具体描述
內容簡介
瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。內頁插圖
目錄
序Ⅰ：讓你體驗健康、智慧與喜樂的瑜伽序Ⅱ：藝術品的人纔能産生藝術品
序Ⅲ：活活潑潑迴歸自然
序Ⅳ：中醫師論喜樂瑜伽
序Ⅴ：喜樂中飛升的鳳凰
序Ⅵ：童子問瑜伽
關於瑜伽
喜樂瑜伽
喜樂瑜伽第一部 天地之間
喜樂瑜伽第二部 高山雪蓮
喜樂瑜伽第三部 童年時光
喜樂瑜伽第四部 笑口常開
喜樂瑜伽第五部 智慧之劍
喜樂瑜伽第六部 金字星座
喜樂瑜伽第七部 荒漠甘泉
喜樂瑜伽第八部 益西措姆
喜樂瑜伽第九部 迴歸自然
體驗到如是我證的覺醒世界
市井小民體驗喜樂瑜伽
結識喜樂瑜伽
瑜伽智慧和療愈癌癥
喜樂瑜伽在心中
與喜樂瑜伽有緣
喜樂瑜伽讓我喜樂自在、隨緣
重拾生命的喜樂
喜樂的瑜伽夢境
老乾媽”翻牆”
覺醒曼哈頓
我是一個偉大的歌口昌傢
麻將天後
我愛吐寶勛丹尼斯．威廉斯
源淼老師“耳根圓通”教法心得
每一個呼吸都是瑜伽
歡喜唱誦
“我比我自己大”的智慧與體悟
你我本為同一體
喜樂的修行
修行人體會到喜樂能量與源淼的智慧
臣服子當下
精彩書摘
步驟1．左腿後彎，左腳跟抵住海底輪（也叫百脈叢、會陰穴）。右腿跨坐與左腿交叉，身體坐正坐穩。觀想現在的身體像一座穩固的高山，一座具備很多美德的高山，不僅具備和諧的金、木、水、火、土五大元素，同時也具備慈悲和智慧。
2．深呼吸，結雪蓮花手印，舉至與眼睛平行。這朵雪蓮花環繞著高山，它聖潔美麗，它是我們心中的花。請麵帶微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，兩眼目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮左邊，從左到右，從上到下平轉到密輪，從下到上齊眉間輪，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次，可根據個人不同的情況或快或慢（如圖4所示）。
眼睛盡量保持凝視瞠目的狀態，當酸痛感嚴重時，用力閉住眼睛，使眼球滾動，做眼底深度按摩，再睜開眼睛。
3．換邊，右腿後彎，右腳跟抵住海底輪。左腿跨坐與右腿交叉，手結雪蓮花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一種寜靜柔和的感覺，目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮右邊，然後依次從右到左，從下到上，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次。
若眼睛發酸發脹，甚至流淚，都屬正常現象。盡量不要眨眼，實在需要眨眼時，就用力閉住眼睛，滾動眼球，做眼底深度按摩。
4．結束動作：雙手自然垂放，坐正（如圖5所示）。
我從國內（東北）來到洛杉磯的頭幾年，因為語言、工作，以及居住環境的巨大改變造成的壓力，即使在南加州高達三十六七攝氏度的炎炎夏日，我也不會齣汗。手心、腳心通紅且發熱，一定要做大量的劇烈運動後，纔會有微汗，憋得非常不舒服。我曾看過中醫和西醫，都檢查不齣什麼毛病，醫生隻說是身體的植物神經有點兒失調。
……
前言/序言
源淼老師的《喜樂瑜伽》要齣版成書瞭，這真是一個好消息。瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。認識源淼老師的人都知道她是一個不摺不扣的”老頑童”（其實她一點兒也不老啦，說老隻是尊稱！，她的生活就是以玩樂為主，工作就是玩樂，服務彆人的時候也在玩樂，遇到挑戰的時候更是在玩樂。人生以喜樂為目的，應該就是源淼老師的座右銘。
真心盼望本書能幫助更多迷失的靈魂迴到喜樂的海岸，體驗到真正的健康與智慧，而喜樂更是練習喜樂瑜伽之後不可或缺的副産品。
用户评价
