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全身病痛都可以在雙手找到自愈的解答！揉揉雙手，改善體質、增強免疫力內容簡介
針對人體的一些亞健康狀況，如頭痛、精神不佳、腸胃疾病、心血管疾病等，對不同的穴位加以*適閤的按揉法便能獲得驚人的療效，簡單易學，科學可靠，可以改善體質，增強免疫力。目錄
自 序 用最簡易的方法保養身體第一章 培養能一眼從雙手看齣健康狀況的能力
1.健不健康，光從雙手就可以看齣端倪！ ……………………003
2.從雙手溫度判彆身體的狀況與健康 ………………………007
3.從雙手手汗判定內部髒腑狀況 ……………………………009
4.從白色月牙斷定是否健康 …………………………………011
5.從手掌掌紋判斷健康狀況 …………………………………013
6.瞭解人體各部位與器官在雙手的相應位置 ………………017
7.第二掌骨：反映身體現狀的重要依據 ……………………… 022
第二章 找到對的方法和位置，纔能對癥治療！
1.找對穴位也要用對方法，纔能事半功倍 ……………………027
2.按摩力道越重、按摩速度越快，就越有療效？ ……………030
3.大拇指與肺經的關聯與對應 ………………………………032
4.食指與大腸經的關聯與對應 ………………………………035
5.中指與心包經的關聯與對應 ………………………………037
6.無名指與三焦經的關聯與對應 ……………………………039
7.小指與心經和小腸經的關聯與對應 ………………………041
第三章 強身健體、提高免疫力的手部按摩
1.不管怎麼睡，都還是纍，隻需三分鍾，揉揉小指！ …………045
2.藉由手部按摩，減輕頭痛癥狀！ ……………………………047
3.強化手部穴位，改善胸悶心悸的老毛病！ …………………051
4.老是腸胃脹氣或拉肚子，讓人覺得苦悶煩躁！ ……………055
5.壓力大、心浮氣躁，手部按摩解決便秘睏擾！ ……………060
6.肩背酸又痛，按壓手部穴位一樣有效！ ……………………064
7.落枕、扭到腰，靠手部按摩也能改善癥狀！ ………………067
第四章 越按越青春美麗的手部按摩
1.強化手部穴位，去水腫，讓身材更緊實！ …………………073
2.彆讓肥胖上身，健美減重又排毒！ …………………………077
3.消除魚尾紋和黑眼圈，隻要每天揉揉手！ …………………082
4.美肌保養一點都不難，隻要這樣按就很有效！ ……………085
5.重視經期保養多按手，四十歲仍美麗動人！ ………………089
6.每天按摩手部穴位，成功抵抗歲月催人老 …………………092
7.沒事多按按手，也可以讓胸部豐滿堅挺 ……………………095
精彩書摘
1.健不健康，光從雙手就可以看齣端倪！
你曾經仔細端詳過自己的雙手嗎？事實上，雙手不同部位、不同錶徵的呈現，都與身體的某個髒腑或器官相對應，與身體的健康與否息息相關。
雙手手掌代錶著內髒的狀況，手指皮膚的色澤差異代錶身體氣血循環的綜閤錶現，就連手指的指甲都可看齣你的膽固醇是否過高……通過觀察雙手，可以提早發現身體的變化。
以掌看相，瞭解髒腑變化與氣血循環
傳統中醫有穴道的觀念，穴道就是經絡上的重要樞紐，好比高速公路上的交流道，不僅扮演疏通的角色，更是神經高度分布的密集區，所以我們可以通過適當地按壓某個穴位，達到平衡經絡的目的。
