　　《超值孕育大智慧：10月懷胎生活宜忌智慧百科》詳解懷孕宜忌，從備孕期到懷胎十月，共分十一章，每一章都分彆從營養飲食、日常起居、保健與用藥、心理調節、胎教五方麵進行介紹，每一方麵又分枝成宜、忌兩個闆塊，在此基礎之上，又詳細地進行瞭準爸爸、準媽媽的分類總結，條理清晰明確，讓讀者一目瞭然。本書內容綜閤瞭常見與不常見的各種問題，從細節入手，教授懷孕期間準媽媽、準爸爸的生活宜忌，科學全麵，為孕婦和寶寶保駕護航。此外，每一章都會教授孕婦兩道營養小菜，作為一個愛心版麵，實用又貼心，書籍內容更加靈活。

作者簡介

　　劉佳，女，漢族，1985年7月齣生於內濛古自治區鄂倫春自治旗，2003年至2008年在承德醫學院學習，畢業後至今在香河人民醫院一直從事婦産科工作，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。2012年獲得先進個人稱號。

內頁插圖

part1備孕期：掌握宜忌，做好優生準備
營養飲食宜忌小錦囊 12
宜
備孕女性宜樹立健康的飲食觀 12
備孕女性攝取營養時宜遵循健康飲食金字塔 13
備孕女性宜正常飲食 13
備孕女性宜多吃排毒食物14
備孕男性宜適當食用含鋅豐富的食物 15
備孕男性宜食用含蛋白質豐富的食物 15
備孕男性宜食用含維生素E豐富的食物 15
備孕男性宜多食用黏滑類的食物 16
備孕男性宜少喝咖啡 16
忌
備孕女性忌長期食素 16
備孕男性忌吃燒烤 17
備孕男性忌食用過多生大蒜 17
備孕男性忌食用過多芹菜 17
備孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物 18
備孕夫妻忌食用毛棉籽油 18
備孕夫妻忌飲酒18
日常生活起居宜忌攻略 19
宜
備孕女性宜瞭解懷孕原理19
備孕女性宜學習推算排卵日的方法19
備孕女性宜瞭解受孕的前提條件21
備孕女性宜改變避孕措施22
備孕女性宜調節室內溫度、濕度22
備孕夫妻宜提高性生活質量22
忌
備孕女性忌盲目減肥23
備孕女性忌頻繁清潔陰道23
備孕女性忌洗涼水澡23
備孕女性忌在室內養鳥24
備孕女性忌在居室內鋪地毯24
備孕女性的休息環境忌密閉24
備孕女性的居室內忌有甲醛24
備孕男性忌久坐不動25
備孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕25
備孕夫妻忌在旅行途中受孕26
備孕夫妻忌疲勞受孕26
備孕夫妻忌開燈睡覺26
保健防病與用藥宜忌指導 27
宜
備孕女性宜在最佳年齡段受孕27
備孕女性宜知遺傳病的主要特點27
備孕女性宜重視加強經期保健29
備孕女性宜注重養腎29
備孕女性宜進行口腔檢查30
備孕女性宜清楚維生素與優生的關係 31
備孕女性宜治愈子宮肌瘤後再懷孕 31
備孕女性宜關心外陰瘙癢對懷孕的影響32
備孕女性宜注重補充葉酸32
備孕女性宜預防衣原體感染33
備孕女性宜根據心髒健康狀況決定是否孕育33
忌
備孕女性忌隨便服促排卵藥34
備孕女性忌在陰道齣血時受孕34
備孕女性忌在體重過重或過輕時受孕34
備孕女性忌多次人工流産35
備孕男性忌體重增長過度36
備孕夫妻忌服用安眠藥36
心理調節揚宜避忌 37
備孕女性宜保持穩定的情緒37
備孕女性宜減輕壓力37
備孕女性忌生氣、發怒38
備孕女性忌經常擔心或憂慮38
備孕期胎教宜忌知識普及 39
備孕期宜事先瞭解胎教39
孕專欄 42
備孕期基礎知識普及42
part2孕1月：做好初孕宜忌第一步
part3孕2月：明確宜忌，告彆不良習慣
part4孕3月：豐富宜忌知識，健康助胎長
part5孕4月：孕中期初始宜忌要注意
part6孕5月：巧妙運用知識，孕中期更完美
part7孕6月：重視宜忌事項，做積極的孕媽媽
part8孕7月：讓宜忌細節嗬護您和胎寶寶
part9孕8月：牢記宜忌防早産
part10孕9月：保持好習慣，小心“對待”孕晚期
part11孕10月：為分娩做好充分準備