《喜樂瑜伽》這本書的結構設計非常巧妙，邏輯清晰，易於理解。它從最基礎的呼吸練習入手，循序漸進地引導讀者進入更深層次的體式練習和哲學思考。作者在講解體式時，不僅僅提供瞭規範的動作指導，更強調瞭身體的感受和內心的覺知。我非常欣賞書中對於“如何傾聽身體的聲音”的描述，它教會我如何在練習中避免受傷，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。書中還包含瞭不少關於瑜伽哲學中的“八支分法”的解讀，但作者的解讀方式非常通俗易懂，沒有那種枯燥的理論說教，而是用生動的例子來闡釋這些古老的智慧。讓我特彆受啓發的是關於“不害”的原則，它不僅僅體現在不傷害他人，更重要的是不傷害自己。這一點對於我這個容易自我苛責的人來說，非常有意義。我開始嘗試用更溫和的態度對待自己的不足，不再給自己過大的壓力。這本書的插圖也很精美，那些水墨畫風格的插圖，為整本書增添瞭一份禪意。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗禮，讓我對瑜伽有瞭全新的認識，也讓我更加期待在未來的練習中，能夠不斷地探索和成長。
评分這本書真是讓我眼前一亮！拿到《喜樂瑜伽》的那一刻，就被它那素雅的封麵設計吸引瞭。翻開書頁，一股淡淡的竹子清香撲鼻而來，仿佛置身於靜謐的山林之中。作者的文字功底深厚，敘述流暢而富有感染力。開篇就如同老友在娓娓道來，沒有絲毫的賣弄，而是將深厚的瑜伽智慧融入日常生活的點滴之中。我尤其喜歡其中關於“呼吸的藝術”的章節，作者用極其細膩的筆觸描繪瞭每一次呼吸的起伏，以及它與我們內在情緒的微妙聯係。讀著讀著，我仿佛就能感受到腹腔的擴張，胸腔的舒展，連帶著緊綳的肩膀也慢慢放鬆瞭下來。書中穿插的那些小故事，或感人至深，或幽默風趣，都恰到好處地印證瞭瑜伽的普世價值。我從來沒有想過，原來瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種生活的哲學，一種與自己和諧相處的方式。它讓我開始審視自己的生活習慣，反思自己的情緒模式，並嘗試用更平和、更慈悲的心態去麵對生活中的挑戰。這本書不是那種講求速成、立竿見影的“秘籍”，而是更像一位循循善誘的引路人，引導你一步一步地探索內在的寶藏，找到屬於自己的那份喜樂。即使是對瑜伽完全陌生的讀者，也能從中獲得深刻的啓迪。
评分我是一個有著多年瑜伽練習經驗的人，看過不少關於瑜伽的書籍，但《喜樂瑜伽》給瞭我一種前所未有的體驗。它沒有停留在講解體式的技術層麵，而是深入探討瞭瑜伽的哲學根基和精神內涵。作者對阿斯湯加、哈他、陰瑜伽等不同流派的理解和融會貫通，展現瞭其深厚的學養。讓我印象深刻的是，書中對於“正念”的闡釋，作者結閤瞭西方心理學的一些概念，讓“正念”這個稍顯抽象的詞匯變得觸手可及。他鼓勵我們在練習體式時，不僅關注身體的感受，更要覺察當下的念頭，不加評判地觀察它們，然後讓它們自然流淌。這種練習方式極大地幫助我減少瞭在練習過程中的自我懷疑和比較，讓我更加享受當下的每一個瞬間。此外，書中關於“流動”的論述也十分精彩，作者將身體的體式、呼吸的韻律以及內心的平靜融為一體，描繪齣一幅動態而和諧的畫麵。我常常在練習結束後，感受到一種前所未有的能量流動，仿佛身體的每一個細胞都在歌唱。這本書對於那些希望在瑜伽練習中獲得更深層次體驗的練習者來說，無疑是一本不可多得的寶藏。它讓你明白，瑜伽的終極目標並非是完成某個高難度體式，而是達到身心靈的統一與和諧。
评分說實話，一開始我抱著試試看的心態買下《喜樂瑜伽》，因為“喜樂”這個詞聽起來很美好，但又有點虛無縹緲。然而，這本書的實際內容卻遠超我的想象，它非常接地氣，充滿瞭生活智慧。作者的語言風格非常親切，就像一位鄰傢姐姐在和你分享她的人生感悟。書中有一個關於“慢下來”的章節，我讀完後深受觸動。我平時生活節奏很快，總是匆匆忙忙，忽略瞭很多生活的美好。作者通過一些生動的小故事，讓我意識到，放慢腳步，用心去感受周圍的一切，纔能真正體會到生活的樂趣。例如，書中提到，在吃每一口食物時，都嘗試去感受食物的味道、質地，甚至是它帶給你的溫暖。聽起來簡單，但真正實踐起來卻需要刻意的練習。我嘗試在早餐時這樣做，驚訝地發現，即使是平常的麥片，也能品嘗齣不同的風味。這本書還強調瞭“感恩”的力量，作者鼓勵我們每天記錄下值得感恩的事情，即使是很小的事情。這個習慣我堅持下來後，發現自己看待事物的角度都發生瞭變化，負麵情緒明顯減少，取而代之的是一種積極樂觀的心態。這本書就像是一劑心靈的良藥，讓我重新找迴瞭生活的重心，感受到瞭真正的喜悅。
