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B4

書名：懷孕飲食胎教檢查

定價：￥49.80

作者： 翟桂榮 等 編著   

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122262066

齣版日期：2016 年6月

開本：小16開

頁碼：288

版次：1-1

1.原北京婦産醫院老專傢編著 本書由北京婦産醫院的主任醫師翟桂榮團隊深入淺齣地講解專業的孕産知識。

2.實用 一本在手，備孕、懷孕、安産、坐月子、兒喂養等一係列孕産知識都知道。尤其是對孕期的科學飲食、現代胎教理念、孕期檢查的細節進行瞭重點描述。 

本書由50年産科經驗的北京婦産醫院專傢為您孕産全程量身定製，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑綫上；通過全程孕檢指導，助您瞭解醫院繁瑣的産檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、瞭解這些妊娠知識，就可以輕鬆、愉快地度過妊娠十個月。

CHAPTER1 做好孕前準備，提升“孕”力

2    必須知道的備孕知識

2    孕前優生的基本條件

2    男女都應身體健康

2    不能近親結婚

2    父母應不嗜煙酒

3    生育的**年齡

4    受孕季節巧選擇

5    準確計算排卵期

5    利用公式推算排卵期

5    推算排卵期的注意事項

5    通過基礎體溫確定排卵期

6    如何確定是否懷孕

7    婚後不宜馬上懷孕

7    停服避孕藥後不宜馬上受孕

7    剖宮産術後2年再懷孕

8    職業環境對生育的影響

8    掌握好夫妻性生活的“度”

