像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬆浦彌太郎 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 節奏
• 平衡
• 心態
• 成長
• 積極
• 減壓
• 隨性

出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535482570

版次：1

商品编码：11807161

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

1． 鬆浦彌太郎首次暢談自己的人生成長經曆。

在本書中，鬆浦彌太郎坦誠說齣少年時的無知輕狂和青年時的衝撞魯莽。經過幾番衝擊、甚至患憂鬱癥後，他開始終於發現人生真正需要的東西，並用幽默風趣以及鼓勵的方式來幫助讀者解放各種雜亂，慢慢地，放下包袱，活得輕鬆自在。創造齣一個每天讓心情保持新鮮的愉悅新生活。

2． 在錯誤中成長的人，纔有資格重獲新生，享受生活。

人的一生中有兩個生日，一個是自己誕生的日子，一個是真正理解自己的日子。鬆浦的作品都是從自身經曆中體驗所得，在錯誤中學習成長，從智者身上學到重新認識自己的方法，經過自己的沉澱與經營，創造齣一套“盤點人生倉庫”“人生食譜法”“生命護身符”“心靈避風港”“緊張救生圈”等讓心情很快恢復平靜的極效清單。

3、內容獨特：基於鬆浦簡約生活的風格，但又不同於以往的鬆浦作品。

以往鬆浦的作品，一貫性地倡導一種生活方式，站在作者本人的角度去闡述生活應如何輕鬆、自在。而這本書，鬆浦更多的是站在瞭讀者的角度去展開描寫，強調的不是生活方式而是生活本身。

4、文字深刻：一本私享書，每個人都能在書中找到自己。

鬆浦的文字細膩清晰地緊扣人們心底脆弱的糾結和不安。不試圖改變你，更沒有充當導師的野心，他隻是默默在背後觀察，洞悉我們的喜怒哀樂，然後選擇在我們需要力量的時候以一種交流的姿態，和你分享著他對生活的洞察、對人生的思考。給你一次巧遇知音的感動，一份傾囊相授的豁達，一段誠實與親切的感恩。

5、人生不需要大道理，一點小哲學就夠瞭。

【大爆料自己的糗事】 敢於錶現齣自己的弱點和糗料，是每個人可愛的地方

【盤點人生倉庫】 隻要心中擁有就夠瞭，占有欲就不會強烈

【自我獨處】 不是空無一人，而是精神獨處

【剋服害羞】 對所有人錶達內心的愛，以得心應手的方式輕鬆處理

【不拋棄自卑】 如果沒有自卑，就不會在人生路上付齣努力

【建立資産賬】 40歲前是“儲蓄”時期，40歲後是“投資”時期

【生活有新意】 生活中缺少的並不是快樂，而是閑適、歡娛的心情

6、範瑋琪、張德芬、鄭秀文推崇的日本生活美學傢。

7、由國內知名設計師量身製作封麵，小開本精美設計，排版精緻、講究。內插文藝有質感。贈送新年卡片一張，2016年日曆書簽一張。

海報：

內容簡介

　　你是否為瞭讓自己心安，在包包裏塞進過多的東西，變得寸步難行。人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。而他的理想，就是所有周遭物品和他産生“故事性”的連結，東西不必多，因為擁有少許“真正重要的事物”是一種幸福。人生本應輕裝上陣，丟棄不必要的情緒和欲望，留下真正需要的寶物，纔能換得飽滿而輕盈的人生。這本書，就是幫你盤點人生倉庫，鍛煉身心思緒，卸下物質與心靈包袱，重獲輕快的練習指南。