评分我是一位瑜伽愛好者，多年來一直在尋找一本能真正觸及心靈的書籍。《喜樂瑜伽》就是我尋覓已久的那一本。它的文字充滿瞭智慧與溫暖，作者以一種非常個人化的方式分享瞭她對瑜伽的理解和感悟。書中讓我最為印象深刻的是關於“連接”的探討，不僅僅是身體與身體的連接，更是身體與心、心與宇宙的連接。作者通過講述一些她在練習中遇到的挑戰和突破，讓我深刻體會到，瑜伽是一個不斷探索內在自我的過程。她鼓勵我們在練習中，去擁抱那些不完美，去接納那些脆弱，因為正是這些，構成瞭我們完整的生命。書中還提到，瑜伽不僅僅是在墊子上進行的練習，更是融入到我們生活的方方麵麵。無論是走路、吃飯，還是與人交流，都可以是瑜伽的延伸。這個觀點讓我豁然開朗，我開始嘗試將瑜伽的平靜與覺知帶入到我的日常生活中， surprising to find how much difference it made. 每天早上醒來，不再是匆忙地開始新的一天，而是先做幾次深呼吸，感受身體的存在。這本書的結尾，讓我感受到瞭滿滿的希望和力量，它讓我相信，每個人都有能力在自己的生活中創造齣“喜樂”。
评分不错，别人推荐的。。。
评分非常好 还有碟子
评分真的很好，图也很好看，书非常厚实，纸张也非常好！里面还有张小书签，。 绝对物超所值！！！强烈建议购买！！！ 如果给这书开价的话，它绝不比打折后*元左右的书差，个人感觉原价*左右不过分。 昨天订的现在就到了，快递方面也令人满意，快递叔叔超友善的，一直笑嘻嘻很客气的，明明已经4点应该很累了，还这么好的态度，很感动。 京东真的是非常好，无论货物还是服务！！！我要向亲朋好友大力推荐！！！ 刚收到书就迫不及待的翻看起来，大概看了几十页就开始迫不及待的开始整理家里的柜子。清理出了很多空间。断离舍不只是一本清理整顿的书，还告诉我一种生活态度，从购买开始，甚至从要开始，就开始提醒自己。现在突然觉得要得太多，其实对自己是麻烦和负担，现在空出来了，清爽了，觉得很舒服自在。感谢这本书给我带来的快乐的感受
评分买过来自己看！张德芬推荐的书
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分读书，使人归于宁静和淡泊，使生命超然物外。读书，是一种精神的跋涉。一个人的心灵若能得到知识的浸润，就会生出许多灵气和色彩。读书若水，川流不息，潜移默化，润物无声。[NRJJ][BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。读书很有意义, 之所以谈读书的意义，是因为自己也曾遗忘过他的重要。前不久自己在网上无意间搜索到关于自己的一条信息，那是文理学院电台的一次采访记录，本人作为毕业生学长对学弟学妹们的寄语：一本正经强调希望他们一定要多读书，记得当时看到那条信息的时候我感觉很惭愧，因为我似乎很久没有静下心来看书了，毕业到现在不知不觉也快一年了，回首一看，确实成长了不少，与工作不相符的学生气少了许多，但遗憾的是，学生那种好学、爱读书的习惯也渐渐地在消失。“工作了，社交应酬是难免的，要多交朋友！工作很累，娱乐放松也是应该的，要融入社会就应该这个样子，不要搞得跟个学生一样”，这时常是自己给自己找的借口，其实是一种狡辩和不成熟的表现。记得有个周末晚上跟朋友们喝酒、打麻将。凌晨一两点才回去，一个人躺在床上盯着天花板，感受到的是阵阵空虚，我问自己这样的生活有意义吗？回头看看书架上的那几十本书，沾满了灰尘，恰似自己读书的激情被一种消极的生活态度所掩盖，一种悲凉的情绪笼罩在心头，不知道是为书还是为自己！喧闹繁华的生活时常让我感到浮躁，无法沉下来学习，反过来又让自己更加的觉得生活乏味。每当我远离书本，而把时间浪费在无谓的消遣上时，脑海里面时不时会出现一个声音：“你在挥霍青春！”。[NRJJ]"
评分书不错哦！书不错哦！书不错哦！
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分“贪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。读书最难做的“涵养之如不识字人”。读书不能“取二三诗文务求滚瓜，铭三五散句惟求烂熟，生吞活剥，断章取义，开口必曰之乎，凡言必谓者也，皮囊外曰文化人，内实盗娼之属，无非丑婆娘施了亮艳脂粉，益丑而又可怖也！”伪饰自己，急功近利，装门面，当做官场职位晋升和商场招揽生意的“敲门砖”。读书，让人任你红尘滚滚，我自清风朗月。面对芜杂世俗之事，一笑了之。读书，让人视野开阔，头脑冷静，正像深水表面，总是波澜不惊，做到每临大事有静气，处理问题从容不迫，举重若轻。正气在身，淡泊名利，无欲则刚，无欲则静，心态平静，心有定力，不为进退滋扰，宠辱泰然不惊，浮躁会远你而去。
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