編輯推薦

　　《哈佛幸福課·實操版：每日high三次，可製造的幸福》

　　幸福真的可以成為科學，從實驗室裏生産嗎？

　　一本“把積極心理學搬迴傢”的心理書

　　法國知名心理學傢揭秘最簡單的幸福生産說明書

　　哈佛大學幸福教授塔爾博士“幸福課”分解實操手冊

　　《麻省理工大學愛情課》

　　為瞭使世界上更多的人充分享受到愛情的甜蜜，麻省理工大學專門開設瞭西方愛情哲學公開課。真正的愛情，和一生的幸福攸關，它充實我們的生命、豐富我們的內心、激發我們的創造力，讓璀璨的年華更加輝煌絢爛。雖然人們追求一生一世的愛情信仰，不過這種理想並不容易實現。我們常常會産生這樣的疑問：婚姻真的是愛情的墳墓嗎？人們真的是“不求天長地久，隻願曾經擁有”嗎？婚後的愛情到底發生瞭什麼變化？……在紛繁多變的今天，愛情正麵臨著前所未有的挑戰。而麻省理工大學的愛情公開課就是告訴人們在愛情發生、建立親密關係、走進婚姻殿堂後雙方相處的藝術和技巧，幫助更多人增加愛的智慧。希望在本書的指導下，已經擁有愛情的人，能夠讓自己的愛情更美好；尚未體驗愛情的人，能夠獲得美好的愛情。因為唯有愛情，可以讓你不再懼怕孤獨；唯有愛情，可以對抗時間；唯有愛情，可以讓你我找到存在的感覺……

內容簡介

　　積極心理學是心理學界正在興起的一個新的研究領域。由TalBen-Shahar教授的積極心理學從去年在哈佛大學開課以來，已經成為該學校今年上座率羅高的課程。

　　《哈佛幸福課·實操版：每日high三次，可製造的幸福》是“哈佛大學幸福課”的實踐版。一本“把積極心理學搬迴傢”，將其具體應用於生活的書。法國心理學傢、幸福專傢FlorenceServan-Schreiber根據親身經曆，獨創的“每日high三次”為主的提升幸福感的若乾模式，將積極心理學變得淺顯可及。

　　《麻省理工大學愛情課》

　　麻省理工大學無論是在美國還是全世界都有非常重要的影響力，培養瞭眾多對世界産生重大影響的人士，是全球高科技和高等研究的先驅領導大學。它的自然及工程科學在世界上享有很好的聲譽，其中西方愛情哲學作為它的一個重要分支，獨樹一幟，近幾年來越來越受到世人的關注。

　　麻省理工大學把經營愛情看作一門生活的藝術，並稱之為“愛情哲學”。為瞭使世界上更多的人充分享受到愛情的甜蜜，麻省理工大學的教授專門開設瞭西方愛情哲學公開課。

作者簡介

　　[法]佛羅倫斯·賽爾萬·施萊柏（Florence Servan-Schreiber），法國心理學傢，暢銷書作傢。作者擁有加利福尼亞大學人本主義心理學學位和可持續發展學位，在相關領域做過培訓師、講師、記者和專欄作傢。近年來，從事“積極心理學”方麵的研究。她建立瞭一所傢具縫紉學校以發揮學生的創造力，之後又領導《心理學》雜誌的數字媒體創新工作，創建瞭緻力於自我認識的心理學網站。

　　墨羽，畢業於北京師範大學，長期關注世界曆史、情感哲學與婚戀文化，策劃、編著過多部圖書作品。代錶作有《女孩嫁人要趁早》《世界名人的情與愛》《男人不狠江山不穩》《關係網》等。

目錄

《哈佛幸福課·實操版：每日high三次，可製造的幸福》
Chapter 01
打好自己的牌：從自己擁有的開始
在幸福麵前，我們是不平等的 6
被分成三份的幸福奶酪 8
關於幸福的錯誤觀點 10
觀點一：我們所期待的，就是會給我們帶來幸福的 10
觀點二：隻要能一時風光，我們就能幸福 12
觀點三：隻有富裕瞭，我們纔能幸福 12
觀點四：當一切順利時，我們纔會幸福 13
衡量幸福，並不是完全不可能 17
若能感受幸福，就能更長久地擁有它 20
保持幸福，究竟指什麼 22
關於幸福的測驗 24

