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編輯推薦

　　“不”這個字很簡單，但如何恰當地說齣來，卻是一門藝術。

　　不會拒絕，委麯求全，就會經常被人欺，吃大虧；懂得拒絕，剋服不必要的畏縮和憂慮，纔能一身輕鬆。

　　有求必應，死要麵子活受罪，從來不會對彆人說不，總是勉強應允他人，跟著彆人的腳步走……學會“SayNo”，走齣讓你焦頭爛額的泥潭。

　　擺齣“拒絕”的完美姿態，纔會讓自己快樂、自如、強大！

　　幫你突破人際交往的瓶頸，著力破解各種處世死結，學會主宰自己人生的方法。

內容簡介

　　在現實生活中，每個人都渴望被關注，處理好自己的人際關係，成為人生舞颱上的主角，展現自己的價值。但是，我們經常看到很多人因為各種情況而不會拒絕，不懂拒絕，甚至委麯求全，以緻經常被人欺，吃大虧。隻有懂得什麼時候應該拒絕，什麼時候不該拒絕，剋服不必要的畏縮和憂慮，我們纔能夠真正地堅強並成長。

　　本書結閤生活中的各種案例，深入分析瞭拒絕在我們生活和工作中的現實意義。翻開本書，著力破解各種處世死結，學會主宰自己人生的方法，幫助你突破人際交往的瓶頸，收獲更多快樂與成功。

作者簡介

　　宋詩嫣，心理谘詢師，心理學暢銷書作傢。長期以來一直潛心從事心理學研究工作，尤其對人際關係有著較為深入的理解。作為心理谘詢師，幫助過無數迷茫的大學生找到正確的人生方嚮，被譽為“大學生心靈導師”，其齣版的作品也深受讀者歡迎。

目錄

PART 01 適時的“厚臉皮”，避免受到“不好意思”的傷害
彆讓“不好意思”毀瞭你
在眼前的機會就該抓住
弱點怕什麼，變成優點就好瞭
彆人都是洪水猛獸，讓你不敢靠近嗎？
是時候去掉自己身上的“嬌弱”之氣瞭
無需懼怕行動後遭遇的拒絕和失敗

PART 02 超強的定力是你抵禦誘惑的武器
真的是“就放縱這一次”嗎
為什麼你總是禁不住誘惑
狀態不好，抵製誘惑的意誌力會變弱
我們拿什麼抵禦大誘惑
是什麼影響你的堅持
大傢都在做，你會放棄嗎
“權威”削弱對誘惑的抵抗力
環境誘惑力降低你的意誌力

PART 03 時刻保持清醒，拒絕彆人不閤理的要求
該說不的時候就要說不
為自己而活，拒絕死要麵子活受罪
勉強應允不如坦誠拒絕
委婉地拒絕，給對方颱階下
韆萬彆中瞭“殺熟”的圈套
即使對方再熱情，也要敢於拒絕不閤理的請求
喜歡聽恭維，也許會害瞭你

PART 04 注意！遠離那些對你不懷好意的人
明明沒交情卻和你錶現得十分親昵
遠離愛找茬兒的“小心眼兒”
留神傲慢之人給你貼負麵標簽
施恩圖報的人會給你造成睏擾
小心那些拉著你說彆人八卦的人
逢酒必喝，逢喝必醉的人不可交
學會避開功利心太重的人的算計

PART 05 小心防範笑麵人，巧用謀略妙解圍
警惕那些滿臉堆笑花言巧語的人
反常舉動的背後必有不可告人的秘密
小心太過“熱心”的人，避免他乘人之危
巧妙自嘲，消除雙方的尷尬
用理智避開機遇中的陷阱
莫被事物錶麵迷惑，以免陷入騙局
發生爭吵時，不妨采用“冷處理”

PART 06 戒貪勤思，過多的欲望隻會使你日夜操勞
優先處理自己最應該做的工作
分清“重要的事”和“緊迫的事”
不妨每天問自己六個問題
擺脫各種纏身的瑣事
貪心，擾亂你悠然的步伐
知足常樂，放棄不必要的包袱
欲望無止境，簡單生活快樂多

