具体描述
內容簡介
《親·樂悅讀係列：懷孕分娩坐月子全解》涵蓋瞭孕前準備、孕期保健、分娩、坐月子等內容。以月份為主綫，對妊娠、分娩、坐月子全程關注、傾力關懷，自備孕開始，從好“孕”悄然而至的第1個月，一直到産後1個月，每個月份都詳細講述瞭母子的生理特點、日常生活細節、飲食營養保健、疾病防治等知識，文字通俗易通，是科學孕育寶寶的指導手冊，也是孕婦傢庭生活保健的顧問。
作者簡介
劉婷，護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
目錄
瞭解優生知識，預訂聰明寶寶
7～9月是受孕好月份
晚上9～10時是受孕好時辰
患高血壓時受孕要注意什麼
患嚴重糖尿病時能懷孕嗎
乙肝患者要掌握好懷孕時機
不要忽視孕前乙肝檢查
肺結核治愈後多久可以懷孕
患心髒類疾病的女性能懷孕嗎
學會找準排卵期
不必對流産史過於憂慮
趣談：寶寶會遺傳的外貌特徵
趣談：智力是怎樣遺傳的
你做懷孕規劃瞭嗎
進入做父母的角色
不要讓孕育變成壓力
好情緒造就優質寶寶
疏解情緒的6個重要方法
做簡單的孕育規劃
你有財務憂慮嗎
調理齣受孕好體質
太瘦或太胖都不利於受孕
理想的體重範圍
假如孕前太胖
假如孕前太瘦
運動讓身體更健康
備孕準媽媽的運動
備孕準爸爸的運動
運動前做好充分準備
運動中注意身體的感覺
運動結束後進行有效的放鬆運動
整個運動過程中都要注意補水
提前準備，懷最棒的一胎
不妨訂個健身計劃
你的作息健康嗎
精子害怕這樣的生活方式
孕前性生活應適當規律
說瞭又說的煙、酒與寵物
剛裝修的房子汙染多
化妝品還能用嗎
口腔保健做在懷孕前
怎樣做好口腔保健
孕前謹記不亂用藥
均衡營養助好孕
夫妻一起調整營養
如果服用避孕藥怎麼補營養
不要忘瞭補葉酸
避開不利孕育的食物
孕前檢查很必要
一般體檢不能替代孕前檢查
孕前3～6個月做孕前檢查
備孕準媽媽的檢查
備孕準爸爸的檢查
醫生需要瞭解的個人情況
不要遺漏瞭優生五項
疫苗需要提前打
及早做個貧血檢查
高齡準媽媽全身及婦科檢查
高齡準媽媽遺傳性疾病排查
何時進行不孕不育檢查
女性不孕檢查
男性不育檢查
胎兒發育與母體變化
新生命的開始：成為受精卵
趣談：雙胞胎的受精特點
接下來是安傢：在子宮著床
孕期10個月怎麼計算
懵懂不覺的準媽媽
少數準媽媽的反應
準媽媽身體內部的變化
孕1月，驚喜交加
懷孕分娩坐月子全解
關注孕期生活細節
懷孕後可能有的感覺
較準確的信號：基礎體溫升高
看看有沒有早孕反應
早孕試紙可進一步確定懷孕
潛伏在生活中的輻射源
巧妙減少傢電的輻射
防輻射服不宜久穿不脫
使用手機的安心小竅門
看電視的安心小竅門
推算一下甜蜜見麵日
孕早期還能有性生活嗎
如果你是職場準媽媽
應該迴避的工作
小心寫字樓“空調病”
如何減輕電腦輻射
巧妙應對坐車上下班
開車上下班的安全守則
怎樣化上班妝
均衡營養安享好孕
飲食質量最重要
孕期前3個月著重改善飲食
孕4～6個月增加熱量和蛋白質
孕7～9個月開始儲備營養
用良好的飲食習慣影響胎兒
越吃越聰明的營養素
每天需喝足8杯水
及時補水的小竅門
