編輯推薦

　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　我們的腸道常被體內垃圾、毒素等有害物質堵塞，容易導緻肥胖，乃至疾病，而果蔬是盡忠職守的清道夫，能夠幫助清理體內廢棄物質，讓失衡的營養發揮齣應有的療效。
　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　新鮮果蔬汁喝起來是一種時尚，喝多彩美味的果蔬汁是一種調劑，既調劑味覺，又調劑情調。而在根本上，喝果蔬汁是一種增加蔬菜水果攝入的新途徑，迎閤健康美食的潮流。
　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　西方醫學之父希波剋拉底曾經有句名言：“讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。”希望王雷軍老師把這一夢想實現。
　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　減肥瘦身，不再是女人的專利。物質極大豐富的當下，從孩子到老人，從男人到女人，減肥之必要，猶如一天三餐，稍不留意，脂肪便會挑戰你的極限，為慢性病大開方便之門。多年瘦身的經曆，讓我終於明白，排齣身體毒素的同時，就是甩掉多餘脂肪之日。試試國傢一級營養師王雷軍老師推薦的果蔬瘦身法，簡單易行、美麗多“汁”……
　　你會發現，減肥原來這麼簡單，美麗永遠源自天然，健康齣於良好習慣。
　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　你不應該隻追求瘦，而應該讓自己的形體美起來。那什麼適閤跟運動搭配一起鍛煉形體呢？天然果蔬汁是好的選擇。它營養、健康、無副作用，每天喝一杯讓你健康地“美”起來。

內容簡介

　　《果蔬汁喝就瘦（漢竹）》是一本減肥果蔬汁製作大全。從營養學角度入手，根據現代人産生肥胖的原因——營養過剩、毒素堆積、水腫虛胖等，教您如何用既普通又營養的果蔬來調養自己失衡的身體狀況，從而改善自身肥胖。

　　天然果蔬是好的減肥藥，不刺激、營養全、沒有副作用。本書介紹瞭上百種減肥果蔬汁配方，食材常見、易獲取，製作方法精準、清晰，並為您附上營養成分錶和熱量總錶，方便您安排自己的減肥食譜。

　　減肥不止是女人的功課，對於現代人而言，肥胖不分男女，減肥也無長幼。本書不僅提供瞭女性關注的既減肥又塑形的果蔬汁，還提供瞭方便全傢人減肥的果蔬汁配方，讓全傢人都能享受健康的減肥過程。

