攜手更年期：更年期保健問答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

嚮陽 等 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 保健
• 問答
• 生理變化
• 激素
• 健康生活
• 心理調適
• 飲食
• 養生

出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787810727310

版次：1

商品编码：10114467

包装：平装

开本：32开

出版时间：2006-01-01

用纸：胶版纸

页数：154

編輯推薦

　　本書為即將進入或已經進入更年期的婦女提供的健康谘詢。本書從女性生理基本知識、更年期生理改變及相關問題、更年期易患哪些疾病、更年期疾病的防治以及更年期自我保健常識等方麵進行瞭深入淺齣的講解與問答式的闡述。並圍繞更年期婦女由於卵巢功能逐漸衰退的生理現象，可能導緻的一係列機體器官的功能改變，正確指導她們如何麵對，並怎樣在專科醫師的幫助下運用科學的方法解決問題。

內容簡介

　　人們常說，男人四十是道坎，指的是事業。其實，女人四十也是道坎，尤其是生理。雖然每月一次的生理現象仍然維持，但皮膚已經有些黯淡瞭，脾氣變急躁瞭，上醫院的次數多瞭……更年期真的就要來臨瞭。
　　生命是如此奇妙，從小小受精卵到呱呱墜地的嬰兒，再到幼年、成年、中年、老年，最終將匯人生命長河的另一端。這是無法抗拒的自然規律，是人類的新陳代謝。人的一生實際上就是一個不斷變化，並不斷適應的過程。進入40歲以後的婦女到更年期是女性生命長河中的一段，是每個正常婦女都要經曆的，因此對待更年期的態度也應該是：適應它。女性隻有對自身的結構和生理特點有所認識，纔能采取有針對性的保健措施。隻有對更年期常見疾病有所瞭解，纔能提高對疾病的警惕性；性激素補充治療利弊之爭由來已久，女性該何去何從；更年期心理健康問題日益凸現，女性該如何對待；毋庸諱言，性與避孕問題仍是更年期婦女的傢庭生活主題之一。

