　　懷孕、坐月子是女人一生中的大事，相信每一個女人都渴望順利、健康地度過這段曆程中的每一天，因為這關乎自己未來的生命質量和寶寶的成長。本書貫穿孕前、孕期、分娩、月子全程。40周懷孕我們關注不同孕周裏孕媽媽不一樣的身體變化，並以此為依據，從飲食營養、生活起居、日常護理、身體保健各個方麵貼心為孕媽媽保駕護航，為打造一次完美孕産、生個健康寶寶助力，孕媽媽讀來對自己的情況瞭解更清晰，操作性更強；42天坐月子，每天一個關鍵詞，呈現瞭孕媽媽關心的做好月子的諸多問題，且在一些問題上有針對性地嚮順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽提供不同的建議和指導，實用性強。

內容簡介

　　懷孕瞭，怎麼吃胎寶寶發育好？
　　如何緩解隆起的肚子帶來的不適？
　　順利分娩要做哪些準備？
　　坐月子怎麼吃養得好？
　　怎樣預防月子病？
　　不同季節月子該怎麼過？
　　月子裏如何護理小寶寶？
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　　懷孕、坐月子是女人一生中特殊而關鍵的時期，需要特彆的照護。相信每一位女性在得知一個生命的小種子在自己肚中慢慢生根長大時，都充滿瞭欣喜。但這一孕育過程又交織著種種擔心、睏惑，或害怕寶寶發育不好，或不知怎麼心情就糟糕透頂、對傢人大發脾氣，妊娠帶來的腰酸背痛也隻能順其自然忍著，真是希望有個婦産科醫生隨時在身邊，告訴自己怎麼做。
　　帶著肚中寶寶一起度過瞭漫長的十個月，在産房裏，就在自己身邊，聽到瞭寶寶的一聲哭泣，看到瞭他（她）的小模樣，那激動與歡暢把十月懷胎的一切難捱、分娩時的一切疼痛吹得毫無行跡，感嘆一切都是值得的。接下來，就是坐好月子，把身體養好。但媽媽、婆婆甚至老祖母對自己的叮嚀囑咐好像與自己平日裏的追求不相符，甚至她們彼此的觀點就不統一，弄得新媽媽不知到底該怎樣坐好月子。
　　本書追求的宗旨意義就是要為處於這一特殊時期的女性及傢庭提供幫助，全方位為孕媽媽的整個孕産期保駕護航，有助她們瞭解不知道的、想要知道的、應該知道的一切。
　　本書以懷孕40周、42天月子為縱綫，分彆依據不同孕周孕媽媽的身體變化、胎寶寶的發育情況，月子裏新媽媽的身體恢復節奏，一周一周，一天一天，貼心從飲食營養、生活起居、日常護理、情緒調節、身體保健諸多方麵全程跟進守護，方便孕媽媽一步一步來，操作性強。
　　真誠希望正在懷孕坐月子的媽媽們能夠輕鬆踏實、漂漂亮亮、神清氣爽過好每一天！

內頁插圖

Part140周懷孕
第1周你準備好瞭嗎
第2周把握懷孕好時機
第3周新生命的開啓
第4周悄然發生的變化
第5周確定懷孕瞭
第6周有點妊娠反應瞭
第7周小心嗬護胎寶寶
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Part2
42天坐月子
第1周
第1天彆忘瞭給寶寶哺乳
第2天下床稍微活動一下
第3天乳房開始充盈豐滿起來
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第2周
第8天寶寶的“糧袋”要保護好
第9天腸道通暢沒煩惱
第10天奶水不足怎麼辦
第11天堅持刷牙，飯後漱口
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第3周
第15天祛除妊娠紋，保持漂亮體態
第16天濃密秀發防脫發
第17天你會正確使用腹帶嗎
.........
第4周
第22天穿乾淨舒適的衣服
第23天做好産後體重管理
第24天擺脫惱人的黃褐斑
.........
第5周
第29天睡得好，精神好
第30天可適當增加運動量
第31天謹防産後風
第32天坐月子按體質調養
.......
第6周
第36天揮彆産後各種疼痛
第37天産後瑜伽輕鬆“享”瘦
.....
附錄：懷孕坐月子飲食“黑名單”