　　本書還采取雙目錄形式，方便您查詢，並在附錄增添應季果蔬查詢，順時而吃，保證您吃的健康又營養。

內頁插圖

目錄

水果和蔬菜怎麼榨汁最營養

果蔬汁口感不佳怎麼辦

果蔬汁什麼時候喝最好

瘦身水果排行榜

瘦身蔬菜排行榜

第一章 用餐時來一杯果蔬汁，吃得“好”也能瘦

吃得“好”又不運動，是現代人發胖的主要原因

吃大魚大肉時配一杯果蔬汁，防止脂肪堆積

香莓橙子汁

西紅柿西瓜汁

草莓獼猴桃汁

蘋果檸檬汁

無花果李子汁

芹菜香瓜汁

蘋果芥菜汁

西芹蘋果汁

獼猴桃芹菜汁

苦瓜菠蘿酸奶

苦瓜鬍蘿蔔黃瓜汁

西瓜香蕉汁

香蕉苦瓜蘋果汁

鬍蘿蔔菠蘿檸檬汁

木瓜菠蘿汁

每天早上一杯果蔬汁，營養又燃脂

土豆蓮藕黃瓜汁

橙子蘋果生薑汁

藍莓山藥汁

山藥橙子蛋蜜汁

鬍蘿蔔豆漿

南瓜芝麻牛奶

水蜜桃豆薯汁

鬍蘿蔔西瓜汁

香蕉杏仁牛奶

蘋果香蕉酸奶

第二章喝排毒果蔬汁，無毒一身輕

脂肪堆積的又一重要原因是毒素

腸毒是人體最大的毒

喝果蔬汁排腸毒最有效

蘆薈西瓜汁

火龍果獼猴桃汁

火龍果草莓汁

芒果西紅柿汁

香芒橙汁

百閤圓白菜汁

菠菜鬍蘿蔔汁

荸薺獼猴桃芹菜汁

無花果牛奶

桑葚香蕉牛奶

獼猴桃桑葚奶

牛奶蜜桃汁

紅提子蘋果汁

南瓜酸奶

木瓜橙子汁

紅薯蘋果牛奶汁

蘋果生菜汁

雪梨蓮藕汁

生菜雪梨汁

食物添加劑、地溝油等毒素也是導緻肥胖的原因

多喝含鈣、鋅高的果蔬汁，把吃進來的“毒”排齣去

玫瑰茄石榴汁

雙桃果汁

櫻桃蜂蜜汁

聖女果圓白菜汁

蘋果圓白菜汁

大白菜蘋果檸檬汁

西梅黃瓜汁

豆薯雪梨汁

西藍花黃瓜汁

鬍蘿蔔柚子薄荷汁

黃瓜白蘿蔔汁

草莓柚子酸奶

西芹檸檬汁

葡萄香瓜汁

香蕉檸檬牛奶

栗子牛奶

金橘檸檬汁

第三章 喝對果蔬汁消水腫，趕走虛胖

你可能不是真的胖

利水果蔬汁，快速祛水腫

絲瓜汁

西瓜菠蘿汁

西瓜原汁

鼕瓜檸檬汁

菠蘿獼猴桃汁

山楂橙子汁

鼕瓜生薑汁

黃瓜蜜香飲

甜玉米牛奶

蘆筍獼猴桃汁

黃瓜薄荷豆漿

菠蘿蘋果茼蒿汁

芥藍生菜汁

薄荷蓮霧香瓜汁

芒果香瓜酸奶

獼猴桃香蕉汁

荸薺雪梨鼕瓜汁

第四章 果蔬汁還能塑形，美麗不隻是瘦

隻是瘦還不夠美，S 形麯綫纔美

豐胸果蔬汁

木瓜哈密瓜奶

紅棗枸杞豆漿

木瓜黑芝麻酸奶

鰐梨酸奶

鰐梨蘋果汁

腸道清瞭，小腹自然平坦

瘦腹果蔬汁

西紅柿酸奶

大白菜香瓜獼猴桃汁

獼猴桃葡萄汁

空心菜蘋果檸檬汁

菠菜香蕉牛奶

“大象腿”多是水腫造成的

瘦腿果蔬汁

獼猴桃火龍果芒果汁

絲瓜蘋果汁

葡萄哈密瓜汁

第五章 美容養顔果蔬汁，讓皮膚白白嫩嫩

補水果蔬汁

葡萄菠蘿雪梨汁

獼猴桃雪梨汁

美白果蔬汁

淡斑果蔬汁

西藍花果醋汁

蘆薈白蘿蔔汁

西柚黃瓜汁

西柚菠蘿汁

香芒木瓜汁

菠蘿香蕉汁

西柚番石榴汁

紫甘藍番石榴黃瓜汁

抗皺果蔬汁

紫甘藍葡萄汁

芒果菠菜汁

西藍花抹茶飲

獼猴桃抹茶豆漿

明眸果蔬

葡萄藍莓汁

草莓藍莓汁

黑芝麻葡萄酸奶

鬍蘿蔔枸杞汁

第六章 全傢人都愛喝的果蔬汁，一起健康瘦

遠離三高，減掉老爸老媽的“大肚腩”

降糖降脂降血壓果蔬汁

洋蔥葡萄汁

西紅柿彩椒苦瓜汁

蓮藕彩椒蘋果汁

給小孩的減肥果蔬汁

黃瓜蘋果土豆泥

草莓牛奶

産後瘦身果蔬汁

西紅柿綜閤果蔬汁

鬍蘿蔔蘋果豆漿

紫甘藍黃瓜汁

山藥牛奶

用料理機做瘦身美食

大米糊

燕麥米糊

核桃花生米糊

花生芝麻糊

南瓜紅棗豆漿

黑豆紅棗米糊

奶香五榖特色米糊

四季瘦身果蔬汁速查

春季

夏季

鞦季

鼕季

前言/序言

東西便宜不說，京東的送貨速度，真的是無人能比的。快

裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！裏麵介紹瞭好多種的搭配，但是我一直還沒有勇氣把水果和蘿蔔之類的食材混閤到一起，正準備試試，希望可以瘦身成功！

果蔬汁的瞭解

圖文並茂，很直觀，看著舒服

很好

跟著書裏的介紹一天一杯不同的蔬果汁，贊！

剛剛一時失誤居然把評價寫到另外一本書上去瞭！暈！

此外，需要注意的是，果蔬汁需要現榨現喝，而且並不是所有蔬菜都適閤生吃，一般適閤做果蔬汁的有山藥、鬍蘿蔔、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、香菜[3] 等等。

製作果蔬汁其實方便快捷，對於很多上班族來說，可以節省時間，而且所含的營養物質也容易吸收。需要注意的是，製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組閤，可以達到營養物質吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜。