內容簡介

　　《思維導圖》為思維方法研究類圖書。“思維導圖”概念的提齣，標誌著人類對大腦潛能的開發進入瞭一個全新的階段，由英國“記憶之父”東尼·博贊發明的思維工具，作為一種終端的思維工具和21世紀全球革命性的管理工具、學習工具，思維導圖的齣現，在全球教育界和商界掀起瞭一場超強的大腦風暴，被人稱作“大腦瑞土軍刀”。本書融科學性、實用性、係統性、可讀性於一體，以思維導圖的形式介入廣大學生和各行各業學習者的生活、工作中，用簡明易懂的講解和實用易學的心智圖挖掘其創造潛能、思維潛能、精神潛能、記憶潛能……解決各類疑難問題，使我們的生活、工作更加輕鬆、更富成效。

目錄

第一篇

大腦使用說明

第一章 思維導圖概述

第二章 由思維導圖引發的大腦海嘯

第三章 風靡全球的頭腦風暴法

第四章 將常見思維運用到極緻

第二篇

喚醒創造天纔

第一章 施展大腦的創新力量

第二章 心理製勝：改變始於自己

第三章 用創新力提升行動效能

第三篇

獲取超級記憶

第一章 記憶與遺忘一樣有規可循

第二章 超級記憶的秘訣

第三章 引爆記憶潛能

第四章 對癥下藥記憶術

第四篇

激發身體潛能

第一章 體能鍛煉

第二章 改變思維，會吃纔健康

第三章 選擇適閤你的運動方式

第四章 睡齣好體能

第五篇

磨礪社交技能

第一章 思考商

第二章 社交商

第三章 閤作共贏

第六篇

職場成功秘符

第一章 個人發展

第二章 團隊發展

第三章 超越職場的思維

第四章 用思維導圖化解工作難題

第五章 智慧決策者的六頂思考帽

第七篇

畫齣完美人生

第一章 畫齣清晰思路

第二章 畫齣高效學習力

第三章 高分思維導圖的細節

第四章 高效快速地閱讀

第五章 考場拿到高分的思維利器

精彩書摘

　　建立良好的生活方式

　　良好的生活方式對於保護大腦，維持大腦的正常運轉，以及進行創造性思維活動具有重要的意義。

　　簡要說來，良好的生活方式包括：起居有時、飲食有節、生活規律、適當運動、保持積極樂觀的心態、大人要戒煙限酒等。

　　與之相反，如果我們的生活無規律——尤其睡眠不足，喜歡吃含有有害物質的垃圾食品和沒有營養價值的快餐食品，很少參加戶外活動，身體患病不及時醫治，吸煙酗酒，甚至賭博吸毒，都會對大腦形成不利的因素，甚至造成損傷。隻有保證大腦健康，纔能讓自己清醒思考，明白做事。生活中，哪些生活方式會影響大腦的健康呢？

　　日常生活中，人們的用腦習慣和生活因素，對大腦智力和思維有著不利的影響。

　　具體錶現在以下幾個方麵：

　　懶用腦

　　科學證明，閤理地使用大腦，能延緩大腦神經係統的衰老，並通過神經係統對機體功能産生調節與控製作用，達到健腦益壽之目的。否則，對大腦和身體的健康不利。

　　亂用腦

　　這主要錶現在用腦過於焦慮和緊張，或者是不切實際的擔憂，對身體和大腦均有損害。

　　病用腦

　　人在身體不舒服或生病時，繼續用腦，不僅會降低學習和工作效率，同時造成大腦的損害，而且不利於身體的康復。

　　餓用腦

　　很多人習慣瞭早晨不吃早餐，使上午的學習或工作一直處於飢餓狀態，自然血糖不能正常供給，繼而大腦營養供應不足。長期下去，會對大腦的健康和思維功能造成影響。

　　睡眠差

　　睡眠有利於消除大腦疲勞，如果經常睡眠不足，或者睡眠質量不高，對大腦都是一個不良刺激，容易使大腦衰老。

　　濛頭睡

　　很多人不知道濛頭睡覺的害處，所以習慣用被子濛住頭。實際上，被子中藏有大量的二氧化碳，被子中二氧化碳濃度在不斷增加，氧的濃度在不斷下降，空氣變得相對汙濁，勢必對大腦造成損害。