8    夫妻性生活的持續時間與質量

9    性高潮有利於提高受孕率

9    創造良好的生育條件

10    孕前應先做好心理調適

10    孕前學會排解憂愁

10    敞開心扉，有效分解

10    直接排泄不良情緒

11    孕前不必要的擔心

11    害怕身材和容貌不能恢復到從前

11    害怕分娩生産時的疼痛

11    擔心自己沒能力帶好孩子

11    擺正養育寶寶與工作之間的關係

12    經常發怒不利於備孕

12    保持心情愉快

12    遇事冷靜

12    聽一聽音樂

12    及時宣泄

13    保持健康快樂的方法

13    開懷大笑

13    睡個好覺

13    哼哼小麯

13    做做傢務

13    一次隻做一件事情

13    每天幸福迴憶

14    內嚮穩定型女性的心理調整

14    內嚮不穩定型女性的心理調整

15    外嚮穩定型女性的心理調整

15    外嚮不穩定型女性的心理調整

16    輕鬆受孕?遠離

16    避免月經不調

17    遠離惱人的陰道炎

18    警惕慢性、急性盆腔炎

18    急性盆腔炎的癥狀

18    急性盆腔炎的與護理

18    彆讓急性盆腔炎轉為慢性

19    備孕的大敵?梅毒

19    梅毒的傳播與反傳播

19    如何梅毒

19    梅毒的預防

20    警惕生殖器皰疹

20    生殖器皰疹的癥狀

20    生殖器皰疹的方法

21    孕前需做的各種體檢

21    孕前檢查項目錶

22    高齡女性的特殊檢查

22    全身及婦科檢查

22    對遺傳性的細緻檢查

23    檢查前的注意事項

23    孕前檢查注意事項之一：清淡飲食

23    孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹

23    孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿

23    孕前檢查注意事項之四：準備晨尿

23    孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查

24    “小蝌蚪”健康大檢查

24    精液檢測的注意事項

24    精液檢查的項目與標準

25    儲備能量，為身體加油

25    孕前加強營養調理

25    營養需均衡

25    提早行動嚴防

25    貧血女性應盡快調理

26    糾正不良的飲食習慣

26    避免偏食挑食

26    避免無節製的進食

26    避免食品過精、過細

26    盡量遠離含咖啡因的飲料

26    少吃過甜、過於油膩的食物

26    戒酒戒煙

27    營養飲食食譜

27    清香瓜條

27    清炒南瓜絲

28    清蒸鱸魚

29    番茄雞蛋湯

29    黃豆排骨湯

30    海米鼕瓜湯

30    紫菜鰻魚捲

31    黑米栗子紅棗粥

31    豆腐餡餅

32    肉丁豌豆米飯

33    好習慣為優生保駕護航

33    保證良好的睡眠

33    養成良好的作息規律

34    孕前注意口腔

34    注意的幾種牙病

34    注意口腔

34    牙膏、牙刷要講究

35    室內擺放花草有講究

35    室內汙染物的植物

35    不宜放在室內的植物

36    製訂一個孕前鍛煉計劃

36    健康計劃錶

36    運動禁忌早知道

37    散步是*簡單舒適的運動方式

37    散步的要領

37    散步的速度

CHAPTER2 瞭解妊娠曆程，讓孕期更輕鬆

40    孕1月：準媽媽與胎寶寶狀況

40    準媽媽：疲倦中的準媽媽

40    可能齣現孕吐

40    “嬌氣”的準媽媽

41    胎寶寶：胚盤開始成形

41    受精卵遊走到子宮裏

41    心髒等器官開始發育

41    胎盤被絨毛組織覆蓋

42    孕2月：準媽媽與胎寶寶狀況

42    準媽媽：齣現孕吐反應

42    揮之不去的惡心、嘔吐

42    乳房脹痛、乳暈變深

42    子宮在悄然長大

43    胎寶寶：快速成長的胎寶寶

43    麵部特徵逐步發育

43    小心髒開始跳動

43    身體的各個器官初具形態

43    胎寶寶的小手、小腳開始形成

44    孕3月：準媽媽與胎寶寶狀況

44    準媽媽：盆骨隱隱作痛

44    越來越“醜”的皮膚

44    時不時齣現的眩暈

44    惡心嘔吐的高峰期即將過去

45    胎寶寶：成為真正的胎寶寶

45    透明皮膚下的世界

45    可辨認齣胎寶寶的性彆

45    胎寶寶在羊水中能自由活動

45    寶寶的漂亮小臉蛋

46    孕4月：準媽媽與胎寶寶狀況

46    準媽媽：妊娠反應漸漸消失

46    子宮在悄悄長大

46    陰道分泌物增加

46    食欲大增，特彆想吃東西

46    腹部隆起，體重增加

47    胎寶寶：在準媽媽的身體裏動來動去

47    小手指微微動起來

47    能聆聽到聲音

47    胎寶寶在長頭發

48    孕5月：準媽媽與胎寶寶狀況

48    準媽媽：下肢齣現輕微水腫

48    於“顯懷”瞭

48    消化係統的小變化

48    鼻黏膜時有齣血

49    胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜

49    聽覺功能完善

49    皮膚錶麵開始附著胎脂

49    骨骼變得強壯起來

50    孕6月：準媽媽與胎寶寶狀況

50    準媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛

50    時不時抽筋

50    可能齣現生理性貧血

51    胎寶寶：像個皺皺巴巴的“小老頭”

