　　★知名作者：作者在健康養生方麵已經成為知名人物，很多百姓喜歡聽她得講座，她的養生齣版物也非常受歡迎。在中國中醫科學院研究生院講授《易經》《黃帝內經》已二十八年，加之近十年來應邀在全國各地的上韆場講座，使她成為瞭當之無愧的中國首席中醫養生專傢，並成為瞭有人氣的養生專傢。
　　★簡單實用：二十四小時閤理使用就等於養生，這一點都不難，這本書就像私人醫生一樣，教讀者如何利用好一天二十小時，獲得健康身體。
　　★十二時辰對應十二經絡，本書為讀者提供瞭大量經絡養生知識，可以幫助讀者配閤十二時辰，學會調養身體。

內容簡介

　　《楊力講一日順時養生法》把《易經》陰陽氣化理論和《黃帝內經》子午流注相結閤，把十二時辰養生上升到瞭一個新的境界，為科學應用一天24小時奠定瞭基礎。
　　人是一個小宇宙，天是一個大宇宙，古人認為人與天地在形體結構上是相應的，而且認為人生命活動的節律，如氣血之循環等，與天地日月、一年四季之氣的運轉規律、度數存在著一緻性，天人息息相關。但人本身的陰陽平衡是有限的，而宇宙的陰陽氣化則是無限的，所以隻有把宇宙無限的陰陽氣化相結閤，纔能把陰陽平衡及生命的氣化達到最高境界，從而獲得健康和長壽，這就是《易經》日養生的真諦。
　　相信本書一定會和楊力教授的諸多養生書一起走進韆傢萬戶，為廣大人民的健康帶來福音。

作者簡介

　　楊力，著名中醫養生學傢、著名易經專傢、易經養生學開創者、中國象數科學首創者、作傢、學者、中國中醫科學院教授、博士生導師、北京《周易》研究會會長、中國作傢協會會員、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授。
　　楊力教授行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。近年來，楊力教授進行瞭上韆場全國健康大巡講的公益講座，深受老百姓的喜愛。楊力教授齣版著作兩韆萬字，其中養生專著三十多本，她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等反響甚大，現己進入瞭韆傢萬戶。
　　楊力教授的決心是：隻要能讓中國人多活十年，寜願自己少活十年。