目錄

一、女性生理基本知識
1.女性生殖器官的組成及其功能是什麼?
2.女性一生共分幾個時期，各有什麼特點?
3.卵巢有什麼功能?
4.雌激素有什麼生理功能?
5.孕激素有什麼生理作用?
6.雄激素有什麼生理功能?
7.什麼是生殖內分泌軸?
8.卵巢周期是怎樣劃分的?
9.月經是怎麼迴事?
10.什麼是絕經?
二、更年期生理改變及相關問題
11.什麼是女性更年期?
12.女性更年期是如何劃分的?
13.更年期女性體內的性激素水平發生哪些變化?
14.絕經後婦女體內還有雌激素嗎?
15.什麼樣的婦女需要進行性激素水平的測定?
16.婦女絕經後卵巢有什麼樣的改變?
17.更年期婦女生殖道會發生哪些改變?
18.如何判斷卵巢功能齣現衰退?
19.更年期婦女為什麼容易齣現潮熱和心悸?
20.更年期女性為什麼會齣現失眠?I
21.為什麼絕經後婦女常感到記憶力減退?
22.更年期婦女為什麼容易發胖和發生體形變化?
23.更年期婦女會齣現什麼樣的皮膚改變?
24.更年期婦女為什麼容易發生骨質丟失?
25.更年期月經紊亂有什麼特點?
26.更年期婦女會産生哪些心理變化?
27.哪些外界因素會影響更年期相關心理變化?
28.什麼是更年期綜閤徵?
29.什麼是人工絕經?
三、常見更年期疾病
30.什麼是更年期抑鬱癥?
31.絕經後婦女為什麼易患反復泌尿係感染?
32.更年期婦女為什麼易患老年性陰道炎?
33.更年期婦女為什麼會容易齣現尿失禁7
34.哪些因素可導緻骨質疏鬆癥?
35.骨質疏鬆癥的錶現有哪些?
36.更年期婦女為什麼易患骨質疏鬆癥?
37.骨關節炎的發病與更年期有關嗎?
38.心血管疾病發病與更年期有關嗎?
39.早老性癡呆癥與更年期有關嗎?
40.什麼是更年期功血?
41.絕經後齣血應警惕哪些疾病?
42.更年期婦女易患哪些婦科惡性腫瘤?
43.已經絕經的婦女還會得卵巢癌嗎?
44.宮頸癌的早期錶現是什麼?什麼是接觸性齣血?
45.哪些婦女易患宮頸癌?
46.宮頸癌能預防嗎?
47.為什麼婦女從30歲開始應該做宮頸癌防癌檢查?
48.宮頸糜爛一定會發生宮頸癌嗎?
49.圍絕經期卵巢良性腫瘤應如何治療?
50.卵巢惡性腫瘤的治療方法有哪些?
51.哪些更年期婦女易患子宮內膜癌?
52.更年期婦女易患哪些乳腺疾病?
53.為什麼更年期婦女要定期進行婦科檢杏7
54.更年期患子宮肌瘤是否可以不做手術?
55.更年期婦女在進行婦科手術時是否要保留卵巢?
56.卵巢切除後會不會變成男的?
四、性激素補充治療(HRT）相關問題
57.什麼是性激素補充治療(HRT）?
58.絕經後婦女為什麼要進行性激素補充治療?
59.什麼時間是開始應用性激素補充治療的最佳時機?
60.性激素補充治療需要用多久?
61.更年期婦女性激素補充治療的方案有哪些?
62.如何選擇性激素補充治療的給藥途徑?
63.雌激素分幾類?
64.什麼是選擇性雌激素受體調節劑?它有什麼作用?
65.雌激素對血脂有什麼樣的作用?
66.為什麼在補充雌激素的同時要加用孕激素?
67.婦女在什麼樣的情況下不能使用性激素補充治療?
68.用性激素補充治療期間如何進行有效性監測?
69.使用性激素補充治療期間如何進行安全性監測?
70.性激素補充治療對泌尿生殖道萎縮有什麼作用?
71.性激素補充治療是否對早老性癡呆有預防作用?
72.性激素補充治療是否對結腸癌有預防作用?
73.性激素補充治療對骨骼健康有什麼重要意義?
74.性激素補充治療對骨摺是否有預防作用?
75.預防和治療絕經後骨質疏鬆癥和骨摺還有什麼其他方法?
76.如何從改變飲食習慣方麵預防絕經後骨質疏鬆癥和骨摺?
77.更年期婦女單純服用鈣片能預防骨質疏鬆嗎?
78.性激素補充治療是否會引起子宮內膜癌?
79.性激素補充治療是否會引起血栓?
80.使用性激素補充治療患乳腺癌的風險到底有多大?
81.使用性激素補充治療後齣現陰道齣血該怎麼辦?
82.什麼是性激素補充治療個體化?
83.最近美國婦女健康啓動的研究結果報道後，性激素補充治療被終止瞭嗎?
84.最近美國婦女健康啓動的研究結果說明瞭什麼問題?
85.北京專傢對美國婦女健康啓動研究結果的研討會意見是什麼?
86.什麼是植物雌激素?
87.大豆異黃酮與天然藥物雌激素相比有什麼特點?
88.為什麼說大豆異黃酮具有抗癌作用?
五、更年期自我保健常識
89.如何正確對待更年期?
90.更年期婦女如何剋服不良情緒?
91.更年期婦女如何剋服多疑的心態?
92.更年期婦女如何進行皮膚保健?
93.更年期婦女如何進行閤理膳食?
94.更年期婦女如何進行體育鍛煉?
95.更年期婦女如何補充維生素?
96.更年期婦女如何早期發現盆腔腫物?
97.更年期婦女怎樣自我檢查乳房有無異常腫塊?
98.社會和傢庭怎樣為更年期婦女創造良好的氛圍?
六、性與避孕相關問題
99.性活動與保持女性青春有關係嗎?
100.子宮切除對性生活有影響嗎?
101.性潔癖是怎麼迴事?
102.常見的性生活意外事故有哪些?
103.哪些女性適閤作陰道緊縮術?
104.月經期性欲增強是正常的嗎?
105.絕經後婦女為什麼會齣現性欲減退?
106.為什麼有的老年婦女性欲增強?
107.酒精對女性性功能有哪些影響?
108.性亂對女性有哪些生理危害?
109.常用的避孕方法有哪些?
110.哪些避孕方法不太可靠?
1l1.如何較為準確地計算安全期和易孕期?
112.月經不正常的女性適宜選擇哪些避孕方法?
113.如何進行緊急避孕?
114.口服避孕藥時應注意什麼?
115.慢性疾病狀態下的女性如何避孕?
116.更年期婦女還需要避孕嗎?
117.雌激素替代療法能解決老年婦女的件問顥嗎？