51    強勁有力的心跳

51    有瞭微弱的視力

51    小手能做很多動作

52    孕7月：準媽媽與胎寶寶狀況

52    準媽媽：感到心悸、難受

52    四肢的腫脹

52    健忘的腦袋

52    會齣現現象

53    胎寶寶：有瞭自己的睡眠周期

53    有自己的睡眠周期

53    神奇的臍帶

53    能對外界觸摸做齣反應

54    孕8月：準媽媽與胎寶寶狀況

54    準媽媽：齣現腹壁緊綳

54    麵部齣現妊娠斑

54    頻頻醒，愛做夢

54    肚皮的凸凹

54    行動費力，且下肢水腫

55    胎寶寶：生長迅速，胎動減少

55    胎寶寶活動減少

55    對外界光亮、聲音有反應

55    大腦發齣指令

55    皺紋變少，更像一個嬰兒

56    孕9月：準媽媽與胎寶寶狀況

56    準媽媽：腰腹感到墜脹

56    感受不同的踢法

56    關節酸痛、無力

56    尿意頻繁

56    情緒不穩

57    胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加

57    皮下脂肪迅速增加

57    胎脂開始脫落

57    骨骼結實，頭骨很軟

57    器官發育接近完善

58    孕10月：準媽媽與胎寶寶狀況

58    準媽媽：子宮齣現規律宮縮

58    刺痛感越來越明顯

58    無所適從的感覺

58    體重不再增長

59    胎寶寶：胎寶寶完全成熟瞭

59    肺部是*後成熟的器官

59    生殖器官接近成熟

59    胎寶寶的皮膚變得光滑

CHAPTER3 閤理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長

62    孕1月：給予充足的營養補充

62    孕1月的飲食營養注意事項

62    補充營養要科學

63    保證優質蛋白質

63    適當補充葉酸

64    不可或缺的碳水化閤物

64    不可忽視的脂肪

64    閤理選擇食用油

65    選擇性地吃零食

65    多吃水果和蔬菜

65    選擇易於消化的食物

66    孕1月的營養飲食安排

68    營養飲食食譜

68    蘋果鬍蘿蔔汁

68    番茄柳橙汁

69    黑木耳炒黃花菜

69    豌豆炒蝦仁

70    土豆燉雞

70    栗子燉羊肉

71    黃米紅棗切糕

71    番茄雞蛋鹵麵

72    孕2月：通過飲食緩解孕吐

72    孕2月的營養飲食注意事項

72    烹調多樣化，激發準媽媽食欲

72    選擇易消化食物，應對孕吐厭食

73    三次正餐要定時

73    定量用餐很重要

73    香蕉、牛奶能緩解疲勞

74    科學補水，掌握生命之源

75    素食準媽媽的飲食調理

76    孕2月的營養飲食參考

78    營養飲食食譜

78    菠蘿汁

78    嫩薑拌萵筍

79    雞腿菇炒蝦仁

79    紅棗燉兔肉

80    海帶燉排骨

81    雞肝豆苗湯

81    山藥茯苓包子

82    孕3月：增進準媽媽食欲

82    孕3月的營養飲食注意事項

82    適度進食含糖食物

82    確保礦物質元素的供給

83    榖類食物要夠量

83    不要用水果代替蔬菜

83    飲食口味宜清淡

84    烹飪中避免維生素的流失

84    孕期韆萬不能節食

84    盡量少吃方便麵

85    街邊燒烤要少吃

85    堅持寫飲食日記

86    孕3月的營養飲食參考

88    營養飲食食譜

88    肉丁炒鬍蘿蔔

88    腰果蝦仁

89    薑汁菠菜

89    薺菜拌豆腐

90    花生魚頭湯

90    雞肝粥

91    糯米紅棗糊

91    紅薯小窩頭

92    孕4月：補充營養的**時期

92    孕4月的營養飲食注意事項

92    適當進食膳食縴維

93    注意蛋白質、鈣和維生素的搭配

93    不間斷地攝入B族維生素

94    補充DHA，胎兒更聰明

94    主食做到粗細搭配

95    保持葷素均衡

95    在外就餐注意閤理搭配

95    忌食高脂肪高熱量食品

96    孕4月的營養飲食參考

98    營養飲食食譜

98    櫻桃蘋果汁

98    燕麥核桃豆漿

99    香芋牛肉煲

99    牛骨髓燉蛋

100    銀耳汆雞片

100    青椒豬肝

101    綠豆灌藕

101    黃花菜炒黃瓜

102    紅棗豬皮蹄筋湯

102    獼猴桃西米粥

103    五榖皮蛋瘦肉粥

103    蘿蔔餡餅

104    孕5月：既要營養，又要控製體重

104    孕5月的營養飲食注意事項

104    避免發胖的食物

104    控製脂肪和甜食

105    每日飲食，兼顧“五色”

106    吃魚可讓寶寶更聰明

106    健康吃魚巧搭配

107    睡前飲杯牛奶有助睡眠

107    減緩脹氣的發生

107    吃掉水腫

108    孕5月的營養飲食參考

110    營養飲食食譜

110    菜花瘦肉片

110    茄汁鱸魚片

111    西藍花炒蝦球

111    彩椒墨魚絲

112    白菜燉帶魚

112    西葫蘆炒豆角絲

113    金針菇豆腐雞片湯

113    菠菜雞肉丸湯

114    玉米牛奶汁

114    蝦皮豆腐粥

115    小米南瓜蒸糕

115    鬍蘿蔔黃瓜雞蛋餅

116    孕6月：補充有力發育的營養素

116    孕6月的營養飲食注意事項

116    牛磺酸有助孕育聰明寶寶

116    攝入足夠的膽堿

117    營養補充劑裏的大學問

118    控製鹽分攝入量

118    心髒病準媽媽的營養調理

119    妊娠糖尿病的飲食對策

119    吃水果也要適量

120    孕6月的營養飲食參考

122    營養飲食食譜

122    砂鍋枸杞烏雞

122    藕栗炒萵筍

123    黃花菜炒肉絲

123    雞油黃瓜煲

124    山藥煮菜花

124    醋浸花生米

125    紅棗泥鰍湯

125    黑魚湯

126    獼猴桃香蕉汁

126    酸奶水果銀耳羹

127    雞蛋魚粥

127    芝麻核桃餅

128    孕7月：膳食多樣化，保證營養供給

128    孕7月的營養飲食注意事項

128    重點補充食品

128    牛磺酸利於視網膜發育

128    注意α-亞麻酸的攝入

129    重視補充卵磷脂

129    注意控製糖的攝入量

129    涼拌蔬菜要注意

130    適當服用多種維生素

130    水腫的好食物

131    烹調中減少鹽分的方法

131    選擇一些食品

132    孕7月的營養飲食參考

134    營養飲食食譜

134    鼕瓜草魚煲

134    青椒豆腐乾炒牛肉

135    鼕筍炒雞丁

135    豆腐肉餡獅子頭

136    茶油拌時蔬

136    乾貝蘿蔔球湯

137    栗子蓮藕湯

137    草莓葡萄柚汁

138    燕麥紅棗豆漿

138    銀耳紅棗粥

139    核桃蝦仁粥

139    蕎麥鮮蝦麵

140    孕8月：進入衝刺階段，進行飲食調整

140    孕8月的營養飲食注意事項

140    進入孕晚期需調整飲食結構

140    孕晚期的飲食重點

141    適當增加熱能食品的攝入

141    孕晚期補硒很重要

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