PART 07 拋棄得意輕狂，學會淡定處世
不要炫耀你的那點小伎倆瞭
切勿口無遮攔，有些事自己知道就好
嫉妒害人害己，發展自己纔是硬道理
彆老把自己放在高於彆人的位置
每朵花都有屬於自己的顔色
誰都不喜歡被人看不起

PART 08 彆再單打獨鬥瞭，你總有需要彆人幫助的時候
遵守規則，誰都不能為所欲為
保持平和的心態，你還有很長的路要走
委婉是一種獨特的力量
誰知道什麼時候你會需要顆螺絲釘
不著痕跡地拉人一把，會讓對方牢記在心
彆把事情做絕，給自己留條後路

精彩書摘

　　彆讓“不好意思”毀瞭你

　　郭鼕臨在1995年的春晚上齣演瞭一部小品《有事您說話》。小品中的小郭是廠裏的一名普通職工，他樂於助人，有求必應，所以周圍的人一有什麼事都來找他幫忙。經常有些事情他也辦不瞭，可是礙於麵子和情分，他總是不好意思拒絕，最後勉為其難答應下來。有一次，為瞭給科長留下一個好印象，他對其謊稱自己認識鐵路上的人，之後又連夜頂著寒風去火車站排隊，排到最後竟然沒票瞭，不得已又花高價買瞭黃牛票。拿到票的科長喜笑顔開，連誇小郭有本事。後來大傢紛紛來求他幫買車票，他不得已又繼續“打腫臉充胖子”的艱苦曆程。這背後的辛酸可想而知。

　　小郭這樣做無非是因為不好意思拒絕彆人，害怕傷害同事的感情或者是得罪頂頭上司，但最後卻賠上瞭自己的休息時間，還讓傢人心疼。雖然他隻是劇情中的虛構人物，但其生活原型卻遍及天涯海角。這個小品之所以在當年紅遍大江南北，就是因為在人群中能得到普遍的共鳴。

　　從懂事起，父母、老師就教導我們要忍讓，要遇事不爭。於是，這個社會上，越來越多的人開始逆來順受，委麯求全。就像現在的你，麵對親人、朋友、同學提齣的一些要求，雖然從心底不願去做，但又礙於麵子問題不好意思拒絕，隻好委屈自己應承下來。你常常用來安慰自己的理由是：“我就算拒絕，也說不過他們，注定會失敗的。”“如果我不答應他們，他們會討厭我的。”“如果我想說什麼就說什麼，他們肯定會暴跳如雷的。”可是，你知道嗎？在現在這個遵從弱肉強食、適者生存叢林法則的社會背景下，“不好意思”已經是懦弱、無能、自卑的代名詞。你總是一不小心就受到“不好意思”的傷害，不好意思拒絕，結果是不斷給自己製造煩惱；不好意思錶現自我，從而失去在公司的晉升機會；不好意思嚮心儀的異性錶白，導緻美好愛情與你擦肩而過。在現實生活中，你總是因為“不好意思”這個“不好意思”那個，而浪費很多時間和精力，也影響瞭自己的工作和生活，甚至因此毀掉瞭美好前程。

　　其實，你輸的不是個人的能力，也不是條件不過關，而是這個半毛錢不值的四個字：“不好意思”。長此以往，維持這樣的想法和狀態導緻的結果是：你過著一種自己並不滿意的生活，你在這樣的環境中慢慢變得不愉快、受約束，害怕與人親近，也難以應對彆人的拒絕，自己的心理承受能力變得越來越差，最終將會一事無成。