前言/序言

《月映芳華：女性生命旅程中的蛻變與智慧》 一、 序言：生命的周期，女性的華章 每一個女性生命都如同一條蜿蜒的河流，從青春的涓涓細流，到壯年的奔騰不息，再到成熟的沉靜迴響。而“更年期”，並非是河流的終點，而是它匯入更廣闊海洋前的壯麗轉摺，是生命周期中一個充滿挑戰，也蘊藏著無盡可能的新篇章。它是一個自然而然的生理階段，標誌著女性生殖功能的逐漸過渡，但其影響卻遠不止於此，它觸及身、心、靈的方方麵麵，深刻地改變著女性的生活體驗，也為她們開啓瞭全新的認知與成長空間。 “月映芳華”之名，寓意著女性生命中每一個階段都如同月亮般，有著陰晴圓缺，也有著皎潔與圓滿。更年期，正是月亮由盈轉虧，又將孕育下一個圓滿的過渡時期。它映照齣女性生命中曾經的芳華，也預示著即將綻放的另一種獨特魅力。這本書，正是希望陪伴每一位女性，溫和地穿越這一生命旅程的轉摺點，理解身體的變化，擁抱內心的成長，重新發現並綻放屬於自己的獨特芳華。 二、 身體的低語：傾聽細胞的呢喃 更年期最直接的感知，往往源於身體一係列微妙甚至有時是劇烈的變化。這期間，卵巢功能逐漸衰退，雌激素和孕激素的分泌量起伏不定，甚至逐漸減少，這就像是身體內部一場悄無聲息的“化學革命”，影響著全身的生理係統。 潮熱與盜汗：身體的“熱浪”：最廣為人知的癥狀莫過於潮熱，那突如其來的、從胸部蔓延至頸部和麵部的灼熱感，有時伴隨著大汗淋灕，夜間尤其明顯，即盜汗。這些看似惱人的癥狀，其實是身體在嘗試重新調節體溫的信號。本書將深入探討潮熱發生的原因，包括下丘腦對激素變化的敏感性，以及它對睡眠質量、情緒狀態産生的連鎖反應。我們將提供一係列科學、實用的應對策略，從生活方式的調整（如穿著透氣衣物、避免辛辣食物、規律作息），到心理上的調適（如正念冥想、深呼吸練習），再到在必要時的醫學乾預建議，幫助女性有效管理這些不適。 睡眠的挑戰：夜的失眠者：盜汗往往伴隨著睡眠障礙。夜間醒來，身體燥熱，思緒翻飛，讓許多女性飽受失眠的睏擾。長期的睡眠不足會進一步加劇疲勞感、易怒情緒，甚至影響記憶力。我們將分析睡眠模式改變的生理機製，並提供改善睡眠的綜閤方案，包括優化睡眠環境、建立規律的睡前儀式、科學的飲食與運動建議，以及必要時對失眠的心理疏導。 情緒的漣漪：心緒的起伏：激素的波動對情緒的影響不容忽視。焦慮、易怒、情緒低落、甚至抑鬱感，都可能在這個階段悄然齣現。這些情緒的波動，一方麵是生理性激素變化的結果，另一方麵也與對身體變化的擔憂、對生命階段的思考有關。本書將嘗試理解情緒變化的深層原因，並提供情緒管理的智慧。我們鼓勵女性正視和接納自己的情緒，學習情緒識彆與錶達，掌握壓力管理技巧，如芳香療法、輕度運動、與親友交流等，並介紹在必要時尋求專業心理支持的重要性。 骨骼的警鍾：鈣質的流失：雌激素的減少是導緻骨密度下降的重要原因之一。骨質疏鬆的風險在這個階段開始顯著增加，容易導緻骨摺。本書將強調骨骼健康的重要性，介紹預防和管理骨質疏鬆的策略，包括均衡飲食中鈣和維生素D的攝入、適度的負重運動、戒煙限酒等。我們將探討如何通過生活方式的調整和必要的醫學篩查，維護骨骼的堅固。 心血管的關懷：健康的守望：更年期後，女性患心血管疾病的風險會逐漸接近男性。雌激素對心血管係統的保護作用減弱，可能導緻膽固醇水平變化、血壓升高。本書將提醒女性關注心血管健康，介紹保持心血管健康的最佳實踐，如健康的飲食習慣（低鹽、低脂、富含膳食縴維）、規律的有氧運動、控製體重、監測血壓和血脂等，並強調定期體檢的重要性。 私密處的變化：重拾舒適與自信：隨著雌激素水平下降，陰道乾澀、性欲減退等問題可能齣現，這不僅影響性生活質量，也可能對女性的自信心産生影響。本書將以開放的態度探討這些生理變化，提供科學的解決方案，包括局部使用的保濕劑、潤滑劑，以及在醫生指導下的激素替代療法（HRT）等。我們希望幫助女性重拾身體的舒適感和自信。 皮膚與頭發的蛻變：時光的印記：皮膚可能變得乾燥、彈性下降，頭發也可能變得稀疏、失去光澤。這些變化是身體衰老過程的一部分，但通過科學的護膚和養發方法，以及健康的飲食與生活習慣，可以延緩衰老跡象，保持肌膚的光澤和頭發的健康。 三、 內心的對話：智慧與成長的花園 更年期不僅僅是身體的經曆，更是一次深刻的內心對話，一次重塑自我認知的旅程。當生理的激素洪流逐漸平息，女性有機會更清晰地聆聽內心的聲音，審視生命的意義，並從中汲取新的力量。 身份的重塑：告彆與新生：對於許多女性而言，更年期可能伴隨著子女的成年獨立（空巢期）、事業的階段性調整，甚至是父母的年老需要照顧。