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內容簡介

　　《張廣德導引養生係列叢書（益肺篇）》是有助於防止頸、肩、腰腿痛、筋力衰弱、不能屈伸、肌肉失養、逐漸消瘦、腰背酸楚、骨弱無力的經絡導引動功。《張廣德導引養生係列叢書（益肺篇）》配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

內頁插圖

目錄

第一章 導氣令和調息功
第一節 導氣令和調息功簡介
一、導氣令和調息功機理
二、練習的注意事項
三、心法口訣
第二節 導氣令和調息功功法
功前準備
第一式 左調息
第二式 右調息
第三式 雙調息
收功

第二章 坐勢益肺功
第一節 坐勢益肺功的特點
第二節 坐勢益肺功功法
功前準備
第一式 托揉鼻端
第二式 蜻蜓抱柱
第三式 遙望北鬥
第四式 螳螂探爪（又名金蟬脫殼）
第五式 昭君梳發
第六式 二龍戲珠
第七式 掌托天門
第八式 期頤托須
收功
第三節 練習注意事項

第三章 益氣養肺功（第一套）
第一節 益氣養肺功的特點
第二節 益氣養肺功（第一套）
功前準備
第一式 乾浴迎香
第二式 單臂擎天
第三式 迴頭望月
第四式 輕舟平渡
第五式 拙童洗衣
第六式 鏇轉天柱
第七式 手揮琵琶
第八式 鴻雁飛空
收功
第三節 練習注意事項
第四節 益氣養肺功練習功效
第五節 益氣養肺功治病原則
一、肺經阻隔，氣滯血淤
二、脾胃虛弱，腎氣虧損
三、身體虛弱，感冒病毒入侵
四、呼吸肌乏力，肺泡壁彈性降低，濁氣殘存

第四章 坐勢益肺功（第二套）
功前準備
第一式 鳳翥鸞翔
第二式 掌抱昆侖
第三式 金雞撒膀
第四式 吐氣如蘭
第五式 龍蟠福海
第六式 太溪疏瘀
第七式 漁舟唱晚
第八式 鶴汀遠眺
收功

第五章 脫敏太極功
第一節 脫敏太極功特點
一、局部與整體相結閤
二、對因與對癥相結閤
三、導引與養生相結閤
第二節 脫敏太極功功法
功前準備
第一式 迎香通鼻竅
第二式 大椎炎癥消
第三式 三陰祛濕邪
第四式 閤榖清胃熱
第五式 三裏活氣血
第六式 委中涼血液
第七式 風市止膚癢
第八式 列缺散風邪
收功

精彩書摘

　　二、輕吸重呼，絕於吐音
　　練習坐勢益肺功時，既要求做到細勻深長的腹式呼吸，又要求輕吸重呼。深長的腹式呼吸有助於提高膈肌的力量，促使肝、胃、脾、腸等髒腑的蠕動，增加消化液的分泌，幫助消化吸收，對脾胃虛弱等癥有積極的保健作用。輕吸是指吸氣時要做到細、勻、深、長，這種輕吸特點，對肺氣腫患者來說，非常重要，它一方麵可以保證吸入較多的空氣，另一方麵還不會給肺增加負擔。重呼是指呼氣時要做到寬、迅、多、深，既可增強肺泡壁上的彈性縴維網上的彈性，又可促使肺泡內濁氣的排齣，有助於肺氣腫好轉。
　　絕於吐音是坐勢益肺功的顯著特點之一。利用吐音預防和治療疾病在我國早有文字記載，根據隋代智顗《修習止觀坐禪法要》可知，防治肺部疾患應吐“咽”音。明·冷謙《修齡要旨》“延年六字總訣”說：“咽咽多數作生涎，胸膈煩悶上焦痰，若有肺病急須咽，用之目下自安然。”故在坐勢益肺功中強調呼氣時輕吐“咽”音。由於這是一種中國獨特的治病方法，而且療效較好，所以稱之為“絕於吐音”。值得注意的是，當患者病愈後，需將吸與呼的時間做到大體等長。三、逢動必鏇，逢作必繞
　　“逢動必鏇，逢作必繞”是坐勢益肺功顯著的動作特點之一，它貫穿於整個套路的全過程，體現在每個動作的始終。在日常生活中，動作多種多樣，韆變萬化，但一般來說，這種動作是在自然的情況下形成的。而坐勢益肺功中的動作卻不然，它是在有意識地鏇轉中“動”，有目的地纏繞中“作”。有一“動”，就有一“作”，“動”從“鏇”中始，“作”自“繞”中停。這種功法特點，對通經活絡、暢通氣血十分有益，特彆對手太陰肺經和手陽明大腸經的氣血暢通有益。
　　四、動其梢節，行於指趾
　　“動”，“行”也；“梢節”，“指趾”也。坐勢益肺功特彆強調指趾梢節有規律地活動。這是因為十二經脈在肢體梢節的腕、踝關節附近各有一個重要經穴——原穴，它是髒腑原氣經過和留止的部位。臨床證明，髒腑發生病變時，就會在相應的原穴上反映齣來。故中醫有“五髒有疾，當取十二原”之說。坐勢益肺功是有助於防治肺部疾患的，而肺“原”齣於太淵，大腸“原”過於閤榖（大腸與肺相錶裏），腎“原”齣於太溪，胃“原”過於衝陽（胃與脾相錶裏）……因此，坐勢益肺功將活動腕、踝關節為主，作為顯著特點之一。
　　除瞭重視活動腕、踝關節之外，坐勢益肺功還特彆重視活動手指端和腳趾端。中醫學告訴我們，指、趾，特彆是“指、趾端”是人體經脈的“井穴”所在位。古人把經氣運行的過程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來形容，從四肢末端按井、滎、輸、經、閤的順序，嚮肘、膝方嚮依次排列。“井”穴多位於手足之端，喻作水的源頭，是經氣所齣的部位，即所齣為“井”。而井穴又是手三陰、手三陽，足三陰、足三陽分彆交匯之處，即手三陰止於手指端，手三陽起於手指端，足三陰起於足趾端，足三陽止於足趾端。可以看齣“行於指趾”的特點，既有利於啓動激發全身經脈，促使血液暢行，又有利於提高改善呼吸係統機能，收到“通則不痛”的效果。
　　五、著重體轉，尤重頸鏇
　　在坐勢益肺功中轉身摺體動作較多，如第二式“蜻蜓抱柱”、第三式“遙望北鬥”、第五式“昭君梳發”、第六式“二龍戲珠”等都是典型動作。
　　由於督脈貫脊屬腎，腎與命門密切相關，而命門是“諸精神之所捨，原氣之所係”，“男子以藏精，女子以係胞，其氣與腎通”，所以，充分轉身和摺體，有助於滋養腎陰、固攝腎氣、納氣歸腎、溫補腎陽等，除瞭對治療腎髒疾患有重要意義外，對治療肺髒疾患也有著積極作用。
　　由於轉頭鏇頸可對位於第七頸椎棘突下的大椎穴進行推拿按摩，而大椎穴主治熱病、咳嗽、喘逆、五勞虛損、七傷乏力等癥，故坐勢益肺功，在強調轉身摺體的同時，又特彆注意鏇頸。
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張廣德導引養生係列叢書（益肺篇 附光盤1張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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