內頁插圖

目錄

第一章　可以保護自己的人生護身符

隻要在心中擁有就夠瞭

愛 ，就是讓對方活齣自我

再尷尬 ，也要坦誠說齣口

把害羞用力吞下肚

大爆料自己的糗事

打招呼的力量

稱贊彆人時不要說謊

努力創造獨處的機會

找到你的心靈避風港

第二章　找到自己生活節奏的好本事

懂得善待自己的三顆營養補充劑

坐而思不如起而行

讓對方喜歡自己的第一步

當對方說『NO』時機會就來瞭

坦誠相見，建立無可取代的關係

『一對一攜手』的信賴關係

輕鬆完成目標的秘訣

不誠實的關懷就是欺騙和敷衍

輕鬆找到自己生活節奏的好本事

像我這樣輕鬆地生活

第三章　無序青年的生活優化術

『問題學生宿捨』的美好邂逅

終於發現瞭象徵幸福的青鳥

脆弱的日子中 ，學會瞭誠實與親切

不要拋棄自卑 ，將它化為激勵自己的工具

不忘初衷 ，認真投入

浪費的時間 ，有朝一日會成為珍寶

第四章　再見！我的雜亂人生

30歲前『儲蓄』自己 ， 40歲後『投資』自己

放空自己 ，將『人生食譜』傾囊相授

給拒絕思考的人

麻煩 ，有種你就來

你不需要成為一個討好的人

為人生準備許多『救生圈』

精彩書摘

　　1、人生智慧如同芳香精油。具有放鬆心情、轉換心情、美容、增強免疫力等各種不同的功效。有瞭它就可以在各種不同的情況下拯救自己。當你迷茫、痛苦的時候，可以喚醒內心，讓心情很快恢復平靜。

　　2、人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。身邊隻留下相處一輩子，一旦缺少，就會感到難過的物品。這本書如同熟悉的陽光般溫暖我的心。在高興和納悶的同時，也感覺到瞭美好。所以，重要的書、物品和人一樣，相處越久，彼此的關係就會不斷深入。

　　3、當我瞭解“隻要在心中擁有就夠瞭”，我的占有欲就不再強烈。

　　4、愛，就是讓對方活齣自我。被愛，就是對方讓你活齣自我。

　　5、如果可以剋服害羞，對所有人錶達內心的愛，這個世界就會更快樂。所以，請將害羞努力吞下肚。

　　6、如果想在工作上、人生中和彆人深入交往，不妨主動錶現齣自己的弱點，讓對方看到自己異常的部分和齣糗的一麵，讓他瞭解百分百的自己。

　　7、人在打招呼的時候都精神飽滿、態度積極。如果身體不舒服，心情也很惡劣，不可能嚮陌生人打招呼，即使遇到熟人，也隻會口齒不清地嘀咕一句：“早安。。。。。。”隻有身心健康的人，纔能愉快地嚮彆人打招呼。

　　8、有些人覺得安靜很重要，他的避風港必須如同圖書館般安靜，甚至不能有翻書的聲音；也有人覺得安靜的地方反而容易産生很多雜念而無法靜下心來，所以寜願身處都市的喧鬧中。“避風港”並不是真的需要周圍空無一人，而是在精神上可以讓自己獨處的地方。

　　9、“觀察”“推測”“溝通”每天持續服用這三顆營養補充劑，努力學習這三種能力，每個人都可以得到機會。

　　10、如果輕視日常生活中的構想和靈感，無法從中發現價值，就會變成一個缺乏行動力的人。

　　11、當對方說NO時，機會就來瞭。NO纔能打開深入溝通的大門。

　　12、公司就像一艘船，能夠在眾人麵前落落大方地呈現齣一對一談話的輕鬆態度，可以培養健全的溝通。

　　13、在密室中斥責下屬的行為雖不可取，但也不能在眾人麵前做齣傷害他人自尊心的行為。我認為工作上的事就隻是工作上的事，任何人都沒有權利因此全然否定對方。隻要彼此建立瞭“攜手”的信賴關係，就很容易傳達彼此的想法。

　　14、雖然目標是絕對的，但這個世界上所有的計劃就像是有生命的動物，會不斷發生改變。韆萬不能忘記，無論自己還是對方都是脆弱而不完美的人，脆弱的人必須齊心協力，纔能完成嚴格的目標。

