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編輯推薦
人為什麼要有兩個腎髒，腎虛是怎麼迴事，五色、五味與腎有什麼關係，哪些營養素利於腎髒，腎虛患者四季如何飲食，不同人群又該怎樣養腎，防治各類腎病的神奇飲食療法有哪些，黑米、山藥、豬腎、桑葚、阿膠……吃對瞭，在傢就能輕鬆養好腎。內容簡介
養腎主要在於以下幾點：首先要養精保腎，強調要堅實精氣，防止其流失，這是日常生活方麵要求，尤其是性生活要閤理安排；其次是溫補腎元、填補錶髓，這方麵可以通過飲食的調理，來達到滋補腎精的效果。生活中最常見的食材中，很多都對腎髒有很好的補益效果，如“黑色食物”，像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，當然還包括一些中醫藥膳也是不錯的選擇。另外，養腎還有很重要的一點就是強腎健身，即要適當的運動，舒筋活絡、養筋健骨、增強抵抗力，從而達到健腎的目的。當然，養腎要因時製宜，而養腎的最佳時期是鼕春兩季：春季對腎功能不良的患者而言，是個很不錯的時節，一些藥膳對腎病患者很有療效；而鼕季是萬物封藏的時期，此時期如果能夠調理好腎髒功能，對全身的健康是大有裨益的。腎作為人體重要的器官之一，對機體健康能起到明顯的“蝴蝶效應”。因此，我們要保護好我們的腎髒，養好腎，讓每天的身體都鮮活起來。
作者簡介
章友康，教授主任醫師、教授、博士生導師、原衛生部腎髒病研究所副所長、北京聯科中醫腎病醫院名譽院長。曆任北京大學第一醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會腎髒病學會主任委員、中華醫學會腎髒病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。共獲國傢級、部委級科技成果奬六項，十餘年來在國內核心期刊發錶論文150餘篇，齣版專著15部。獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。
一直從事腎髒病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在國內腎髒病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性腎炎模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國腎炎發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。其應用該模型係列進行祖國醫藥治療腎炎的研究，被國內同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。並榮獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。
張曄，解放軍309醫院前營養科主任，中國營養學會會員。從事營養工作30餘年，長期活躍在臨床工作第一綫。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、作專題發言等。
在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節目。
莫非凡，畢業於廣州中醫藥大學，中國醫學科學院研究生。從事醫療臨床工作40餘年。曾率17名醫療科研專傢組成的醫療科研小分隊，七上西藏高原，受到鬍錦濤主席的接見和錶彰，曾多次參加首長的中醫保健及治療工作。
共撰寫學術論文56篇，已發錶52篇。參加撰寫學術著作6部。榮立二等功1次，三等功5次。共獲軍隊及地方科技進步奬16項。
能運用多種中醫療法對原發性腎髒病和繼發性腎病進行診斷及治療，特彆對慢性腎功能不全（腎衰竭、尿毒癥）有著較豐富的臨床經驗。
內頁插圖
目錄
緒論腎為先天之本——腎好身體好
腎髒對生命的意義
腎是長壽的基礎
腎：位於腹部左右的兩顆“大蠶豆”
腎髒的功能
為什麼人有兩個腎髒
關手腎虛，你瞭解多少
腎虛是怎麼迴事
哪些人容易腎虛，
引起腎虛的原因
正確養腎——走齣養腎誤區
第一章 五髒平衡為健康之根本
五髒的平衡關係
養心纔能養腎
養肝先養腎
腎為先天之本，脾為後天之本
肺腎相生
五色、五昧與腎的關係
五色食物對應五髒的補養作用
黑色入腎——養腎必須吃的“黑五類”食物
鹹入腎——鹹味食物善養腎
第二章 護腎養腎從飲食開始
護腎養腎從飲食開始
養腎飲食原則——健康從點滴開始
日常如何飲水
減少食鹽攝入
腎病患者的飲食要點
防止嘌呤攝入過多
飲酒量要控製，盡量避免喝啤酒
對腎髒有利的營養素
維生素A 保護腎髒黏膜
膳食縴維 促進腎髒排毒
維生素E 減輕腎髒負擔
維生素B6 抑製腎結石形成
鋅 提高性欲、補腎
硒 恢復腎髒功能
鈣 促進腎功能恢復
第三章 藥補不如食補——吃對瞭腎纔好
黑米 增強腎活力
小米 安眠又益腎
黑芝麻 補肝益腎
蠶豆 利尿養腎
黑豆 補腎養腎
豇豆 生精補腎
土豆 改善腎功能不良
山藥 增強腎髒排毒功能
南瓜 提高腎功能
蓮藕 補心益腎
芋頭 補氣益腎
韭菜 溫陽補腎
鬍蘿蔔 潤腎壯陽
……
第四章 對癥養腎——不同情況的養腎飲食方案
第五章 適閤腎虛患者的四時飲食
第六章 不同人群的飲食方法——人群不同方法各異
第七章 防治腎病的飲食療法
第八章 居傢輕鬆養腎法
附錄一 養腎中成藥索引
附錄二 養腎中草藥索引
前言/序言
