適讀人群：所有關注健康，關注自己父母健康，希望父母能長壽的讀者
北京電視颱金牌節目《壽星來瞭》精華選編！
眾多名人聯袂推薦！
16位百歲老人親口講述他們的長壽秘籍！
武國忠、吳大真、顧奎勤、楊霞等著名養生、心理專傢現場點評！
從飲食、運動、心態、環境等多角度全方位揭秘百歲老人的長壽之路！
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下一個長壽之星就是你！

內容簡介

北京電視颱《非常嚮上》節目，是一個在公眾中非常有影響力和好口碑的大型勵誌訪談節目，時長50分鍾。
《非常嚮上》製作播齣過藝術傢於藍、秦怡、楊在葆、謝莉斯、德德瑪、李玲玉、牟炫甫、鄭緒嵐、馮遠徵、陳寶國等，社會公眾人物莊則棟、郭鳳蓮、草原英雄小姐妹龍梅和玉榮等；世界冠軍張怡寜、王濤、劉國梁、施之皓、丁寜等。
《非常嚮上》通過社會公眾人物和普通人從輝煌到低榖、再曆經坎坷重新站起來走嚮成功的勵誌故事，給觀眾以啓迪、激勵，共享人生感悟。
2013年，《非常嚮上》又把視綫鎖定有積極人生態度的健康世紀老人，製作瞭“壽星來瞭”百歲老人係列節目，節目一經播齣在社會上引起很大反響，成為2013年北京熒屏的一道靚麗風景。

作者簡介

目錄
齣鏡專傢
壽星寫真（一）
壽星寫真（二）
壽星來瞭
01董濟民，110歲
長壽就是和歲月賽跑
壽星檔案
今年好過去年，明年好過今年，你就勝利瞭// 3
長壽秘訣
與歲月的競賽，堅持瞭109年// 4
109歲老人長壽有道：腿腳好、肝腎好// 6
你會喝水嗎？——彆不拿喝水當迴事兒// 15
吃飯和喝水一樣講究：百歲老夫妻的食譜 // 18
心態真訣：專注纔快樂，降欲不上火// 22
養生精要
讓長壽成為一種習慣// 24
[養生小語]// 27
02嚴貴珍，102歲
老壽星，年輕態
壽星檔案
器官要年輕，人纔會長壽// 31
長壽秘訣
器官年輕，長壽之本// 32
如何讓器官保持年輕？// 35
脾胃年輕：器官年輕之本// 37
養生精要
心髒和膝蓋無須PK：學會中和// 38
[養生小語]// 41
03郭振河，101歲
“長壽相”是爹媽給的，心態纔是寶
壽星檔案
把好心態堅持一百年，你就贏瞭// 45
長壽秘訣
壽人自有壽相——人體麵部的長壽特徵// 46
老爺子的小煩惱：該不該減肥？// 50
長壽有理由：大德易壽// 52
德正心寬：彆與這個時代脫節// 54
養生精要
想長壽，不僅要有好身闆兒，還要有好腦力// 59
[養生小語]// 61
04方悴農，101歲
“特殊材料製成”的百歲奇人
壽星檔案
四次大手術沒耽誤長壽，從看不見到眼不花// 65
長壽秘訣
眼睛曾經看不見，百歲後不戴眼鏡能看報紙// 68
男性貧血，一定要引起重視// 69
防跌倒，勤補鈣// 73
沒有胃的百歲老人，用食譜創造奇跡// 77
養生精要
寵辱不驚，看淡得失// 80
[養生小語]// 81
05戴倫，105歲
老小孩的“天真”與生俱來
壽星檔案
睡覺醒來我就笑，沒事我就笑一陣// 85
長壽秘訣
老爺子的難題——患瞭肺氣腫// 86
老爺子的三宗“最”// 91
為什麼快樂？因為他會製造快樂// 92
凡事隻看好的一麵：耳背有耳背的好處// 94
不抱怨，不嘀咕// 96
除瞭製造快樂，還要製造歌聲// 98
我用像你來完成我愛你：傢不和諧難長壽// 100
養生的最高境界，叫做效法自然// 101
堅持“粗縴維保護運動”// 109
養生精要
一天一碗粥，賽過活神仙// 112
[養生小語]// 115
06田慶元，101歲
用“長壽正能量”擊潰“負能量”
壽星檔案
韆年老樹必有瘤，身體總有負能量// 119
長壽秘訣
海鮮是個好東西，過量易生負能量// 121
習慣瞭，就彆輕易戒斷// 124
即便坐著輪椅，也要熱愛生活// 126
每餐隻吃七分飽，變著花樣吃不夠// 128
養生精要
“忠厚持傢，古道熱腸”激發“長壽正能量”// 130
[養生小語]// 133
07宋鳳仙，102歲
長壽就是積極去愛，主動去改
壽星檔案
乾淨是一種態度，其本質是愛生活// 137
長壽秘訣
主動是一種境界，被動者更易遭挫摺// 139
缺點處理好瞭，就不是缺點// 141
“營養豐富”不算數，關鍵要能吃進肚// 143
養生精要
“你氣我不氣，氣死瞭沒人替”// 145
[養生小語]// 147
08何文山，102歲
內心幸福助人長壽
壽星檔案
我內心很幸福// 151
長壽秘訣
淡定麵對遺傳基因：養生“四堵牆”// 153
“臭美”就是追求幸福感// 156
勤快到老，長壽法寶：80歲還替兒女帶孩子// 158
長壽不在於是否富裕，而在於心境// 161
未病先防，有病早治// 165
養生精要
巴馬不是天堂：模仿不可盲目// 169
[養生小語]// 171
09不老屯的長壽密碼
五體勤，五榖分；五果愛，不煩心
壽星檔案
長壽不長壽，數字來說話// 175
長壽秘訣
不老屯長壽基因一：愛勞動// 176
不老屯長壽基因二：梨子// 177
不老屯長壽基因三：栗子// 183
不老屯長壽基因四：不老宴// 186
養生精要
知足常樂，吃虧是福// 189
[養生小語]// 191
10孫景厚，101歲
“皇上”老街坊，白薯當主糧
壽星檔案
長壽老人的養生小秘密// 195
長壽秘訣
白+黑：孫景厚老人的飲食習慣// 196
養生精要
耳大能長壽？// 198
[養生小語]// 199
11馬竹英，102歲
心中有愛，長壽自然來
壽星檔案
超愛生活的老太太：書法繪畫抄“三國”// 203
長壽秘訣
超越蘋果和牛奶：神奇的蘿蔔和大白菜// 206
老年人要謹記“三高”和“三低”// 211
養生精要
不愛去醫院，堅信“一覺醒來病自消”// 213
[養生小語]// 215
12張貴芳，101歲
心常靜，發常梳，腿常邁，筋常抻
壽星檔案
坦然對波瀾：大德如水// 219
長壽秘訣
人老長發飄，勤梳身體好// 221
人老腿不老：筋長一寸，壽延十年// 223
養生精要
飲食習慣：愛吃棗，愛吃麵// 224
[養生小語]// 226