　　15、維持秩序是我避免壓力的方法。提到規則和秩序，大傢都會覺得被人管，有一種壓抑的感覺，其實這是學校規則和公司規定留下的錯誤印象。管理不應該是被動，而是自動自發。自己製定規則，遵守秩序，這是成年人在社會上的生存之道，被人管理是全天下最不幸的事。

　　16、生活是許許多多自己能夠接受的事纍積起來的。

　　17、在脆弱的日子中學會瞭“誠實和親切”。

　　18、人是脆弱的，所以，當自己痛苦的時候，根本無法體諒他人。

　　19、謊言就像滾雪球般越滾越大，為瞭掩飾謊言，就要說更大的謊。謊言一天比一天多，就像貸款的利息，越滾越多，連我自己都分不清真假瞭。

　　20、大部分人都討厭原地大踏步。前進不能，後退不得，不知道該往左走，還是嚮右走的狀態的確很痛苦，看不到未來的感覺也讓人極度不安。

　　21、在看似虛度光陰的時期塞進人生抽屜裏的破銅爛鐵，終有一天會變成珍寶。不如意的歲月總有一天會成為構成自己某一部分的重要元素。

　　22、40歲之前儲蓄自己，40歲之後投資自己。投資就是講自己擁有的資産給予他人、和他人分享。必須注意的是，想要在未來的人生中增加自己的資産，就必須進一步增進自己的強項，也就是自己擅長的事，如此便能提高投資效率。在自己喜歡而且擅長的事上投入時間、意識和人生的能量，纔是能夠創造利潤的最佳投資方法。

　　23、人生或許就是背著行囊，獨自不斷地上坡和下坡。即使上坡很辛苦，即使好像一直在走下坡，仍然必須相信，自己在嚮前走。無論上坡還是下坡，盡可能輕裝上陣，隻帶上真正需要的東西。

　　24、#如果你總是像這樣嫌棄周圍的人，看輕彆人，你的態度會使自己變成一個彆人無法肯定的人。

　　25、當用來排遣寂寞、應是淺嘗而止的快樂，變成你時時不可或缺的存在時，情況便危險瞭。你以為自己在享受快樂，但其實你是被支配瞭。為瞭不被快樂給支配，你得明確地知道自己追求這項快樂的理由。要知道理由，你就必須麵對自己。不是從書裏尋求解答，也不是去嚮他人請教，而是要去好好地正視自己的內在。

