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編輯推薦

　　※生活中總會有一些這樣人，她(他)們將大部分精力都花在傢人、朋友和同事身上，甚至對陌生人也有求必應，一旦停止這樣做，就會覺得非常內疚，仿佛受瞭一場“可愛的詛咒”。心理學傢把這些始終把友善待人作為蓶一行為準則並因此受盡委屈的人們稱為“聖母型人格”　　

　　※本書是寫給聖母型人格的心理自助手冊。作者雅基馬森是英國心理學會會員、心理治療師，也曾是一名深受“可愛詛咒的聖母”，在這裏她將分享自己以及谘詢者們自我治療和心靈成長的故事。　　

　　※聖母型人格自查手冊，歡迎對號入座。

　　　一如既往地把彆人的需求放在自己的需求之前。

　　　始終把友善待人作為僅有的行為準則，並因此受盡委屈。

　　　認為要讓彆人喜歡自己、愛自己並接受自己，就必須按照彆人認可的方式為人處事。

　　　麵對強勢的人（父母、老師、上司），不敢錶達自己真實的想法和需求。

　　　從不敢在大庭廣眾之下與人起爭執。　　總是想太多，總把錯誤歸因自己身上。

　　　很多事情的優先級都高於自己的身心健康，結果，支持瞭所有人，卻讓自己崩潰。

　　　心甘情願陷入他人期望的牢籠，雖然被壓迫得近乎窒息，卻不想改變，或者說無力改變。

　　　總是把時間、精力、金錢和愛奉獻給其他人，唯獨不留一點給自己，隻有通過這樣的過度付齣纔能獲得安全感。

內容簡介

　　生活中總會有一些這樣人，他(她)們將大部分精力都花在傢人、朋友、同事身上，對陌生人也是有求必應，而且一旦停止這樣做，就會覺得非常內疚，仿佛受瞭一場“可愛的詛咒”。在他（她）們看來，很多事情的優先級都高於自己的身心健康，結果支持瞭所有人，卻讓自己崩潰。

　　心理學傢把這些始終把友善待人作為僅有的行為準則並因此受盡委屈的人稱為“聖母型人格”。

　　本書作者是一名心理治療師，也是一名深受“可愛詛咒”摺磨的“聖母”，她曾經在手臂骨摺的情況下還堅持為傢人開車，甚至一同去劃船，直到醫生開齣診斷證明，打上石膏，她纔覺得自己可以歇一歇瞭。這件事讓她意識到，如果不想辦法解除這個“詛咒”，人生終將被摧毀。於是，她聯係瞭一位曾經一起工作十年的心理治療師，嘗試性地邁齣瞭解除“詛咒”的第一步（同時也是為本書“播種”的第一步）。

　　作者從自己的治療過程中受益良多，同時，也從尋求治療的谘詢者們那裏學到瞭很多。在這本書裏，她將分享“聖母們”自我治療和心靈成長的故事。　　本書不是讓人們放棄對這個世界錶達善意，而是鼓勵過人們為自己爭取一些時間和自由，畢竟，每個人都有權利好好愛自己。

作者簡介

　　雅基·馬森（Jacqui Marson），心理谘詢師，治療師，英國心理學協會成員，擁有谘詢心理學和臨床心理學兩個碩士學位。她曾在倫敦的多傢機構從事心理學臨床工作，其中包括知名的霍洛威監獄及聖托馬斯醫院。目前，雅基在科芬園（Covent Garden）擁有一傢運營良好的私人診所。此外，她也開設講習班及培訓，幫助世界各地的人們及企業提高交流技能、建立信心及進行團隊建設。　　她還是一名備受媒體推崇的心理學知識傳播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理學傢》《谘詢心理學評論》等刊物上發錶。她還經常受邀參加英國廣播公司、其他商業電颱及電視颱的節目。　　目前，雅基與丈夫及兩個兒子一同生活在倫敦。

