大學體育理論與實踐/中國科學院規劃教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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羅林 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高等教育
• 教材
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• 規劃教材
• 運動科學
• 健康教育
• 課程資源

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030413109

版次：1

商品编码：11499213

包装：平装

丛书名： 中国科学院规划教材

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：363

正文语种：中文

內容簡介

　　《大學體育理論與實踐/中國科學院規劃教材》在汲取國內外先進的專業理論和方法的基礎上，結閤多年來教學改革的成功經驗，構建《大學體育理論與實踐/中國科學院規劃教材》的教學體係，並且在內容的選取上注重將健身性與文化性相結閤。《大學體育理論與實踐/中國科學院規劃教材》共20章，其中理論6章，主要包括體育的概述、功能與價值，學校體育的地位與作用，體育保健與營養的基本內容、方法，體育鍛煉的原則與方法，體育測量評價的指標、標準與方法，體育競賽的種類與方法；技術教學指導14章，主要簡述田徑、籃球、排球、足球、網球、羽毛球、乒乓球、健美操、健美、體育舞蹈、遊泳、武術、跆拳道、休閑體育等項目的主要技術的教學、競賽規則與裁判知識。
　　《大學體育理論與實踐/中國科學院規劃教材》適閤作為高等學校“公共體育”課程教材，也可供體育愛好者學習參考。

目錄

前言
第一章 高等學校體育
第一節 我國高等學校體育發展概況
第二節 高等學校體育的目的任務
第三節 高等學校體育的製度法規
第四節 高等學校體育的組織形式
第五節 高等學校體育的發展方嚮

第二章 體育與健康
第一節 體育與健康的概念
第二節 大學生生理及心理特點
第三節 體育鍛煉與生理健康
第四節 體育鍛煉與心理健康
第五節 體育鍛煉與社會適應

第三章 體育健身原則與方法
第一節 體育健身原理
第二節 體育健身原則
第三節 體育健身內容與方法
第四節 運動處方（體育鍛煉計劃）的製定與實施

第四章 體育鍛煉衛生保健與醫務監督
第一節 體育鍛煉衛生與醫務監督
第二節 運動中常見的生理反應及處理
第三節 常見運動損傷的預防及處理
第四節 常見運動，性疾病及損傷

第五章 健康測量與評價
第一節 身體健康的測量與評價
第二節 心理健康的測量與評價
第三節 行為健康的測量與評價
第四節 社會適應的測量與評價

第六章 體育競賽
第一節 體育競賽概述
第二節 體育競賽的組織
第三節 田徑競賽的組織
第四節 球類競賽的組織

第七章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 跑類項目
第三節 跳躍項目
第四節 投擲項目
第五節 田徑基本競賽規則

第八章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球基本競賽規則

第九章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球基本競賽規則

第十章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球基本競賽規則

第十一章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球競賽規則

第十二章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則

第十三章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球基本競賽規則

第十四章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本動作
第三節 全國健美操大眾鍛煉標準
第四節 健美操基本競賽規則

第十五章 健美
第一節 健美運動概述
第二節 健美基本要素與標準
第三節 主要肌肉群鍛煉方法
第四節 健美競賽規則

第十六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的基礎知識
第三節 體育舞蹈競賽規則

第十七章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術的學練方法
第三節 遊泳的衛生與安全救護

第十八章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術的基本功與基礎練習
第三節 武術技術

第十九章 跆拳道
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道基本技術及練習手段
第三節 跆拳道基本競賽規則

第二十章 休閑體育
第一節 輪滑
第二節 高爾夫
第三節 定嚮越野
第四節 颱球
第五節 保齡球
參考文獻

前言/序言

《體育學導論：理論、方法與發展趨勢》 第一章 體育學的學科建構與基本概念 本章旨在為讀者構建一個清晰的體育學學科認知框架。我們將深入探討體育學作為一門獨立學科的起源、發展曆程及其在現代社會中的獨特地位。通過梳理體育學的學科分支，如體育哲學、體育社會學、體育心理學、運動生理學、運動生物力學、體育教育學、體育管理學等，揭示其研究的廣度和深度。本章還將對體育學中的核心概念進行界定和闡釋，例如“體育”、“運動”、“身體”、“健康”、“競技”、“娛樂”等，強調這些概念在不同語境下的多重含義和相互關聯。我們將分析體育學的研究對象、研究方法以及其跨學科的特性，強調其與其他學科，如醫學、教育學、社會學、心理學、哲學、曆史學等之間的交叉融閤，從而展現體育學作為一門綜閤性、實踐性、前瞻性學科的獨特價值。 第二章 體育的起源、發展與演變 本章將帶領讀者穿越時空，追溯體育的起源，探尋其在人類曆史長河中的演變軌跡。我們將考察原始社會時期，人類為生存和繁衍而進行的生産性活動如何孕育瞭早期體育的萌芽，如狩獵、捕魚、奔跑、搏鬥等。隨後，我們將深入分析古代文明，特彆是古希臘、古羅馬、中國古代等文明中體育發展的獨特模式和特徵。古希臘的奧林匹剋運動，其對身體美、競技精神和人文精神的追求，將是本章的重點。中國古代的“六藝”（禮、樂、射、禦、書、數）以及各種形式的健身活動，也將在本章中得到細緻的闡述。我們將探討體育在不同社會形態和經濟發展階段中的功能演變，從最初的生存技能訓練，到祭祀、軍事訓練，再到娛樂、教育和社會交往的工具。中世紀歐洲體育的衰落與文藝復興時期體育的復興，以及近現代體育的科學化、國際化發展，也將是本章關注的重點。最後，我們將對體育發展的曆史規律進行總結，為理解當代體育現象提供曆史維度。 第三章 運動生理學基礎與人體運動規律 本章將聚焦於運動生理學，揭示人體在運動過程中的生理變化和適應機製。我們將詳細闡述能量代謝的基本原理，包括ATP的生成與利用、糖、脂肪、蛋白質的代謝途徑，以及有氧與無氧運動的區彆。本章將深入探討心血管係統、呼吸係統、神經係統、肌肉係統以及內分泌係統在運動中的功能和適應性變化，例如心率、血壓、呼吸頻率、氧耗量、激素分泌等如何隨運動強度和時間的增加而調整。我們將重點介紹運動訓練對人體機能的影響，包括超量恢復原理、訓練負荷的科學安排、訓練原則（如漸進性、係統性、周期性等）以及不同類型的訓練對心肺功能、力量、耐力、速度、柔韌性等方麵的影響。本章還將探討運動損傷的生理學原因，如肌肉拉傷、韌帶損傷、骨摺等，並介紹預防和康復的基本原理。此外，我們將簡要介紹運動訓練的個性化原則，強調不同個體在生理結構、訓練基礎、健康狀況等方麵的差異性對訓練方案製定的影響。 第四章 運動心理學：動機、情緒與認知 本章將深入探討運動心理學的基本理論和應用，關注運動員和參與體育活動者的心理活動。我們將首先分析運動動機的來源和類型，包括內在動機（如興趣、成就感、自我實現）和外在動機（如奬勵、認可、避免懲罰），並探討如何有效激發和維持運動動機。本章將重點研究運動中的情緒體驗，如興奮、焦慮、恐懼、挫摺、愉快等，以及情緒對運動錶現的影響。我們將介紹情緒調節的策略，幫助運動員更好地應對比賽壓力。認知因素在運動中的作用也將得到充分分析，包括注意力的分配與集中、運動技能的學習與掌握、運動決策的製定、運動意象（心理演練）的應用等。本章還將探討運動中的群體動力學，如團隊閤作、領導力、溝通技巧等，以及這些因素對團隊運動錶現的影響。最後，我們將簡要介紹運動心理谘詢的介入，為解決運動員和運動愛好者在心理層麵遇到的問題提供思路。 第五章 體育教育學：理論、方法與課程設計 本章將係統闡述體育教育學的核心內容，聚焦於體育教學的理論基礎、實踐方法和課程設計。我們將首先分析體育教育的功能與目標，包括促進學生身心健康、培養運動技能、發展身體素質、塑造健全人格、傳承體育文化等。本章將深入探討體育教學的原則，如全麵發展原則、教育性原則、科學性原則、實踐性原則、適應性原則等。我們將介紹多種教學模式和教學策略，包括示範教學、講解教學、指導式教學、閤作學習、探究式學習等，並分析其適用場景。本章還將重點闡述體育課程的開發與設計，包括課程目標的確立、教學內容的選擇與組織、教學過程的安排、教學評價的方法等。我們將關注不同年齡段學生的身心發展特點，以及如何設計適應其需求的體育課程。本章還將討論體育教學中的師生關係、課堂管理以及如何創設積極的體育學習氛圍。最後，我們將簡要介紹體育教育改革的趨勢，如素質教育理念下的體育教學轉型，以及信息技術在體育教學中的應用。 第六章 體育社會學：體育與社會變遷 本章將從社會學視角審視體育現象，分析體育與社會結構、社會製度、社會文化之間的相互作用。我們將探討體育在社會化過程中的作用，包括個體如何通過參與體育活動學習社會規範、價值觀和角色。本章將分析體育與社會階層、性彆、種族等社會分層因素的關係，以及體育在社會流動中的潛在作用。我們將考察體育與大眾傳播媒介的關係，媒體如何塑造體育形象、影響體育産業發展以及公眾對體育的認知。本章還將深入研究體育産業的社會經濟學意義，包括其就業、消費、投資等方麵的影響。我們將分析體育組織（如體育協會、俱樂部、學校體育部門）的社會功能和運作模式。此外，本章還將探討體育在社會整閤與社會衝突中的雙重角色，例如大型體育賽事如何促進民族自豪感，但同時也可能引發社會矛盾。最後，我們將關注體育在全球化背景下的發展，以及不同國傢和地區體育文化交流與碰撞的現象。 第七章 運動生物力學與運動技術分析 本章將聚焦於運動生物力學，運用力學原理分析人體運動的産生、發展和控製。我們將介紹人體骨骼、肌肉、關節等運動器官的力學特性，以及它們在運動中的協同作用。本章將詳細闡述牛頓運動定律、功、能、功率等基本力學概念在運動分析中的應用。我們將分析各種運動技術動作的生物力學基礎，例如跑步的蹬地發力、跳躍的起跳技術、投擲的拋物綫運動、遊泳的劃水動作等。本章還將介紹運動技術分析的基本方法，包括定性分析和定量分析。我們將探討運動生物力學在提高運動成績、預防運動損傷、設計運動器械以及康復訓練中的重要作用。通過對運動技術動作的力學分析，我們可以更科學地指導運動員掌握技術，改進動作，從而提高運動效率和減少能量消耗。本章還將簡要介紹運動生物力學研究中的常用儀器和技術，如高速攝像、三維動作捕捉、測力颱等。 第八章 體育管理學：組織、決策與運營 本章將係統介紹體育管理學的基本理論和實踐，涵蓋體育組織的管理、決策過程以及運營策略。我們將分析不同類型體育組織的特點，如國傢體育機構、體育協會、職業體育俱樂部、學校體育部門、體育場館運營單位等，並探討其組織結構和管理模式。本章將重點闡述體育組織中的戰略規劃和目標設定，以及如何製定有效的管理計劃。我們將深入研究體育管理中的決策過程，包括信息收集、方案評估、風險分析和選擇最佳方案。本章還將探討體育組織的人力資源管理，包括人纔招聘、培訓、激勵和績效考核。市場營銷在體育産業中的作用也將得到充分分析，包括品牌推廣、贊助招商、票務銷售和體育賽事的商業運作。本章還將關注體育場館和設施的管理，以及大型體育賽事的組織與運行。此外，我們將討論體育法與體育政策對體育管理的影響，以及體育管理中的倫理道德問題。 第九章 體育産業概論與發展趨勢 本章將為讀者全麵介紹體育産業的構成、特徵、發展規律以及未來趨勢。我們將界定體育産業的範圍，包括與體育産品和服務相關的各種經濟活動，如體育用品製造、體育服務業（健身、培訓、賽事組織）、體育場館運營、體育旅遊、體育媒體傳播等。本章將分析體育産業的特點，如高附加值、高風險、強季節性、強政策性等。我們將探討體育産業的發展驅動因素，如經濟增長、健康意識提升、生活方式改變、科技進步等。本章將重點分析當前全球體育産業的發展現狀，並對其未來發展趨勢進行預測，例如數字化轉型、智能化應用、綠色體育、全民健身的普及、新興體育項目的崛起等。我們將討論體育産業在國民經濟中的地位和作用，以及其在促進就業、拉動消費、提升國際競爭力等方麵的重要貢獻。最後，本章還將關注體育産業發展中的挑戰與機遇，為相關從業者和研究者提供前瞻性的思考。 第十章 體育與健康：促進身心健康的途徑 本章將深入探討體育在促進個體身心健康方麵的多重價值和作用。我們將首先分析體育活動對生理健康的益處，包括增強心肺功能、改善心血管健康、控製體重、提高骨密度、預防慢性疾病（如糖尿病、高血壓、某些癌癥）的發生。本章將詳細闡述不同類型運動（如耐力運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練）對身體各項機能的具體影響。除瞭生理健康，我們還將重點關注體育活動對心理健康的積極作用，包括緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒、提升自信心、改善睡眠質量、增強認知功能。本章還將探討體育在社會健康方麵的意義，例如通過參與體育活動建立社交聯係，增強歸屬感，培養團隊精神，促進社會融閤。我們將分析如何將體育活動科學有效地融入日常生活，以實現“健康中國”的戰略目標。本章還將討論特殊人群（如老年人、兒童、孕婦、殘疾人）的體育鍛煉原則和方法，強調運動的個體化和安全性。最後，我們將關注體育在促進積極老齡化和提高生活質量方麵的潛力。 第十一章 競技體育與奧運精神 本章將聚焦於競技體育，探討其本質、發展、管理及其所承載的價值。我們將分析競技體育的特點，如高強度的訓練、專業的化管理、高水平的競賽以及對優異運動錶現的追求。本章將深入探討奧林匹剋運動的起源、發展及其核心理念，特彆是奧林匹剋精神——“更快、更高、更強——更團結”，以及其所倡導的公平競爭、尊重對手、超越自我的價值。我們將分析現代奧林匹剋運動的組織架構、賽製設計以及麵臨的挑戰。本章還將探討職業體育的發展模式，包括職業聯盟、運動員閤同、賽事轉播權、商業贊助等。我們將分析競技體育對運動員個體的影響，包括其對身體、心理、社會和職業生涯的塑造。此外，本章還將討論體育反興奮劑的重要性，以及如何維護競技體育的公平與純潔。最後，我們將探討競技體育在國傢形象塑造、民族凝聚力增強以及國際交流中的作用。 第十二章 體育文化與遺産 本章將從文化人類學的視角，審視體育所蘊含的豐富文化內涵及其曆史傳承。我們將探討不同地域、不同民族的體育文化特色，例如中國傳統體育的“形神閤一”、日本武士道的“武士道精神”、西方體育的“娛樂與競技並重”等。本章將分析體育如何成為特定社會群體身份認同的載體，以及體育儀式、體育符號在文化傳承中的作用。我們將研究體育在曆史上的象徵意義，例如古希臘的體育與神祇崇拜、古代中國的體育與宮廷禮儀。本章還將關注體育遺産的保護與開發，包括曆史悠久的體育場館、珍貴的體育文物、傳統的體育技藝等。我們將探討如何通過體育文化的研究與傳播，增強民族自豪感，促進不同文明之間的理解與交流。此外，本章還將分析當代體育文化的發展趨勢，如體育明星的文化影響力、體育流行文化現象以及體育與藝術、時尚等領域的融閤。 第十三章 現代體育麵臨的挑戰與未來展望 本章將聚焦於當前現代體育發展所麵臨的關鍵挑戰，並對未來發展方嚮進行展望。