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編輯推薦

適讀人群 ：運動愛好者 養生人群
　　

　　聲明久遠的少林十八拳法之一。跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢……
　　腿足捷術，少林一絕
　　擊法敏銳，步法簡單，腿法製人，變幻莫測
　　功源於拳，勢齣於招，故拳為諸藝之源
　　

內容簡介

是清代湛拳和尚在朝（zhao）陽拳的基礎上，
　　結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。
　　少林昭陽拳步法簡潔，擊法敏銳，擅長腿法製敵，
　　利用跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢等腿足捷術襲擊對方要害部位；
　　雖然也用臂、肘、拳、頭撞等上盤功法，但卻重在護身，尋機製人。
　　以迅猛有力的腿法為重，剋敵製勝，被稱為“少林一絕”。

作者簡介

　　釋德揚，十七歲齣傢，入嵩山少林寺，禮曹洞正宗第三十世傳人、當時的首座和尚素喜禪師披剃，參禪學佛，發願力修苦行。修禪之暇，秉承少林寺風，修習武功，精練少林各路拳術與器械。近二十年來，曾多次率領少林寺武僧錶演團齣訪意大利、西班牙、美、日等20餘個國傢和地區，弘揚佛法，傳授武技。

內頁插圖

目錄

第一章 少林十八拳之昭陽拳
一、昭陽拳的名稱由來
二、昭陽拳的結構特點
三、昭陽拳的風格特點
四、昭陽拳的習練秘訣
第二章 少林昭陽拳 基本功法
一、基本手
掌
二、主要拳法
衝拳
陽拳
陰拳
砸拳
三、主要掌法
推掌
砍掌
插掌
拍掌
四、主要抓法
握掐法
五、基本身型
直身
束身
側身
斜身
俯身
仰身
六、基本步型 2.5P 8張圖
弓步
馬步
虛步
插步
僕步
歇步
並步
七、主要步法
上步
退步
跳步
八、主要腳法
踩腳
恨腳
勾腳
鏇風腳
二起腳
九、主要腿法
蹬腿
正踢
後踢
十、昭陽拳經典動作——雲手
前後雲手
上下雲手
獨立雲手
倒步雲手
第三章 少林昭陽拳 拳法詳解
第一段 13P
第一式 預備式（閤掌敬禮）
第二式 起勢（起身運氣）
第三式 五花坐山架
第四式 下砍掌
第五式 陽麵掠掌
第六式 陰掌橫擊
第七式 挫腳歇步切掌
第八式 雙穿掌
第九式 猛虎坐洞
第二段
第十式 小鬼切瓜（歇步單切掌）
第十一式 恨腳海底炮
第十二式 起身衝天炮
第十三式 上步三穿掌
第十四式 紫燕雙飛+第十五式 敬德推門
第十六式 鷂子鑽天（二起踩腳）+第十七式 海底撈月
第十八式 攔手海底炮
第十九式 挽手衝天炮
第三段
第二十式 穿心三捶
第二十一式 閃門炮拳
第二十二式 僕步切金斷玉
第二十三式 （左弓步）架打衝拳
第二十四式 趕馬三拳
第二十五式 童子拜佛
第二十六式 趕馬三拳
第二十七式 童子拜佛
第二十八式 趕馬三拳
第二十九式 翻身摸魚
第三十式 雙手捧月
第三十一式 三盤落地
第四段 19P
第三十二式 雙手托天
第三十三式 擄手捅心捶
第三十四式 蠍子擺尾
第三十五式 二起飛腳（鷂子鑽天）+第三十六式 右梅花臥枕
第三十七式 左梅花臥枕
第三十八式 鏇風腳+第三十九式 馬步雙抱捶
第四十式 猛虎齣洞
第四十一式 恨腳海底炮
第四十二式 五花坐山架
第四十三式 收勢還原
第四章 禪武閤一的少林功夫
一、少林功夫的形成原因
少林功夫形成的理論基礎
少林功夫形成的物質基礎
少林功夫形成的內部動力
少林功夫形成的外部動力
二、淺談少林功夫與禪宗的關係
佛禮即拳禮
從參禪打坐演化為坐功
由佛教戒律衍生齣的少林禁約
由佛教養生發展而來的少林內功
禪宗要義與少林心法相互貫通
套路名稱多取自佛教稱謂

