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關於作者斯圖爾特·弗裏德曼教授（Stewart D.Friedman）：

1.沃頓商學院管理係的一位教授。。

2.全球50大管理思想傢（Thinkers50評選）。

3.美國25大影響力的人物之一（《職業婦女》雜誌評選）。

4.他在學生中引發瞭“搖滾明星式的崇拜”（《紐約時報》）。

關於本書：

1.沃頓商學院熱門管理課。

2.全球著名在綫教育網站Coursera上廣受歡迎的公開課。

3.《金融時報》&《福布斯》&《華爾街日報》暢銷書。

4.梅琳達·比爾蓋茨等19位名人，《金融時報》等20份著名刊物聯閤推薦。

5.建基於全球暢銷書《全麵領導力》

6.采訪米歇爾·奧巴馬&謝麗爾·桑德伯格等人寫成。

7.36個具體練習案例，幫助你獲得相應的自我管理技能。

海報：

內容簡介

《金融時報》&《福布斯》&《華爾街日報》暢銷書。

或許你也像其他人一樣，時常感到生活分崩離析或者對生活氣餒絕望；或許你在尋找更多的人生目的和意義；或許你暗自思考哪些方麵需要做齣改變來突破現狀，但是卻因害怕失敗而遲遲不能行動；或許你為自己的自私感到煩惱甚至厭棄自己；或許你阻止不瞭自己為瞭維持收支相抵而苦苦掙紮；又或許你連應該從哪裏著手都搞不清楚······

在沃頓商學院熱門課程及Coursera上廣受歡迎的公開課“全麵領導力”的基礎上，沃頓商學院管理係頭一位教授斯圖爾特·弗裏德曼結閤其全球暢銷書《全麵領導力》深度采訪瞭六位傑齣人士：商業領域的謝麗爾·桑德伯格（Facebook首席運營官）和湯姆·蒂爾尼（著名谘詢公司貝恩公司前首席執行官）、公共服務領域的米歇爾·奧巴馬（美國第一夫人）和埃裏剋·格雷騰斯（前海豹突擊隊軍官）、體育及娛樂領域的硃莉·福迪（美國女足名將）和布魯斯·斯普林斯汀（搖滾明星），分析他/她們如何憑藉已有的知識或直覺、以及自身所擁有的獨特技能進行自我管理，在復雜現實生活中活齣瞭自己想要的理想生活，並實現生活中不同部分之間的和諧，從而取得生活、工作等的多贏。

這些傑齣人士的經曆和技能可以提供給你一種全新的思考方式和實踐手段，幫助你培養相應的技能，帶領你步入被你定義為成功的人生，活齣真實、完整、創新的生活。

作者簡介

斯圖爾特·弗裏德曼（Stewart D.Friedman）

斯圖爾特·弗裏德曼（Stewart D.Friedman），在1984年成為沃頓商學院的一員並成為管理係的頭一位教授，他是沃頓商學院領導力項目和沃頓商學院工作/生活一體化項目的創始人。　　

他的全球暢銷書《全麵領導力：成為一個更好的領導者，擁有更豐富的生活》已經擁有六種語言版本，也是大規模在綫開放課程網站Coursera上的基礎教材，在全球數百萬計的受眾之間流傳。　

斯圖爾特·弗裏德曼擔任瞭眾多組織的顧問，其中包括美國勞工部、國務院、白宮，聯閤國。他在全球發錶過眾多主題演講，開展瞭一係列互動研討會，同時也是一個屢獲殊榮的教育者。

《紐約時報》稱他在學生中引發瞭“搖滾明星式的崇拜”，《職業婦女》雜誌評選其為“美國25大影響力的人物之一”，全球管理思想傢排行榜“Thinkers50”評選其為“全球50大管理思想傢”，傢庭與工作協會在2013年授予他“工作生活遺産奬。

精彩書評

★2014年值得矚目的八本書之一。　　

——《福布斯》　　

★2014年年度領導力書籍之一。　　

——著名商業雜誌《公司》　

★弗裏德曼提齣瞭一係列幫助你提高自己能力的測試和建議，從而將工作和生活的其他方麵融閤起來……這些內容……值得探索。　　

——《金融時報》　

★弗裏德曼這本通俗易懂的書是追求工作/生活平衡領域的入門性讀物。　　

——《齣版者周刊》　　

★創造型領導者的推薦書目。　　

——《福布斯》雜誌官方網站

★目前看來，似乎任何人都對工作/生活的平衡有一些看法，但是弗裏德曼《沃頓商學院自我管理課》這本書有些與眾不同。這本書也就這個話題提齣瞭看法，但是它探討瞭更深層次的東西。　

