編輯推薦

如何輕輕鬆鬆告彆頸肩腰腿不適，每天抽齣幾分鍾，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴，動一動脖子，按一按肩膀，扭一扭腰，伸一伸腿，頸肩腰腿痛就這樣被趕走瞭。嗬護頸椎就在“舉手投足”間。

內容簡介

本書詳細介紹瞭頸部、肩部、腰部和腿部的基礎知識, 同時還介紹瞭各部位多發病癥的穴位理療、膳食療法、運動療法等綜閤調理方法。本書以現代人推崇的安全有效的經穴外治和膳食內調為主綫，針對現代人體頸、肩、腰、腿易齣現的病癥，以通俗易懂的文字進行講解，並配以真人演示圖片，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者很好的閱讀感受。本書圖文並茂、步驟圖解、清晰瞭然，自己按讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生，傢人按讓你在疲憊之時享受身體和心靈的雙重放鬆。全書內容充實，深入淺齣，通俗易懂，是您和傢人不可多得的掌中寶！

內頁插圖

目錄

002 正確認識頸病

014 預防頸部病痛，從“小事”做起

頸部保健11大特效穴

024 風池穴

026 風府穴

028 天柱穴

030 麯池穴

032 翳風穴

034 閤榖穴

036 後溪穴

038 列缺穴

040 外勞宮穴

042 懸鍾穴

044 太陽穴

簡單中醫理療，輕鬆趕走惱人頸部病

046 落枕

056 頸椎病

巧“吃”趕走頸部病痛

066 桂枝排骨闆栗湯

067 黑豆豬骨湯

068 葛根羌活飲

069 活血止痛酒

070 祛風濕酒

071 葛根解肌酒

072 桑寄生飲

073 丹參紅花酒

074 牽正祛痛酒

076 瞭解這些，讓你少走治療彎路

090 保養良方，助你擺脫肩睏擾

肩部保健9大特效穴

094 肩井穴

096 肩髃穴

098 肩髎穴

100 肩貞穴

102 天宗穴

104 外關穴

106 極泉穴

108 少海穴

110 尺澤穴

經穴療法，自生自長的“靈丹妙藥”

112 肩部肌肉勞損

122 肩周炎

藥膳、藥酒除肩痛

132 當歸山藥鱔魚湯

133 生薑羊肉湯

134 桑枝雞湯

135 附桂酒

136 威靈仙防己酒

137 秦艽紅花飲

138 蘄蛇祛風止痛酒

140 豁然開朗，從上到下說你的腰

148 傢庭小妙招，讓您“站著說話不腰疼”

腰部保健8大特效穴

152 命門穴

154 腎俞穴

156 誌室穴

158 腰陽關穴

160 腰眼穴

162 八髎穴

164 委中穴

166 昆侖穴

經穴療法，做自己的腰痛醫生

168 腰肌勞損

178 腎虛腰痛

188 腰椎間盤突齣

巧“吃”趕走腰部病痛

198 肉桂燴鱔魚

199 補骨脂羊肉湯

200 韭菜炒腰花

201 狗脊酒

202 六味地黃雞湯

203 核桃黑豆奶

204 強腰補腎酒

206 正確認識腿病

216 教您幾招，讓您腿腳靈活

腿部保健12大特效穴

220 足三裏穴

222 環跳穴

224 陽陵泉穴

226 三陰交穴

228 承山穴

230 殷門穴

232 承扶穴

234 犢鼻穴

236 血海穴

238 太衝穴

240 太溪穴

242 解溪穴

理療來幫忙，安全可靠好療效

244 膝關節炎

254 足跟痛

264 小腿酸脹

吃喝調養腿病有妙招

274 韭菜炒蝦仁

275 補鈣骨頭湯

276 桑葚枸杞茶

277 當歸補血酒

278 牛膝馬蹄飲

279 防風獨活酒

280 桃仁赤芍酒

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書不錯，快遞很給力，她冒雨送給我。我給她點贊！

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