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方毅著

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发表于2024-11-22

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齣版社：吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538469929

版次：1

商品編碼：11340235

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：239

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具體描述

編輯推薦

　　想要任何時刻都漂亮，好身材是前提，其次是好的造型。不管你對好身材的標準是什麼，擁有豐滿的胸部、修長的美腿、盈盈一握的細腰都是目標。再加上從頭到腳的精心造型，不管場閤如何變遷，你都受矚目。《塑形．造型》一本書就能讓你搞定塑形和造型兩件事情，讓你輕鬆扮靚自己。

內容簡介

　　塑形篇
　　很多傳統觀念認為塑形就是減肥，其實則不然。幾乎每個人都有身材上的小煩惱，但是每個人遇到的問題又不同，完美麯綫操局部塑形法，針對個人小瑕疵，局部雕塑，每天堅持，就能讓你擁有“零死角”的好身材。
　　造型篇
　　所謂造型就是塑造齣自己特有的形象，隻有形成自己風格的造型纔是真時尚。造型篇以清新、性感、可愛等不同風格的造型為範本，引導愛美女性正確定位自己的風格，探尋造型的神話世界。無論你是哪一種風格氣質的女孩，這裏都有適閤你的時尚造型，無論走到哪兒，都讓你備受矚目。

內頁插圖

塑形篇
第一章塑造適閤自己的完美“S”形
女性完美體形的標準是什麼
分析身材變形的原因
發胖的順序
雌激素的作用
不良生活習慣導緻脂肪堆積
骨盆歪斜導緻身材變形
水腫導緻肥胖尤其是腿部
錯誤的塑形方法
節食減肥
吸脂減肥
第二章完美“S”形從局部開始
美頸塑造性感鎖骨麯綫
頸部熱身運動
眼鏡蛇美頸運動
小船式美頸運動
美人魚頸部運動
穴位按摩塑造頸部麯綫
美肩打造迷人香肩
肩部熱身運動
簡單伸展運動
肩部翻轉運動
肩部伸展運動
風車式肩部運動
美臂 “臂”勝絕招打造縴縴手臂
手臂熱身運動
簡單手臂伸展運動
雙臂側伸展運動
舞蹈式臂部運動
小鳥式美臂操
按摩加養護打造縴縴玉臂
美胸塑造完美胸部麯綫
美胸熱身運動
雲雀式美胸運動
側伸展美胸運動
簡單易行的美胸護理
中醫健康塑胸按摩
美腹塑造平坦性感小腹
小船式收腹運動
睡前減腹燃脂運動
肚皮舞運動燃燒腹部脂肪
穴位按摩緊緻小腹
美背塑齣“U”形背部麯綫
背部熱身運動
背部伸展運動
一字馬美背運動
蛇式美背運動
護理加按摩調理粗糙膚質
美腰打造迷人“小腰精”
前驅式拉伸運動
後傾式腰部運動
燃燒腰部脂肪運動
熱舞束腰運動

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