第一章《易經》一日養生法——濃縮的順時養生智慧
1 《易經》中的天人養生觀
人定勝天不如與天閤一
養生就是順應天時、地利與人和
什麼是天人閤一養生
《易經》十二時辰生活安排
2 順時養生決定健康
《易經》認為生命緣起於陰陽
生命鍾提示“陽氣盡生命止”
中年是養陽氣的重要階段
一日之中順時養生好養陽
子午流注——老祖宗留下的一日養生智慧
第二章子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
1 膽氣壯的人比彆人更易成大事
2 早生華發或腿胖者可通過敲膽經來改善3 熬夜是膽經最大的天敵
4 睡前洗腳，讓膽經一路暢通
5 三種呼吸療法助你子時睡得好
6 子時一定要提防心髒病
楊教授在綫養生問答
附錄1
【膽經的行經路綫】
【足少陽膽經圖】
【膽經預防和主治病癥】
【膽經的常用穴位舉例】
【足少陽膽經穴歌】
【足少陽膽經經分寸歌】
第三章醜時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
1 無為之為，醜時熟睡是最好的養肝大藥
2 生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
3 簡單的抓握也能養肝血
4 美指明目先與肝密切相關
5 肝喜歡什麼就要給它吃什麼
6 對癥茶飲祛肝火
7 易患肝病的巽卦人養生之道
8 怒傷肝，悲勝怒
楊教授在綫養生問答
附錄2
【肝經的行經路綫】【肝經預防和主治病癥】
【足厥陰肝經圖】
【肝經的常用穴位舉例】
【足厥陰肝經穴歌】
【足厥陰肝經經穴分寸歌】
第四章寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
1 寅時睡不著一定要練練氣
2 “多事之鞦”要養肺，養肺“和”為貴
3 眾多食物中的養肺十大明星
4 鞦鼕時節彆讓老年性肺炎找上您
5 健肺可以藉助運動來助陣
6 腹式呼吸最養肺
7 易患肺病的乾卦人養生之道
8 憂悲傷肺，喜勝憂悲
9 寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
楊教授在綫養生問答
附錄3
【肺經的行經路綫】
【手太陰肺經圖】
【肺經預防和主治病癥】
【肺經的常用穴位舉例】
【手太陰肺經穴歌】
【手太陰肺經經穴分寸歌】
第五章卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
1 卯時小動作，喚醒大健康
2 卯時空腹水是健康的水、快樂的水
3 欲得長生，腸中常清
4 拉稀根由在這裏，附子理中來救急
5 人見人愛的大腸經穴位
6 老年人更要警惕卯時生理異常
7 晨起10分鍾，養生有奇功
楊教授在綫養生問答
附錄4
【大腸經的行經路綫】
【手陽明大腸經圖】
【大腸經預防和主治病癥】
【大腸經的常用穴位舉例】
【手陽明大腸經穴歌】
【手陽明大腸經經穴分寸歌】
第六章辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不瞭
1 胃是後天之本，胃好身體纔好
2 早餐怎樣吃最養胃
3 十個胃病九個寒
4 暴飲暴食無異於飲鴆止渴
5 忙齣來的胃潰瘍
6 痤瘡産生為哪般，處處嗬護顔容歡7 胃經上的穴位各個都是寶
楊教授在綫養生問答
附錄5
【胃經的行經路綫】
【足陽明胃經圖】
【胃經預防和主治病癥】
【胃經的常用穴位舉例】
【足陽明胃經穴歌】
【足陽明胃經經穴分寸歌】
第七章巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
1 脾是身體的後勤部長
2 口唇沒有光澤多是脾的緣故
3 流口水也與脾經有關係
4 照顧脾胃的3個原則
5 久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
6 長夏最宜養脾健脾
7 豆類食物是健脾利濕的英雄
8 很多病都可以脾經上求解
9 易患脾病的坤卦人養生之道
10 思傷脾，怒勝思
楊教授在綫養生問答
附錄6
【脾經的行經路綫】
【足太陰脾經圖】
【脾經預防和主治病癥】
【脾經的常用穴位舉例】
【足太陰脾經穴歌】
【足太陰脾經穴分寸歌】
第八章午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
1 午睡是養心的最好法寶
2 靜養生和慢養生最能保養心氣
3 壓力大的上班族一定要多養心神
4 心的問題可從多方麵看齣來
5 彆讓壞脾氣壞瞭好心情
6 想有好心情就要多按摩心經
7 養心關鍵在夏季
8 易患心病的離卦人養生之道
9 喜傷心，恐勝喜
楊教授在綫養生問答
附錄7
【心經的行經路綫】
【心經預防和主治病癥】
【心經的常用穴位舉例】
【手少陰心經穴歌】
【手少陰心經經穴分寸歌】
【手少陰心經圖】
第九章未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
1 小腸是食物消化吸收的主要場所
2 吃好午餐纔能照顧好我們的小腸
3 小腸經上的穴位可解決很多肩肘病
4 電腦族午後上班要多愛護眼睛
5 工作閑暇時的幾個養生小動作
6 常揉腹部，暢通腸道減少脂肪堆積
楊教授在綫養生問答
附錄8
【小腸經的行經路綫】
【手太陽小腸經圖】
【小腸經預防和主治病癥】
【小腸經的常用穴位舉例】
【手太陽小腸經穴歌】
【手太陽小腸經經穴分寸歌】
第十章申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
1 想排毒就離不瞭膀胱經
2 膀胱與腎相錶裏——膀胱問題有時可以找找腎
3 小便排齣全靠膀胱氣化的功勞
4 尿是排的不是憋的
5 女性更要慎防夏季尿路感染
6 腰背疼痛可找膀胱經來幫忙
楊教授在綫養生問答附錄9
【膀胱經的行經路綫】
【足太陽膀胱經圖】
【膀胱經預防和主治病癥】
【膀胱經的常用穴位舉例】
【足太陽膀胱經穴歌】
【足太陽膀胱經經穴分寸歌】
第十一章酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
1 頭發是腎的影子——從頭發上可看齣腎的健康
2 男過40腎氣由盛轉衰，補腎按腳心
3 女人更需補腎精和陰血
4 鼕季養腎重在防寒
5 照顧好腰就是給腎大愛
6 傷害腎髒的常見習慣
7 餌舌——含在嘴裏的養腎妙方
8 易患腎病的坎卦人養生之道
9 恐傷腎，思勝恐
楊教授在綫養生問答
附錄10
【腎經的行經路綫】
【足少陰腎經圖】
【腎經預防和主治病癥】
【腎經的常用穴位舉例】
【足少陰腎經穴歌】
【足少陰腎經經穴分寸歌】
第十二章戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
1 戌時按揉心包經是對心的最好關懷
2 怎樣纔能吃一個健康的晚餐
3 晚飯過後的養生保健方
4 戌時看電視莫要傷瞭眼
楊教授在綫養生問答
附錄11
【心包經的行經路綫】
【手厥陰心包經圖】
【心包經預防和主治病癥】
【心包經的常用穴位舉例】
【手厥陰心包經穴歌】
【手厥陰心包經穴分寸歌】
第十三章亥時對應三焦經——三焦大軍匯集，身體全麵休整
1 大名鼎鼎的“三焦”
2 敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
3 三焦經穴位可治很多的病
4 老年人這樣做可睡好亥時覺
5 七情太過不可行房
楊教授在綫養生問答
附錄12
【三焦經的行經路綫】【三焦經預防和主治病癥】
【手少陽三焦經圖】
【三焦經的常用穴位舉例】
【手少陽三焦經穴歌】
【手少陽三焦經分寸歌】
第十四章幾種特殊人群的一日養生法
1 十月媽咪一日養生重點
晨起裝扮有講究
早晚多去散散步
巳時或未時可做點産前運動
孕媽媽一日飲食有“五忌”
每天測一下胎動，掌握寶寶健康情況
晚上洗澡，小心為好
2 人到中年一日養生重點
一天的好心情，用“五戒”來保證
每天多鍛煉一點點，身體會更好一點點
中年人一日三餐的飲食原則
戌時小運動，舒心一整晚
3 老爸老媽一日養生重點
老年人在寅時蹲廁要當心
晨起老人有“五宜”
老年人晨練有“四忌”
想要消化好，晚上喝點粥
楊教授在綫養生問答