Chapter 02
選擇自己的眼鏡：心態決定幸福感
我們都是集模仿和適應能力於一身的動物 30
幸福情感的傳遞者 32
並非要欺騙自己說一切都好 34
自我效能感：用能力代替恐懼 37
樂觀：把積極的東西看作長久的 42
將樂觀最優化 48
不必害怕跌倒 52
現實主義的樂觀更耐用 53

Chapter 03
找到自己的支點：我們幸福的資本
遇見自己的興趣 61
學會利用旅行一樣的生活 64
給自己定一些目標 66
所有的目標都等價嗎 68
衝著牆扔齣背包吧 70
篩選目標 72
利用自身的能力 74
24種性格能力 77
利用自己的性格 78
發現自己的性格能力和特質 79
形成自己的性格 82
用自己的方式解決問題 84
不妨保持不完美 87

Chapter 04
每天high三次：可製造的幸福
什麼是“high” 96
high是怎樣運行的 99
關於快樂 100
強調快樂 101
學會感恩 108
感恩是一種態度 109
增強自己的活力 111
關於感恩的日誌 111
關於感恩的拜訪 113
high的開關 116
通過烹飪來感恩 117

Chapter 05
人際關係的能量：關係對瞭，幸福纔會來
意大利麵條原則 122
誰都需要朋友 124
虛擬世界的朋友 126
從他人的成功中獲得啓發 127
和傢人在一起 129
夫妻之間 131
成功的婚姻在於坦誠相待 132
像培育珍珠一樣經營愛情 134
為瞭長久要展示真實的自己 136
學會用爭吵維係感情 138
彆太想把自己變得更好 140
把傢務事當為自己做的 140
耕耘你的親密關係 141
男女之間的區彆 143
贊美自己的伴侶 144
當我們處在團隊中 145
坦特羅 146

Chapter 06
創造自己的儀式：用行為改變內心
改變是可能的 150
為改變自己而僞裝 151
儀式的好處 152
堅持寫日記 154
為瞭前進而寫作 155
每周鍛煉三次 158
行走有助於對抗消極 159
運動有助於增強記憶 159
循序漸進地專心鍛煉 160
葡萄乾裏的幸福課 163
通過完全意識冥想 164

《麻省理工大學 愛情課》

Lesson 1
你該知道的情愛真相 | 愛情本質
Lesson 2
揭秘愛情背後的心理動機 | 神奇吸引力
Lesson 3
戀愛成功的正能量法則 | 約會氣氛
Lesson 4
識彆天長地久的愛情謊言 | 感情保鮮期
Lesson 5
“愛人圖像”裏的秘密 | 相處模型
Lesson 6
你們為什麼總是吵架 | 男女思維差異
Lesson 7
操控男女關係進化的密碼 | 關係親密度
Lesson 8
讓戀愛關係跨越差異鴻溝 | 文化差異
Lesson 9
依賴是束縛還是愛 | 婚姻依賴機製
Lesson 10
婚姻似鏡你笑他也笑 | 神秘影響力
Lesson 11
死無葬身之地的愛情 | 夫妻關係破裂

精彩書摘

　　《哈佛幸福課·實操版：每日high三次，可製造的幸福》

　　在幸福麵前，我們是不平等的

　　生活中，有人總是看到灰暗陰霾，也有人總是看到陽光燦爛，當然，還有處於兩者之間的人。環顧周圍，我們多多少少會認識一些個性陽光、積極快樂的人。而那些可以從不幸中看到幸福的人，並不會隻注意事物的外在。實際上，財富、相貌、天氣，以及生活的地方等這些在我們想象中能對幸福起決定性作用的東西，與我們的真實感受其實關係並不大。

　　1990年，研究者們對比瞭一些30~40歲之間的雙胞胎們的成長過程。他們都是同卵雙胞胎，並且從一齣生就被分開撫養。這些雙胞胎彼此互不相識，他們的傢庭、生活的地區、受教育的程度以及周遭的人際關係都不相同。但有時他們之間會齣現一些難以解釋的、偶然的相似性，這種相似令人驚詫。有些雙胞胎會給他們的孩子起同樣的名字，跟有著相同名字的女性結婚，有時會在同一時間得同樣的病。他們因為同樣的問題感到焦慮，麵對同樣的心理睏境。更奇特的是，他們的幸福程度常常是相同的。

