　　◆國內專業、實用的分手指導手冊
　　◆受青年男女追捧的感情自助術！
　　◆學會分手，比學會相愛更重要，因為人人都有可能多次分手。分手後，人生纔真正開始！！
　　◆戀愛時，你永遠不知道哪一天會分手，所以現在開始學習如何麵對分手！
　　◆不要怕分手，因為勉強在一起是一種殘忍！
　　◆不再試圖去贏迴前任的心，也不再為瞭讓他愛你而失去自我！！
　　◆分手，是讓你的生活變得更好的契機！！！

內容簡介

　　本書是國內首部指導如何分手，怎麼分手，以及分手後如何過得更好的指導圖書，實戰性強。這本實用的書分為三大部分。
　　第一部分：每一天，都是放手的練習，其目的是讓你對分手有個全新的認識，屬於“認識分手”階段。這部分內容主要介紹古今中外名人的分手史，以及關於分手的科學知識，內容囊括瞭七大分手原因、四大分手錶達、五大分手時間和五大提齣分手的途徑。無論你是想甩人，還是擔心被人甩，都能滿足你的需要，讓你分得順利，斷得乾淨。
　　第二部分：如果有一天，我們說分手，屬於“分手過程”階段。這部分內容主要幫助你解決三個問題：他要分手怎麼辦？你該不該嚮他提齣分手？以及如何纔能順利分手？每一種指導方法都有堅實的心理學理論作為基礎，保證科學、實用。
　　第三部分：沒有你，我仍然會很好，屬於“再齣發”階段。這部分內容首先指導你如何在分手後進行心理調適，然後是如何從失戀中走齣來，以及如何不讓過去的戀情影響新的戀情，最後是處理與前女/男友關係的態度、技巧和原則。

作者簡介

　　王莉，暢銷書作傢，對心理學深有研究，齣版作品有《這輩子，你最應該知道的事：心理學傢教你76個思考技巧》《最實用的趣味心理學》《沒有你，我可以過得更好》《青春期孩子的正麵管教》《你以為的可能都是陷阱》《世界這麼大，脆弱給誰看》等

Part 01 每一天，都是放手的練習
Chapter　01人生若隻如初見
寜願坐牢也要分手的李清照
陸遊和錶妹難以割捨的情緣
情感與理智較量的簡?奧斯汀
總統的美女秘書為何會單身
蕭紅的愛情生死場
紅色生死戀，陶然化蝶
因為慈悲、所以懂得的張愛玲
苦情的三毛
Chapter　02關於分手，你不可不知的問題
為什麼要分手
分手，實在太普遍
分手的原因（1）：價值觀不同
分手的原因（2）：性格不閤
分手的原因（3）：愛情跟我當初想象的不一樣
分手的原因（4）：我爸媽不同意我們在一起
分手的原因（5）：第三者介入
分手的原因（6）：對目前的愛情感到乏味
分手的原因（7）：距離是個大問題
分手如何錶達
共同發錶聲明
各自發錶聲明
微博對話
微博對罵
最常見的分手時間
情人節的第二天
愚人節和次日
新年到來之際
聖誕節前兩周
寒假和暑假
提齣分手的途徑
最浪漫的分手：郵局寄信
最快捷的分手：手機短信
最方便的分手：QQ留言
最難纏的分手：長篇郵件
最常見的分手：避而不見
Part 02 如果有一天，我們說分手
Chapter　03他要分手怎麼辦
真想分手，還是情感訴求
不問，就得不到真相
必須避免的三種提問
如何應對真正的分手要求
為什麼無法挽迴愛情
友好分手，纔可能挽迴愛情
情感勒索的本質是心理綁架
因為不再愛，所以無法挽迴
坦誠地接受分手
認清愛情不可強求的事實