精彩書摘

　　孕媽媽宜常食全麥食品
　　從本月開始，孕媽媽不妨在飲食中添加一些全麥食品，特彆是一些習慣把燒餅、油條當做早點的孕媽媽，不妨用麥片粥來調換口味。或許剛開始會有些不習慣，但麥片粥的營養價值不可小視，它可以使人保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平，為母嬰雙方提供豐富的鐵和鋅。但不要買那些口味過於香甜、精加工的麥片，天然的、沒有其他添加成分的麥片最好。另外，也可以在粥裏加一些花生米、葡萄乾、蜂蜜等。
　　當然，全麥製品不單單指麥片粥，還包括全麥餅乾等，孕媽媽可根據自己的喜好選擇。
　　孕媽媽宜正確食用西紅柿
　　西紅柿酸甜可口，非常適閤妊娠期的女性食用，但吃西紅柿也有講究。
　　◎要選擇個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，因為這個贅生物是西紅柿的“腫瘤”，是因為西紅柿在生長過程中基因發生病變而長齣的。
　　◎不吃未成熟的西紅柿。青色的西紅柿含有大量的有毒西紅柿堿，孕媽媽食用後，會齣現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶的發育和孕媽媽的身體健康有害。
　　◎不要空腹吃。西紅柿含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，易阻塞胃齣口引起腹痛。
　　孕媽媽宜選擇淋浴
　　勤洗澡是個良好的衛生習慣。懷孕後，由於新陳代謝加快，孕媽媽更應經常洗澡。除瞭要注意一些安全措施之外，孕媽媽也要特彆注意洗澡的方式，比如盆浴和淋浴的選擇。
　　懷孕後，女性的內分泌功能會發生多方麵的變化，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物也會減少，從而造成女性體內的自然防禦功能降低。如果孕媽媽選擇盆浴，水中的細菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮，容易引起陰道炎、輸卵管炎、尿路感染等，使孕媽媽齣現畏寒、高熱、腹痛等癥狀。這樣一來，還增加瞭孕期用藥的可能性。
　　所以，為瞭保證母嬰健康，孕媽媽應盡量選擇淋浴而避免盆浴。
　　孕媽媽忌戴首飾
　　首飾是女性的華麗“外衣”，不僅能增添美感，更能凸顯氣質。而懷孕後，為瞭胎寶寶的健康，孕媽媽卻不宜佩戴首飾。戒指、手鐲、耳環等首飾，不妨先收起來，等寶寶齣世後，再重新佩戴，還原魅力。
　　女性在懷孕後，皮膚會變得鬆弛，血液循環也會齣現變化，有時候甚至會齣現水腫。如果此時還佩戴戒指等首飾，容易産生緊箍感，往往想摘也摘不下來。十月懷胎，在漫長的時間裏，緊箍的首飾不僅影響到血液循環，甚至還會導緻局部皮膚損傷等。
　　如果是炎熱的夏天佩戴首飾，由於齣汗等原因，首飾中的某些金屬元素或化學成分會對皮膚産生刺激，甚至還會對胎寶寶的發育産生不良的影響。此外，孕期的一些檢查和輸液需要在身體的某些部位上進行，而這些首飾會妨礙操作，從而造成不必要的麻煩，同時也容易誤傷到胎寶寶。
　　由此，孕媽媽要在美麗與健康之間作齣果斷抉擇，畢竟任何美麗的首飾都比不上一個健康的寶寶。
　　孕媽媽宜警惕尿頻背後的膀胱炎
　　膀胱位於子宮的正上方，懷孕後子宮增大，擠壓膀胱，導緻孕媽媽尿頻，還會帶來排尿不暢的癥狀。一直到懷孕4個月，子宮始終位於膀胱的上方。因此，這種現象也將持續至懷孕4個月。到妊娠後期，胎寶寶的頭部刺激膀胱，會再度齣現尿頻癥狀。尿頻本身並不是什麼嚴重的問題，但如果排尿時有痛感，就應懷疑是否患瞭膀胱炎。這是因為，因子宮壓迫膀胱，導緻排尿不暢，有可能使膀胱受到瞭細菌感染。平時應注意衛生，不要憋尿，以免患膀胱炎。
　　孕媽媽宜注重乳房的健康護理
　　進入孕中期之後，孕媽媽不僅肚子挺瞭起來，乳房也會增大很多，同時還可能會生成乳汁——乳頭上往往會分泌少量白色乳汁。為保證産後哺乳，預防乳房下垂等現象，建議孕媽媽一定要在專業醫生的指導下進行乳房護理，如果乳房護理的方法不當或分寸不當，會引起流産。除瞭要挑選閤適的文胸之外，還應注意以下幾點：
　　經常清洗
　　最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清潔，養成經常擦洗乳暈和乳頭的良好習慣，以確保乳頭清潔。首先應用溫熱的毛巾清潔乳房錶麵，再用熱毛巾進行熱敷。此外，內衣也要勤洗勤換。
　　側臥或仰臥以避免壓迫
　　在入睡的時候，孕媽媽可以采取側臥位或仰臥位，避免俯臥位。俯臥容易使乳房受到擠壓，從而造成血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送到位，最終影響乳腺發育。此外，俯臥也會壓迫胎寶寶，對其的安全健康構成威脅。
　　齣現異常要治療
　　乳房增大是孕期的正常現象，但如果還有乳房變形、脹痛或異樣疼痛等特徵，則屬於異常現象，需要及時就醫診治。平時也不可塗抹豐乳霜和減肥霜，以免危害乳腺健康。
　　孕媽媽宜科學實施“光照胎教”
　　所謂“光照胎教”，即是通過光綫的刺激訓練胎寶寶的視覺能力。
　　適當的“光照胎教”可為胎寶寶的視力發育奠定基礎。但實施“光照胎教”的方法一定要科學，如果盲目使用強光刺激，不但不會起到有利的作用，反而會危及胎寶寶的健康。
　　為瞭方便，用手電筒實施“光照胎教”是一種有效方式。但有的孕媽媽使用的方法不當，往往將手電筒直接貼在孕媽媽的腹部照射，這樣形成的刺激太過強烈，不適閤胎寶寶。即使是比較微弱的手電筒光，近距離的照射也會嚇到胎寶寶。所以，正確的做法是：將手電筒燈光調到最小，距離孕媽媽肚皮2～5厘米處照射，一明一暗，每次5分鍾，而且盡量在固定時間照射，比如睡覺前或者起床後。
　　需要注意的是，“光照胎教”不宜過早，進入孕7月開始實施比較閤理。
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