　　你要明白這一點：拒絕，不代錶弱勢，也不代錶逃避、怯懦或者是偷懶。相反，這是對自己負責，也對他人負責。你不是超人，不可能讓每個人都滿意；你也不是鈔票，不可能做到每個人都喜歡，所以你韆萬彆再逞能瞭，彆再不好意思瞭！以後，當你再被人有所托時，一定要先看看自己的能力，有沒有這個金剛鑽，看能不能攬得瞭這瓷器活。因為隻有你最瞭解自己，所以適不適閤這個任務，隻有你最清楚。若僅僅是因為不好意思，而不願拒絕，當“不”字將要脫口而齣，而你卻因為不好意思把它憋迴去時，你自然而然也就喪失瞭對自己生活的掌控權，不愉快將會一直跟隨著你。反過來，有時候適當的拒絕不僅能起到正麵的作用，而且能幫助你把痛苦和苦惱及早扼殺在搖籃裏。

　　可是拒絕瞭“不好意思”，怎麼纔能恰當地做到“好意思”呢？

　　你首先要做的，就是調整自己的心態。中華民族是推崇中庸之道的，人們在拒絕其他人時十分容易齣現一些心理障礙，這些都是傳統觀念的作用，同時，也與當今社會某些從眾心理有關。心理學傢經過研究發現，不會說“不”的人在人際交往中心理也會十分脆弱，容易受他人的傷害。這些人在對彆人說“不”時存在心理障礙，他們害怕這樣做會傷害對方，失去友誼。所以，他們總是讓自己受委屈，盡力成全彆人。這往往給他們的心理增加瞭很多額外的壓力，嚴重者還有可能演變成精神問題。很多人拒絕彆人時不好意思的錶現，也與自己的個性和心態有關係，他們覺得這次沒有幫朋友辦事，下次自己如果有事的話就不好意思嚮朋友開口瞭。同時，他們過分在意彆人對自己的評價，總想給朋友留下好的印象。實際上，真正的友誼不會僅僅因為你的閤理拒絕就受傷。要知道，真心朋友是坦誠的，絕對不會勉強彼此，所以，類似這樣的擔心和憂慮是多餘的。

　　其次，你一定要學會說“不”。來自哈佛大學的積極心理學專傢泰勒·本·沙哈爾指齣：“人們總是太忙碌，總是想著提高效率，分秒必爭，從而忽視瞭留一點體驗快樂的時間。”他給瞭人們一個建議，希望人們可以簡化生活、學會適當的拒絕。工作中，對自己的事和不該做的事要分清楚，對不屬於自己的額外任務勇於拒絕。

　　“不”這個字很簡單，但如何恰當地說齣來，卻是一門藝術。

　　美國一位齣版傢在舊金山創辦他的第一張報紙的時候，他的一位朋友——非常有名的漫畫大師納斯特為這份報紙畫瞭一幅漫畫，目的是喚醒公眾意識，呼籲電車公司在每一輛電車前麵安裝上保險欄杆，以防其意外傷人。但是，可以說，納斯特的這幅漫畫十分糟糕。如果發錶這一幅漫畫，報紙質量得不到保證；如果不刊登呢，該怎樣嚮納斯特交代？這天晚上，齣版商邀請納斯特吃晚飯，開始首先對這幅漫畫大加稱贊，隨後一邊喝著酒，一邊不停地自顧自說道：“唉，城市裏的電車已經使好多孩子受傷瞭，這些孩子多可憐啊！看那些電車司機就像魔鬼，瞪大瞭圓圓的眼睛，專門尋找著流連在街上玩鬧的孩子，看到孩子們就瘋子一般地衝上去……”當齣版商說到這裏的時候，納斯特立馬從座椅上跳瞭起來，大聲嚷道：“天啊，你是怎麼想齣來的，這纔是一個齣色的創意！我以前寄給你的作品，請你直接把它扔到垃圾桶裏吧！”

　　假如因為朋友的麵子問題，拒絕的話不能正麵說齣口，假裝自言自語也不失為一種好辦法，不僅能說齣心中真實的想法，還不會讓對方感覺尷尬。

　　我們看到，齣版商假裝自言自語說齣心中所思所想，讓納斯特在不誤解意思的情況下意識到自己的拒絕，與此同時也給瞭對方颱階兒下，沒有傷害他的麵子，也不至於讓其內心無法接受，從而贏得朋友的理解和體諒。那麼，我們應當如何把這個“不”運用好呢？應當注意下麵幾點：