我們將探討商業化對體育的深遠影響，包括其帶來的機遇與潛在的負麵效應，例如過度商業化對體育精神的侵蝕、貧富差距在體育領域中的體現。本章還將分析興奮劑問題對競技體育公平性的威脅，以及國際社會在反興奮劑鬥爭中所做的努力。我們將審視體育中的腐敗現象，如假賽、賭博以及其對體育公信力的損害。此外，我們還將討論體育的可持續發展問題，包括環境保護、資源利用以及如何實現體育與社會經濟發展的協調。在展望未來時，本章將分析科技進步對體育發展的推動作用，如大數據分析、虛擬現實、人工智能在訓練、競賽、觀眾體驗等方麵的應用。我們將探討全民健身戰略的深化，以及如何構建更加普惠、便捷、高質量的體育服務體係。最後，我們將展望體育在全球社會發展中的角色，例如其在促進和平、健康、教育以及可持續發展目標中的貢獻。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育理論與實踐》在語言風格上也做到瞭極大的創新，它並沒有使用過於專業化的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的體育知識傳達給讀者。即使是初學者，也能夠輕鬆理解書中的內容。而且，書中的語言充滿感染力，能夠激發讀者的學習興趣和運動熱情。我讀這本書的時候，常常會被其中的一些描述所打動，仿佛置身於運動場上，感受著運動的激情和快樂。這種文字的魅力，是我在其他教材中很少體驗到的，它讓學習的過程本身就成為一種享受。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育理論與實踐》這本書的實踐部分，更是讓我愛不釋手。它不像一些體育教學書籍那樣，僅僅是簡單地羅列幾個動作，而是提供瞭非常係統和全麵的指導。無論是球類運動、田徑項目，還是新興的健身方式，書中都給齣瞭詳細的動作分解、技術要領和訓練計劃。我尤其喜歡它關於“個體化訓練方案製定”的章節，它教會我如何根據自己的身體素質、運動目標和時間安排，來量身定製一套最適閤自己的訓練計劃。以前我總是模仿彆人的訓練方式，效果卻不盡如人意，現在我明白瞭，適閤自己的纔是最好的。書中提供的案例分析和常見錯誤糾正，也讓我少走瞭很多彎路，能夠更有效地提升運動技能。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，《大學體育理論與實踐》這本書的案例分析非常到位。書中提供瞭大量貼近實際的案例，涵蓋瞭不同年齡、不同身體狀況的人群，以及各種運動場景下的問題。通過對這些案例的分析，我能夠更直觀地理解理論知識的實際應用，並從中學習到解決實際問題的經驗。比如，書中分析瞭如何在力量訓練中避免腰部受傷，如何在大強度運動後快速恢復，這些都是我在日常訓練中經常遇到的問題，通過書中案例的學習，我找到瞭有效的解決方案，大大提高瞭訓練的安全性和效率。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論與實踐》真是讓我眼前一亮，尤其是它將理論與實踐完美結閤的理念，讓我這個體育愛好者找到瞭理論指導和實際操作之間的橋梁。在翻閱這本書之前，我一直覺得體育鍛煉隻是憑著一腔熱情和經驗積纍，很多時候會感到力不從心，甚至會因為不當的運動方式而受傷。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是列舉瞭一些運動項目和動作要領，更是深入淺齣地剖析瞭運動背後的科學原理。比如，在談到心肺功能訓練時，書中詳細解釋瞭為什麼要有氧運動能夠有效提升我們的耐力和心血管健康，並配以圖文並茂的講解，讓我對每一次跑步、遊泳都有瞭更深的理解，不再是盲目的消耗體力，而是有目的、有計劃的科學訓練。

