基本信息

• 商品名稱：瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)
• 作者：(美)瑞隆|譯者:賴孟怡|繪畫:(美)剋裏斯·麥西爾
• 定價：68
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550233454

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-11-01
• 印刷時間：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：217
• 字數：236韆字

內容提要

重要的不僅是怎麼做，*是為什麼要這麼做！瑞 隆編寫的《瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)》以基礎解剖學 和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及 瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分 析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步 驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作 到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你 糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適 度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指 導！

作者簡介

瑞隆，醫學博士瑞隆是加拿大皇傢學院外科學會的會員(FRCSC)。他是一名矯形外科的醫生也是般達瑜伽(Bandha Yoga)的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相續在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。他跟隨B.K.S lyengar大師和其他很多世界知名的瑜伽大師學習，練習哈他瑜伽已有二十多年。

目錄

前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
什麼是伸展？
移動肌肉的起端與止端1
移動肌肉的起端與止端2
2 伸展的生理學反應機製
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展與腦內啡
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
站立前彎式體位中的肌梭
4 動作協調的關鍵機製：交互抑製
生物力學的陰陽變化
交互抑製——生理學上的陰陽變化
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
練習技巧
注意事項
6 高爾基腱器與促進拉伸
在伸展中**結閤生物力學與生理學
以顔色漸層呈現肌肉的收縮伸展
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
運動小矮人
喚醒腰肌
8 重新掌握對肌肉的覺知
一則小故事：十隻公牛的醒悟之道
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
軀乾
屈麯軀乾
伸展軀乾
側彎軀乾
屈麯髖關節
骨盆
骨盆後傾
骨盆前傾
髖關節
屈麯髖關節
延展髖關節
內收
外展
外鏇
內鏇
……
Part 3 拆解瑜伽體位
人體解剖學名詞中英對照
啥達瑜伽體位索引
齣版後記

瑜伽是門深奧的修行鍛煉功課,應該仔細研讀有關書籍

質量OK，很喜歡！

瑜伽是門深奧的修行鍛煉功課,應該仔細研讀有關書籍

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

質量OK，很喜歡！

書真的挺好的 很實用 看瞭一下 覺得能學到挺多知識的 大傢可以買啦 尤其是學瑜伽的朋友們 紙質也不錯

老婆說有用

瑜伽是門深奧的修行鍛煉功課,應該仔細研讀有關書籍

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