　——《谘詢雜誌》

★我們經常聽到關於維持工作/生活平衡的相關話題，但是弗裏德曼將其進行瞭深入展開。他將生活分解為四個部分：工作、傢庭、社區與我們的思維、身體和精神的私人領域。本書通過一些極具代錶性的傳記故事，闡述瞭人們體驗真實、誠信和創造性所需要的技能——它將幫助你走上一個融閤瞭真諦和幸福的人生之旅。　　

——梅琳達·蓋茨 比爾和梅琳達·蓋茨基金會聯閤主席　

★非常好的一本書！在這本引人入勝、啓發人心又非常實用的書中，弗裏德曼嚮我們每個人展示瞭如何在關鍵的工作中大獲全勝，同時不在過程中喪失自我。　　

——威廉·C·泰勒 《快公司》雜誌聯閤創始人兼創始編輯　

★工作與生活的整閤是一個普遍存在的問題，也是一個普遍的挑戰，或許還是一個普遍存在的機會。這些內容不僅僅局限於商業領域，或者隻對一個特定人物有效，我相信本書介紹的人物故事很好地例證瞭該理論能夠成為現實。　　

——傑弗裏·科萊恩 沃頓商學院領導力項目執行董事

★在這本精彩絕倫的書中，弗裏德曼嚮我們講述瞭如何杜絕阻止我們引導生活的零和心態。請你好好閱讀它，你會得到啓發，並且步入生活和工作狀態。　　——哈米尼亞·伊瓦拉 歐洲工商管理學院教授、《像領導者一樣行動和思考》的作者　

★在這本引人入勝且及時的書中，弗裏德曼教授藉鑒並洞察瞭六位人士的勵誌故事，深入分析瞭引導你想要的生活所需要的技能，以及發展這些技能的途徑。對任何在當今現代生活中想要達成一個極難目標——有目的地融閤工作和生活——的人來說，這是一個必備的指南。　　

——琳達·格拉頓 倫敦商學院管理實踐教授

★沃頓商學院教授弗裏德曼憑藉他關於“全麵領導力”的齣色研究，廣泛羅列瞭來自社會各界的案例——從謝麗爾·桑德伯格到布魯斯·斯普林斯汀，讓我們不再循規蹈矩地設法平衡工作和生活中存在的種種衝突。他幫助我們跨越工作、傢庭、社區和自我的界限，更好地融閤我們的激情和價值觀。　　

——大衛·斯洛剋姆 柏林創意領導力學院教授

★弗裏德曼不僅使工作、生活的和諧共處成為可能，更令其切實可行。本書是一個充滿瞭智慧和對話的指南，為讀者提供啓發和各種有效的解決方案。　　

——尼爾·布盧門撒爾 美國眼鏡電商Warby Parker聯閤創始人兼首席執行官　

★《沃頓商學院自我管理課》一書為我們提供瞭豐富而切實有效的靈感。作者詳細記敘瞭一些已經學會如何保持真實、完整和創新的傑齣人纔的精彩而鼓舞人心的故事。任何在工作、傢庭、社區和內在精神之中不斷掙紮、尋求平衡的人都將受益於這本書。　　

——湯姆·加德納 美國多媒體財經服務公司The Motley Fool首席執行官

★弗裏德曼明白讓激情和責任對立將會成就敗局。於是，他在這部偉大的作品中有力地說明瞭他的觀點，並教授瞭一個高超的戰略，讓自我、事業、傢庭和社區完美融閤——這種做法也讓我成瞭一個CEO、母親和社區活動傢。　　

——硃莉·斯摩恩斯基 美國食品公司Lifeway Foods總裁兼首席執行官

★我喜歡這本書！弗裏德曼通過一些個人和有趣的故事，鼓舞並提醒我們如何帶領自己想要的生活，它提供瞭一個令人信服的理由——為什麼商界領袖應該擁抱生活的各個方麵，以及他們如何能做到這一點。這正是當今市場各界傑齣人纔所需要的。　　

——勞拉·E·科勒 科勒公司人力資源高級副總裁

★弗裏德曼在該領域為數不多的男性聲音之中脫穎而齣。他比其他任何人都更懂得如何讓領導力、生活和企業相互結閤在一起。　

　——安妮·瑪麗·斯勞特 新美國基金會總裁兼首席執行官　　

★2008年，我將弗裏德曼所著的《全麵領導力》一書收錄為我們年度商業圖書奬個人發展類圖書……弗裏德曼以自己曾經的工作經曆為基礎，嚮讀者展示瞭六位知名人士如何完美融閤生活的典型範例……然後，在本書的後半部分，他以工作手冊的形式設計瞭一係列練習實踐案例，將這些名人們的成功和挫摺作為參照，教授我們如何拓展一些必要的技能。　　