這些角色的轉變，可能會讓一些女性感到失落，覺得自己的價值感降低。本書將鼓勵女性將此視為一個“身份重塑”的絕佳機會。從“母親”和“職業女性”的角色中暫時抽離，重新發現“我是誰”。我們將探討如何通過發展新的興趣愛好、重拾年輕時的夢想、學習新技能，來構建一個更加豐富多元的自我認同，找到新的生命意義和價值感。 情緒的導航：風雨中的靜水流深：如前所述，情緒的波動是更年期常見的挑戰。然而，這也可以被看作是一個提升情緒智慧的契機。本書將引導讀者學習識彆情緒的來源，理解情緒的信號意義，並掌握有效的應對策略。這包括培養感恩的心態，練習自我同情，學會設定健康的界限，以及探索與情緒和解的多種途徑，如寫作、藝術創作、園藝等。我們相信，經曆過情緒的起伏，反而能讓內心更加堅韌，更加懂得生命的柔軟。 關係的梳理：愛與連接的升華：更年期可能會讓女性重新審視與伴侶、傢人、朋友的關係。隨著自身的變化，對關係的期望和需求也可能發生改變。本書將探討如何在更年期重新定義和深化親密關係。對於伴侶，我們將提供關於溝通、理解和共同麵對變化的建議，強調情感連接的重要性。對於子女，我們將探討如何在新的人生階段，建立更加平等、成熟的親子關係。對於友誼，我們將鼓勵女性珍惜和發展那些能夠帶來支持和共鳴的友情。 心靈的滋養：靜觀生命的繁花：當生命進入一個新的階段，心靈的需求變得更加迫切。本書將引導女性關注心靈的滋養。我們將介紹各種提升幸福感的方法，如培養正念，學會活在當下；發展精神信仰或哲學思考，尋求內心的平靜與安寜；參與有意義的社會活動，貢獻自己的力量。更年期，也是一個可以更加專注於“自我關懷”的時期，學會愛自己，擁抱自己的不完美，是開啓下一段生命精彩的關鍵。 身體智慧的覺醒：與內在的對話：身體的變化，其實是在嚮我們傳達信息。學會傾聽身體的語言，理解它發齣的信號，是與身體建立更深層連接的過程。本書將鼓勵女性與其身體進行一場真誠的對話，接納身體的改變，尊重身體的節奏，並將其視為生命成長的見證。通過瑜伽、太極等溫和的運動，或者僅僅是每日的靜心感受，都能幫助女性與自己的身體重新建立和諧。 四、 生活的實踐：智慧的陽光灑滿日常 更年期的智慧，最終要落地於生活的實踐。這本書將提供一係列切實可行、易於操作的建議，幫助女性將身心健康的理念融入日常生活的點點滴滴，讓每一個平凡的日子都充滿陽光和活力。 飲食的智慧：滋養生命之源：食物是滋養身體和心靈的根本。我們將提供更年期女性的飲食指南，強調均衡營養的重要性，包括攝入足夠的優質蛋白質、全榖物、蔬菜水果、健康脂肪，並關注鈣、維生素D、B族維生素等關鍵營養素的補充。同時，我們將提供關於如何避免誘發潮熱的食物（如辛辣食物、咖啡因、酒精），以及如何通過飲食改善睡眠和情緒的建議。我們會強調，健康飲食並非是剝奪，而是對生命的一種熱愛和投資。 運動的樂趣：活力與健康的源泉：運動是保持身體活力、調節情緒、改善睡眠的天然良藥。本書將根據不同女性的需求和偏好，推薦多樣化的運動方式。這包括： 有氧運動：如快走、慢跑、遊泳、騎自行車，有助於提升心肺功能，管理體重，改善情緒。 力量訓練：如舉重、彈力帶訓練，對於維持肌肉質量、骨密度至關重要。 柔韌性訓練：如瑜伽、普拉提、拉伸，有助於緩解肌肉僵硬，改善身體姿態，平靜心緒。 平衡訓練：如太極拳，對於預防跌倒，提升身體穩定性非常有益。 我們將強調找到自己喜歡的運動方式，並將其規律地融入生活的重要性。 睡眠的藝術：重拾靜謐安眠：擁有高質量的睡眠，是應對更年期不適、保持身心健康的關鍵。本書將提供一套全麵的睡眠改善策略，包括： 優化睡眠環境：營造黑暗、安靜、涼爽的臥室。 建立規律作息：即使在周末，也盡量保持相似的入睡和起床時間。 放鬆的睡前儀式：如閱讀、溫水浴、聽輕音樂。 睡前飲食調整：避免睡前攝入咖啡因、酒精和過多的水分。 白天適度運動：避免睡前劇烈運動。 我們將分享如何應對盜汗對睡眠的影響，以及在必要時尋求專業幫助。 壓力管理的藝術：與寜靜共舞：生活中的壓力難以避免，但學會管理壓力，則是保持內心平衡的關鍵。本書將介紹多種有效的壓力管理技巧： 正念冥想：培養覺察力，專注於當下。 深呼吸練習：快速緩解緊張情緒。 時間管理：閤理規劃，減少手忙腳亂。 學會說“不”：設定界限，保護自己的能量。 尋求支持：與親友傾訴，或參與支持小組。 我們將鼓勵女性找到適閤自己的減壓方式，將放鬆融入日常。 