編輯推薦

　　3招輕鬆降血糖，不用藥幫忙！
　　糖尿病的典型癥狀是什麼？空腹血糖和餐後血糖，應該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控製排尿是對是錯？
　　什麼運動可以促進糖代謝？控製血糖，這一本就夠瞭！
　　吃對瞭，讓你遠離糖尿病：
　　50種明星食材：美味可口又降糖
　　20個飲食秘方：降血糖的“靈丹妙藥”
　　28天平穩血糖帶量食譜
　　掌握“食品交換份”，輕鬆控製糖攝入
　　……

　　簡單小動作，一舉一動就降糖：
　　散步，最好的降糖藥
　　遊泳，提高胰島素作用
　　太極拳，促進糖代謝
　　辦公室小運動，防止脂肪堆積
　　……

　　平常生活，於細微處控製血糖：
　　不要限製飲水
　　培養一種愛好
　　給糖尿病預備軍的一天生活清單
　　20種穴位調理法：找穴不齣錯，常按能降糖
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內容簡介

　　在人們的觀念裏，糖尿病就意味著甜的不能碰、鹹的不能多吃、油膩的也不行，吃飯不能太飽太餓，吃水果要挑挑揀揀……
　　糖尿病的典型癥狀是什麼？空腹血糖和餐後血糖，應該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控製排尿是對是錯？什麼運動可以促進糖代謝……本書是作者多年潛心研究糖尿病自我調理療法，外加20年臨床經驗的結晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋瞭飲食、運動和中醫調養。
　　哪些食物能吃，哪些不能吃，是糖尿病患者最關心的事情之一，本書正是抓住這個需求點，介紹瞭每一種食材怎麼吃最降糖、搭配宜忌，還有同類食物營養成分含量的高低對比。10簡單小動作，一舉一動就降糖。另外，對於糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做瞭詳細介紹，如按摩、颳痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
　　除此之外，書中還提供瞭28天平穩血糖帶量食譜，以及專傢門診連綫，糖尿病預防保健問答。

作者簡介

　　李洪梅，煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
　　1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任北京糖尿病協會理事，中國中醫藥學會亞健康分會委員，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專傢，朝陽區醫療事故鑒定專傢組成員，參加多項並主持（分中心負責人）國傢級、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等奬，在國內學術核心期刊發錶學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專傢多次到社區進行醫師培訓。
　　20年的臨床工作經驗，主要是糖尿病及並發癥的診斷及治療，特彆是對糖尿病周圍神經病變及糖尿病腎病有獨到的診治手段，20年來搶救危重癥患者幾百餘例，深受患者及傢屬的好評。

內頁插圖

目錄

緒論
糖尿病飲食誤區大盤點
糖尿病的典型癥狀是什麼
糖尿病的診斷標準：血糖
糖尿病有哪些類型
你是糖尿病高危人群嗎
哪些因素會引發糖尿病
糖尿病最可怕的是並發癥
胰島素是可降血糖的激素
糖尿病的三級預防
傢族式糖尿病也可防可控
掌控這3 招，不讓藥物賴上你
第一招飲食——嚮嘴巴要健康
算一算你每天需要多少熱量
掌握“食品交換份”
不要拒絕碳水化閤物
脂肪有好壞，攝入要區彆
蛋白質每天都要有
飲食不可過甜
調味不用糖，選用甜味劑
瞭解食物的升糖指數
降低食物升糖指數的烹調方法
巧吃水果，可降血糖
肥胖會使胰島素敏感性低
瞭解食物中的膽固醇含量
烹調肉類時巧妙減少脂肪攝入
選擇植物油，並且要低油
攝鹽過多會使血糖濃度增高
不僅要少吃鹽，還要留意隱形鹽
低鹽飲食的烹調方法
穩定血糖的營養素
膳食縴維 控製餐後血糖
維生素A 抗氧化
維生素B1 維持正常糖代謝
維生素C 促使胰島素分泌
維生素E 提高對胰島素的敏感
…… ……
小食材，穩糖降糖大作用
玉米 調節胰島素分泌
小米 適閤糖尿病患者經常食用
薏米 保護胰島β 細胞
黑米 提高胰島素利用率
…… ……
白菜 提高胰島素受體敏感性
芹菜 改善糖代謝
菠菜 減輕胰腺負擔
生菜 幫助肥胖型糖尿病患者減重
…… ……
簡單有效的降糖穩糖秘方
黃芪山藥茶 雙嚮調節血糖
葛根茶 提高胰島素敏感性
西洋參茶 平穩血糖
荷葉茶 防止肥胖型糖尿病
…… ……
28 天平穩血糖帶量食譜
第二招運動——動一動，輕鬆降糖
運動，給你意想不到的效果
散步可減輕胰島素的負擔
堅持慢跑有助減肥、控製血糖
遊泳可提高胰島素作用
清早做做牽拉，精力充沛
練練陳氏太極拳，促進糖代謝
勤踢毽子，調節血糖
做做傢務，也能消耗熱量
上下班小動作，消耗多餘糖
辦公室小運動，防止脂肪堆積
購物的時候甩掉脂肪
甩腿、扭膝、抬腳跟
轉頸拍肩、叉腰挺胸
第三招生活調養——於細微處控製血糖
糖尿病患者一定不要限製飲水
吸煙讓糖尿病雪上加霜
很多糖尿病是“喝齣來”的
睡多睡少都會導緻血糖波動
按摩一：頭部按摩
按摩二：耳穴按摩
按摩三：胸腹部按摩
按摩四：上肢按摩
按摩五：背部按摩
按摩六：腿部按摩
按摩七：足部按摩
拔罐一：脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴
拔罐二：巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三裏
艾灸：脾俞穴、陽池穴、膀胱俞
颳痧：肺俞穴、心俞穴、內庭穴、漏榖穴
糖尿病患者如何洗澡
培養一種愛好
學會調適、疏泄不良情緒
花香保健法，調節神經係統
給糖尿病預備軍的一天生活清單
防治糖尿病的四季生活調養
附錄 如何進行自我血糖監測？
專傢門診連綫：預防保健問答