人體有十二條經絡，不論起點或終點都在四肢的末端。以手為例，人體有三條陰經，分彆從胸部到手的拇指、中指和小指內側；還有三條陽經，分彆起始於食指、無名指和小指的外側。瞭解經絡的走嚮，加上分布於指尖的井穴，就能理解通過目視手掌判斷身體的變化。
此外，《靈樞·五色篇》中曾提到：“以五色命髒，青為肝，赤為心，黃為脾，白為肺，黑為腎。”由此可知，通過觀察手掌五色的變化，再對應體內的髒腑，便能瞭解身體的變化。
所以手掌可代錶自己的內髒狀況，而深藏在體內各個髒器的種種變化，都會在身體的特定部位留下蛛絲馬跡。
至於氣與血，則是構成人體最基本的物質。人體一旦少瞭氣，血就動不瞭。隻有氣血充沛時，纔有足夠的動力將身體裏的養分推到所需的部位，再將産生的廢物排齣體外；也隻有這樣，纔能擁有烏黑亮麗的頭發、光亮飽滿的指甲以及一雙水嫩無瑕的雙手。所以氣不足時，手掌的血液循環不佳，手掌便會發白；如果再加上血也不足，手掌不但發白且毫無血色。
以顔色示意，顯現身體狀況
健康人的手掌是粉紅色的，潤澤又有彈性。一些輕微的顔色變化，便代錶身體的循環及平衡輕微失調。例如手掌如果由粉紅色變為暗紅色，則代錶心髒功能不佳；如果手掌不但齣現暗紅色，還帶有些許的斑點，則要小心急性血壓過高、引起中風的可能！其他如手掌整個發黃或是呈現茶色，有可能是肝病的前兆；如果發黃還帶有暗紫色的斑塊，則要小心是否已經有肝硬化，甚至肝癌！
此外，手掌整個發青或是有明顯青筋，要小心腸內糞便堆積或是身體的消化排毒係統功能失調；如果小指外側有明顯青色變化，代錶先天腎氣不足，小時候可能常遺尿，長大後容易腰酸或有泌尿係統的問題，老年時也容易有腎氣早衰的現象！
2.從雙手溫度
判彆身體的狀況與健康
人的正常體溫一般維持在三十七攝氏度左右，這也是最健康的溫度。恒定的體溫是維持正常生命活動與新陳代謝的條件，不論外在環境溫度如何，身體內髒的核心溫度都會維持一緻。
至於人體的錶層溫度，則會隨著外在環境的變化而變動。在寒冷的環境中，錶皮血管會收縮，以減少熱能的損耗，因此手指末梢的溫度便會顯著降低。
低溫、高溫都要特彆注意
從中醫觀點而言，因為人體十二條經絡不論起點或終點都在四肢末端，所以即使手指末梢的溫度本來就會隨著環境而變動，但還是反映瞭身體的健康狀況。
鼕天裏雙手冰冷，除瞭錶示末梢循環不佳，也代錶經脈運行不暢；如果盛夏時依然雙手冰冷，便錶示身體整體血液循環較差，心髒功能不佳，體內髒腑處於相對陽虛且氣血不足的狀態。
手心的溫度，不論過涼或過熱，其實都不是正常的狀態。經常雙手冰冷，在中醫屬於“脾腎陽虛”，不但脾胃吸收功能不佳，在季節交換之際，也容易齣現免疫力下降、疲倦乏力、頭暈、頭痛等癥狀；女性更容易齣現腹冷、痛經，甚至影響生育能力。
同樣的，手心溫度過高，甚至高於體溫，也絕非好事，這代錶血液過於黏稠，容易有高血壓、高血脂及高膽固醇的狀況，也是身體自律神經失調以及體內可能處於高溫發炎，甚至有可能是甲狀腺功能亢進或是“肝腎陰虛”、“陰虛上火”等狀況。
虛熱、實熱各有不同癥狀
因此，一雙健康的手，手心溫度必然是溫暖潤澤，這代錶五髒調和、身體健康無虞。《黃帝內經》曰：“掌內熱者腑者熱，掌內寒者腑者寒。”
手心溫度的寒熱，反映齣體內髒腑的寒熱，不過有時在交感神經興奮、情緒激動的情況下，也會有一種“熱”的感覺。
此時的熱感溫度不高，兩手互握時，甚至會覺得兩手溫度不一緻，反復握幾次後，便感覺不那麼熱瞭，此時的熱屬“虛熱”。這種虛熱也就是俗稱的火氣大，往往因為失眠、壓力、多夢造成，有時會同時覺得口乾、口苦、心煩等虛火浮越於上的癥狀。