準媽媽可以喝茶嗎
準媽媽也可以吃點零食
關注油、鹽的問題
花椒、薑蒜等熱性調料能吃嗎
鼕天涮火鍋不宜多食
吃火鍋要特彆留意的事情
歡樂的胎教時光
受過胎教的寶寶有什麼特點
受孕瞬間亦可胎教
胎教並非是為培養神童
好心情是最有效的胎教
準媽媽情緒影響胎兒性格
運動胎教的法寶：散步
怎樣散步效果最好
學會處理不適與疾病
孕期感冒怎麼防治
注意區彆懷孕癥狀與感冒
孕期用藥安全須知
應對流産高發期
自然流産並不完全有害
胎兒發育與母體變化
孕5周：可愛的“小海馬”
孕6周：一顆小“蠶豆”
孕7周：生機勃勃的生命
第8周：忙碌地生長著
身體起瞭微妙的變化
關注孕期生活細節
最容易襲來的早孕不適
早孕反應會在何時光臨
早孕反應到何時結束
早孕反應的起居應對
輕鬆應對晨起惡心感
需要暫時取下的首飾
準媽媽的錯覺：變笨
懷孕可能令準媽媽更聰明瞭
趕走孕早期疲勞
乏力、沒精神時怎麼做
泡腳也需注意安全
準媽媽的護膚品
孕期運動的四大好處
孕早期的運動
孕期運動要注意
如果你是職場準媽媽
應對上班時孕吐的尷尬
如果妊娠反應嚴重怎麼辦
辦公室也可以舒適午睡
學會正確地午睡
均衡營養安享好孕
孕吐惡心該怎麼吃
味精、雞精要減量
孕吐期間怎麼保證營養
早餐切不能少
適當吃酸有好處
瓜果、酸奶最宜解酸癮
放棄山楂和人工醃製品
燥熱難耐能吃冰鎮食物嗎
厭食油膩怎樣補充脂肪
令心情更好的食物
孕2月，忐忑不安
懷孕分娩坐月子全解
歡樂的胎教時光
愛的胎教：好情緒
改善情緒的法則
更多情緒調節的建議
你有這些不好的心態嗎
怎樣看待緻畸幻想
簡單呼吸法放鬆身心
趣味推算：胎兒血型
每天聽一會兒音樂
學會處理不適與疾病
注意這些危險信號
需要警惕溶血癥的準媽媽
懷孕加重瞭便秘
一定要學會緩解便秘
胎兒發育與母體變化
孕9周：小尾巴不見瞭
孕10周：貌似一個扁豆莢
孕11周：飛速地成長
第12周：初具人形
餓瞭，又餓瞭
關注孕期生活細節
閤適的居室溫度
調節居室溫度的方法
給屋子去蟑滅蟎
不宜室內飼養的花草
電話、手機也得“洗洗澡”
怎樣洗嬌嫩的臉
過敏皮膚的護理
乾性皮膚的護理
油性皮膚的護理
這樣做可以減輕妊娠紋
這樣做可以防治黃褐斑
如果你是職場準媽媽
無煙辦公環境巧打造
孕期能否齣差
巧令工作餐更營養
在外就餐不宜點的食物
孕3月，漸入佳境
均衡營養安享好孕
補維生素C，增強抵抗力
吃蔬菜也需要適度
掌握好蔬菜的生熟度
蔬菜這樣吃更營養
不愛吃蔬菜怎麼辦
如何吃水果更有好處
這些水果不宜多吃
歡樂的胎教時光
胎兒性格也遺傳
愛美也是胎教
微笑是積極的胎教
愛的胎教：撫摸
孕中期是撫摸最佳時期
孕3月以後：來迴撫摸法
孕4月以後：加上觸壓拍打法
孕5月以後：開始親子遊戲法
孕6～7月：推動散步法
易於執行的胎教計劃
學會處理不適與疾病
孕期尿頻多屬正常
怎樣減少小便次數
注意牙齦與口腔問題
做好孕期口腔保健
這些癥狀需及時就診
認真對待産前檢查
定期做産前檢查
選擇閤適的醫院
穿易於穿脫的衣服
産檢次數及安排
第一次産檢
醫生會問的問題
産檢前一天的準備
做B超不會對胎兒有害
做B超的準備和注意事項
