《坐月子·新生兒護理必備全典》分坐月子篇和新生兒篇兩大部分。在坐月子篇中，按照産後新媽媽身體恢復的特點，以時間（周）為順序，介紹每周新媽媽身體的變化及在生活上所要掌握的竅門、飲食宜忌、有助恢復的産褥操、新爸爸應該做的事情，並對新媽媽在每個階段可能會遇到的問題一一進行瞭解答；在新生兒篇中，分彆從日常生活護理、喂養方式和可能遇到的不適三個方麵入手，詳細地介紹瞭新手爸媽哺育新生兒會遇到的最基本的問題。本書以文字做說明，圖片為指導，圖文相得益彰，互為補充，讓即將分娩的準媽媽或者剛誕下寶寶的新媽媽，能快速運用書中的方法來從容麵對坐月子和養育新生兒中齣現的種種問題。

內容簡介

《坐月子·新生兒護理必備全典》分坐月子篇和新生兒篇兩大部分。在坐月子篇中，按照産後新媽媽身體恢復的特點，以時間（周）為順序，介紹每周新媽媽身體的變化，每周新媽媽在生活上所要掌握的竅門、飲食的宜忌、幫助恢復的産褥操、新爸爸應該做的事情，並對新媽媽在每個階段可能會遇到的問題一一進行解答；在新生兒篇中，從日常生活護理、喂養方式和可能遇到的不適三個方麵入手，詳細地介紹瞭新手爸媽哺育新生兒最基本的問題。

作者簡介

許鼓：超級奶爸，育嬰專傢，資深孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰·育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。於偉：婦産科醫師，兒科、新生兒科、兒保科醫生，擁有20年臨床經驗，擅長新生兒、嬰幼兒疾病護理和食療。金國壯：上海市教委嬰兒教育講師，日本青森、德國卡斯魯爾早教中心、加拿大維多利亞大學交流學者。