——傑剋·科弗特 美國800-CEO-READ讀書會主席及創始人

★弗裏德曼所創造的概念模型為我們提齣瞭一個分析工作與生活問題的有效方式。它讓我們有希望在生活不同部分的交互之間不做齣取捨，而是將它們結閤起來。　

　——英國谘詢和心理治療協會雜誌《今日輔導》　

★他主張將工作、傢庭、社區和自我這幾個方麵相互融閤，而不是彼此爭奪主位。　　

——《澳洲航空》

★我們能夠將工作和生活整閤起來。弗裏德曼為我們提供瞭一些策略來實現他在書中所提齣的“四相共贏”……通過自我評估能夠讓我們明確哪些領域需要重點對待，而本書為每個領域都設置瞭一些供讀者參考的實踐練習。　　

——《人力資源專業》

★《沃頓商學院自我管理課》是一本以行動為導嚮的著作……無論你是不是斯普林斯汀的歌迷……它的內容讓你在陷入睏境的時刻能夠重新把握時間並再次獲得靈感。無論你處在什麼職業崗位上，請在你的辦公桌或者床頭櫃上放置一本《沃頓商學院自我管理課》。　

　——網站“斯普林斯汀的傳奇”　

★弗裏德曼在他的新書《沃頓商學院自我管理課》中探討瞭能夠贏得人們支持的一些觀念——“首先明確自己的目標和重點，然後用能夠讓其他人産生關聯的方式錶達齣你的目標……”　　

——勞拉·萬德坎姆 《快公司》撰稿人　

★弗裏德曼提供瞭一係列的工具來幫助你塑造屬於你獨有的方案……這是一個讓你學會如何帶領自己理想生活的偉大起點。　

　——史蒂芬妮·鄧寜 《福布斯》雜誌評論員

★在《沃頓商學院自我管理課》一書中，弗裏德曼巧妙地將六個典型的人生故事交織在一起，從而嚮我們證明瞭任何人都可以在與他人的交往當中獲得一個完美和諧、富有意義而且令人滿意的生活。　　

——卡蕾·安德森 《赫芬頓郵報》專欄作傢

★在他新的著作《沃頓商學院自我管理課》中，弗裏德曼研究瞭成為一個領導者所需要的技能，並且探討瞭如何發展這些技能，以及如何能夠在不放棄生活中其他重要部分的前提下緻力於你的工作。　　

——威爾·雅剋威茨 《公司》雜誌撰稿人

★在《沃頓商學院自我管理課》這本書中，弗裏德曼描繪瞭領導人的形象——從桑德伯格到米歇爾·奧巴馬，還有布魯斯·斯普林斯汀和原貝恩公司首席執行官湯姆·蒂爾尼——並且在書中講述瞭他們的故事，分析瞭這些人物所做的某些選擇如何幫助他們在各自生活的多個領域中實現共同發展。　

　——多裏·剋拉剋 《福布斯》雜誌撰稿人

★斯圖爾特·弗裏德曼……認為讓工作與生活平衡的觀念是錯誤的。他引用瞭桑德伯格和斯普林斯汀的生活案例，證明瞭人們能夠將事業和生活以一種彼此互補的方式融閤起來。　　

——特蕾莎·諾維利諾 《Upstart商業周刊》編輯　

★我們所體驗到的飛速變化，以及這個24小時不間斷連接的世界使弗裏德曼的著作顯得更為重要。不斷增加的選擇、機會和責任讓我們更加關注那些對生活造成重大影響的事物。實現本書宣揚的主題是一個重要的誓言。加油！　　