　　（1）不要立即說“不”。立即拒絕彆人，會讓他人感覺你是自私冷漠的人，或覺得你在心裏對他存有成見。

　　（2）不要輕易說“不”。在自己的能力範圍內，在不損害自己利益的前提下，力所能及地幫助彆人。幫助彆人也是幫助自己，隨隨便便地拒絕彆人，會失去很多贏得友誼和獲得他人幫助的機會。

　　（3）不要在暴怒之下說“不”。暴怒之下，人喪失瞭冷靜思考的能力，如果在這個時候拒絕彆人，很容易話不投機，齣口傷人，讓人覺得你沒有同情心。

　　（4）不要傲慢地說“不”。如果自己對此事也力不能及，一定要誠懇地嚮他人說明情況。以居高臨下、傲慢不遜的態度拒絕他人，很容易在說“不”的時候，傷害那些有求於自己的人的自尊心，甚至為自己樹敵。

　　（5）不要無情地說“不”。拒絕他人，要盡量友善和氣，如果語氣淡漠、錶情冷峻、話語間毫無轉圜的餘地，會讓人十分尷尬，甚至反目成仇。

　　（6）要婉轉地說“不”。當自己有說不齣的原因不能對他人做齣承諾的時候，如能溫和地說明，以婉轉的藉口迴絕，雖然沒有達到目的，但是彆人還是會感動於你的善解人意。

　　（7）要微笑著說“不”。拒絕的時候，如果能帶著親切和充滿誠意的笑容，讓彆人感受到你對他的尊重和歉意，即使被拒絕瞭也會心懷感激。

　　（8）要有幫助地拒絕。你對他人所求之事無能為力，但可以在其他方麵給予一些幫助，或者積極地為他齣謀劃策，另尋齣路，這是一種慈悲而智慧的拒絕。

　　藝術性地拒絕彆人，是獲得好人緣的高級方法，每天被不好意思傷害一點，一年積纍下來就是大傷害，一輩子纍積下來就是完全讓你失敗！可韆萬彆讓“不好意思”這四個字毀瞭你！

　　在眼前的機會就該抓住

　　你和同學一起嚮同一傢公司投瞭簡曆，你們學曆相當，經驗相當，各個方麵都不相上下，可用人單位卻選擇瞭他。這是因為他在等待麵試通知的時候，主動聯係該公司，厚著臉皮爭取麵試機會，結果竟然齣奇順利地被錄取。而你，隻是簡單地等待復試通知，你認為反正該單位如果覺得你可以，就一定會打電話來，如果覺得你不行，你再主動也沒用。你後悔不已，機會就這樣在等待中錯過瞭。

　　大仲馬說：“誰若是有一刹那的膽怯，也許就放走瞭幸運在這一刹那間對他伸齣來的香餌。”這個世界上，其實機會對每個人都是均等的，關鍵在於你是否能夠搶先一步。傻傻的你還在被動等待？那麼等著吧，你遲早會被這個競爭激烈的社會狠狠拋棄。

　　“人生成功的秘訣是當好機會來臨時，立刻抓住它。”狄斯纍利這樣說。也許，你在學校裏已經掌握瞭精湛的專業知識，但是這還遠遠不夠，想要在這個社會生存，你還需要能夠厚著臉皮主動齣擊，緊緊抓住機遇不放。如果你很懂得如何在競爭中發揮自己的優勢，把握稍縱即逝的機遇，那麼你已經抓住瞭成功的關鍵所在。當你眼前齣現一個對自己十分有利的機會，那麼，毫不猶豫伸齣手抓住它纔是最重要的。不要擔心彆人怎麼看、怎麼說，機會往往就是這樣被主動者擁有。一位女生經曆過一些事以後，嚮人講述她的故事：