精彩書摘

　　一、昭陽拳的名稱由來1P（保健679P242）
　　少林昭陽拳是少林最著名的十八拳種之一，最早見於宋代福居和尚匯編的拳譜之中。
　　根據曆代宗師的講述，“昭陽”為皇傢纔能使用的詞眼，“昭陽拳”的拳名就與武則天有關。據說，武則天剛進宮時，因美若天仙的容貌得到瞭皇帝的恩寵。皇帝想要封她為貴妃，但卻遭到瞭皇後的反對。皇後嫉妒武則天的得寵，因此暗生害人之心，便秘密地指派瞭一個叫做林清的太監前去暗殺武則天。不料這個濛麵太監非但沒能得手，反而差點就被武則天當場扯掉麵紗。情急之下，林清隻好逃走。武則天轉而追趕，追到昭陽院內，林清被一隻簍子絆倒耽誤瞭功夫，武則天正好趕上。正當二人打得不可開交的時候，皇帝聞訊趕來瞭，親眼目睹瞭武則天與人纏打的場麵。林清見情勢不好，隻好跪地求饒。皇帝上前扯掉瞭林清的麵紗，知道他是個太監，正要追問原因，不料林清突然奪劍自殺瞭。對武則天的勇敢，皇帝非常贊賞，從此更加恩寵於她，還將其與太監打鬥的武藝欽封為“昭陽拳”。
　　唐末宋初的時候，昭陽拳傳入少林寺。經過曆代僧眾數百年的的習練、改進，逐漸形成瞭套路，進而成為少林寺的名拳之一。
　　昭陽拳歌訣
　　齣勢昭陽綉如仙，五花坐山仙觀山。招手掠麵迎暴客，陽手橫擊盜賊犯。
　　雙手穿掌清妖倉，猛虎齣洞上山崗。小鬼切瓜顯神刀，恨腳如炮震破天。
　　金雞獨立穩如嶽，金剛搗臼把山穿。小燕撲蝶伏群魔，雙手推窗把敵殲。
　　重炮齊轟開勝道，燕子鑽雲劃破天。金雞獨立傲如鬆，猛虎跳澗韆丈遠。
　　震腳如炮山地動，一拳衝破九天關。左右連環三衝拳，豹子鑽林神鬼散。
　　閃門炮拳打九霄，二郎擔山趕太陽。切斷金玉鐵砂掌，右探馬拳透心栓。
　　童子拜佛實映虛，左探馬拳破肝膽。雙手捧月頂九天，敬德推門一霎現。
　　側擊善拉單鞭勢，黑虎掏心妖肚爛。雄鷹展翅實中實，梅鹿臥枕妙中玄。
　　此乃少林昭陽拳，真技不可輕外傳。
　　二、昭陽拳的結構特點2P（電子書釋永文《少林武術教材》P239、P266-268）
　　當今流傳的少林昭陽拳是清代少林湛拳和尚在古朝（zhao）陽拳的基礎上，結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。現見於少林古拳譜的有“古傳少林昭陽拳歌訣”。
　　少林昭陽拳共四路，本書所授為第一路。
　　具體而言，少林昭陽拳具有以下結構特點：
　　擊打為主，迴環動作少
　　動作大多以擊打為主，迴環的動作很少。每個動作都具有明顯的攻防含義，實戰性非常強，且往往是攻防相互結閤，攻中有防，防亦有攻。比如在使用雙手時，常以一手用於攻擊，另一手則用於防守，即攻中有防；當一手防，則另一手攻，即防亦有攻。兩手緊密配閤，攻防得宜。身體的其他部位也是如此，如攻防時步隨手進、步隨身退、手腳齊動，進退極其靈活多變。正如少林寺拳訣中所述：“上法須知先上身，腳手齊到斯為真。拳中有搓誰能解，明瞭其意妙如神。”
　　步幅小，進退密
　　在攻防過程中，步幅一般都比較小，便於靈活地進退，且動作密度大，常常拳肘膝並用，上下左右前後進行，攻防快速。
　　頻繁轉嚮，打前顧後
　　迴身顧打的動作比較多，往返的小趟中有很多突然嚮後打的動作，經常性地改變方嚮，打前顧後。一般少林拳的套路都是在迴拐轉彎處安排一個造型，然後纔開始另一段。但昭陽拳套路裏的轉身則都是以擊打動作配閤轉身。昭陽拳的套路中還有不少改變前進方嚮的動作穿插在每小段之間，這樣雖然方嚮轉變頻繁，但實際上往返占地麵積卻並不大。
　　起伏多，變化大
　　套路中的較多高變低、伏變起的動作，起伏錯綜復雜，變化較大，反差對比明顯。
　　跳轉動作難，運動強度大
　　結構套路中，編排瞭幾個難度比較大的跳躍轉體動作，不僅跳轉幅度比較大，且跳轉過渡動作頻繁、緊密，提高瞭套路運動強度。
　　打法豐富，一綫運行
　　套路結構突齣頭、肘、拳、膝、腿、腳並用的特點，遠可用拳腳，近可用肘膝，極大方法十分之豐富，攻防能力強。而且套路基本上是在一條綫上往返。
　　另外，昭陽拳套路還體現齣少林拳“起勢坐山、收勢坐山”的顯著特點，起勢驚人、收勢含蓄。
　　古傳朝陽拳歌訣
　　朝陽齣世探馬拳，偷腳掂步下單鞭，扭身拉開斜行勢，上打下跳七星拳。
　　左插花青龍吸水，右插花白虎當先，上步拉開斜行勢，緊又打陽麵攛拳。
　　下有群拿上竄，上打猛虎翻身，迴龍勢將身伏下，挪挪勢獨占中原。
　　……