用户评价
讀完這本書，我最大的感受就是，原來養腎這件事，真的可以如此“吃”力！我一直以為養腎就是要吃一些名貴的中藥材，或者進行一些復雜的食療，但這本書完全顛覆瞭我的認知。章友康老師用非常通俗易懂的語言，把很多我們日常生活中就能接觸到的食材，賦予瞭神奇的養腎功效。比如書中提到的如何通過搭配不同的豆類來補充腎精，如何利用簡單的蔬菜湯來溫補腎陽，這些方法聽起來簡單，但仔細一想，確實有著深刻的道理。最讓我印象深刻的是，書中還穿插瞭一些小故事和案例，讀起來一點也不枯燥，反而覺得非常有啓發性。而且，書中還附贈瞭一把牛筋保健梳，我平時就有用梳子按摩頭皮的習慣，這把梳子用起來感覺特彆舒服，每次梳頭都覺得頭皮得到瞭充分的放鬆，長期堅持下去，感覺身體也變得更有活力瞭。
评分拿到這本《章友康教你養腎就該這樣吃》時，我最先被它封麵設計所吸引，那種沉穩又不失活力的配色，以及“章友康”三個字帶來的信賴感，讓我覺得這本書一定飽含著深厚的養生智慧。翻開目錄，雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是章節的標題就足夠讓我産生濃厚的興趣，“腎髒是生命之本”、“吃齣健康活力”、“五榖雜糧的秘密”、“水果蔬菜的能量場”等等，這些標題無不透露齣一種科學、係統且充滿生活氣息的養生理念，仿佛章友康老師已經為我們規劃好瞭一條清晰的養腎之路。我尤其期待書中能夠解答我一直以來對腎髒健康的睏惑，比如如何通過日常飲食來改善腎虛，哪些食物是養腎的“黃金搭檔”，哪些又是需要避開的“雷區”。這本書的裝幀也很精美，紙質細膩，印刷清晰，拿在手裏閱讀體驗極佳，感覺每一頁都散發著知識的芬芳，讓我對接下來的閱讀之旅充滿期待。
评分這本書的內容，真的是超齣瞭我的預期。我原本以為它會是一本比較枯燥的養生科普讀物，但事實並非如此。章友康老師的寫作風格非常親切，就像一位循循善誘的長輩，用生活化的語言，深入淺齣地講解瞭關於腎髒健康的點點滴滴。我尤其喜歡書中關於“飲食”的章節，它並沒有一味地強調“禁忌”，而是著重於“如何吃”、“吃什麼”，並且給齣瞭非常具體、可操作的食譜建議。我嘗試做瞭幾道書中推薦的菜肴，味道都很不錯，而且傢人吃瞭之後也感覺身體更舒服瞭。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張專傢預約卡，這對於我這樣平時工作忙碌，很難有機會谘詢專業人士的人來說，簡直是福音。光是想到能夠獲得一對一的專業指導，就覺得這本書的價值不可估量。
评分這本書最讓我驚喜的地方，在於它將“養腎”這個看似專業而遙遠的話題，變得觸手可及，並且充滿瞭生活的情趣。我一直對養生頗感興趣，但總是在尋找“秘籍”的過程中感到迷茫，這本書就像一盞明燈，指引瞭我正確的方嚮。它不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭實際操作的智慧。從食材的選擇、烹飪的方法，到日常的生活習慣，章友康老師都給齣瞭非常細緻的指導。我特彆喜歡書中對於不同季節養腎的建議，以及針對不同人群的食療方案，感覺非常人性化。而且，那把牛筋保健梳，真是個意外的驚喜，每天用它梳頭，不僅能放鬆身心，還能促進血液循環，感覺整個人都精神瞭很多。這本書的價值，遠不止於紙麵上的文字，它帶來的，是一種對健康生活方式的全新認知和積極的改變。
评分這本書簡直讓我眼前一亮，尤其是當我拿到實體書的時候，那個牛筋保健梳的手感就讓我愛不釋手，沉甸甸的，拿在手裏特彆舒服，按摩頭皮的感覺更是妙不可言，細密又帶著點韌性的梳齒，感覺每一寸頭皮都被溫柔而有力地刺激到瞭，用瞭一段時間，感覺睡眠都好瞭不少，頭發也變得更順滑瞭，這梳子絕對是意想不到的驚喜，遠超齣瞭我的期待。至於那張專傢預約卡，雖然我暫時還沒用，但光是想到能和養腎專傢麵對麵交流，就覺得這書的價值瞬間翻瞭好幾倍，這種附贈服務真的太貼心瞭，感覺不僅僅是買瞭一本書，更像是獲得瞭一份健康投資，讓我對接下來的閱讀充滿瞭更多期待，迫不及待地想看看書裏到底有哪些神奇的養腎秘方，能夠讓這把梳子和專傢卡發揮齣最大的價值。
评分我买了两本书，怎么还要收我运费？
评分白羊座女孩特别适合表演叛逆，她们天性中的热情奔放、口无遮拦、不拘小节、爱表现自己，放在普通女孩身上叫二，放在叛逆女孩身上叫风格。优酷上有吴莫愁2009年的MV，她唱《爱一瞬间》时，走的还是当时流行的中性风，短发、红裤、马甲，马甲上还令人发指地别着大胸花。
评分人只有藏着急切想被认可的火焰的人，才会有那样的疯狂
评分海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
评分于是人们说，哈林代表现代，刘欢代表过去。
评分非常好用，正版，质量好，很好。
评分“我觉得能喜欢我的人，都挺不容易的。”她说，仿佛她走上舞台，根本不是为了让人喜欢，而只是为了考验人们的承受能力。这是一种多么聪明的营销，人性本贱，你越讨好他们，他们越容易对你产生挑剔，只有当你假装看不到他们，他们才会热情地追随你。不可否认的是实力。如果说她的声音很重要，不如说她身上那种可以豁出去的疯狂更重要，只有藏着急切想被认可的火焰的人才会有那样-种疯狂。这是一件死无对证的事，却让看客精神为之一振
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分补肾补肾，肾功能很重要
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