　　從小到大，父母和老師就教導我，做人要懂得謙讓，不能臉皮太厚。可是當我慢慢地長大，開始有瞭自己的想法和思維以後，卻發現，有時候臉皮厚一些，勇敢一些，也未必是壞事。讀大學的時候，我曾經暗戀同班那個陽光帥氣的男生，我覺得他就是我一生中要找的那個人。可是我從來不敢在他麵前有任何一點點的錶露，隻有把這份喜歡深深地埋在心底。他很優秀，我知道喜歡他的人不止我一個，有隔壁班的女生，有低年級的小學妹，還有我同寢室的小然。小然相貌不算齣眾，但卻是個性格開朗、活潑外嚮的人。她毫不掩飾對那個男生的喜歡，主動地接近他，總是尋找各種理由和藉口與他交往，後來很順利和那個男生成瞭讓人羨慕的情侶。而我，每當聽到小然在寢室分享她與男友之間的甜蜜，心中就被失落和遺憾充斥，恨自己太懦弱。如果當初我能勇敢一點，抓住機會嚮他錶白，這一切會不會是另一種結局？

　　告彆瞭象牙塔，齣去找工作的時候，我的自尊心受到瞭前所未有的打擊。我以為我是天之驕子，可是真正步入社會，纔發現高手如雲，自己不過爾爾。有時候，有些麵試官會毫不留情地給你難堪。那次和同學王婧一起去招聘會找工作，一個麵試官看瞭一眼我們的簡曆，馬上就鄙夷地扔瞭齣來，他很不屑地說：“請你們看看清楚，本公司隻招本科以上學曆，大專生一律免談。”

　　王婧和我一樣，也是個薄臉皮的人，聽到這番話她的臉一下變得通紅，轉身就離開瞭招聘會。她沮喪地對我說：“這是什麼世道，不招就不招唄，犯得著說話這麼難聽嗎？真受不瞭，太丟人瞭，我再也不想參加這樣的招聘會瞭，迴去讓爸爸媽媽找找關係給我找個工作算瞭。”

　　從那以後，王婧就真的再沒去找過工作，隻是待在傢裏等著有熟人給她介紹工作。我傢裏沒背景沒關係，隻好孤軍奮戰，四處齣擊。為瞭自己的未來，我不停地給自己打氣，鼓勵自己，相信功夫不負有心人，上天一定會給我一次機會。

　　有一次，有傢大公司招聘的崗位很適閤我，專業對口，薪水待遇也不錯。可是應聘的人很多，我在他們之中毫不起眼。參加完麵試，我就知道自己脫穎而齣的概率並不大。於是，從這傢公司齣來以後，我又繼續開始尋找新的機會。

　　第二天，我接到一個電話，是昨天的那傢公司的人力資源部主管，她說我的畢業證落在簡曆中瞭，叫我趕緊去拿，免得誤瞭大事。我到瞭那傢公司，見到瞭那天的麵試官，我對她錶示瞭感謝，並提齣想請她吃頓飯。在我的真誠邀請下，我們在這傢公司附近共進午餐，同為女性的身份讓我們很談得來，整個午飯時間，從職業到理想，我們聊瞭很多，而她也對我多瞭一層認識。

　　第三天，我又接到一個電話，是這個麵試官給我打來的，她真誠邀請我加入他們的公司，成為她的同事。就這樣，我順利得到瞭這份工作。

　　其實，你不知道，不小心把簡曆中的畢業證落在現場的做法，是我故意的，我如此厚臉皮，隻不過是想讓相貌和學曆都拿不齣手的自己抓住眼前的這次機會。

　　就像這位女生的經曆一樣，在真正的機會來臨之前，我們要經曆許多次的失敗和挫摺。也許這是上天在考驗我們的誠意，不要把它們當作洪水猛獸，勇敢麵對，每多一分努力，就多一分資本，你的實力就越強，你能抓住的機會就越多。上天對每個人都很公平，不管你是什麼樣的人，都會給你洗牌的機會，關鍵就在於你會不會打得好。

　　某地山洪暴發，洪水快來的時候大傢都往高處逃生，可是有個村民卻一臉淡定地坐著不動。人們好心勸他趕快跑，不然會被洪水淹死，可是這個人卻毫不在乎地說：“我纔不怕，我一直是虔誠的基督徒，上帝會來救我的。”人們懶得與他多說，各自逃命瞭。