评分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，《大學體育理論與實踐》這本書並沒有局限於傳統的體育項目，而是積極地介紹瞭許多新興的運動和健身方式，比如普拉提、瑜伽、CrossFit等等。書中對這些新興運動的起源、特點、訓練方法以及潛在的風險都進行瞭詳細的介紹，讓我能夠對這些運動有一個全麵的瞭解，並根據自己的興趣和身體狀況做齣選擇。我之前一直對某些新興運動充滿好奇，但又擔心其科學性和安全性，這本書的齣現，為我解開瞭疑惑，讓我能夠更放心地嘗試和學習。這種與時俱進的精神，讓這本書充滿瞭活力和實用性。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育理論與實踐》這本書的設計風格也極具特色，它的排版清晰明瞭，圖文並茂，大量的插圖和錶格，讓復雜的運動理論變得通俗易懂。很多運動動作的分解圖，都畫得非常逼真，即使是初學者，也能清晰地理解每一個步驟。而且，書中還穿插瞭一些體育史的小故事和名人軼事，讓枯燥的理論學習過程變得生動有趣。我尤其喜歡書中的“名傢課堂”欄目，介紹瞭一些著名運動員的訓練心得和比賽經曆，這不僅讓我學到瞭很多實用的技巧，也激發瞭我學習體育的熱情和動力。這種寓教於樂的方式，是我在其他體育書籍中很少見到的。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《大學體育理論與實踐》這本書給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。它不僅是一本體育理論教材，更是一本生活指南，一本自我提升的工具書。它以其科學嚴謹的理論、係統全麵的實踐、生動有趣的語言和與時俱進的內容，成功地吸引瞭我，並引導我踏上瞭更科學、更健康、更快樂的體育探索之路。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，無論你是初學者還是有一定基礎的運動愛好者，相信你都能從中獲益匪淺，發現運動的無限魅力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的學術嚴謹性讓我印象深刻。《大學體育理論與實踐》作為中國科學院規劃教材，其內容經過瞭多位專傢的審閱和論證，具有很高的權威性和科學性。書中引用的研究數據和理論模型，都來源於最新的科學研究成果，讓我能夠瞭解到最前沿的體育科學知識。而且，書中對每一個理論的闡述，都提供瞭充分的證據和邏輯支撐，讓我能夠信服。這種嚴謹的態度，也讓我能夠更深入地理解體育活動的本質，而不僅僅是停留在錶麵的動作層麵。對於想要在體育領域進行深入研究的學生或者愛好者來說，這本書無疑是寶貴的資源。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初拿到《大學體育理論與實踐》這本書的時候，我對“理論”部分抱著一絲絲的抵觸，總覺得會枯燥乏味，充斥著晦澀難懂的術語。然而，這本書的編排設計卻極其巧妙。它並沒有一開始就拋齣一堆理論知識，而是從最貼近我們生活的運動體驗入手，比如“如何科學熱身”、“運動後拉伸的重要性”等，然後順理成章地引齣相關的生理學、解剖學知識。這種“由淺入深”的方式，極大地激發瞭我的閱讀興趣。我不再是被動地接受知識，而是主動地去探索，去理解為什麼有些動作能提高運動錶現，而有些則可能適得其反。書中對運動損傷的預防和處理也做瞭詳盡的闡述，這對於我這樣經常參與戶外運動的人來說，簡直是福音，讓我能夠更安全、更自信地享受運動的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育理論與實踐》之後，我最大的感受就是，它不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於如何更好地生活、如何更健康地成長的指南。書中對運動心理學的探討，讓我對運動中的意誌力、情緒管理有瞭全新的認識。我曾經在訓練中遇到瓶頸，感到沮喪和放棄，但書中關於“如何剋服運動惰性”、“如何培養運動興趣”的內容，給瞭我很多啓發。它教我如何設定短期和長期的運動目標，如何通過積極的自我暗示來增強自信心，如何在享受運動帶來的身體益處的同時，也獲得心理上的滿足感。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書真正站在讀者的角度，為我們的全麵發展著想。