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出版社： -

ISBN：9787122262066

商品编码：11891845091

丛书名： 怀孕饮食胎教检查

出版时间：2016-06-01

B4

書名：懷孕飲食胎教檢查

定價：￥49.80

作者： 翟桂榮 等 編著   

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122262066

齣版日期：2016 年6月

開本：小16開

頁碼：288

版次：1-1

1.原北京婦産醫院老專傢編著 本書由北京婦産醫院的主任醫師翟桂榮團隊深入淺齣地講解專業的孕産知識。

2.實用 一本在手，備孕、懷孕、安産、坐月子、兒喂養等一係列孕産知識都知道。尤其是對孕期的科學飲食、現代胎教理念、孕期檢查的細節進行瞭重點描述。 

本書由50年産科經驗的北京婦産醫院專傢為您孕産全程量身定製，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑綫上；通過全程孕檢指導，助您瞭解醫院繁瑣的産檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、瞭解這些妊娠知識，就可以輕鬆、愉快地度過妊娠十個月。

CHAPTER1 做好孕前準備，提升“孕”力

2    必須知道的備孕知識

2    孕前優生的基本條件

2    男女都應身體健康

2    不能近親結婚

2    父母應不嗜煙酒

3    生育的**年齡

4    受孕季節巧選擇

5    準確計算排卵期

5    利用公式推算排卵期

5    推算排卵期的注意事項

5    通過基礎體溫確定排卵期

6    如何確定是否懷孕

7    婚後不宜馬上懷孕

7    停服避孕藥後不宜馬上受孕

7    剖宮産術後2年再懷孕

8    職業環境對生育的影響

8    掌握好夫妻性生活的“度”

8    夫妻性生活的持續時間與質量

9    性高潮有利於提高受孕率

9    創造良好的生育條件

10    孕前應先做好心理調適

10    孕前學會排解憂愁

10    敞開心扉，有效分解

10    直接排泄不良情緒

11    孕前不必要的擔心

11    害怕身材和容貌不能恢復到從前

11    害怕分娩生産時的疼痛

11    擔心自己沒能力帶好孩子

11    擺正養育寶寶與工作之間的關係

12    經常發怒不利於備孕

12    保持心情愉快

12    遇事冷靜

12    聽一聽音樂

12    及時宣泄

13    保持健康快樂的方法

13    開懷大笑

13    睡個好覺

13    哼哼小麯

13    做做傢務

13    一次隻做一件事情

13    每天幸福迴憶

14    內嚮穩定型女性的心理調整

14    內嚮不穩定型女性的心理調整

15    外嚮穩定型女性的心理調整

15    外嚮不穩定型女性的心理調整

16    輕鬆受孕?遠離

16    避免月經不調

17    遠離惱人的陰道炎

18    警惕慢性、急性盆腔炎

18    急性盆腔炎的癥狀

18    急性盆腔炎的與護理

18    彆讓急性盆腔炎轉為慢性

19    備孕的大敵?梅毒

19    梅毒的傳播與反傳播

19    如何梅毒

19    梅毒的預防

20    警惕生殖器皰疹

20    生殖器皰疹的癥狀

20    生殖器皰疹的方法

21    孕前需做的各種體檢

21    孕前檢查項目錶

22    高齡女性的特殊檢查

22    全身及婦科檢查

22    對遺傳性的細緻檢查

23    檢查前的注意事項

23    孕前檢查注意事項之一：清淡飲食

23    孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹

23    孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿

23    孕前檢查注意事項之四：準備晨尿

23    孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查

24    “小蝌蚪”健康大檢查

24    精液檢測的注意事項

24    精液檢查的項目與標準

25    儲備能量，為身體加油

25    孕前加強營養調理

25    營養需均衡

25    提早行動嚴防

25    貧血女性應盡快調理

26    糾正不良的飲食習慣

26    避免偏食挑食

26    避免無節製的進食

26    避免食品過精、過細

26    盡量遠離含咖啡因的飲料

26    少吃過甜、過於油膩的食物

26    戒酒戒煙

27    營養飲食食譜

27    清香瓜條

27    清炒南瓜絲

28    清蒸鱸魚

29    番茄雞蛋湯

29    黃豆排骨湯

30    海米鼕瓜湯

30    紫菜鰻魚捲

31    黑米栗子紅棗粥

31    豆腐餡餅

32    肉丁豌豆米飯

33    好習慣為優生保駕護航

33    保證良好的睡眠

33    養成良好的作息規律

34    孕前注意口腔

34    注意的幾種牙病

34    注意口腔

34    牙膏、牙刷要講究

35    室內擺放花草有講究

35    室內汙染物的植物

35    不宜放在室內的植物

36    製訂一個孕前鍛煉計劃

36    健康計劃錶

36    運動禁忌早知道

37    散步是*簡單舒適的運動方式

37    散步的要領

37    散步的速度

CHAPTER2 瞭解妊娠曆程，讓孕期更輕鬆

40    孕1月：準媽媽與胎寶寶狀況

40    準媽媽：疲倦中的準媽媽

40    可能齣現孕吐

40    “嬌氣”的準媽媽

41    胎寶寶：胚盤開始成形

41    受精卵遊走到子宮裏

41    心髒等器官開始發育

41    胎盤被絨毛組織覆蓋

42    孕2月：準媽媽與胎寶寶狀況

42    準媽媽：齣現孕吐反應

42    揮之不去的惡心、嘔吐

42    乳房脹痛、乳暈變深

42    子宮在悄然長大

43    胎寶寶：快速成長的胎寶寶

43    麵部特徵逐步發育

43    小心髒開始跳動

43    身體的各個器官初具形態

43    胎寶寶的小手、小腳開始形成

44    孕3月：準媽媽與胎寶寶狀況

44    準媽媽：盆骨隱隱作痛

44    越來越“醜”的皮膚

44    時不時齣現的眩暈

44    惡心嘔吐的高峰期即將過去

45    胎寶寶：成為真正的胎寶寶

45    透明皮膚下的世界

45    可辨認齣胎寶寶的性彆

45    胎寶寶在羊水中能自由活動

45    寶寶的漂亮小臉蛋

46    孕4月：準媽媽與胎寶寶狀況

46    準媽媽：妊娠反應漸漸消失

46    子宮在悄悄長大

46    陰道分泌物增加

46    食欲大增，特彆想吃東西

46    腹部隆起，體重增加

47    胎寶寶：在準媽媽的身體裏動來動去

47    小手指微微動起來

47    能聆聽到聲音

47    胎寶寶在長頭發

48    孕5月：準媽媽與胎寶寶狀況

48    準媽媽：下肢齣現輕微水腫

48    於“顯懷”瞭

48    消化係統的小變化

48    鼻黏膜時有齣血

49    胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜

49    聽覺功能完善

49    皮膚錶麵開始附著胎脂

49    骨骼變得強壯起來

50    孕6月：準媽媽與胎寶寶狀況

50    準媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛

50    時不時抽筋

50    可能齣現生理性貧血

51    胎寶寶：像個皺皺巴巴的“小老頭”

51    強勁有力的心跳

51    有瞭微弱的視力

51    小手能做很多動作

52    孕7月：準媽媽與胎寶寶狀況

52    準媽媽：感到心悸、難受

52    四肢的腫脹

52    健忘的腦袋

52    會齣現現象

53    胎寶寶：有瞭自己的睡眠周期

53    有自己的睡眠周期

53    神奇的臍帶

53    能對外界觸摸做齣反應

54    孕8月：準媽媽與胎寶寶狀況

54    準媽媽：齣現腹壁緊綳

54    麵部齣現妊娠斑

54    頻頻醒，愛做夢

54    肚皮的凸凹

54    行動費力，且下肢水腫

55    胎寶寶：生長迅速，胎動減少

55    胎寶寶活動減少

55    對外界光亮、聲音有反應

55    大腦發齣指令

55    皺紋變少，更像一個嬰兒

56    孕9月：準媽媽與胎寶寶狀況

56    準媽媽：腰腹感到墜脹

56    感受不同的踢法

56    關節酸痛、無力

56    尿意頻繁

56    情緒不穩

57    胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加

57    皮下脂肪迅速增加

57    胎脂開始脫落

57    骨骼結實，頭骨很軟

57    器官發育接近完善

58    孕10月：準媽媽與胎寶寶狀況

58    準媽媽：子宮齣現規律宮縮

58    刺痛感越來越明顯

58    無所適從的感覺

58    體重不再增長

59    胎寶寶：胎寶寶完全成熟瞭

59    肺部是*後成熟的器官

59    生殖器官接近成熟

59    胎寶寶的皮膚變得光滑

CHAPTER3 閤理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長

62    孕1月：給予充足的營養補充

62    孕1月的飲食營養注意事項

62    補充營養要科學

63    保證優質蛋白質

63    適當補充葉酸

64    不可或缺的碳水化閤物

64    不可忽視的脂肪

64    閤理選擇食用油

65    選擇性地吃零食

65    多吃水果和蔬菜

65    選擇易於消化的食物

66    孕1月的營養飲食安排

68    營養飲食食譜

68    蘋果鬍蘿蔔汁

68    番茄柳橙汁

69    黑木耳炒黃花菜

69    豌豆炒蝦仁

70    土豆燉雞

70    栗子燉羊肉

71    黃米紅棗切糕

71    番茄雞蛋鹵麵

72    孕2月：通過飲食緩解孕吐

72    孕2月的營養飲食注意事項

72    烹調多樣化，激發準媽媽食欲

72    選擇易消化食物，應對孕吐厭食

73    三次正餐要定時

73    定量用餐很重要

73    香蕉、牛奶能緩解疲勞

74    科學補水，掌握生命之源

75    素食準媽媽的飲食調理

76    孕2月的營養飲食參考

78    營養飲食食譜

78    菠蘿汁

78    嫩薑拌萵筍

79    雞腿菇炒蝦仁

79    紅棗燉兔肉

80    海帶燉排骨

81    雞肝豆苗湯

81    山藥茯苓包子

82    孕3月：增進準媽媽食欲

82    孕3月的營養飲食注意事項

82    適度進食含糖食物

82    確保礦物質元素的供給

83    榖類食物要夠量

83    不要用水果代替蔬菜

83    飲食口味宜清淡

84    烹飪中避免維生素的流失

84    孕期韆萬不能節食

84    盡量少吃方便麵

85    街邊燒烤要少吃

85    堅持寫飲食日記

86    孕3月的營養飲食參考

88    營養飲食食譜

88    肉丁炒鬍蘿蔔

88    腰果蝦仁

89    薑汁菠菜

89    薺菜拌豆腐

90    花生魚頭湯

90    雞肝粥

91    糯米紅棗糊

91    紅薯小窩頭

92    孕4月：補充營養的**時期

92    孕4月的營養飲食注意事項

92    適當進食膳食縴維

93    注意蛋白質、鈣和維生素的搭配

93    不間斷地攝入B族維生素

94    補充DHA，胎兒更聰明

94    主食做到粗細搭配

95    保持葷素均衡

95    在外就餐注意閤理搭配

95    忌食高脂肪高熱量食品

96    孕4月的營養飲食參考

98    營養飲食食譜

98    櫻桃蘋果汁

98    燕麥核桃豆漿

99    香芋牛肉煲

99    牛骨髓燉蛋

100    銀耳汆雞片

100    青椒豬肝

101    綠豆灌藕

101    黃花菜炒黃瓜

102    紅棗豬皮蹄筋湯

102    獼猴桃西米粥

103    五榖皮蛋瘦肉粥

103    蘿蔔餡餅

104    孕5月：既要營養，又要控製體重

104    孕5月的營養飲食注意事項

104    避免發胖的食物

104    控製脂肪和甜食

105    每日飲食，兼顧“五色”