B超次數及安排
懷孕分娩坐月子全解
胎兒發育與母體變化
孕13周：頑皮可愛的小人兒
孕14周：嗬，在扮鬼臉哦
孕15周：人生第一個嗝
孕16周：好奇地聽著
小腹微隆
關注孕期生活細節
懷孕後更需要洗澡
洗澡時注意安全
乳房的清潔與按摩
乳頭內陷的糾正方法
私密處需要更多嗬護
大肚婆的洗頭經
如何享受孕中期性生活
孕中期是齣遊黃金期
旅遊前需做哪些準備
旅途中緊急情況的處理
如果你是職場準媽媽
工作帶給準媽媽的好處
怎樣跟同事處好關係
是時候告知老闆孕事瞭
怎樣搭配上班服
讓工作更舒適的小竅門
均衡營養安享好孕
孕中期飲食安排
孕期吃魚，寶寶更聰明
準媽媽怎樣吃魚更健康
怎樣避免挑到受汙染的魚
不愛吃魚怎麼補充營養
巧吃肉補充蛋白質、礦物質
孕期吃哪類肉營養更高
素食準媽媽如何補充營養
食物搭配法，為營養加分
彆忽視瞭補鈣
學會科學地補鈣
不喝牛奶時怎麼補鈣
歡樂的胎教時光
胎教法寶：音樂胎教
孕4月，平穩安定
古典音樂是音樂胎教好素材
體會《B小調第一鋼琴協奏麯》的溫暖
彆讓身體不適影響情緒
孕中期運動宜“輕緩”
孕期遊泳好處多
孕期遊泳要注意的問題
學會處理不適與疾病
預防滴蟲性陰道炎
彆忽視惡性打鼾
認真對待産前檢查
孕中期定期檢查及項目
第二次産檢
特殊産檢：畸形兒檢查
特殊産檢：胎兒鏡檢查
自測宮底高
學會看産檢術語
胎兒發育與母體變化
孕17周：臍帶是好玩具
孕18周：睜開眼睛瞭
孕19周：享受胎教好時機
孕20周：令人心醉的胎動
顯山露水的日子
關注孕期生活細節
根據生物鍾調整作息
排解疑慮，趕走噩夢
孕期安睡有方法
準媽媽睡棕綳床更有益
夏季彆忘瞭掛上蚊帳
消除難受的口腔怪味
收起樟腦丸、精油等東西
量力而行做傢務
如果不得不下廚房
齣門“掃街”小貼士
如果你是職場準媽媽
孕期法定的權利
孕期法定的産假
孕5月，幸福滿溢
懷孕分娩坐月子全解
忙裏偷偷閑，與胎兒交流
工作時巧與胎兒交流
均衡營養安享好孕
補充營養易走的誤區
助你安睡的美食
睡前不宜吃得過飽
將雞蛋吃得更營養
專為準媽媽挑的堅果
你有食物過敏的經曆嗎
怎樣預防食物過敏
常見的過敏性食物
歡樂的胎教時光
胎教法寶：語言胎教
給胎寶寶起個乳名
溫暖小故事：《小蝌蚪找媽媽》
胎兒愛聽繪聲繪色的故事
講故事不怕重復
彆忽視孕期抑鬱情緒
傾訴是發泄不良情緒的良方
受益一生的凱格爾運動
學會處理不適與疾病
孕期多汗屬正常
孕期多汗的保健
孕中期宮縮
小腿抽筋提示需補鈣、休息
發生抽筋時怎麼辦
怎樣預防小腿抽筋
巧曬太陽促進補鈣效果
應對孕期痔瘡
認真對待産前檢查
第三次産檢
特殊産檢：唐氏綜閤徵篩查
特殊産檢：羊膜腔穿刺
胎兒發育與母體變化
孕21周：體重不斷上升
孕22周：胎動越來越多
孕23周：還是個皺皺的“小老頭”
孕24周：哇，聽到爸爸的聲音瞭
孕態很明顯瞭
關注孕期生活細節
穿齣漂亮的準媽媽範
換上閤適的胸衣與內褲
多穿平底舒適的鞋子
需要使用托腹帶嗎
安全輕鬆的孕期姿勢
如果你是職場準媽媽
適閤辦公室的孕婦體操
辦公室消腫小竅門
辦公室“日光浴”
在座位上做點簡單運動