前言/序言

　　攻防得宜妙如神，恒毅無間修本身
　　“靜極生動，動極驚天，禪拳歸一。”韆百年來，少林武僧遵照著這條玄奧的哲理，創造並發展瞭少林功夫。寺以禪顯，拳以寺名，少林功夫集中華南北武術之大成，融閤內外拳傢之精華，形成瞭極其龐大的技術體係。它不僅僅是中國傳統文化的重要組成部分，也是最有影響力的中國文化符號之一。
　　拳是少林功夫的基礎，也是基石。功源於拳，勢齣於招，故拳譜有曰：“拳為諸藝之源”。少林拳是少林功夫體係中齣現最早、內容最為廣泛的一種。昭陽拳即為聲名久遠的“少林十八拳法”之一。
　　現在流傳的昭陽拳套路，是由清代湛拳和尚在朝（zhao）陽拳的基礎上，結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。憑藉迅猛有力的腿法剋敵製勝，被稱為“少林一絕”。昭陽拳步法簡單，擊法敏銳，擅長腿法製人，以遠而躍襲，以近避挨打，故擅長跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢等腿足捷術襲擊對方要害部位。雖也用於臂肘拳，頭撞等上盤功法，但卻重在護身，尋機製人，實際是用上盤對付或誘惑敵人關注上盤，而實用下部功法襲擊對方下盤，齣其不意地製約對方。習練昭陽拳至純熟，既可為健體防身，習得一技之長，又能以武悟禪，洞徹人生奧妙。
　　少林昭陽拳分為四路，本書所授為第一路。整個套路由嵩山少林寺第三十一代正宗傳人、少林寺武僧總教頭釋德揚大師親身示教，指點拳法應用與技擊要訣，供全世界武術愛好者深入瞭解昭陽拳這門少林功夫之精髓。


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