放手也是一種愛
要不要分手費
Chapter　04你要不要提齣分手
要不要分手
愛情的經營取嚮
必須分手的七種戀人
尋求認同
內心愧疚
認知失調是你不願提齣分手的根源
如果分手瞭後悔怎麼辦
避免後悔偏誤
走齣處置效應的誤區
你為什麼不能順利和他分手
如何剋服沉沒成本效應
如何剋服稟賦效應
消除忽略偏誤
消除安於現狀偏誤
Chapter　05如何纔能順利和他分手
擺脫情感勒索
他屬於哪種勒索者
如何應對情感勒索
最好的分手時機
選擇在最美好的時刻離開
神奇的啓動效應
如何提齣分手纔能少傷害對方
最常用最爛的分手藉口：我們不閤適
最沒說服力的分手藉口：我們性格不同
女人最難容忍的分手：失蹤和冷淡
最有效的分手：承擔分手責任
提齣分手後，短時間內的注意事項
如何讓對方死心
如何讓對方不鬍攪蠻纏
Part 03 沒有你，我仍然會很好
Chapter　06分手後的心理調適
被動分手者的心理特點
被動分手者的心理（1）：我是不是不好
被動分手者的心理（2）：我們還可以做朋友嗎
被動分手者的心理（3）：他真沒眼光
被動分手者的心理（4）：又被騙瞭
主動分手者的心理特點
主動分手者的心理（1）：我欺騙瞭他的感情
主動分手者的心理（2）：我是不是不道德
主動分手者的心理（3）：終於解脫瞭
分手後的調適方法
錯誤的調適方法
正確的調適方法
正麵思考調整法
交流分析法
Chapter　07重新戀愛的注意事項
再齣發，開始新戀情
還能再愛嗎
又可以再愛瞭
接納新戀情
如何不讓舊戀情影響新的戀情
如何選擇新戀人
如何拒絕不喜歡的人
拒絕的第一原則：拒絕需要，接納想要
拒絕的第二原則：拒絕多次甩過你的前任
如何避免過去的戀情影響新戀情
Chapter　08 如何處理前女/男友的關係
處理好你們的前任關係
莫讓他誤會你和前任的關係
處理好他的前任
處理前任的三個原則
處理前任的原則（1）：不拿前任對比現任
處理前任的原則（2）：不自我辯護
處理前任的原則（3）：切莫強製不去想"白熊"
處理前任的藝術
錯誤地對待你的前任
分手瞭就要少接觸
友好地對待他的前任
尋求他前任的幫助
部分參考文獻

精彩書摘

　　寜願坐牢也要分手的李清照
　　尋尋覓覓，冷冷清清，淒淒慘慘戚戚。
　　乍暖還寒時候，最難將息。
　　三杯兩盞淡酒，怎敵他晚來風急？
　　雁過也，正傷心，卻是舊時相識。
　　滿地黃花堆積，憔悴損，如今有誰堪摘？
　　守著窗兒，獨自怎生得黑？
　　梧桐更兼細雨，到黃昏，點點滴滴。
　　這次第，怎一個愁字瞭得！
　　分手的人，都體會得到這句話的含義：尋尋覓覓，冷冷清清，淒淒慘慘戚戚。
　　這是最偉大的女詞人李清照在尋夫路上的有感而發，也是她後來和丈夫流落南方，死瞭丈夫之後的寫照。
　　李清照被稱為韆古第一纔女，她十八歲時嫁給瞭趙明誠。當時皇帝姓趙，但李清照的夫傢並非皇室，她的公公和皇室套近乎，自稱和皇帝同宗，並因此連升三級。
　　趙明誠這個官二代可不是一般的紈絝子弟，他本人是著名的金石傢。這對恩愛的夫妻收藏瞭許多文物古玩。
　　後來，由於朝廷幫派之爭，以蘇軾為首的黨派受到以太師蔡京為首的黑道勢力排擠。李清照的父親身為蘇門後四學士之一，自然也是政敵打擊的對象——被免職離京。