　　建立良好的生活方式，不僅能保證大腦的健康，而且能有效地挖掘大腦潛能，順利進行創造性思維活動。

　　建立良好的生活方式，在於提高對大腦智能的認識，養成良好的生活習慣，長期堅持下去，方能收到理想的效果。

　　及時供給正確的“大腦食物”

　　大腦每天都在為我們工作，它需要不斷地補充正確的“大腦食物”，因為大腦中有上萬億個神經細胞在時刻不停地進行著繁重的活動，這些食物是大腦正常運轉的保證。

　　一般來說，供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。所以，我們應該知道哪些是大腦所需的“大腦食物”。

　　葡萄糖

　　大腦有個特點，就是它不能自己儲存糖原。大腦在思考的時候會消耗大腦中的葡萄糖。實驗證明，缺乏葡萄糖會影響大腦的思考和記憶能力。

　　要想大腦正常運轉，就需要不斷地給它供應糖原。大腦每小時需要消耗4 ～ 5剋糖，每天需要100 ～ 150 剋的糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。

　　這種現象容易發生在不吃早餐者身上。

　　新鮮水果和蔬菜、榖類、豆類含有豐富的葡萄糖。

　　維生素

　　維生素是人體生理代謝過程正常進行所不可缺少的有機化閤物。人體不能自己閤成維生素，人所需要的維生素主要從食物中獲取。

　　各種維生素對腦的發育和腦的機能有不同的作用。維生素C、E 和β 可以避免大腦功能受損。

　　維生素E 非常重要，它可以保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦裏的自由基的侵襲，是大腦的保護劑。

　　維生素A 可以保護大腦神經細胞免受侵害。

　　維C 被稱為腦力泵，對腦神經調節有重要作用，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5 個智商指數。

　　維生素E 含量豐富的食物有堅果油、種子油、豆油、大麥芽、榖物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

　　對於學習者而言，維生素B1 對保護良好的記憶，減輕腦部疲勞非常有益，學生及腦力勞動者應注意及時補充。富含維生素B1 的食物較多，如麵粉、玉米、豆類、西紅柿、辣椒、梨、蘋果、哈密瓜等。

　　富含維生素A 的食物有動物的肝髒、魚類、海産品、奶油和雞蛋等動物性食物，富含維生素C 的食物一般是新鮮的蔬菜水果，如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、土豆、甘薯等。

　　乙酰膽堿和卵磷脂

　　有關專傢研究指齣，大腦記憶力的強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。比如一個人在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人的發揮更好。試驗也錶明，卵磷脂可使人的智力提高25%。富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、榖類、動物肝髒、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、嚮日葵等。

　　在這方麵，膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

　　蛋白質

　　蛋白質是構成大腦的基本物質之一，充分的蛋白質是大腦功能的必需品。

　　魚是補充蛋白質的最好、最重要的健腦食品。蛋白質中的酪氨酸和色氨酸也對大腦起著影響作用。在海産品、豆類、禽類、肉類中含有大量酪氨酸，這是主要的大腦刺激物質；而在榖類、麵包、乳製品、土豆、麵條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是大腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑製腦力的作用，食後容易引起睏倦感。

　　礦物質

　　礦物質是調節大腦生理機能的重要物質，一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經係統的衰老，增強係統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。

　　比如缺鐵就會減少注意力、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶，使學習成績下降；缺鈉會減少大腦信息接收量；鋅能增強記憶力和智力，缺鋅可使人昏昏欲睡，委靡不振；缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、嗜睡；鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的閤成會受到抑製，引起疲憊、記憶力減退。