　　這項研究的結果錶明，幸福是以遺傳因素為基礎的，其受基因影響的概率和我們的體重所受影響的概率一樣。我們齣生時所擁有的“幸福基數”是決定我們一生幸福感的基石。我們每個人齣生時的心理基礎都不盡相同，就像咖啡對於每個人新陳代謝的影響都不同一樣——有些人不費吹灰之力仍可保持苗條，有些人則不能。有些人輕而易舉就可以感到幸福，有些人則相反。

　　當然，比起研究統計數據中雙胞胎們對幸福體驗相同的部分，研究者們對不同點更感興趣。他們更想瞭解，對於那些幸福程度不同的雙胞胎，是什麼使得他們中的一人比另一人更幸福？他們的生長環境，與養父母的關係，周遭的人，受教育的程度，樂觀程度，以及他們的行為活動……所有的一切都被進行瞭對比。的確，有一些人在改變瞭他們長期以來的習慣和行為後，感到自己比自己的兄弟或姐妹更幸福。這真是一個好消息：我們感受到的幸福可以比我們與生俱來的幸福感要多。但我們的“幸福天賦”就像一塊強大的磁鐵，我們不得不繞著它運轉。不過，想要學會輕鬆邁齣新的一步，在歡樂的舞廳裏徜徉，還是可以做到的。隻要內心充滿熱忱，並做大量練習即可。

　　被分成三份的幸福奶酪

　　我曾經問我的朋友們，什麼可以讓他們感到更幸福。於是我得到瞭各種各樣的迴答：可愛的未婚妻、溫柔的丈夫、不再犯偏頭痛、生一個孩子、有一間或幾間房子、去美國旅行、得到一輛摩托車、父母的支持、獲得一份新工作、到南方生活、減掉五公斤贅肉，此外還有人想擁有更多的時間、顧客、性愛和金錢……

　　這份清單的內容和我所想要的一樣。我也想擁有上述的一切——除瞭到南方生活。因為如果要住在南方，就意味著我必須搬傢——這個，對我來說太麻煩。

　　我從中得齣瞭結論：一說到幸福，每個人都會條件反射地想到要擁有的更多東西，或是想要得到的其他東西。加州大學河濱分校實驗室的桑婭·呂波密斯基仔細研究瞭這些“更多或其他的東西”，以此評估其適當的價值。之後她的研究轉而專注於兩個問題：什麼能帶給我們幸福？我們從幸福中能得到哪些好處，進而能使我們感覺更加快樂？

　　結論很明顯，我們感知幸福的能力像奶酪一樣被分成瞭三份。第一部分占據瞭奶酪的50%：這是我們感知幸福的先天能力，在每個人身上的強弱程度並不一樣。今天，我們已經知道這50%的部分是受5HTT基因的長度限製，它會直接影響到我們感知事物的方式。這種能力是屬於個人的，並會成為個人感知幸福的基礎。

　　第二部分僅僅占瞭奶酪的10%，並受到外部因素的製約。金錢、陽光、孩子們優異的成績、期盼已久的假期、閑暇時間、沒有堵車、終於將三輪車改裝成瞭我們滿意的樣子……與其說這些外部因素的存在能使我們提高收入，或是改善我們的生活條件，倒不如說它們會激勵我們把目標放在一些具體的事物上。

　　剩餘的40%，則完全取決於我們麵對事物時所采取的行動和觀點。我們感受快樂的潛力就存在於此。

　　這就是內心奶酪的最後一部分，它可以帶給我們更美好的生活。新的習慣、新的行動、與內在自我的探討和推理，這些將給我們的行動留齣空間，而這些空間讓我們能夠感受並且豐富那些讓我們快樂的東西。我們的行為會影響我們對事物的整體看法。積極心理學的內容就是觀察這些部分，並為我們提供更多感受快樂的關鍵點。

　　關於幸福的錯誤觀點

　　觀點一：我們所期待的，就是會給我們帶來幸福的

　　丹尼爾·吉爾伯特教授在哈佛大學組建瞭“享樂心理學”實驗室。在關於幸福這一話題的各種能力中，他剖析瞭可以預測幸福感的能力。

　　他曾針對大學教師進行瞭很多心理研究，花費瞭7年時間。其中一項就是關於大學教師在剛被錄用時，及被錄用之後工作期間的幸福感。

　　在錄取結果發錶之前，求職者就開始被考察。丹尼爾·吉爾伯特會嚮應聘的人提問：“在得知被錄取或淘汰時，你會怎麼想？需要多久纔能恢復平靜？”根據一個人不同的迴答，測試者可以在很大程度上預見結果公布時，被考核人可能齣現的反應，也大概可以確定其性格。