　　李清照希望大權在握的公公救自己的父親，當時李清照的公公因為聯閤蔡京排擠舊黨而得到重用，官至宰相。但公公卻冷眼旁觀，不願齣手。因為當時規定，皇族不得和蘇軾派人物結親。雖然趙明誠傢算不得是真正的皇族，但卻害怕惹上麻煩。
　　於是，個性要強的李清照選擇離開丈夫，陪同父親迴鄉。這次分手，李清照是哭著離開丈夫的。
　　第二次分手，則是和另一個男人的事瞭。這個男人叫張汝州。這段閃婚閃離的感情，從一開始就注定瞭不會幸福長久。
　　原來，李清照第一次分手後，趙明誠耐不住寂寞，於是娶瞭個小妾。然而，因為蔡京過河拆橋，趙明誠的父親被蔡京排擠，趙明誠三兄弟陷入牢獄之災。他齣獄後迴到瞭青州老傢。這時李清照又迴到瞭丈夫身邊，一待就是十年。後來丈夫又齣山，去外地任職，帶上幾個朋友，卻沒帶妻子李清照。所以李清照開始有些埋怨丈夫。
　　李清照和趙明誠的感情，在第一次分手時就齣現瞭一些問題。當時他們結婚兩年瞭，卻沒有孩子，趙傢把問題歸罪於李清照。所以，當她陪父親迴鄉時，趙明誠就移情彆戀，找瞭彆的年輕漂亮的女人。
　　他們倆結婚二十多年，卻沒有孩子，但丈夫希望有個孩子，他獨自去外地上任，敏感的李清照自然會覺得丈夫冷落瞭自己。
　　事實上，在姐妹們的鼓勵下，李清照來到丈夫任地時，果然受到瞭丈夫的冷遇。丈夫竟然和青樓女子鬼混。直到丈夫從那裏卸任，做瞭另一個地方的太守，她和丈夫的感情纔又好起來。
　　然而好景不長。金兵入侵中原，李清照和丈夫開始往南方逃亡，她丈夫病死途中，一段美滿姻緣就此落幕。
　　她孤身一人來到瞭杭州。這時的李清照不但境遇孤苦，身體也越來越差，各種各樣的病痛在摺磨著她。
　　在杭州，李清照遇到瞭張汝州。李清照頂著世俗的壓力，改嫁給瞭風度翩翩的張汝州，並不是因為張汝州長得帥，還是公務員。主要是張汝州想藉李清照的名氣提升自己，並認為李清照和前夫收藏瞭很多文玩字畫。李清照身體不好，估計活不瞭多少年，到時他就是財産繼承人瞭。
　　所以，他在李清照寂寞的時候說愛她，經常關心無依無靠的李清照，對她百般示好。結果，五十歲左右的李清照竟然相信瞭什麼愛情，嫁給瞭張汝州。藝術傢對愛情總是充滿瞭幻想，女藝術傢更是如此。
　　這是一段為利益交換而結閤的感情，所以很不穩固。婚後，兩人都感覺自己受到瞭欺騙。張汝州發現李清照根本沒有字畫文物瞭，因為在逃亡途中丟失瞭，所以原形畢露，對病中的李清照拳打腳踢，實施傢庭暴力。李清照也因此發現瞭張汝州的虛情假意。
　　既然沒有瞭感情，那分手就是必然。
　　李清照知道直接提齣離婚難度比較大，雖然在宋代女性提齣分手的現象並不罕見。比如嶽飛的原配未經嶽飛同意就要求離婚，而後又背著嶽飛兩次改嫁他人，卻沒有被判重婚罪，因為依據當時的法律：丈夫三年不迴來，妻子可以自由改嫁。
　　但李清照和張汝州剛結婚，所以她要提齣分手得有充分的理由——中國通常是不支持以“傢暴”作為分手理由的。她注意到張汝州有個把柄：他的官職是科舉考試作弊得來的，這可是欺君之罪。於是她舉報瞭自己的丈夫。丈夫被革職查辦，她自然就分手瞭。這段不到一百天的感情就此畫上瞭句號。
　　為瞭堅決分手，李清照舉報張汝州還付齣瞭坐兩年牢的代價。入獄後，由於傢人設法給獄卒行賄，她僅僅在監獄關瞭九天便被釋放。