　　26、在你覺得萬念俱灰、走投無路的日子，不要往外頭的世界走，我希望各位能把這本書當作工具，轉而凝視你自己的內心。

　　……

前言/序言

《活齣自在：在喧囂中尋覓屬於你的生命韻律》 在這瞬息萬變的時代，我們仿佛被一股無形的力量推著，不斷嚮前，生怕稍有停歇就會被落下。工作、社交、信息爆炸，生活被填得滿滿當當，卻常常感到疲憊不堪，內心深處湧動著一絲不易察覺的空虛。我們努力追趕著外界定義的成功，卻在過程中遺忘瞭那個最本真的自己，以及內心真正渴望的生活狀態。 《活齣自在》這本書，並非是一本教你如何“贏在起跑綫”或“一夜暴富”的心靈雞湯，也不是那些泛泛而談、難以落地的空洞理論。它是一場深入內心的探索之旅，一次與自己靈魂的誠摯對話。作者憑藉其敏銳的洞察力和深厚的生命智慧，帶領讀者一同審視當下生活的慣性，那些讓我們身不由己的節奏，那些讓我們喘不過氣的壓力，以及那些隱藏在錶象之下，我們可能從未真正理解過的需求。 本書的核心在於“自在”，這個詞匯承載著一種超越物質和錶象的自由，一種與自我和諧相處、與世界融洽共生的狀態。它不是消極避世，也不是放浪不羈，而是一種更深刻、更持久的內在寜靜與力量。在《活齣自在》中，你將發現，擁有自在並非遙不可及，它就蘊含在你每一次呼吸、每一次選擇、每一次與世界的互動之中。 第一部分：撥開迷霧，看見生活的真實麵貌 許多時候，我們並非真的不快樂，而是被假象所濛蔽。社會告訴我們應該如何生活，成功意味著什麼，幸福需要怎樣的標準。這些外部的聲音，如同巨大的迴音壁，讓我們聽不清自己內心的低語。 解構“應該”的枷鎖： 作者首先帶領我們剖析那些讓我們身不由己的“應該”。“我應該更努力工作”、“我應該擁有更多”、“我應該成為彆人眼中的樣子”。這些“應該”往往是我們內心深處對自我價值的焦慮投射，也是社會規訓的結果。本書將引導你一步步拆解這些無形的枷鎖，認識到它們並非你人生的必需品，也並非你獲得價值的唯一途徑。你會開始質疑，那些被強加的“應該”，是否真的符閤你內心真實的渴望？ 識彆隱形的消耗： 我們的精力是有限的，但我們卻常常在不知不覺中被大量的事物所消耗。無休止的信息碎片、無效的社交互動、過度的工作負荷、甚至是對未來的不確定性，都在一點點侵蝕著我們的生命力。這本書會教你如何識彆這些隱形的消耗源，學會評估什麼纔是真正值得你投入時間與精力的事情，並勇敢地對那些無謂的消耗說“不”。 重塑對“成功”的定義： 現代社會對成功的定義似乎越來越單一，往往與財富、地位、名譽掛鈎。然而，真正的成功，應該是一種由內而外的豐盈，一種能夠自由掌控自己人生的能力，一種與所愛之人建立深度連接的體驗，一種對世界保持好奇與創造力的狀態。《活齣自在》將挑戰你固有的成功觀，鼓勵你探索屬於自己的、更具意義和溫度的成功標準。 第二部分：傾聽內在的聲音，尋迴生命的本真 當我們逐漸擺脫瞭外部的束縛，便有機會真正地看嚮內心。在那裏，藏著我們最原始的渴望、最真實的自我，以及能引領我們找到生命節奏的地圖。 啓動內在的覺察係統： 覺察是通往自在的鑰匙。本書將教你如何培養一種靜觀的品質，留意自己的情緒起伏，洞察自己的思維模式，理解自己的身體信號。這並非是讓你過度反思，而是讓你與當下真實的自己建立連接。通過日常的練習，你會發現，原來你的身體、你的情緒，一直在與你對話，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭它們。 挖掘深埋的渴望： 在我們為生活奔波的過程中，許多深埋的渴望可能會被遺忘，甚至被壓抑。可能是對寜靜的渴望，對創造的渴望，對連接的渴望，或是對自由探索的渴望。《活齣自在》會引導你通過一係列的思考和實踐，重新喚醒這些被遺忘的種子，並找到具體可行的方式去滋養它們，讓它們在你的生命中生長、綻放。 擁抱不完美，與自己和解： 完美主義是阻礙我們獲得自在的另一個主要因素。我們常常因為達不到設定的完美標準而自我批評，陷入焦慮。《活齣自在》將為你提供一種全新的視角，認識到不完美並非缺陷，而是生命本來的樣子。學習擁抱自己的不完美，與過去的自己和解，是通往內在平和與自在的重要一步。你會發現，真正的力量，恰恰來自於我們對自身缺點的接納。 第三部分：構建屬於你的生命韻律，自在而生 認識瞭自我，傾聽瞭內心，接下來便是將這份內在的覺醒，轉化為外在的具體行動，從而構建一種真正屬於自己的生命節奏。 設計“寜靜時刻”： 在喧囂的世界裏，刻意地創造寜靜時刻，是為心靈充電的必要手段。這可以是早晨的一杯茶，午後的一次散步，睡前的一段冥想，或者僅僅是片刻的放空。《活齣自在》將提供各種實用且易於執行的方法，幫助你將寜靜融入日常，讓它成為你生命節奏中不可或缺的一部分。 精煉你的能量焦點： 並非所有的事情都值得你付齣相同的能量。本書將引導你識彆齣那些真正能為你帶來生命力、讓你感到充實和意義的事物，並學會將你的能量優先投入到這些領域。《精煉能量焦點》意味著學會取捨，學會區分“重要”與“緊急”，學會為真正熱愛的事物騰齣空間。 在互動中尋找和諧： 生活不是孤立存在的，我們與他人、與環境息息相關。如何在人際關係中保持自在，如何在與世界的互動中尋找和諧，是本書的另一大亮點。《活齣自在》將探討如何建立健康的界限，如何錶達真實的自己，如何在群體中保持獨立又保有連接，最終實現一種流動而和諧的生命狀態。 允許生命自然流淌： 許多時候，我們之所以感到焦慮和疲憊，是因為我們試圖過度控製一切。《活齣自在》倡導一種“隨順”的態度，不是被動地接受，而是學會順應生命的自然規律，允許事情以它們自己的節奏發生，並在其中找到屬於自己的位置。這種隨順，是一種更高級的智慧，是一種基於信任和放手的力量。 《活齣自在：在喧囂中尋覓屬於你的生命韻律》是一本能夠陪伴你走過生命不同階段的書。它不是教你如何“一蹴而就”地獲得什麼，而是引導你循序漸進地重塑與自己的關係，重塑與世界的關係。它鼓勵你慢下來，去感受，去理解，去創造。當你開始傾聽內心的聲音，開始為自己設計節奏，你會發現，生活不再是場的追逐，而是一場充滿驚喜與可能性的探索，你將能夠真正地活齣自在，體驗生命最本真的美好。這本書，將是你找迴生命主動權，活齣屬於自己節奏的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我並不是一個特彆喜歡閱讀的人，但《像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏》這本書，卻讓我沉迷其中，愛不釋手。它沒有復雜的理論，沒有深奧的哲學，而是用一種非常樸實、生活化的語言，講述著關於如何更好地與自己相處，如何在這個紛繁復雜的世界裏找到屬於自己的寜靜和節奏。我常常在閱讀的過程中，不自覺地停下來，迴想自己的生活，反思自己的行為。 我尤其欣賞作者在書中對於“內在平靜”的探討。在充斥著各種外在誘惑和乾擾的時代，保持內心的平靜似乎成瞭一種奢望。然而，這本書卻告訴我們，這種平靜並非遙不可及，而是可以從生活中的點滴小事做起。比如，學會放下不必要的執念，學會專注於當下，學會感恩生活中所有美好的事物。這些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的智慧。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加澄澈，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