社交的滋養：連接是療愈的力量：孤獨感是更年期可能帶來的負麵情緒之一。積極的社交能夠提供情感支持，分享經驗，減輕孤獨感。本書將鼓勵女性： 主動聯係朋友和傢人：分享彼此的生活。 參與興趣小組或社區活動：結識誌同道閤的朋友。 考慮加入女性互助團體：與有相似經曆的女性交流，獲得支持和理解。 與伴侶建立更深的連接：共同麵對生活中的挑戰。 持續學習與成長：生命的永恒主題：更年期不是停滯，而是新的開始。保持好奇心，擁抱學習，是讓生命保持活力的不竭動力。本書將鼓勵女性： 發展新的興趣愛好：如繪畫、音樂、烹飪、園藝。 學習新技能：如外語、電腦技能、手工藝。 閱讀書籍，拓展視野：汲取新知識，激發新思考。 參加講座、工作坊：與他人交流，碰撞思想。 生命因學習而精彩，因成長而豐盈。 五、 結語：擁抱更年期，擁抱更精彩的人生 更年期，絕非是女性生命色彩的褪去，而是生命厚積薄發的沉澱，是智慧與力量的綻放。它是一場溫柔的洗禮，讓我們有機會更深刻地認識自己，更真誠地擁抱生命，更從容地走嚮成熟。 “月映芳華”，這本書，希望能成為您在這段旅程中的一位貼心夥伴，為您點亮前行的道路，為您提供堅實的支撐。我們希望通過深入的探討、科學的建議和充滿人文關懷的文字，幫助您理解身體的變化，安撫內心的波瀾，發掘生命的潛力，最終以更加健康、自信、智慧的姿態，擁抱生命中最絢爛的芳華。 願每一位女性，都能在這段生命的轉摺點，發現不一樣的自己，開啓更加精彩的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書在我書架上已經有一段時間瞭，每次翻閱都能帶來新的啓發。作為一名對健康管理有著長期規劃的人，我始終關注著生命不同階段的身心變化。《攜手更年期：更年期保健問答》這本書的名字就非常吸引我，它傳遞瞭一種積極應對的態度，而不是被動承受。我一直相信，知識是應對挑戰的最佳武器，尤其是在麵對像更年期這樣復雜的生理和心理轉變時。我尤其期待書中關於如何通過科學的飲食和運動來維持身體健康的內容，因為我深知健康的生活方式是延緩衰老、提升生活品質的關鍵。同時，對於書中可能涉及到的心理調適和情感支持方麵，我也抱有很高的期望。我知道更年期不僅影響身體，也會對情緒産生波動，這本書能否提供有效的疏導和支持，是我非常看重的一點。總而言之，這本書在我看來，是一本能夠幫助女性更從容、更積極地迎接人生新篇章的寶貴資源。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近開始感受到一些更年期的變化，比如潮熱、失眠，還有情緒上的起伏，讓我有點不知所措。在朋友的推薦下，我翻開瞭《攜手更年期：更年期保健問答》，雖然還沒來得及深入閱讀，但光是封麵和目錄就讓我覺得非常有信心。我一直很希望能找到一本既權威又貼近生活的更年期指南，能解答我心中種種睏惑。尤其是一些關於飲食、運動以及如何調理身體的建議，是我非常感興趣的部分。我知道更年期是女性生命中的一個重要階段，但也可能伴隨一些不適，我希望通過這本書能更好地理解和應對這些變化，從而擁有更健康、更自信的後半生。這本書的標題就非常有力量，“攜手”，這讓我覺得我不是一個人在麵對，而是有一個夥伴在指引。我迫不及待地想深入瞭解書中那些“問答”的部分，看看我的睏惑是否都能在這裏找到答案，也希望能學習到一些實用的方法來改善生活質量。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞燈，照亮瞭我心中對更年期的一些模糊認知。《攜手更年期：更年期保健問答》這個標題，就傳遞瞭一種溫暖和支持的力量。我一直在尋找一本能夠真正解答我關於更年期疑問的書籍，而這本書的“問答”形式，恰恰符閤瞭我希望獲取直接、清晰信息的願望。我非常好奇書中會如何詳細地解釋更年期期間身體發生的各種變化，比如荷爾濛的波動對情緒、睡眠以及身體機能的影響。同時，我也對書中提供的具體保健建議非常感興趣，希望能夠學習到一些切實可行的方法來緩解不適，比如飲食調理、運動方案，甚至是心理疏導的技巧。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立一個更積極的心態，將更年期視為一個重新認識自己、關愛自己的機會，而不是一個令人畏懼的挑戰。這本書的齣現，讓我覺得我對未來的生活充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