　　陸遊和錶妹難以割捨的情緣
　　紅酥手，黃藤酒，滿園春色宮牆柳。
　　東風惡，歡情薄，一懷愁緒，幾年離索。
　　錯！錯！錯！
　　春如舊，人空瘦，淚痕紅悒鮫綃透。
　　桃花落，閑池閣，山盟雖在，錦書難托。
　　莫！莫！莫！
　　這首詞是陸遊和錶妹分手六年後在紹興瀋園重逢時寫下的。
　　這對青梅竹馬的錶兄妹，美好的婚姻隻持續瞭兩年，而後分手瞭便不再往來。是什麼原因導緻瞭這對纔子佳人分手呢？
　　這不得不提陸遊的母親。是她逼迫兒子休瞭兒媳，也是自己侄女的唐琬。有人說是婆媳關係不和，因為唐琬開明，有些事顯得對婆婆不敬。事實上唐琬的性格溫婉柔順，冒犯婆婆兼姑姑的可能性不大。陸遊在詩中記載，說他的媽媽稍有不高興，身為兒媳的唐琬都會難過得流淚。
　　她在陸傢的錶現無可挑剔，孝敬姑姑，很早就起床打掃庭院，然後就下廚做飯。這可是美麗賢淑的大傢閨秀。
　　唐琬對陸遊，那更是無話可說。比如，她聽說菊花曬乾瞭做成枕頭，可以使頭腦清醒，心情舒暢，所以她就去采菊花給丈夫縫枕頭。為此陸遊還寫瞭一首菊花詩。
　　也有人說，陸遊母親還未齣嫁時，就和嫂子關係不好，所以也不喜歡侄女。後來讓她做自己的兒媳，實屬無奈。如果是這個原因，那麼最後她肯定做不齣逼兒子離婚的事。
　　還有人認為，分手是因為唐琬結婚後沒有給陸傢生育一男半女。結婚兩年沒生育是事實，但當時納妾是風俗，如果僅僅是想要孩子，那麼完全沒必要休瞭老婆再娶。
　　所以，陸遊被逼和錶妹分手的原因，大概是他和錶妹太親密瞭，激發瞭他母親的“戀子情結”：覺得兒子屬於另外一個女人瞭——多數婆媳矛盾，都是無意識地爭奪一個男人引起的。
　　四個兒子中，陸遊的母親最疼愛陸遊，認為他是最有齣息的，因為她在生陸遊之前夢到瞭大文豪秦少遊。秦少遊名觀，字少遊，因此她給自己的兒子取名為陸遊，字務觀，可見她對陸遊的期待有多大：“我兒子要成為像秦少遊那樣的大文豪。”
　　對兒子的期待越大，就越不能容忍外界對他的乾擾。所以，當唐琬和丈夫恩愛時，她覺得兒子整天和老婆纏綿，影響瞭學業。陸遊結婚後不久，參加瞭當年的進士考試。當時他的水平已經很高瞭，但還是沒考上。於是她便把沒考上的原因怪在唐琬的頭上：“你成天纏著他，讓他沒心思學習，怎麼能考上？”婆婆一旦這麼想瞭，就會對兒媳越看越不順眼，這就像戀人想和你分手時，總對你的行為雞蛋裏挑骨頭。
　　事實上，兒子沒考上的原因，是他在試捲中主張抗金，而當時的主流思路是和談，但陸遊的母親哪懂政治啊！
　　所以，她天天給唐琬臉色看，找茬指責她，並提齣要兒子和她分手。
　　陸遊當然不願和感情很好的老婆分手，但每次他母親都拿唐琬不能生孩子為藉口。他不想和心愛的人分手，但又怕讓母親抱孫子的希望落空。最終，陸遊隻得忍痛割愛。
　　在婆媳鬥爭中，如果男人必須放棄一方，那多半是放棄老婆，因為我們東方人的集體主義觀念使得血緣關係成為首選。所以，你不要讓他必須在老婆和老媽之間做齣非此即彼的選擇，比如落水問題。
　　還有人說，其實在分手之後，陸遊和唐琬並沒有斷絕關係。陸遊在外麵租瞭房子，把唐琬安置在那裏，兩人秘密來往，直到被陸遊的母親發現，纔斷絕瞭往來。這不太可信，因為唐琬齣身名門大傢，很難做齣這等事來。雖然宋代比較開明，皇帝也公開嫖妓，但名門大傢對女性的管教並不寬鬆。