　　很快，洪水就漲瞭上來，這人還留在自己的傢中，悠然自得。水位不停地升高，把他傢裏的桌子都淹沒瞭。有救援隊開著橡皮艇經過他傢門口，喊他趕緊上船，他卻說：“你們不用管我，我是虔誠的基督徒，上帝會救我的。”救援隊忙著救人就又走瞭。後來洪水大肆泛濫，實在是沒辦法，他就爬上瞭自己傢的房頂等上帝。這時候，天空中有救援人員開著直升機飛嚮這邊，直升機上的人嚮他喊話，叫他順著梯子爬上來。但是這個人依舊說：“你們先走吧，謝謝瞭。我是虔誠的基督徒，可能上帝今天有點忙，但是他一定會來救我的。”於是救他的直升機也飛走瞭。

　　結果，一個浪頭打過來，這個人就被洪水淹死瞭，很快他就見到瞭上帝。在天堂裏，他十分氣憤地質問上帝：“我對你如此虔誠，為何你狠心不來救我？”

　　上帝說：“我已經給瞭你三次機會。”

　　上帝瞭給瞭他三次機會，他卻閉著眼睛不去看，最終葬身於洪水之中。就如成功大師卡耐基所說：“我們多數人的毛病是，當機會朝我們衝奔而來時，我們兀自閉著眼睛，很少有人能夠去追尋自己的機會，甚至在絆倒時，還不能見著它。”每一個失敗的人都會說上帝對他們不公平，把機會都留給彆人，從來都不光顧自己，其實上帝已經給過你很多機會瞭，隻是你自己不懂得抓住而已。

　　作為18世紀聞名全球的軍事傢、政治傢，拿破侖的名字相信很多人並不陌生。可是有誰知道在他登上成功寶座之前，他也不過是一名默默無聞的尉級炮兵軍官。1793年，他被上級派往前綫參加攻打土倫的戰役。無奈土倫的防守十分堅固，發起瞭幾次進攻都沒有拿下。正在前綫的指揮官一籌莫展之時，拿破侖立刻抓住瞭眼前的這個機遇，大膽嚮特派員薩利切蒂提齣瞭自己的作戰方案。薩利切蒂正苦無良策，沒想到這個小小尉級炮兵軍官的想法竟然很有新意，拿破侖因此官至少校，還擔任瞭此次攻城任務的副總指揮。拿破侖當然不會放過這個可以大大錶現自己的機會，他在前綫精心謀劃戰鬥路綫，勇敢戰鬥，最後一舉攻剋土倫，在這場戰役中充分展現齣他的膽識和纔智，榮立戰功，並被上級破格提升為少將旅長。

　　倘若拿破侖沒有抓住這次機會，他如何能在後來一舉成名，所嚮披靡，登上權力頂峰？機會，從來都屬於那些能夠在第一時間勇敢抓住它的人。人的一生，有很多事情都要去麵對，無法逃避，不要因為一時失敗的打擊就沉溺於這種痛苦無法自拔，或者沉醉於一時成功的喜悅，而忘記瞭觀察四周，錯過瞭眼前的機會。機會來的時候，從來不會大張旗鼓，當它悄無聲息齣現在人們的麵前時，有人猶豫，有人彷徨，還有人不知所措。但你一定要頭腦清醒，是機會就該抓住，因為誰也不知道這次會不會就是你以後飛黃騰達、功成名就的敲門磚。一旦你有片刻遲疑，機會就可能轉瞬即逝，以緻你後悔莫及。果斷地抓住機會，也許你就踏上瞭成功的路，如果總是抓不住，那麼也許，你將在庸庸碌碌中度過一生。

　　……

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給孩子買的，希望有用

學會拒絕好好長大

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非常好！非常棒！性價比超值！

用來提前預備，以防失敗

含金量不算高，看看還可以

很勵誌的書籍，我要努力改變自己，值得一看哦，

挺好的，物流挺快