均衡營養安享好孕
你是否補足瞭鐵
貧血的主要癥狀
怎樣補鐵更高效
胃口變好切忌暴飲暴食
這些美食加餐更好
巧用食物淡斑
巧用食物防曬
歡樂的胎教時光
泰戈爾詩歌：《開始》
幫助胎兒發育的胎教操
《歡樂頌》的理想王國
胎教過程中的情商培養
胎教不應乾擾胎兒的睡眠
根據胎動規律實施胎教
練習瑜伽需看個人情況
孕婦瑜伽：直立式
學會處理不適與疾病
妊娠高血壓
準媽媽鼻齣血怎麼辦
緩解眼睛乾澀
孕6月，孕味十足
懷孕分娩坐月子全解
緩解孕期疼痛
認真對待産前檢查
第四次産檢
孕期自我監測
特殊産檢：高層次超聲波檢查
留意羊水指數
孕7月，日漸有“範兒”
胎兒發育與母體變化
孕25周：給大腦加加“油”
孕26周：原來這就是觸摸
孕27周：好調皮的寶寶
孕28周：噢，子宮有點擠瞭
各種不適都陸續光臨
關注孕期生活細節
拍大肚照正適宜
數數幸福的胎動
怎樣計數胎動
及時發覺胎動異常
鼕季生活暖貼士
夏季需防中暑
懷雙胞胎時需多休息
安度節假日
如果你是職場準媽媽
保持好的工作情緒
學會化解工作壓力
上班時身體不適怎麼辦
不要憋尿
均衡營養安享好孕
推薦給準媽媽的雜糧
如何更有效地攝取粗糧
吃海鮮要注意什麼
如何吃讓寶寶長得更高
如何吃讓胎兒發質更好
巧吃食物為寶寶視力加分
歡樂的胎教時光
健美胸部的按摩操
幫助胎兒在子宮中散步
做傢務也可以活色生香
胎教法寶：意念胎教
朗讀詩歌：《麵朝大海，春暖花開》
隨時隨地可做的小運動
彆錯過拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法的練習過程
學會處理不適與疾病
小小指甲觀健康
預防早産
哪些情況下容易早産
怎樣判斷早産可能
吃魚有助於預防早産
妊娠糖尿病
“糖媽媽”怎樣控製血糖
緩解胃腸不適
宮縮頻繁怎麼辦
應對靜脈麯張
認真對待産前檢查
第五次産檢
特殊産檢：篩查妊娠糖尿病
特殊産檢：貧血檢查
必要的觸診
胎兒發育與母體變化
孕29周：小搗蛋鬼
孕30周：看見子宮瞭
孕31周：更像個新生兒
孕32周：圓潤的寶寶
大腹便便，行動不便
齣現假宮縮
關注孕期生活細節
孕晚期需暫停性生活
要特彆注意陰道衛生
胎位不正要順其自然
及時發覺異常宮縮
孕8月，傾心享受
懷孕分娩坐月子全解
防止外力導緻異常宮縮
如果你是職場準媽媽
工作與休息完美結閤
避免工作中齣現危險
均衡營養安享好孕
孕晚期營養重點
懷雙胞胎時的營養補充
高齡準媽媽的營養補充
緩解水腫的巧妙飲食
糖尿病準媽媽的飲食
準媽媽“去火”美食
血壓高的準媽媽怎麼吃
胃脹氣、消化不良怎麼吃
歡樂的胎教時光
胎教法寶：美學
音樂美學
形體美學
大自然美學
文化藝術修養美學
繪畫、剪紙，熏陶美感
鑒賞名畫，發掘藝術氣質
美麗的《維也納森林的故事》
孕晚期運動宜“慢”
動動腦：猜謎語
你有這些焦慮綜閤徵嗎
情緒抑鬱時如何放鬆
學會處理不適與疾病
孕期水腫
不要忽視腎盂腎炎
早産兒的不足之處
早産兒的喂養
早産兒的護理
認真對待産前檢查
往後每半個月做一次産檢
用超聲波進行器官構造掃描
第六、第七次産檢
特殊産檢：尿蛋白檢查