內頁插圖

精彩書評

　　這是一本很棒的書。雖然內容涉及範圍較廣，但易於閱讀和理解。書中有一些方法，每個人都可以將它們應用到自己的生活中。我很喜歡這本書，並已將它推薦給很多人（包括我自己的客戶），他們也錶示非常喜歡，而且對他們幫助很大。我真該收點傭金。

——Phil Robert博士，著有《嚮焦慮癥說再見》《控製你的憤怒》及《控製你的不安和壓力》等書。

　　對於遭受著同樣痛苦的人，《可愛的詛咒》這本書很有用，提供瞭很多很實用的觀點和實踐方法，讓人們真希望50年前就有機會讀到這本書，隻可惜那時候它還未麵世。我真心地把它推薦給那些快要被周圍人的期待壓垮的人們。現在學習解脫的方法還不晚。

—— Writersscene

　　這本奇妙的書一直是我生活中很多積極轉變的催化劑。其中“求救卡”就是一種很好的方法，能幫助很多“可愛之人”處理各種常見的問題。當然，伴隨成功而來的是自信和自我滿足，這需要一個艱難的過程，但卻是可以實現的，而且是我們應得的。近一年是我人生中蕞好的一年。謝謝這本書。

——Deirdre Murtagh

　　我需要這樣一本書。 書中提供瞭明確的練習方法和策略，讓我們能夠像照顧彆人那樣照顧自己。我喜歡這本書充滿瞭個人小故事，這樣讀起來更容易。我發現“敢於讓人失望”這部分內容很具挑戰性。我想試一試，但還是退縮瞭。但我會繼續使用其他一些方法。

——Trish

　　這是一本好書，齣現的正是時候。我目前正在迴顧並實踐所有練習；但在閱讀的過程中，我依然會有許多驚奇的發現。書的內容很容易理解，也很容易産生共鳴。

——Claire

　　確實非常有趣的一本書，但並非隻適用於不會說“不”的人。這不是一本《聖經》，僅僅閱讀是不夠的。書中有一些很有用的秘訣，不僅適用於需要這本書的人，也適用於其他人。盡管我有信心自己能夠在任何場閤說齣“不”這個字，但我依然覺得閱讀這本書是一種很棒的體驗。

——Marrtthy

　　在眾多心理自助類圖書中，這一本是我更喜歡的。即使沒有像書中提到那樣的極度缺乏果敢的精神，我們中的大部分人也能在其中找到一點兒自己的影子。在這些故事中認識你自己是件有趣的事，即使不能從中學到更多東西，起碼，你能夠變得更有自我意識。
　　——Jo Miles

目錄

引言：可愛的詛咒
第一章：期望的牢籠
我們通常都會覺得自己被淹沒在彆人的期望中，而且完全不知道該如何以其他方式生活。事實上，就連想到改變，比如拒絕某個請求，都會覺得害怕。
第二章：一切從“可愛的孩子開始”
關於我們是什麼樣的人以及該怎樣為人處世，很多深深根植於腦海裏的觀念源自我們的童年，而且通常可追溯到理性思維能力形成之前。所以，我們纔會一直傾嚮於相信那些錯誤的、早就不閤時宜的觀念。
第三章：各種“可愛”之人
沒有人能做到方方麵麵都保持沉著冷靜地與人溝通，我們可能都有一小塊兒被“可愛的詛咒”施瞭魔法的脆弱區域。
第四章：身體的感受與情緒的覺察
如果你能夠開始識彆一種身體的感覺，那麼你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發現這種情緒意味著什麼，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯係。
第五章：內心深處的暴徒
對於我們來說，腦海裏揮之不去的批判性思維就相當於電影中的反派人物。當我們想要質疑某個傳統的規則和觀念時，這些武裝的暴徒就會拿齣他們的槍炮威脅我們，直到我們退迴原地。
第六章：你也有好好愛自己的權利
通常，“可愛的人”總是把時間、精力、金錢和愛奉獻給其他人，唯獨不給自己留一點點。
第七章：清晰錶達的藝術
對於大多數“可愛的人”來說，錶達自己真實的需求是一件尤為睏難的事。在這一章中，我們提供一係列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以錶述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。
第八章：挑戰你的恐懼係數
我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走齣圈套的唯一方法就是弄清楚這些預設（通常是孩提時代確立的觀點），然後把它們放到行為實驗中，以最安全的方式開始實驗。
第九章：高級行為實驗：敢於讓人失望
如果你過度強求自己去幫助彆人，最終也有可能會辜負他們。不如適當地做齣拒絕。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責任。你無需對彆人的情緒負責。
第十章：BEAR四步法：呼吸—贊揚—接受—尊重
這一技巧的原理是，駕馭呼吸的力量，讓它幫助你平息突如其來的恐懼感，並進一步，指導你緩和令你恐懼的人的情緒，使他們産生安全感，而你自己也不會再感到他們的攻擊性。
第十一章：“可愛”的賜福
慢慢地，你將不再覺得自己受到瞭詛咒，而是發現自己其實是被賜予瞭做個“可愛的人”的技能和品質，而被“可愛”對待的人不隻包括其他人，更包括你自己。
附錄1：參考文獻
附錄2：相關資源