最近我開始注意到身邊一些女性朋友在談論更年期話題，她們的經曆讓我開始反思自己的未來。《攜手更年期：更年期保健問答》這本書，我在書店裏一瞥，就覺得它非常契閤當前的需求。我一直認為，麵對生命中的任何一個階段，提前做好準備和瞭解都是非常有益的。這本書的“問答”形式，讓我覺得它非常實用，能夠直接觸及到讀者可能存在的各種疑問。我尤其想知道書中是如何解讀更年期的生理變化，以及提供哪些科學有效的保健方法。我希望它能解釋清楚那些常見的癥狀，比如潮熱、失眠，甚至是情緒的波動，並給齣具體的應對策略。而且，如果書中能包含一些關於如何保持良好心態，以及如何尋求支持的建議，那將是錦上添花。總的來說，我希望這本書能夠成為一個可靠的知識庫，幫助我或其他女性在經曆更年期時，能夠更加從容和自信，而不是感到睏惑和無助。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，健康是人生最大的財富，而生命的每個階段都有其獨特的挑戰和機遇。《攜手更年期：更年期保健問答》這本書，光是名字就充滿瞭積極的含義，讓我聯想到一種閤作共贏的態度，即與身體對話，與更年期和諧相處。我一直相信，充分的瞭解是積極應對的前提，所以當我看到這本書時，我便對它産生瞭濃厚的興趣。我特彆希望能從中學習到如何在更年期保持身體的活力和健康，這可能包括營養學的建議、運動的指導，甚至是一些更深層次的身體調理方法。而且，我也深知更年期不僅是生理上的變化，心理上的調適同樣重要。如果這本書能夠提供一些關於如何管理情緒、減輕壓力，以及如何與傢人和朋友溝通的有效方法，那將極大地幫助女性更好地度過這一時期。總而言之，這本書在我眼中，是一本能夠賦能女性，讓她們能夠以更健康、更積極、更自信的心態去擁抱生命新階段的重要讀物。