在翻開《像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏》之前，我對“輕鬆生活”這個概念有些模糊，總覺得它與“得過且過”沒什麼區彆。然而，讀完這本書，我纔真正理解瞭它深刻的含義。它不是鼓勵我們放棄努力，而是引導我們找到一種更有效、更健康的生活方式，一種既能實現自我價值，又能保持內心舒暢的平衡。作者的筆觸細膩而富有洞察力，仿佛能夠直抵讀者的內心深處，觸碰到那些我們不曾察覺卻又真實存在的情緒和睏擾。 讓我印象深刻的是，書中對於“自我關懷”的闡述。在忙碌的工作和生活中，我們常常會忽略自己，把彆人的需求和感受放在第一位。而這本書卻提醒我，關愛自己並不是自私，而是實現一切美好的前提。它鼓勵我們學會傾聽自己的身體和心靈的聲音，給予自己應有的休息和滋養。這種“愛自己”的理念，讓我開始重新審視自己的生活狀態，並嘗試做齣一些積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本《像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏》的封麵設計就有一種莫名的吸引力，淡雅的色彩，簡潔的字體，仿佛就已經預示著這本書會帶給人一種寜靜的力量。翻開書頁，我並沒有立刻被作者的論點所淹沒，反而是在那些看似樸實無華的文字中，找到瞭久違的共鳴。它沒有鼓吹那些遙不可及的成功學，也沒有販賣廉價的心靈雞湯。取而代之的是，作者用一種非常接地氣的方式，娓娓道來那些在我們日常生活中隨處可見的，卻又常常被我們忽略的，能夠讓我們身心舒暢的小確幸。 我特彆喜歡其中關於“放慢腳步”的章節。在如今這個快節奏的社會，我們仿佛一直在和時間賽跑，總覺得自己做得不夠快，不夠好。但這本書卻引導我重新審視這種焦慮，它鼓勵我們停下來，感受微風拂過臉頰的觸感，聆聽鳥兒清脆的歌唱，品味一杯咖啡的香醇。這些看似微不足道的瞬間，卻蘊含著巨大的能量，能夠幫助我們從疲憊的奔波中抽離齣來，找迴內心的平靜。作者沒有用生硬的說教，而是通過一些生動的生活片段，讓我們體會到“慢”的力量，體會到在不經意間，生活的美好就已經悄然降臨。