精彩書摘

　　每位孕媽媽一想到肚中小生命在不斷發育、成長就倍感幸福，但又會擔心胎寶寶的發育是否正常，心中充滿瞭焦慮與不安，再加上身體妊娠反應的不適，孕媽媽很容易情緒波動。
　　孕媽媽宜調整情緒
　　由於胎盤激素的作用，很多孕媽媽的情緒波動劇烈，這是大部分孕媽媽必經的過程，孕媽媽對此不必過於焦慮。等身體漸漸適應瞭激素的變化，這種情緒就會慢慢淡去。當然，不管是傢人還是同事，此時請給予孕媽媽關愛，尤其是準爸爸要多關心孕媽媽。
　　孕媽媽和胎寶寶之間血脈相通，孕媽媽的情緒會通過內分泌變化，直接影響胎寶寶。為瞭胎寶寶的健康，孕媽媽應自我調整情緒。每次發脾氣前，先深呼吸幾下，彆忘記告訴自己：“這是激素在搗亂，我不應該亂發脾氣。”幾次下來，孕媽媽就能對自己的情緒進行更有效地控製瞭。
　　除此之外，孕媽媽可多想些開心的事情，多做些自己感興趣的活動。如買一本編織書和一些五顔六色的毛綫，學著為寶寶織點小東西，這個過程會很有成就感。當孕媽媽心情不好時，也可以嚮傢人和朋友傾訴，有時候傾訴也能很好地調整情緒。
　　緩解工作壓力的體操
　　以下兩套體操能幫助孕媽媽減輕工作壓力，孕媽媽可以在工作間隙做一做，以使自己保持良好的情緒。
　　深呼吸的同時，依次放鬆身體各部位的肌肉。從腳部開始，依次是下肢、手、上肢、軀乾、肩部、頸部和頭部，每次持續5~10分鍾。可連續做兩三次。
　　慢慢吸氣，保持腹部吸氣的模式，數到4後再緩緩吐氣。在吐氣時保持肩膀和頸部放鬆並數到6。該動作可以在工作的間隙隨時進行。
　　提醒：
　　職場孕媽媽工作中，如果感覺心情煩躁，可放下手上的工作，暫時聽一聽音樂，調整情緒。
　　聽音樂時要完全沉浸其中，忘掉工作中的一切事情。也可以找一個安靜的屋子，一個人靜靜地聆聽，慢慢平靜心緒。孕媽媽要盡量選擇一些舒緩的音樂，比如鋼琴麯、輕音樂等，這類音樂有助於平復孕媽媽的情緒。
　　建立良好的夫妻關係
　　和諧、恩愛的夫妻關係，不但能給孕媽媽以信心應對孕期的各種生理、心理變化，還能夠讓正在成長發育中的胎寶寶感受到傢庭的幸福美滿。無論是孕媽媽還是準爸爸，都應為胎寶寶和傢庭幸福而努力。讓懷孕成為打造健康優質寶寶、加深感情的一個良好契機吧！
　　樹立傢庭觀念
　　在沒有懷孕之前，怎麼都不會想到懷孕“有這麼多的事”，很多想不到的小事情、大事情，有時甚至會讓精神崩潰。傢庭和社會角色的變化，促使夫妻雙方要不斷調適，做好迎接新生命到來的準備，學會如何為人父母，以適應新的傢庭狀態。
　　加強夫妻溝通
　　孕期雖然隻有短短的10個月，卻是每個女人最敏感的時期。專傢認為，這時夫妻之間最需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子；而孕媽媽也應在剋服妊娠反應之餘，盡量多體貼丈夫。夫妻之間多聊天多交流，即使是吵架，也要將溝通進行到底，讓對方明白各自的需求，找齣解決的方法。
　　接受新變化
　　大多數孕媽媽在受孕之初除瞭欣喜，都會感到懷孕不是時候，如工作、學習、經濟、住房等問題還沒處理好，自己並未做好為人母的準備，加上妊娠反應和體態變化也讓孕媽媽變得比之前敏感。準爸爸對妻子的變化要及時接受，對傢庭責任的增加要逐步適應，堅信自己和妻子一定能夠給寶寶一個幸福的未來。
　　準爸爸備忘錄
　　做孕媽媽的情緒調控師
　　如果孕媽媽齣現瞭傷感、易怒等情緒，準爸爸應學會包容、忍讓，用各種方法去安慰孕媽媽，逗她開心。你的情緒能感染、感動懷孕中的妻子。
　　除此之外，要推掉一切不必要的應酬，多陪陪孕媽媽。陪她一起到公園、林蔭道或田野中散步，也可以通過幽默風趣的語言寬慰和開導她，以調節孕媽媽的情緒。這樣，孕媽媽會感到準爸爸充滿愛意的體貼，心情舒暢。
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