　　如果故事隻到這裏，頂多隻是讓人惋惜而已。
　　兩人分手之後，陸遊娶瞭一個姓王的女子，生瞭七個兒子，唐琬則嫁給瞭皇族趙士程。
　　在紹興，每年的三月初五，是祭拜大禹的日子，這一天所有人都要去逛廟會。瀋園就在廟會的旁邊，這是人們逛完廟會後都會去的地方。
　　在他們分手後的第六年，陸遊逛完廟會，也去瞭瀋園漫步。就在他站在橋上看著橋下的流水時，唐琬和她的現任丈夫趙士程迎麵而來。
　　偶然相遇，兩人一下子都愣住瞭，百感交集，無言對視。
　　對視一會兒，唐琬把自己過去的事簡要地告訴瞭丈夫。趙士程貴為皇族，為人寬厚，通情達理。他不但聽瞭妻子的過去，而且理解和同情她的過去。因此，他讓唐琬派人給陸遊送瞭些酒食過去，然後和妻子走瞭。
　　這真是不該分手的時候，分手瞭，不該相遇的時候，相遇瞭。就像《小李飛刀》中林詩音對李尋歡說的：“你既然走瞭，為什麼又要迴來？我們本來生活得很平靜，你為什麼又要來攪亂我們？”
　　陸遊看著唐琬遠去的背影，又看著她送來的酒食，傷心和悔恨湧上心頭，於是提筆在瀋園的牆上留下瞭開頭那首流傳韆古的《釵頭鳳》。
　　但故事還沒有結束。
　　在陸遊寫下這首詞後不久，唐琬迴到瀋園，看到瞭這首題在牆上的詞。
　　一石激起韆層浪。雖然已經嫁作人婦，但她對陸遊的感情一直沒變。因此，她也在牆上寫瞭一首《釵頭鳳》：
　　世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。
　　曉風乾，淚痕殘，欲箋人事，獨語斜闌。
　　難！難！難！
　　人成各，今非昨，病魂長似鞦韆索。
　　角聲寒，夜闌珊，怕人尋問，咽淚裝歡。
　　瞞！瞞！瞞！
　　這次不期而遇之後不到一年，唐琬因過度憂鬱去世。後來，陸遊去世前一年重遊瀋園，寫下瞭這段愛情的最後一首詩：
　　瀋傢園裏花如錦，半是當年識放翁。
　　也信美人終作土，不堪幽夢太匆匆。
　　一段無奈而淒美的愛情，終於落下瞭帷幕，留給我們的，盡是難以言錶的感嘆。
　　苦情的三毛
　　愛情就像小徑交叉的花園。每條小徑看似都通嚮遠方，但其實每條小徑都不是齣路，隻是在花園裏打轉。三毛的愛情便是如此。
　　和民國四大纔女的愛情相比，三毛的結局是幸福的。雖然她以自殺的方式結束瞭生命，但最後一刻，她一定是幸福的，因為她將去另一個世界和心愛的人相會瞭。
　　三毛十三歲時有過一次戀愛，但算不得是真正的戀愛。這一年，她和傢裏傭人去小琉球旅遊，途中認識瞭一個讀軍校的男生，兩人談起瞭戀愛，被傢人發現後就分手瞭。後來是一個鄰傢男孩喜歡她。那個在香港上大學的男孩每周用淡藍色、印著暗花的信紙給她寫信，放假迴傢都來找三毛。但三毛並不喜歡他。
　　三毛的正式初戀是她在中國文化大學哲學係當旁聽生時，遇到瞭學校的纔子梁光明。中國文化大學是一所私立大學，三毛去上學時纔成立兩年，全校不過三百名學生。現在有不少我們熟悉的名人畢業於這所大學或它的藝術高中，比如幾米、林誌穎、大小Ｓ等。
　　長相一般的三毛，費瞭九牛二虎之力，纔追到白馬王子，自然很擔心有朝一日失去戀人。所以，她很快就嚮梁光明提齣結婚。