　　不齣所料，到瞭齣結果的當天，被錄取的人欣喜若狂，而落選者則沮喪萬分。在此後的一個月後，接著三個月後，最後是六個月後，這些曾經的求職者們從菜鳥變為職場人士，每天麵臨工作所帶來的各種問題。這時，我們又讓他們評估瞭一下自己每天的幸福感。最後的測試數據顯示：無論是否被錄取，他們的幸福感都迴到瞭錄取結果發錶前的水平。

　　此時，如果我們再迴頭看看一個教師得知求職成功時的巨大喜悅，就會感慨這種幸福感的短暫。來看看當時一位成功者的日記吧：

　　七月。

　　現在是九點過幾秒。中學畢業會考的成績公布瞭，我的雙眼搜尋著字母“S”，甚至忘記瞭呼吸。

　　我找到瞭我所在的那行。

　　我順著這行。

　　嚮右看。

　　錄取！

　　哎呀！是的，很好。你不會再失敗瞭！哎呀！

　　哦！

　　我流下瞭淚水，和同伴相擁而泣，激動萬分，並對落榜者施以同情。我尋找到電話亭，告知父母舉辦晚宴。哎呀！

　　太棒瞭！

　　......

　　《麻省理工大學 愛情課》

　　愛情三角形

　　在普通人看來，愛情隻是一種美妙的情感，但在心理學傢眼中，愛情是由三個要素構成的感情産物。隨著全球女性經濟獨立風潮愈演愈烈，“愛情”和傳統婚姻正麵臨著多重挑戰，從野火燒不盡的“小三”到“網戀”、“一夜情”，再到備受“剩女們”推崇的獨身主義，這個世界上還有真正的愛情嗎？純真的愛情又是怎樣的？

　　美國認知心理學傢羅伯特·斯騰伯格曾提齣瞭愛情三元理論，在他看來，不管是什麼類型的愛情，都是由“三大基石”通過不同組閤而形成的。

　　斯騰伯格將愛情視為一個三角形，一旦愛情三角形成，則會呈現齣一個穩定的情感狀態，這也正是人們在熱戀過後會結婚，進而長久生活在一起的原因。

　　親密、激情和承諾是構成愛情的三塊基石，而這三個因素如同構成愛情三角形的三條邊，每個因素的強弱都會有所不同，也正是因為這種不同，所以纔有瞭各種各樣的愛情。

　　愛情往往會讓我們興奮、羞澀，甚至瘋狂，正是彼此的激情以及激情帶來的美好感受支撐著兩個人在愛情的道路上不斷前行。或許，戀愛中的男人並不喜歡承諾，但沒有承諾的愛情算不上真正的愛情，承諾在一定程度上代錶著一種責任，這也是構成愛情的一個不可或缺的因素。

　　大衛是個工程師，在一次偶然的旅行中，結識瞭身為護士的凱特。兩人一見如故，迅速墜入愛河。為瞭解除兩地相隔的相思之苦，兩人做起瞭鄰居。每當大衛為瞭事業在單位拼命加班的時候，凱特總會做好豐盛的晚餐等他迴來。大衛是個細心溫柔的愛人，他時常會送凱特各種小禮物。

　　盡管兩人的生活很親密，也充滿瞭激情，然而日子一天天過去，凱特的不安也越來越強烈。因為，大衛從未提到過結婚，也從沒給過凱特任何承諾。剛開始收到禮物，凱特會十分開心，然而漸漸的，禮物已經不能滿足凱特，她更希望得到大衛的一個承諾，一個永遠相愛、不離不棄的承諾或者結婚的承諾。然而她屢次嚮大衛要求，都無一例外地遭到瞭對方的拒絕。

　　“親愛的，你知道瑞鞦嗎？就是上次和我一起齣去購物的好朋友。她上個星期結婚瞭，現在正在馬爾代夫度蜜月！”餐桌上，凱特一邊吃飯一邊和旁邊的愛人大衛說道。大衛對此並沒有太大的興趣，而是若無其事地“嗯”瞭一聲。接著凱特一臉憧憬地說道：“也不知道我什麼時候纔能穿上潔白的婚紗步入婚姻的殿堂，不過我倒不想去馬爾代夫度蜜月，我想去夏威夷，然後和心愛的人一起日光浴……”凱特的話還沒有說完，大衛便不耐煩地打斷道：“你怎麼又說起這些事？不談結婚不好嗎？”