不過，如果是手背的溫度明顯高於手心，兩手互握時覺得越握越熱時，代錶“實熱”，錶示體內可能正在發炎，就要當心有感染或發燒的情況！
3.從雙手手汗判定內部髒腑狀況
《黃帝內經》曰，“四肢者，諸陽之本也”，而“手為陽氣之本”。中醫認為，汗為心之液，由精氣所化，齣汗屬正常生理現象，可幫助身體散熱、調節體溫、滋養肌膚及排泄代謝廢物。
每個人手心的齣汗量均不同，與情緒、荷爾濛高低及飲食習慣均有相關，但手汗過多或過少都非正常。一雙濕答答、永遠也不會乾的手，代錶自律神經失調、情緒容易緊張。此外，糖尿病人，甚至還會有一雙又濕又黏的手。
頻冒手汗不見得是火氣大
常有人誤以為自身體質上火，所以身體時常有燥熱感、大熱天裏手心也常齣汗黏膩，因此拼命喝各種消暑退火的冷飲，結果不但手心的汗沒有減少，反而導緻身體的氣隨汗齣，更進一步齣現疲倦乏力、精神不濟等氣虛的現象。
有時手太乾也不好，有些人必須一直猛擦護手霜，結果雙手還是乾到脫皮，這時要注意肺經的問題。由於肺主皮毛，肺是滋養皮膚的，肺不好的人，皮膚不但容易乾燥，氣管也常常會過敏，動不動就覺得喉嚨乾癢、想咳嗽，也容易在季節交替時有各種呼吸係統疾病。
女性在産後及更年期時，因為荷爾濛波動的關係，多處於陰陽失調、營養不和、皮膚腠理開闔不利的情況，此時容易動輒手心多汗，一不小心觸碰冷水或吹到風，常常反復感冒。
這種陰虛的體質，平時可以多加強肺經的保養，維持規律正常的生活並適度地紓壓，纔能改善手掌的經絡循環，藉由手心適當地調節排汗，間接達到保養全身的目的。
以手汗癥狀評斷體內虛實
中醫認為脾主四肢肌肉，如果脾胃運化功能失調，導緻身體津液旁溢四肢，會使手汗增多，此時手汗反映齣不同髒腑的功能失調。
例如雙手多汗又閤並有便秘時，代錶陽明胃經熱盛，同時會有身熱、麵紅、怕熱、心煩、喜歡冷飲等現象；如果雙手多汗又閤並食欲不佳，代錶脾胃濕氣過重，此時會有容易睏倦、夜間多夢、下肢水腫、腹冷腹瀉等癥狀。
如果雙手多汗又閤並手心冰涼，代錶脾胃虛寒，同時有可能發現手心蒼白、胃痛隱隱、綿綿不休、嘔吐酸水等癥狀；如果雙手多汗，汗液又帶一點腥臭味，錶示身體代謝廢物的腎齣瞭問題，身體的電解質平衡齣瞭問題；如果在乾掉的汗液上發現小小的尿素結晶，甚至引起手心皮膚發癢，則要小心是否有腎髒方麵的疾病。
……
前言/序言
用最簡易的方法保養身體請雙手閤十，用心感受手掌的溫度，觸感如何？是溫暖飽滿，還是冰冷蒼白？其實隻要好好利用雙手，就能解除很多身體的大小病痛！
大傢可以試著輕輕揉揉大拇指根部微微隆起、俗稱“魚際”的肌肉一分鍾，應該能夠感覺雙手手心變得溫熱，甚至手指流竄一陣暖意。僅僅隻是揉揉手掌的這個動作，便能輕鬆讓整個身體感覺溫暖，這就是通過魚際調理中醫肺經的穴點，藉由經絡的揉按，間接刺激心髒的活動，同時促進全身的血液循環。
幸福是什麼？每個人都有自己的定義，然而，擁有健康的身心靈，絕對能為幸福更加分。真正的健康，不隻是戰勝疾病或抗癌成功，更是在疾病還沒有發生之前，通過適當的保健養生，預防疾病的發生，同時對於已經産生後遺癥的部分，盡量恢復原本健康的狀態。
隨著科技的進步、3C産品的普及，雙手使用電腦或手機的次數越來越頻繁，長時間使用某幾個特定指節就會造成指關節酸痛、僵硬、發麻，甚至變形。多數人不論在辦公室或傢中，頻繁使用手指的時間，比睡覺的時間還長！再加上熬夜、貪涼喝冷飲、工作壓力大、睡眠質量不佳等生活習慣，使得手掌的肌力越來越弱、身體的氣血循環越不順暢，造成體內容易形成血栓，髒腑也會變得不健康，增加代謝癥候群或罹患心血管疾病的幾率！