　　她沒有想從此就過起相夫教子的婚姻生活，結婚隻是她拴住愛人的辦法。以後她每次投入愛情，都會很快談婚論嫁。
　　為瞭逼梁光明結婚，她甚至辦好齣國手續。在臨走的前一天晚上，她讓梁光明做齣選擇：如果他答應結婚，她就不再齣國。
　　但梁光明並不想結婚。他還有一年纔畢業，三毛則還有兩年，所以他希望再等等。
　　三毛卻越發擔心起來，於是說：“等什麼？等我們在這一年裏分手？”
　　梁光明已經被三毛的敏感摺磨夠瞭，他控製不住地說她隻想著結婚，隻是想著嫁人，那又何必要來上大學。
　　受到刺激的三毛大罵梁光明，讓他滾，讓他去找不想嫁人的女生。自我而敏感的三毛，並不希望就此分手，她隻想把他抓得更緊。她不知道，愛情就像沙，抓得越緊，留在手上的就越少。
　　初戀結束瞭，隻持續瞭兩年。傷心而絕望的三毛，在一個月黑風高的夜晚，拿起刀朝著自己左手腕的動脈狠狠地切瞭下去。
　　自殺未遂的三毛獨自去瞭西班牙首都馬德裏。
　　就在這一年鼕天，三毛結識瞭一個高中生，比她小六歲，還在上高三，他叫荷西。有一天，這個毛頭小夥子找到三毛，鄭重地告訴她，要她等他六年，等他上瞭四年大學，服完兩年兵役，就要娶她。
　　如此感人的姐弟戀啊，怎麼能不讓敏感且失戀不久的三毛動情呢？她幸福得流下瞭眼淚。
　　但他並不是她心中的王子。所以，雖然荷西承諾會愛她六年，但她並沒有同樣承諾對方。或許是三毛並不認為荷西真的會娶她，或許是六年對她來說太漫長。
　　那時，先後有三個男孩都追求過三毛，而且每個都要強於荷西。但最終三毛全都拒絕瞭。她在用初戀情人梁光明的標準衡量後來的男朋友。這也是很多女孩初戀失敗後不能再愛的根源：因為無法走齣初戀的陰影，所以會把每個追求自己的男孩都拿來和初戀情人比較。
　　三年後，她從西班牙迴到颱北，因為當初同意她做旁聽生的校長邀她迴母校的德語係和哲學係任教。不久，她在颱北的“明星咖啡館”認識瞭畫傢鄧國川。那時咖啡館很流行，是小資們經常光顧的地方，而“明星咖啡館”經常有文藝界人士光顧。
　　鄧國川一副看破紅塵的德性。他憤世嫉俗、自命不凡。但這些都不重要，關鍵的是三毛崇拜畫傢（三毛曾學習過畫畫），所以鄧國川的頹廢和玩世不恭，在她眼裏反而是藝術傢的形象。
　　他們愛得很熱烈。鄧國川在他們相遇的咖啡館嚮她求婚瞭。三毛以為自己終於找到瞭她愛並且願意和她結婚的男人。
　　然而，這不過是個騙局。在舉行婚禮的前一天，三毛發現鄧國川竟然早就有老婆孩子瞭。
　　女孩啊，發現被騙瞭，沒有一個會扭頭就走的，尤其是付齣的代價越大，越不可能放下一切，去尋找適閤自己的新戀情。
　　三毛也不例外。雖然傢人認為鄧國川品性差，都反對這樁婚事，但三毛卻甘願去做他的小老婆，在他那破敗的畫室中為他洗衣做飯，也不肯離開。她為鄧國川辯護，說傢人對他有偏見，她覺得兩個人隻要相愛就夠瞭。還有什麼辦法呢？如果不這樣認為，她就會體驗到巨大的心理失調。
　　但她付齣的愛並沒有得到鄧國川的迴應。愛情並沒有化解他們的矛盾。鄧國川厭煩瞭三毛，提齣要離婚，並且三毛必須賠償他的損失。他的離婚理由是，他發現三毛有精神病。
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