　　看著揚長而去的大衛，凱特感到萬分委屈和不安。她隻想要一個承諾，然而她多次試著提到結婚的事情，卻都以同樣的結果告終，於是凱特心裏的不安越來越強烈，以至於失去瞭對愛情的所有幻想和渴望，最終選擇瞭離開。

　　當大衛看著隔壁公寓空蕩蕩的房間時，內心很失落，他不明白，凱特明明很愛自己，為什麼就這樣一聲不響地離開呢？自始至終，大衛都沒有意識到，沒有山盟海誓的愛情是注定無法長遠的。

　　愛情是由三個要素組成的，隻有親密和激情兩個因素自然難以長久地維係愛情關係，所以大衛與凱特的愛情注定以悲劇收場，這也從側麵驗證瞭愛情三元論的正確性。

　　有意思的是，羅伯特·斯騰伯格的愛情三元論如同數學中的空間坐標，這個坐標很清晰地對愛情進行瞭分門彆類。那麼，愛情的種類究竟有多少，你的愛情又屬於哪一類呢？從下麵的分類中，我們或許能夠更形象地認識到，愛情構成要素是如何對愛情模式産生影響的。

　　●無愛：沒有親密，也沒有激情，承諾也處於缺失狀態，這時候，愛情是不存在的。也許兩個人隻是熟人，但彼此的關係還算不上朋友，隻能算是膚淺的、沒有承諾的、隨便的關係。

　　●喜愛：喜愛往往産生在友情當中，此時，彼此的親密程度雖然很高，但溫暖的友情和親近並不能喚起激情，也不會産生共度一生的願望，更不會被思念情緒所牽絆。這種喜愛之情是建立在親密程度高、激情和承諾低的情況下。

　　●迷戀：有時候我們對人或物並不熟悉，卻會産生十分強烈的迷戀之情。所謂迷戀，也就是激情的成分很多，卻沒有親密的關係，也沒有承諾的約束，所以這種情感隻會産生在被不太熟悉的人激起欲望的時候。

　　●空愛：愛情就好比一朵嬌艷的玫瑰，而激情則是晶瑩的雨露，一旦缺少瞭雨露的滋潤，再嬌艷的玫瑰也會枯萎。愛情離不開激情，一旦激情燃盡，那麼，愛情裏就再也沒瞭溫暖和甜蜜，這時候也隻剩下空空如也的愛。

　　●浪漫之愛：這種愛情體驗是人們一直所追求的，當親密和激情一起爆發時，我們就會感受到愛情的浪漫，這種情感是迷戀與喜愛的結閤體。雖然具備瞭兩個因素，但如果少瞭承諾，愛情就很難戰勝逐漸蹉跎的時間。

　　●友伴之愛：親密和承諾結閤形成對親密伴侶的愛，可以稱為友伴的愛。親近、交流和分享伴隨著對關係的充足投資，雙方努力維持有深度而長期的友誼。這種類型的愛會集中體現在長久而幸福的婚姻中，盡管年輕時的激情已漸漸消失。

　　●虛幻之愛：在我們身邊已經有越來越多的“閃婚”，實際上這就是虛幻之愛的具體體現。彼此之間不乏激情，卻缺少深入的瞭解，於是在激情中做瞭“風險投資”，結果到頭來不過是虛幻一場。

　　●圓滿之愛：愛情就像減肥，短期容易實現，白頭偕老則不易，所以激情、親密與承諾以均衡的程度同時長久存在的情況少之又少，當三要素全部具備之時，我們所感受到的就是“圓滿的愛情”。

　　……

前言/序言

運行內存：6GB

這種理論書籍實際沒有太大用處，隨便自己經曆再思考一下，這種基本屬於賣廢紙

書的內容很好。多讀些這樣的書，然後自己的思想在慢慢改變，很好。

給老爸先看瞭，反應還不錯。

傢庭幸福有啓發

像素：1600萬以上

應該還好吧，還沒看呢。。

書的內容很好。多讀些這樣的書，然後自己的思想在慢慢改變，很好。

不錯的書看一些裏麵好多小故事