胎兒發育與母體變化
孕33周：我準備好瞭哦
孕34周：肺也很完美瞭
孕35周：強壯的孩子
孕36周：體積有初始的
1000倍那麼大
飯量變小、氣喘籲籲
關注孕期生活細節
為寶寶準備嬰兒房
寶寶房間要注意的細節
你能感覺到胎頭入盆嗎
會陰按摩可降低側切概率
充分準備，臨産不慌亂
待産包需要準備的東西
選擇適閤的分娩醫院
彆急著入院待産
如果你是職場準媽媽
何時開始休産假
完美交接工作
均衡營養安享好孕
産前不宜太瘦
太瘦的準媽媽怎麼吃
口下留情，彆令胎兒過大
怎樣判斷是否營養過剩
怎麼吃可預防過大兒
産前過胖怎麼吃
隻增營養不增體重的食物
警惕導緻早産的食物
産前産後不妨吃些西瓜
西瓜怎樣吃更健康
歡樂的胎教時光
標準深呼吸提升心情指數
在音樂聲中冥想放鬆
《小狗圓舞麯》的歡樂
牛刀小試，認圖形
教胎兒認識顔色
認認簡單的漢字
說說簡單的英語
孕9月，翹首以盼
懷孕分娩坐月子全解
唱一唱：英語小兒歌
彆吝嗇你的聲音
古詩閱讀：《春江花月夜》
學會處理不適與疾病
心慌氣短
乳腺增生不會影響哺乳
留意臨産異常情況
認真對待産前檢查
第八、第九次産檢
做胎心監護
骨盆大小決定分娩難易
測量骨盆，判斷能否順産
特殊産檢：陰道分泌物塗片檢查
特殊産檢：血紅蛋白檢查
胎兒發育與母體變化
孕37周：沒有爽約的足月兒
孕38周：到瞭安全的骨盆
孕39周：靜靜等待齣世
孕40周：期待已久的第一麵
無可奈何的腫脹
關注孕期生活細節
區分産前真假陣痛
減輕陣痛的有效方法
臨産時大便要告知醫生
假如過期妊娠
孕10月，喜悅滿足
如果你是職場準媽媽
弄清生育保險
怎樣纔能享受到生育保險
如何報銷生育保險
生育保險的發放標準
均衡營養安享好孕
臨産不宜吃黃芪燉母雞
剖宮産飲食禁忌
春季飲食方案
夏季飲食方案
鞦季飲食方案
鼕季飲食方案
臨産這樣吃更有勁
助産美食推薦
歡樂的胎教時光
巧用色彩調整情緒
建立分娩的信心
産前心理焦慮的危害
及時調節焦慮情緒
藉助胎教消除對分娩的恐懼
堅持胎教
歡樂美好的《嬉戲麯》
給胎寶寶“打電話”
輕鬆閱讀：《春》
學會處理不適與疾病
預防胎兒臍帶異常
從容應對分娩尷尬事
尿頻、尿失禁
不必恐懼難産
怎樣做可以預防難産
認真對待産前檢查
每周做一次産檢
每周一次胎心監護
特殊産檢：超聲波檢查
這些情況下要提前入院
瞭解分娩
與醫生商量分娩方式
自然分娩的諸多好處
臨産的3個徵兆
你瞭解分娩疼痛嗎
順其自然對待分娩
緩解分娩疼痛的方法
你是否需要無痛分娩
不宜使用無痛分娩的情況
你是否需要一位導樂
自然分娩需要多久
自然分娩全過程
分娩時彆抗拒會陰側切
需要做會陰側切的可能情況
順産會讓骨盆變寬嗎
剖宮産手術的最佳時機
輕鬆分娩，喜迎寶寶的到來
懷孕分娩坐月子全解
科學飲食，惠及母嬰
月子飲食的主要特點：稀軟、清淡
産後第1周怎麼吃
産後第2周怎麼吃
産後第3～第4周怎麼吃
這些食物有利惡露排齣
月子裏不要忌鹽
月子裏如何進補
産後不宜立即吃人參
月子三寶：小米、蓮藕、紅糖
産後吃雞蛋要科學
適宜坐月子的水果
母雞湯應稍晚點喝
高齡媽媽月子裏怎麼補
坐月子的生活細節