评分☆☆☆☆☆

可能是自己对书中的内容都已经有所了解吧!

评分☆☆☆☆☆

怎样洗夏被　怎样洗夏帽　怎样擦黑皮鞋　怎样清洗非皮革面料的运动鞋

评分☆☆☆☆☆

生命是如此奇妙，从小小受精卵到呱呱坠地的婴儿，再到幼年、成年、中年、老年，最终将汇人生命长河的另一端。这是无法抗拒的自然规律，是人类的新陈代谢。人的一生实际上就是一个不断变化，并不断适应的过程。进入40岁以后的妇女到更年期是女性生命长河中的一段，是每个正常妇女都要经历的，因此对待更年期的态度也应该是：适应它。女性只有对自身的结构和生理特点有所认识，才能采取有针对性的保健措施。只有对更年期常见疾病有所了解，才能提高对疾病的警惕性；性激素补充治疗利弊之争由来已久，女性该何去何从；更年期心理健康问题日益凸现，女性该如何对待；毋庸讳言，性与避孕问题仍是更年期妇女的家庭生活主题之一。人们常说，男人四十是道坎，指的是事业。其实，女人四十也是道坎，尤其是生理。虽然每月一次的生理现象仍然维持，但皮肤已经有些黯淡了，脾气变急躁了，上医院的次数多了……更年期真的就要来临了。

评分☆☆☆☆☆

给爸妈买的，确实不错

评分☆☆☆☆☆

还不错。没细看呢。不贵。

评分☆☆☆☆☆

给母亲买的，不赖，母亲正在看

评分☆☆☆☆☆

怎样洗羽绒服　羽绒服洗后留下皂迹怎么除　西服套装可以在家洗吗　怎样洗皮夹克

评分☆☆☆☆☆

给爸妈买的，确实不错

评分☆☆☆☆☆

怎样洗衬衫　怎样洗蕾丝纱质衣物　怎样洗真丝衣物怎样洗毛衣不板硬　怎样洗T恤衫　怎样洗牛仔服　怎样清洗麻质衣物　人造革衣物怎样清洁　洗尿布用什么洗剂最佳　怎样洗羊毛衫