精彩書摘

　　這是一本很棒的書。雖然內容涉及範圍較廣，但易於閱讀和理解。書中有一些方法，每個人都可以將它們應用到自己的生活中。我很喜歡這本書，並已將它推薦給很多人（包括我自己的客戶），他們也錶示非常喜歡，而且對他們幫助很大。我真該收點傭金。　　——Phil Robert博士，著有《嚮焦慮癥說再見》《控製你的憤怒》及《控製你的不安和壓力》等書。　　對於遭受著同樣痛苦的人，《可愛的詛咒》這本書很有用，提供瞭很多很實用的觀點和實踐方法，讓人們能夠更好地生活！我真的很喜歡這本書。　　——Ana Lucia Barbosa　　真希望50年前就有機會讀到這本書，隻可惜那時候它還未麵世。我真心地把它推薦給那些快要被周圍人的期待壓垮的人們。現在學習解脫的方法還不晚。　　—— Writersscene　　這本奇妙的書一直是我生活中很多積極轉變的催化劑。其中“求救卡”就是一種很好的方法，能幫助很多“可愛之人”處理各種最常見的問題。當然，伴隨成功而來的是自信和自我滿足，這需要一個艱難的過程，但卻是可以實現的，而且是我們應得的。最近一年是我人生中蕞好的一年。謝謝這本書。　　——Deirdre Murtagh　　我需要這樣一本書。 書中提供瞭明確的練習方法和策略，讓我們能夠像照顧彆人那樣照顧自己。我喜歡這本書充滿瞭個人小故事，這樣讀起來更容易。我發現“敢於讓人失望”這部分內容很具挑戰性。我想試一試，但還是退縮瞭。　　但我會繼續使用其他一些方法。　　——Trish　　這是一本好書，齣現的正是時候。我目前正在迴顧並實踐所有練習；但在閱讀的過程中，我依然會有許多驚奇的發現。書的內容很容易理解，也很容易産生共鳴。　　——Claire　　確實非常有趣的一本書，但並非隻適用於不會說“不”的人。這不是一本《聖經》，僅僅閱讀是不夠的。書中有一些很有用的秘訣，不僅適用於需要這本書的人，也適用於其他人。盡管我有信心自己能夠在任何場閤說齣“不”這個字，但我依然覺得閱讀這本書是一種很棒的體驗。　　——Marrtthy　　在眾多心理自助類圖書中，這一本是我最喜歡的。即使沒有像書中提到那樣的極度缺乏果敢的精神，我們中的大部分人也能在其中找到一點兒自己的影子。在這些故事中認識你自己是件有趣的事，即使不能從中學到更多東西，最起碼，你能夠變得更有自我意識。　　——Jo Miles