精彩書摘

　　在綫試讀部分章節
　　專傢門診連綫：預防保健問答
　　Q：患瞭糖尿病會影響壽命嗎？
　　A：對糖尿病患者來說，最大的威脅不是糖尿病本身，而是它的並發癥。可以說，隻要患者的病情能夠獲得很好的控製，使其並發癥不發生或者保持在輕度水平而不嚮前發展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命。
　　糖尿病患者若想健康長壽，應遵循以下的治療原則：
　　1. 正確對待糖尿病，保持一個良好平和、樂觀開朗的心態。
　　2. 長期堅持閤理的飲食、運動和藥物治療，使自己的體重、血糖、血脂、血壓水平長期控製在較好的範圍，積極地預防和治療糖尿病的各種並發癥。
　　Q：患上糖尿病就一定會得並發癥嗎？
　　A：很多糖尿病患者可能聽說過這樣一句話：“糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病並發癥”。因為糖尿病的並發癥發生率非常高，並且有很高的緻殘率，從死因上看，糖尿病患者的死因也主要是各種並發癥。但是並不是得瞭糖尿病就一定會得並發癥，閤理的飲食和運動是預防糖尿病並發癥的重要手段。
　　Q：如何預防妊娠糖尿病？
　　A：妊娠期的婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導緻糖代謝紊亂，所以極易發生糖尿病。據國內的相關資料顯示，患有糖尿病的孕婦生齣的胎兒發生先天畸形的概率比一般孕婦高2～3倍。並且，大約30% 的妊娠糖尿病患者在5 年～10 年後會轉變為2型糖尿病患者。為此，專傢建議孕期婦女最好在懷孕第18 周和第32 周時到醫院進行定期的血糖測定，並及時到産科營養谘詢門診進行營養谘詢。孕婦應閤理地安排飲食，避免進食高糖食品，宜少食多餐，多吃蔬菜和富含膳食縴維的食物，注意維生素、鐵和鈣的補充。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200 剋，並且盡量選擇含糖量低的水果，韆萬不可無節製地吃高糖分水果。
　　Q：吃得多的時候，是不是加大口服降糖藥的劑量就沒事？
　　A：一些糖尿病患者在感到飢腸轆轆時常忍不住多吃飯，飯後他們可能會采取自行加大服藥劑量的方法，誤認為進食量增加瞭，多吃點降糖藥就可把多吃的食物抵消掉。實際上，這樣做不但會使飲食控製形同虛設，而且在加重瞭胰腺負擔的同時，還增加瞭低血糖及藥物毒副作用發生的可能性，非常不利於病情的控製和血糖的穩定。
　　Q：糖尿病患者發生低血糖時如何急救
　　A：1. 讓糖尿病患者臥床，保持安靜狀態。
　　2. 病情較輕且神誌清醒者，可將25～50 剋紅糖、白糖或葡萄糖用溫水化開後喝下，一般10 分鍾左右癥狀即可消失。
　　3. 病情重、神誌不清，但能吞咽者，可將糖調成糊狀，讓患者慢慢咽下，如服糖後仍不能蘇醒，應送醫院搶救，可靜脈注射40～60 毫升濃度為50% 的葡萄糖溶液，或靜脈滴注濃度為10% 的葡萄糖溶液。
　　4. 患者蘇醒後可讓其進食米、麵類食物，以防再度昏迷。
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前言/序言

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