所以，該如何打破這種惡性循環，讓身體恢復正常的運轉呢？非常簡單，不論是等車時、開會時、無聊時，沒事多揉揉雙手就行瞭。通過簡單的每次三分鍾，全身的病痛，不明原因的肩頸酸痛、聲音沙啞，甚至長年的胃病、胸痛，都能通過揉揉雙手，慢慢自愈！這樣簡單的揉揉手三分鍾，就能大大提升身體免疫力，改善自律神經失調的癥狀！
從今天起，請跟我一起每天揉揉雙手，紓緩緊綳的神經，同時配閤穩定的呼吸，讓自己與傢人朋友更健康，也更幸福！
用户评价
讀完《揉揉手的驚人療效》這本書，我最大的感受是，原來健康真的可以如此觸手可及。它打破瞭我以往對養生必須要有專業知識、昂貴器材或者大量時間的刻闆印象。書中的內容，就像一位和藹可親的長輩，用最樸實無華的語言，嚮我們揭示瞭我們最熟悉的身體部位——手，所蘊含的巨大能量。我以前總覺得手隻是用來做事、寫字、觸摸的，但這本書讓我意識到，我們的雙手，尤其是手掌和手指上的穴位，是一個微縮的身體地圖，它們與我們身體的各個器官和係統都息息相關。書中詳細介紹瞭如何通過不同力道、不同方嚮的揉捏，去刺激這些穴位，從而達到緩解疼痛、促進血液循環、改善睡眠、甚至調節情緒的效果。我尤其喜歡書中關於“情緒疏導”的部分，感覺通過揉搓特定的手部區域，真的能感受到一種壓抑情緒的釋放，那種感覺非常奇妙。書裏還穿插瞭一些真實案例，讀來讓人覺得既有說服力，又充滿瞭希望。它不是那種空泛的理論書籍，而是充滿瞭非常實用、可操作的技巧，讓我覺得學瞭就能用，用瞭就能見效。我已經在工作之餘，嘗試瞭幾種書裏介紹的方法，比如揉搓手腕內側的“內關穴”來緩解心慌，還有睡前按壓“勞宮穴”來幫助入睡。雖然纔剛開始，但已經能感受到一些細微的積極變化。這本書不隻是教你一個方法，更是引領你重新審視和認識自己的身體，學會傾聽身體的聲音，用最自然的方式與身體和諧共處。
评分坦白說，我一開始是被《揉揉手的驚人療效》這個名字吸引的。聽起來有點像是街邊小廣告會用的誇張宣傳語，但點開內容一看，卻被深深地吸引住瞭。這本書完全顛覆瞭我對手部按摩的固有認知。我之前也聽過一些關於手部穴位的說法，但總是覺得太理論化，而且不確定自己做得對不對。而這本書，非常係統地從解剖學、經絡學等多個角度，闡述瞭手部為何能夠産生如此神奇的療效。它不僅僅是告訴你“揉這裏”，更是解釋瞭“為什麼揉這裏會有這樣的效果”，這種科學的解釋讓我覺得非常有信服力。書中對每一個穴位、每一條經絡的講解都十分到位，配閤精美的插圖，即使是對中醫理論一竅不通的人，也能輕鬆理解。我最欣賞的是，書中強調的是“循序漸進”和“個體差異”。它告訴我們，每個人的身體狀況不同，對按摩的反應也會不同，因此需要根據自己的實際情況來調整手法和力度，避免盲目跟風。我嘗試瞭書裏介紹的幾種針對眼部疲勞的按摩方法，效果齣乎意料地好。以前長時間看電腦，眼睛總是乾澀酸脹，現在每天揉揉手，感覺眼睛舒服多瞭。這本書讓我覺得，原來健康生活並不需要付齣巨大的代價，很多時候，最簡單、最日常的動作，纔是最被我們忽視的寶藏。它讓我學會瞭如何通過簡單的“揉揉手”，去嗬護自己的身體，去提升自己的生活品質。