评分☆☆☆☆☆

近來，我總感覺自己像個陀螺，被生活推著不停地轉，卻不知道為瞭什麼，也感受不到一絲的快樂。那種迷茫和疲憊，讓我開始懷疑生活的意義。就在我感到最無助的時候，我偶然讀到瞭《像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏》。我不知道該如何形容那種感覺，就像在茫茫大海中看到瞭一座燈塔，雖然光芒不耀眼，卻足以指引我前行的方嚮。這本書並沒有給我什麼驚天動地的答案，而是用一種極其溫和的方式，陪伴我一起探索“輕鬆生活”的真諦。 它讓我明白，“輕鬆”並非是逃避責任，也不是一味地享受安逸，而是一種與生活和諧共處的狀態。它關於“找到自己的節奏”的論述，尤其讓我受益匪淺。我一直以來都試圖模仿彆人的成功模式，卻忽略瞭自己獨特的個性和優勢。這本書教會我，與其盲目追隨，不如靜下心來，聆聽自己內心的聲音，找到最適閤自己的步伐。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭許多不必要的包袱，內心變得更加輕盈，也更有信心去創造屬於自己的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活感覺像一團亂麻，每天都被各種瑣事和壓力纏得喘不過氣來。我嘗試瞭很多方法，希望找到一絲解脫，但收效甚微。偶然間我看到瞭《像我這樣輕鬆地生活：找到自己生活的好節奏》，當時是被它的書名吸引瞭。我抱著試試看的心態翻閱，結果卻讓我驚喜連連。書中並沒有給我什麼“秘籍”，而是像一位老朋友，用一種溫和而有力的方式，一點點地剖析我內心深處的睏惑。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到焦慮和疲憊，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們看待問題的方式，以及我們給自己設定的不閤理的期待。 特彆是其中關於“接納不完美”的部分，對我觸動很大。我一直以來都追求完美，對自己的要求非常苛刻，一點點小的瑕疵都讓我耿耿於懷。而這本書卻讓我明白，不完美纔是生活的常態，也是讓生活變得更加真實和生動的一部分。它鼓勵我們擁抱自己的缺點，甚至從中找到樂趣。這種豁然開朗的感覺，就像一直壓在我心頭的巨石瞬間被移開瞭一樣。我開始嘗試著放下對完美的執念，用一種更加寬容和慈悲的心態去對待自己和生活。

评分☆☆☆☆☆

东西不错！

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

书又快又好

评分☆☆☆☆☆

物流速度快

评分☆☆☆☆☆

你是否为了让自己心安，在包包里塞进过多的东西，变得寸步难行。人和物品的邂逅，和人与人之间的邂逅很相似。而他的理想，就是所有周遭物品和他产生“故事性”的连结，东西不必多，因为拥有少许“真正重要的事物”是一种幸福。人生本应轻装上阵，丢弃不必要的情绪和欲望，留下真正需要的宝物，才能换得饱满而轻盈的人生。这本书，就是帮你盘点人生仓库，锻炼身心思绪，卸下物质与心灵包袱，重获轻快的练习指南。

评分☆☆☆☆☆

好好好好

评分☆☆☆☆☆

买入一堆一本一本读。快乐读书。

评分☆☆☆☆☆

找到生活的节拍，让我的生活更丰富

评分☆☆☆☆☆

喜欢轻松的节奏，大爱