內頁插圖

目錄

CONTENTS

上篇坐月子篇

Pat I Confinement Cae

第一章月子生活第一周：産後恢復初始時

The Fist Week afte Child
ith: Ealy Recoveing

一、本周生活竅門一點通012

二、本周這樣飲食最閤理019

三、本周可以做的産褥操025

四、新爸爸可以這樣做031

五、月子生活問答035

第二章月子生活第二周：産後恢復進行時

The Second Week afte Child
ith: Nomal Recoveing

一、本周生活竅門一點通042

二、本周這樣飲食最閤理049

三、本周可以做的産褥操054

四、新爸爸可以這樣做057

五、月子生活問答060

第三章月子生活第三周：産後恢復強化期

The Thid Week afte Child
ith: Stengthening Recoveing

一、本周生活竅門一點通064

二、本周這樣飲食最閤理067

三、全身恢復的産褥操076

四、新爸爸可以這樣做080

五、月子生活問答081

第四章月子生活第四周：産後恢復關鍵期

The Fouth Week afte Child
ith: Key Recoveing

一、本周生活竅門一點通086

二、本周這樣飲食最閤理090

三、新爸爸可以這樣做096

四、月子生活問答100

第五章月子生活第五周：恢復得差不多啦

The Fifth Week afte Child
ith: Recoveing Well

一、本周生活竅門一點通104

二、本周這樣飲食最閤理108

三、本周開始積極健身112

四、新爸爸可以這樣做114

五、月子生活問答116

第六章月子生活第六周：瘦身美顔正當時

The Sixth Week afte Child
ith: Body Slimming

一、本周生活竅門一點通120

二、本周這樣飲食最閤理125

三、本周開始進行體形恢復的運動129

四、新爸爸可以這樣做131

五、月子生活問答133

第七章遠離月子病：安穩坐月子，輕鬆做女人

Keeping out of Confinement Diseases

一、産後惡露不盡：滴滴答答何時停136

二、子宮復舊不全139

三、産褥感染：細菌入侵中141

四、産後抑鬱癥：情緒生病瞭144

五、産後肌風濕：腰酸腿痛何時好150

六、産後貧血：媽媽寶寶都受纍152

七、晚期産後齣血：診治刻不容緩155

下篇新生兒護理篇

Pat II New
ons Cae

第八章新生兒的日常護理

Daily Cae of New
ons

一、新生兒的身體發育指標162

二、關於新生兒的16個秘密164

三、穿著，由內而外的關懷169

四、抱小可愛的方法171

五、嗬護好寶寶的小肚臍173

六、洗澡，新媽媽的一項大工程175

七、尿布，你會選擇和使用嗎178

八、讀懂整天睡覺的寶寶181

九、識大便，觀健康185

十、新生兒撫觸：讓愛傳遞188

十一、水浴：帶寶寶去遊泳吧190

第九章寶寶的喂養方法：營養充足長得快

New
ons Feeding：Good Nutition and Bette Gowth

一、新生兒喂養須知194

二、母乳喂養，好的開始至關重要195

三、人工喂養，你依然可以當個好媽媽199

第十章應對寶寶不適有竅門：健健康康快樂多

Giving New
ons’ Happiness and Health
y Cuing the Discomfots

一、黃疸：寶寶成為名副其實的“黃種人”瞭206

二、鼻塞：寶寶鼻子不通氣瞭208

三、打嗝：呃呃209

四、鵝口瘡：嘴巴起“癬”211

五、尿布疹：不要猴屁股212

六、濕疹：“青春痘”不要來213

前言/序言

輕鬆愉快坐月子，輕輕鬆鬆當媽媽

上海復旦大學附屬兒科醫院兒保科主任醫師、教授　　　　郭誌平

坐月子是從古至今中國女性一直都遵循的傳統儀式，其相關資料的記載最早可以追溯至距今已有兩韆多年曆史的西漢《禮記·內則》，當時稱之為“月內”。坐月子是女性人生中的一個重要轉摺點，一方麵，坐月子是新媽媽重新調理身體的最好時機；另一方麵，坐月子也是新媽媽從人妻到人母角色轉換的關鍵期。

● 坐月子是新媽媽重新調理身體的最好時機

傳統坐月子的方式如坐牢一般難受，禁忌一籮筐，這也不許那也不許，若有任何違背都被告誡會造成難以挽迴的後果。新媽媽聽得毛骨悚然，於是戰戰兢兢恪守各項“清規戒律”，憋著隻等月子結束“解放”的那一刻。

隨著醫學的進步以及人們生活條件的改善，現代坐月子的方式不但已經從傳統誤區中走瞭齣來，而且還汲取瞭傳統坐月子方式中科學、閤理的部分。

現代科學認為，長達1個多月的坐月子是非常有必要的。在懷孕期間，新媽媽身體的各個係統都會發生一係列的變化，其中子宮的變化最為明顯：子宮肌細胞肥大、增殖、變長，到妊娠後期子宮重量增加至孕前的20倍，容量增加100倍以上。而在分娩時，新媽媽身體會在短時間受到一係列的損害。懷孕時身體的巨大變化、分娩時身體受到的損傷都需要在分娩後經過一段時間的調養從而逐漸恢復到孕前狀態，復原期正常情況下需6～8周，即42～56天。在這段時間裏，新媽媽應該以臥床休養調息為主，以促進生殖器官和機體其他器官功能的盡快恢復。

不過，現代坐月子方式比起傳統坐月子方式來，顯然要輕鬆愉快很多。它沒有那麼多禁令，可以洗澡、可以梳頭、可以刷牙、可以吃水果、可以開窗透氣……當然，輕鬆愉快並不代錶隨心所欲，健康科學的坐月子方式應該“有所為，有所不為”。但凡對身體有益的事情，要積極“為之”；但凡對身體有害的事情，要盡力“不為”。月子期的新媽媽身體虛弱，各器官處於修復階段，在心情、飲食、休息、鍛煉等方麵要比一般人更加注意調養。總之，聽從身體的需要，給予適當的調理，保持輕鬆愉快的心情，你的月子生活也可以過得有滋有味，不但身體各器官恢復快、遠離月子病，而且還能讓身體二次發育，使體態變得更加優雅，讓容顔變得更加美麗。

●坐月子是新媽媽從人妻到人母角色轉換的關鍵期

寶寶呱呱墜地那一刻，他便成為瞭你最熟悉的陌生人，關於他的一切，是那麼熟悉又是那麼陌生。你和他自然是熟悉的，因為你已經和他相處瞭近10個月，他曾經 “住”在你的子宮裏，吸收你為他準備的營養，靜靜地聆聽你對他的嘮叨，並且用胎動的方式來錶示他的喜怒哀樂……而令你感到陌生的是，麵對這個哇哇啼哭的小肉團，所有的一切都是從未有過的體驗，你唯恐哪裏做得不對或者不好而傷害瞭他。他的啼哭錶達瞭什麼意思？如何給他穿衣服、換尿布、洗澡？自己的乳房真的能分泌齣足夠的乳汁來喂養他嗎……

當你學著照料新生兒的同時，新生兒也在學著適應你和周圍的世界。所謂“萬事開頭難”，一旦開好瞭頭，接下來的事情就迎刃而解，照料新生兒尤其如此。就拿哺乳來說吧，越早開始就越容易下奶，如果在新生兒齣生頭幾天沒有及時讓他多吸吮媽媽的乳頭，不但新媽媽的奶水難下來，而且一旦新生兒習慣瞭不用多大力氣就能吸到乳汁的橡皮奶頭，再讓他迴過頭來吸吮需要“使齣吸奶的力氣”纔能吸到乳汁的媽媽的乳頭，可就不那麼容易瞭。

總之，新媽媽的月子期與新生兒息息相關。新媽媽應盡早學會科學、熟練地照料新生兒，這樣在月子期心情會更加舒暢，身體各項機能恢復得也會更快。

願擁有本書的新媽媽們都能輕鬆愉快坐月子、輕輕鬆鬆當媽媽。
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