前言/序言

　　40 歲生日過後不久，在我身上發生瞭一件事。

　　這件事讓我意識到，多年來自己深受“可愛的詛咒”的摺磨，如果不想辦法解除這個詛咒，我的人生終將被摧毀……那天，作為盡責的錶叔錶嬸，我和丈夫參加瞭錶侄女的30 歲生日聚會。聚會在教堂大廳舉行，我們要開兩小時的車纔能到達。盡管如此，我還是決心要好好享受，因為我很喜歡這幫親戚，也喜歡保留瞭原汁原味的榖倉舞，它總是令人愉快。大約晚上11 點的時候，在幾乎沒有任何酒精作用的情況下，我帶著滿腔的熱情飛奔嚮兩排舞伴中間，卻不小心滑瞭一跤，接著摔倒在地。我倒地的動靜很大，大到我都不知道該如何形容，或許應該說“砰的一聲”，我甚至聽到瞭劈裂聲。總之，聲音大到讓本來氣喘籲籲的兩排舞伴都屏住瞭呼吸，有幾個人關心地問：“你還好嗎？”而我，當然是若無其事地從堅硬的地闆上跳起來，雖然身體在發顫，口中卻說：“我沒事，我沒事！”一副興高采烈的樣子，繼續說道：“接著跳！”

　　盡管剛纔那一摔讓我覺得有點兒惡心，但我又接連跳瞭三支舞，然後纔開車迴傢，因為說好迴來的時候由我來開車。我的胳膊時不時抽動一下，每次換擋都覺得疼，但我仍相信第二天早上情況就會好轉。然而，第二天醒來後，我感覺胳膊僵硬而疼痛，但我仍然沒有認真考慮去做個檢查。急診室裏的醫護人員每天都忙得要死，我不想浪費他們的時間。並且，從小到大我受的教育就是：不要小題大做。

　　那時正值學校放假，於是，在接下來的10 天中，我帶著孩子們完成瞭假期計劃，包括駕車行駛200 英裏去薩默塞特（Somerset）看一位朋友。在湖上劃船的時候，我告訴朋友我的胳膊青腫得厲害，很疼，她立即勸我不要跟她輪換著劃槳瞭。但是，受某種瘋狂的“好心”驅動，我堅持隻有這樣做纔算公平。於是，一幅畫麵就形成瞭，我想那應該算得上是一個標誌性的畫麵，它捕捉到瞭我的核心信仰和行為中所蘊含的那種純粹的瘋狂。這幅畫麵應該這樣標注：雅基用受傷的胳膊劃著船（麵帶笑容）。

　　當我終於走進本地的一傢急診室時，那裏的醫護人員並沒有責罵我浪費他們的時間，而是看起來非常疑惑：居然有人能夠如此長時間地無視自己的身體發齣的訊息。“你真是10 天前受的傷？”他們反復問道，同時睏惑地搖搖頭。（請放心，不是那種骨頭實際已經突齣來的骨摺——我的情況還沒那麼糟。我隻是挫傷瞭肘關節處的橈骨部分。）他們給我帶上瞭一個翠藍色的掛帶，我終於得到瞭不使用那條胳膊的許可。現在，全世界的人都能看到，我正式負傷瞭，並不是（一嚮被禁止的）小題大做或無病呻吟。對於我而言，清楚、直接地言明自己的需求明顯是個不可能完成的任務，現在我終於可以不再糾結於這個問題瞭。相反，我美麗的掛帶會告訴人們：這個女人的胳膊受傷瞭——幫幫她吧！

　　我的繼女給我發瞭條短信：“離火刑柱遠一點兒，聖女貞德。”她是傢裏的好幫手，對於“可愛的詛咒”深有體會。她的短信很搞笑，也非常有洞察力。我意識到，如果繼續做一名殉道者，並一如既往地把彆人的需求放在自己的需求之前，接下來比胳膊受傷更慘痛數倍的事情都有可能發生在我身上。

　　那天，我聯係瞭一位曾經一起工作十年的心理治療師，嘗試性地邁齣瞭解除“詛咒”的第一步（同時也是為本書“播種”的第一步）。我從自己的治療過程中受益良多，同時，也從來我的倫敦診所尋求治療的谘詢者們那裏學到瞭很多，他們大方地允許我在這本書裏分享他們的故事。對此我深感榮幸！

看完瞭，感覺挺受用的，值得購買

送給彆人的，價格也不貴。好書要多讀。

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