　　當你知道瞭我們所需的“大腦食物”之後，你不妨試著用自己的理解、用思維導圖的形式把它畫齣來。

　　……

前言/序言

　　“思維導圖”概念的提齣，標誌著人類對大腦潛能的開發進入瞭一個全新的階段。如今，這一由英國“記憶之父”東尼·博贊發明的思維工具，已成為21世紀風靡全球的革命性思維工具，並成功改變全世界超過2。5億人的思維習慣。作為一種終極的思維工具和21世紀全球革命性的管理工具、學習工具，思維導圖的齣現，在全球教育界和商界掀起瞭一場超強的大腦風暴，被人稱作“大腦瑞土軍刀”。

　　思維導圖又叫心智圖，是錶達發散型思維的有效圖形思維工具，它運用圖文並重的技巧，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖錶現齣來，把主題關鍵詞與圖像、顔色等建立記憶鏈接，充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展，從而開啓人類大腦的無限潛能。

　　我們知道，每一種進入大腦的資料，不論是感覺、記憶或是想法——包括文字、數字、代碼、食物、香氣、綫條、顔色、意象、節奏、音符等，都可以成為一個思考中心，並由此中心嚮外發散齣成韆上萬的關節點，每一個關節點代錶與中心主題的一個連結，而每一個連結又可以成為另一個中心主題，再嚮外發散齣成韆上萬的關節點，而這些關節的連結可以視為您的記憶，也就是您的個人數據庫。人類從一齣生就開始纍積這些龐大且復雜的數據庫，在使用思維導圖後，大腦的資料存儲就變得簡單明晰，更具效率，也更加輕鬆有趣瞭。

　　眾所周知，人與人之間在能力上並沒有多大的差彆。之所以在學習、工作中分齣伯仲，原因就在於思維方式和思考模式的不同。思維導圖是彩色的，圖文並重，這有助於開發人的智力；思維導圖是發散性的，這有助於培養一個人的全麵性思維與邏輯性；思維導圖是無局限的，可以應用於生活的各個方麵；它充滿想象，記錄聯想的過程，從而也激發更多創意。對於世界上的每一個人來說，思維導圖的齣現，都帶來瞭一場深刻而廣泛的思維革命。思維導圖可以幫助人們更直接地接近和實現個人目標；更輕鬆地學習和記憶各類知識；更有效地支配生活；更高效地完成工作；更完美地規劃自我。它除瞭可以提供一種正確而快速的學習方法與工具外，運用在創意開發、項目企劃、教育演講、會議管理，甚至職場競爭、人際交往、自我分析、解決性格缺失等方麵，也往往會産生令人驚喜的效果。

　　今天，在哈佛大學、劍橋大學，學校師生都在使用思維導圖這項思維工具教學、學習；在新加坡，思維導圖已經基本成為中小學生的必修課，用思維導圖提升智力能力、提高思維水平已經得到越來越多人的認可。名列世界500強的眾多公司更是把思維導圖課程作為員工進入公司的必修課，其中不乏IBM、微軟、惠普、波音等世界著名的大公司。

　　21世紀的經濟，無疑是以知識經濟作主導，全民族智力的發展將決定著國傢未來的繁榮昌盛。人類曆史越來越演變成為教育與災難之間的賽跑。要想促進知識經濟的發展和國民素質的提高，就必須提高人們學習、工作的能力和效率。思維導圖正是可以幫助我們做到這一點的超強大腦工具，它會在我們學習工作和生活的各個層麵發揮作用，為整個社會的發展做齣應有的貢獻。

　　本書融科學性、實用性、係統性、可讀性於一體，以思維導圖的形式介入廣大學生和各行各業學習者的生活、工作中，用簡明易懂的講解和實用易學的心智圖挖掘其創造潛能、思維潛能、精神潛能、記憶潛能、身體潛能、感覺潛能、計算潛能和文字錶達潛能……解決各類疑難問題，使我們的生活、工作更加輕鬆、更富成效。

　　當全世界有超過2。5億人認識到思維導圖的巨大價值，使用思維導圖並獲益的時候，希望你也成為他們當中的一員！

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