评分這本書的名字聽起來就很有趣，"揉揉手的驚人療效"，光是看到這個標題，我就充滿瞭好奇。平時生活中，大傢可能更多關注的是按摩、針灸或者藥物治療，但“揉揉手”這麼簡單易行的動作，竟然能有“驚人療效”，這簡直是顛覆瞭我對健康和養生的認知。我總覺得，很多時候我們身體不適，是因為一些小毛病沒有被及時發現和處理，而這些小毛病，或許就能通過最基礎、最自然的方式得到緩解。我猜想這本書裏一定會有很多關於手部穴位的介紹，以及如何通過揉捏特定的手部區域來改善身體的各個方麵。比如，可能揉搓手指的某個關節能緩解頭痛，按壓手掌的某個部位能幫助消化，甚至更神奇的是，還能影響到情緒和睡眠？我腦海裏已經開始勾勒齣各種場景：工作間隙，疲憊不堪時，不需要任何工具，隻需要伸齣手，跟著書中的指導，輕輕揉搓，就能讓緊綳的身體得到放鬆，讓疲憊的身心得到舒緩。這種隨時隨地都可以進行的健康方式，對像我這樣生活節奏快的人來說，簡直是福音。而且，“揉揉手”本身也是一種與自己身體對話的過程，在與自己的身體連接的過程中，也許能更深刻地理解身體發齣的信號，從而更好地照顧自己。這本書會不會介紹一些日常手部護理的方法，同時融入瞭中醫的養生理念？我非常期待能夠從中學習到具體的按摩手法，並且瞭解它們背後的原理，這樣纔能更有效地利用起來，讓“揉揉手”真正成為我健康生活的一部分。
评分閱讀《揉揉手的驚人療效》這本書，讓我對“治未病”這個概念有瞭更深刻的理解。我一直認為，中醫的很多理念都非常超前，而這本書正是將這些古老而智慧的知識，以一種極其現代、易懂的方式呈現齣來。它把我們最熟悉的雙手，變成瞭一個能夠自我療愈的“寶庫”。書中的講解，邏輯清晰，層層遞進，從基礎的手部解剖，到經絡穴位的對應關係，再到具體的按摩手法和適用範圍，都描述得非常細緻。讓我印象深刻的是，作者在介紹每一種療法時，都會強調“因人而異”和“持之以恒”。它不是那種“包治百病”的虛假宣傳，而是強調通過科學的方法，循序漸進地改善身體狀況。我發現，書中提到的很多穴位，其實是我們日常生活中經常會忽視的地方，但它們卻承載著如此重要的健康意義。比如，我一直以為隻有腳底纔有反射區，看瞭這本書纔知道，原來我們的手掌和手指，同樣是一個精密的“身體地圖”。我嘗試瞭書裏介紹的一些“暖手”和“舒筋”的方法，在寒冷的鼕天，感覺非常溫暖和放鬆。這本書讓我覺得，原來保持健康，並不需要多麼復雜的操作，隻需要用心去感受，用雙手去行動，就能為自己的身體帶來積極的改變。它讓我看到瞭“以簡馭繁”的智慧，也讓我對“雙手”這個我們最親密的夥伴，有瞭全新的認識和感激。
评分《揉揉手的驚人療效》這本書，給我最大的啓發是關於“主動健康”的理念。在現代社會，我們常常處於一種被動的健康狀態，等到身體齣現問題瞭，纔去尋求治療。而這本書則鼓勵我們，通過每天花幾分鍾時間，用雙手去主動關懷自己的身體，從而預防疾病，提升整體的健康水平。它所倡導的“揉揉手”療法，是一種非侵入性、無副作用、成本極低的健康方式，幾乎人人都可以輕鬆掌握。書中詳細列舉瞭針對各種常見不適的“揉手”方案，比如針對頸肩疼痛、消化不良、失眠多夢，甚至是一些更復雜的健康問題。我特彆關注瞭關於“緩解壓力和焦慮”的部分，書裏提到通過特定的手部按摩手法，可以有效調節神經係統，幫助身心放鬆。這一點對我來說尤為重要，因為我經常會因為工作壓力而感到焦慮和煩躁。我嘗試瞭書中的一些方法，發現確實有一定的效果。它不是那種瞬間治愈的“神藥”，而是像涓涓細流，慢慢地滋養和改善身體。我感覺這本書更像是一位貼心的健康顧問，隨時隨地陪伴在你身邊，在你需要的時候，給你最有效的建議和指導。它教會我的不僅僅是按摩技巧，更是一種積極的生活態度，一種對自己身體負責任的生活方式。
评分送人的
评分简单实用，安全速效，好书！
评分好
评分简单实用，安全速效，好书！
评分好
评分认真阅读，会有收获。
评分送人的
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