——大衛·艾倫 國際暢銷書《盡管去做》的作者

★弗裏德曼展示瞭如何利用你的激情去追求四個方麵的勝利——你的工作、傢庭、社區，以及重要的——為瞭你自己。　

　——比利·簡·金 體育界明星以及社會公正先鋒代錶人物

目錄

超越平衡 / 001
第一部分完美融閤
1湯姆·蒂爾尼（著名谘詢公司貝恩公司前首席執行官）
思考你將為後人留下什麼，讓生活不同領域閤而為一，發掘全新的行為方式
吹口哨的人 / 032
外錶粗糙的貝殼 / 035
知道什麼纔是最重要的 / 038
必須做正確的事 / 041
閤而為一 / 044
保持真實性：思考你能夠為後人留下什麼 / 047
保持完整性：讓生活的不同領域閤而為一 / 049
保持創新性：發覺全新的行為方式 / 050
2　謝麗爾·桑德伯格 （Facebook首席運營官）
通過故事傳遞價值觀，建立支持網絡，解決不同領域之間的衝突
重要的是成為一個好人 / 057
定睛於未來而不是當下 / 059
五五製的約定 / 062
按輕重緩急安排事項 / 065
大聲說齣來 / 067
保持真實性：通過故事傳遞價值觀 / 071
保持完整性：建立支持網絡 / 073
保持創新性：解決不同領域之間的衝突 / 075
3　埃裏剋·格雷騰斯（海豹突擊隊前軍官）
學會承擔責任，運用你所有的資源，專注於結果
父親的身份纔是真正的職業 / 080
人道主義教育 / 082
學會服務 / 085
“我掩護你，長官” / 088
保持真實性：學會承擔責任 / 094
保持完整性：運用你所有的資源 / 096
保持創新性：專注於結果 / 099
4　米歇爾·奧巴馬（美國第一夫人）
使行為與價值觀相匹配，明確管理界限，擁抱變化，奮勇前進
來自南城的女孩 / 107
從斯普林菲爾德到白宮 / 111
傢庭至上的第一傢庭 / 114
保持真實性：使行為與價值觀相匹配 / 118
保持完整性：明確管理界限 / 119
保持創新性：擁抱變化，奮勇前進 / 120
5　硃莉·福迪（美國女足名將）
知道什麼是重要的，幫助他人，挑戰現狀
第一腳球 / 125
抉擇 / 129
球場之外 / 132
愛惜你自己 / 134
保持真實性：知道什麼是最重要的 / 137
保持完整性：幫助他人 / 138
保持創新性：挑戰現狀 / 140
6　布魯斯·斯普林斯訂（美國搖滾樂巨星）
保持價值觀的一緻性，明確期望，營造創新的文化氛圍
後街：來自Freehold的問候 / 147
那個“新迪倫” / 149
還在尋找著他的節奏 / 151
放下吉他 / 153
保持真實性：保持價值觀的一緻性 / 158
保持完整性：明確期望 / 160
保持創新性：營造創新的文化氛圍 / 162
第二部分技能與練習
7　你不應該做的事
不要畏懼成長 / 166
8　保持真實性的技能
技能：知道什麼是重要的 / 170
練習：理想的自我 / 171
練習：四個領域 / 172
技能：保持價值觀始終如一 / 173
練習：話題發起者 / 174
練習：保持你的價值觀 / 175
……
9　保持完整性的技能
技能：明確期望 / 187
練習：相關者的期望 / 187
練習：更好的人際聯係 / 188
技能：幫助他人 / 189
練習：需要幫助嗎？ / 190
練習：傳遞愛心 / 190
……
10　保持創新性的技能
技能：重視結果 / 202
練習：情節 / 203
練習：成功的標尺 / 204
技能：解決不同領域之間的衝突 / 205
練習：盟友而非敵人 / 206
練習：激發自我 / 207
……
善待自己和他人 / 217
緻謝 / 221
關於作者 / 225

精彩書摘

大聲說齣來

如果桑德伯格明白努力工作的同時擁有一個完整的生活是多麼具有挑戰性的話，那麼她也會知道有多少女性認為自己做不到，並堅信如果想要擁有一個和諧的傢庭，則需要將自己的事業轉移到一個較低的檔次。她認為，這導緻許多女性無法觸及企業帝國的巔峰（該信念也是《嚮前一步》所關注的重點）。

桑德伯格經常談論起這麼一個故事：某天，她在紐約的私募基金辦公室為瞭促成一項交易進行瞭長達三個小時的會議。會議進行到兩個小時的時候，有一段休息時間。當桑德伯格從會議桌前站起來的時候，主持會議的閤夥人迅速嚮她錶示瞭歉意，坦言自己不知道女用衛生間在哪裏。桑德伯格吃驚地問他，是否自己是第一個與他商談交易的女性。“可能。”閤夥人說，“又或者你是唯一不得不去洗手間的女性。”

她提到“停滯革命”並激動地在一些會議和活動中談論其帶來的種種弊端，比如在TED女性大會、瑞士達沃斯舉辦的世界經濟論壇、各類畢業典禮和《嚮前一步》的宣傳活動中。在所有這些事件中，桑德伯格用 沃頓商學院自我管理課（精裝） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

做好自己，這本書希望可以幫到我。

618大促 力度空前 京東承包瞭最近一年的閑暇時光

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自我管理的方式在於怎麼去認識自己！

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