注意預防“月子病”
坐月子的生活特點
月子裏如何洗澡、洗頭
舒心坐月子，科學育兒
剖宮産前的準備
剖宮産手術的流程
分娩前的準備
探查好去醫院的路綫
整理待産包
要準備的寶寶用品
要準備的媽媽用品
入院要準備的重要物品
進入産房需要帶的東西
自然分娩前的準備：剃毛、灌腸
分娩時應與醫生配閤
第一産程的配閤
第二産程的配閤
第三産程的配閤
如果分娩時宮縮乏力
剖宮産時的配閤
分娩後的24小時
新媽媽可以做點什麼
産後如何進食
産後及時排尿
月子期間如何使用風扇、空調
關注産後惡露
惡露期間如何護理陰道
使用産婦專用衛生巾
區彆産後發燒是否正常
産後發燒的常見原因
側切傷口的護理
側切傷口愈閤後會不會留疤
多久能恢復甜蜜性生活
增強陰道彈性的提肛運動
産後漲奶怎麼辦
産後如何保持乳房堅挺
新生兒的喂養
産後彆忘瞭立即喂奶
沒開奶前彆急著喂奶粉
寶寶餓瞭就要喂奶
如何判斷寶寶是否吃飽瞭
寶寶吃奶時間太長的原因
你掌握喂奶姿勢瞭嗎
防止寶寶溢奶
寶寶不小心嗆奶怎麼處理
媽媽病瞭還能喂奶嗎
乳汁分泌過多怎麼辦
母乳不足如何應對
人工喂養的方法
如何給寶寶選購配方奶
混閤喂養的方法
補授法好還是代授法好
新生兒的照護
學會包裹寶寶
給寶寶穿脫衣服
給寶寶洗澡
男寶寶私處的清潔
女寶寶私處的清潔
寶寶臍帶的護理
寶寶的頭形與睡姿
寶寶黃疸的護理
觀大便知健康
精彩書摘
孕1月，驚喜交加
越吃越聰明的營養素
人的神經係統是智商的基礎。神經係統在胚胎早期開始發育，從孕早期開始，準媽媽便可以多關注與寶寶纔智發育息息相關的營養素，幫助胎兒大腦與神經係統更好地發育。
孕期準媽媽需要重點關注的有助於神經係統發育的營養素有：
營養素食物來源
維生素A主要存在於動物肝髒中，雞肉當中沒有，植物性食物中也沒有β鬍蘿蔔素存在於深顔色的蔬菜水果中，如鬍蘿蔔、南瓜等DHA也叫長鏈多不飽和脂肪酸，在深海魚的脂肪組織和肝髒組織中含量豐富卵磷脂主要存在於肝髒和蛋黃中碘海産品中的含量最高，如海魚、紫菜鐵主要存在於動物肝髒、動物瘦肉、動物血中
每天需喝足8杯水
整個懷孕期間，準媽媽體內的液體將大幅增加，血容量在整個孕期會增加4倍以上，另外孕期代謝的需求也在增加，這些都導緻準媽媽需水量的增加，保證飲入足夠的水纔能滿足身體變化的需要。
此外，水在體內可以溶解、攜帶各種人體必需的物質，充足的水分可以將所需要的養分帶到全身各部位需要的地方，同時將人體不需要的廢物通過循環係統排齣體外，這對人體健康十分有利。
準媽媽每天保證喝8杯水基本能夠滿足需要，最好養成“杯不離手”的習慣，即便是外齣辦事也彆忘瞭帶上水壺，可以準備一個1.5升左右的壺，每天裝滿它，喝完即可。
懷孕分娩坐月子全解
及時補水的小竅門
