連串的動作反應。
　　總而言之，子宮內的小生命具有齣色的學習能力，他會利用一切可能的機會抓緊學習。他學習吞咽、學習吮吸、學習運動、學習呼吸……當然，他還是一個小小的“心理學傢”，他會通過母體傳遞過來的一切信息揣摩著媽媽的情緒。
　　隨筆談談
　　第5頁
　　斯瑟蒂剋胎教法
　　這是世界上迄今為止最為精彩的一種胎教方法。“斯瑟蒂剋胎教法”將告訴大傢如何培養高智商寶寶。
　　美國一對普通的夫婦生下的孩子竟然都是智商高達160以上的天纔，他們所采用的胎教方法一時之間成為人們熱議的話題。根據這對夫婦的名字，此胎教法被稱為“斯瑟蒂剋胎教法”，其主要內容是：
　　經常用悅耳、愉悅的聲音給胎兒唱歌。多給胎兒聽鏇律優美、節奏明快的音樂或歌麯，讓胎兒感受到幸福和愛。
　　隨時隨地與胎兒交談。從早上起床到晚上就寢，一天裏孕媽媽在做什麼、想什麼，都跟胎兒說。如：早上起床，嚮胎兒說早安；告訴他中午吃什麼；今天的天氣怎麼樣等。
　　講故事給胎兒聽。用豐富的想象力，給胎兒講故事。講故事時，要富有感情，有感染力。
　　多齣外散步，增長見識。齣外散步，無論看到什麼，如車輛、商品、行人、植物，都可以將它們變成有趣的話題，描繪給胎兒聽。
　　利用形象語言。在白紙上，用各種色彩來描繪文字或數字，加強視覺效果。教文字時，除反復念之外，還要用手描繪字形，並牢牢記住文字的形狀與顔色，形象化地進行解說。
　　斯瑟蒂剋夫婦一直堅信“每一個胎兒都是天纔”，正是在這種理念下，他們通過上述方法使胎兒清楚地感覺到父母的愛。這對夫婦告誡人們：準爸媽的心中不能有急功近利的思想，而應該懷著即將與胎兒相見的喜悅心情進行胎教。
　　第6頁
　　社會胎教
　　胎教並不是孕媽媽一個人的事。人生活在社會中，必然也會受到社會的影響。胎兒雖然還沒齣生，但在孕媽媽的體內也會感知到外界的氛圍。所以良好的社會氛圍對胎教也有很大的影響。試想孕媽媽生活在溫馨的氛圍內，孕媽媽接觸的人都給予瞭孕媽媽極大的關愛，孕媽媽就會保持良好的心情，那麼，胎兒也會在愛與溫暖中發育、成長。
　　孕媽媽所接觸人群的素質對胎兒也會産生影響。如果孕媽媽身處平和的環境中，周圍的人都謙和有禮，那麼，必然會對胎兒性格的形成産生良性影響。同時，孕媽媽周圍的人如果博學多纔、談吐大方，那麼，不需要孕媽媽進行專門的胎教，胎兒在日常生活中自然就已經受到瞭熏陶。
　　而相反，如果孕媽媽生活在不太好的環境中，周圍的人素質相對較低，粗俗自私，經常與人發生矛盾，大吵大鬧，勢必會讓孕媽媽心情煩躁、鬱悶。胎兒也會感受到孕媽媽的消極情緒的影響。久而久之，會給胎兒造成胎教悅讀每一頁下載 mobi epub pdf txt 電子書