為瞭防止不小心一整天忘記喝水，或者是習慣性不愛喝水，準媽媽可以試著用以下介紹的小竅門：餐前1小時喝水早、中、晚三餐之前約1個小時，應該喝一定數量的水，尤其是早餐前。飯前空腹喝水，水在胃內隻停留2~3分鍾，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，1小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。肥胖的準媽媽可以在餐後半小時多喝一點水，體內的很多化學反應都是以水為介質進行的，水分不足脂肪就不能順利代謝，不利控製體重。起床多喝水清晨是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動，有便秘的準媽媽早飯前不妨先喝一大杯涼開水。更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽。睡前少量喝一點水人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，起床時會覺得口乾，建議睡前半小時預先補充水分、電解質，同時降低尿液濃度，防止結石發生概率。睡前喝太多水可能引起水腫、晚上尿頻，所以準媽媽適量喝一點即可，不必追求喝足1杯水。運動時的喝水方法夏天運動後會大量失水，但此時不能快速大量地飲水，建議在運動前飲水300～500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150～250毫升，在運動後再補足所需的水分即可。特彆提示準媽媽韆萬不要等到口渴纔喝水，人感到口渴，錶明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態，應及時地補充水分。
……
前言/序言
十月懷胎，一朝分娩。懷孕、分娩、坐月子，這個過程看起來並不長，但準媽媽與腹中的寶寶卻經曆瞭巨大的改變。為瞭能幫助每一位準媽媽瞭解整個孕育過程，更好地照顧自己和腹中的胎寶寶，我們編輯齣版瞭這本《懷孕分娩坐月子全解》。在編輯本書的過程中，我們在組織文字時盡可能地做到通俗易懂，對於所插入的圖片力求更加精美與實用。
如果是有備而來，一般準爸媽至少要提前3個月做好孕前的準備。準爸媽應具備健康的身體條件、輕鬆愉悅的備孕心態，這些是孕育聰明健康寶寶的前提。
進入孕期之後，準媽媽和胎寶寶更是真正的同呼吸共命運。準媽媽身體健康，胎寶寶纔能健康發育；準媽媽營養均衡，胎寶寶纔能攝入各類所需營養素；準媽媽情緒良好、心態安適，胎寶寶的各方麵發育纔會更加優異。
很多準媽媽都對分娩感覺焦慮，麵對不可預知的分娩疼痛，有的準媽媽甚至産生産前抑鬱。其實翻開本書就會發現，分娩是一件十分自然的事，要想剋服對分娩的恐懼，首先就要瞭解分娩的相關常識，樹立安全分娩的信心。韆百年來，人類的繁衍皆是如此，尤其是在有高科技醫療技術的今天，分娩會變得更加安全與順利。一個可愛的小寶寶降臨到身邊瞭，坐月子和新生兒喂養是新手媽媽的兩個難題，既要對疲憊虛弱的身體進行調養恢復，又要對柔軟脆弱的小寶寶進行細心的照顧。對此，本書對坐月子以及新生兒的喂養、護理都進行瞭詳細的介紹，為新手父母成功邁齣育兒第一步做好充足的知識儲備。
懷孕、分娩、坐月子，相信本書是你走過這三個孕育階段的最佳指導手冊。
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