106    吃魚可讓寶寶更聰明

106    健康吃魚巧搭配

107    睡前飲杯牛奶有助睡眠

107    減緩脹氣的發生

107    吃掉水腫

108    孕5月的營養飲食參考

110    營養飲食食譜

110    菜花瘦肉片

110    茄汁鱸魚片

111    西藍花炒蝦球

111    彩椒墨魚絲

112    白菜燉帶魚

112    西葫蘆炒豆角絲

113    金針菇豆腐雞片湯

113    菠菜雞肉丸湯

114    玉米牛奶汁

114    蝦皮豆腐粥

115    小米南瓜蒸糕

115    鬍蘿蔔黃瓜雞蛋餅

116    孕6月：補充有力發育的營養素

116    孕6月的營養飲食注意事項

116    牛磺酸有助孕育聰明寶寶

116    攝入足夠的膽堿

117    營養補充劑裏的大學問

118    控製鹽分攝入量

118    心髒病準媽媽的營養調理

119    妊娠糖尿病的飲食對策

119    吃水果也要適量

120    孕6月的營養飲食參考

122    營養飲食食譜

122    砂鍋枸杞烏雞

122    藕栗炒萵筍

123    黃花菜炒肉絲

123    雞油黃瓜煲

124    山藥煮菜花

124    醋浸花生米

125    紅棗泥鰍湯

125    黑魚湯

126    獼猴桃香蕉汁

126    酸奶水果銀耳羹

127    雞蛋魚粥

127    芝麻核桃餅

128    孕7月：膳食多樣化，保證營養供給

128    孕7月的營養飲食注意事項

128    重點補充食品

128    牛磺酸利於視網膜發育

128    注意α-亞麻酸的攝入

129    重視補充卵磷脂

129    注意控製糖的攝入量

129    涼拌蔬菜要注意

130    適當服用多種維生素

130    水腫的好食物

131    烹調中減少鹽分的方法

131    選擇一些食品

132    孕7月的營養飲食參考

134    營養飲食食譜

134    鼕瓜草魚煲

134    青椒豆腐乾炒牛肉

135    鼕筍炒雞丁

135    豆腐肉餡獅子頭

136    茶油拌時蔬

136    乾貝蘿蔔球湯

137    栗子蓮藕湯

137    草莓葡萄柚汁

138    燕麥紅棗豆漿

138    銀耳紅棗粥

139    核桃蝦仁粥

139    蕎麥鮮蝦麵

140    孕8月：進入衝刺階段，進行飲食調整

140    孕8月的營養飲食注意事項

140    進入孕晚期需調整飲食結構

140    孕晚期的飲食重點

141    適當增加熱能食品的攝入

141    孕晚期補硒很重要

141    孕晚期的三餐三點

142    閤理飲食避免巨大兒

142    不要大量吃夜宵

142    少吃油炸食品

142    少吃醃製食品

143    從肉和魚中攝取優質蛋白質

143    餐後不宜馬上進行運動

143    少吃辛辣刺激性食物

144    孕8月的營養飲食參考

146    營養飲食食譜

146    香菇豆腐燴蝦仁

146    黃瓜炒魷魚

147    鯉魚蘿蔔湯 

147    香菇菠菜豆腐湯

148    蜂蜜柚子茶

148    鼕瓜粥

149    核桃酪

149    豆渣花捲

150    孕9月：為分娩做營養準備

150    孕9月的營養飲食注意事項

150    補錳以促進寶寶骨骼和大腦發育

150    補充維生素K，預防齣血癥

151    補充B族維生素，緩解各種不適

151    多胎妊娠更需補充營養

152    適當控製進食量

152    加餐多點花樣

152    這些食物防

153    精挑細選，避免營養過剩

154    孕9月的營養飲食參考

156    營養飲食食譜

156    山藥紅棗燉羊肉

156    蘆筍炒瘦肉

157    洋蔥炒豬肝

157    清炒雙耳

158    橄欖油蒸茄子

158    銀沙百閤肉片湯

159    香蕉燕麥奶糊

159    大麥麩皮饅頭

160    孕10月：補充有利於分娩的營養素

160    孕10月的營養飲食注意事項

160    臨産前飲食原則

160    産前飲食兩大要點

160    産前攝取充足的營養

161    産前充分攝取維生素C

161    為臨産充分攝取維生素E

161    進食富含鋅元素的食物

162    靈活進食應對宮縮

162    吃些可以助産的食物

163    增加蛋白質，為哺乳做準備

163    選擇蛋類提高産後泌乳量

163    不宜吃油膩難消化的食物

164    孕10月的營養飲食參考

166    營養飲食食譜

166    西藍花燒海參

166    醬爆薯丁

167    五彩銀芽

167    清燉豬蹄

168    薏苡仁雞爪湯

168    核桃鬆仁小米粥

169    獼猴桃水梨汁

169    豆漿軟餅

CHAPTER4 輕鬆胎教，好孕緣於快樂心態

172    孕1月：開始幸“孕”之旅

172    語言胎教的方法

172    音樂胎教的方法

173    環境胎教的方法

173    撫摸胎教的方法

174    情緒胎教的方法

174    美育胎教的方法

175    夫妻和睦是胎教的重要因素

175    微笑是*好的胎教

175    每天寫下胎教日記

176    孕2月：懵懂中感受寶寶的到來

176    贊頌母親的名言

177    寶貝，媽媽愛你

178    成語之*

179    好玩的七巧闆

180    孕3月：好情緒是成功胎教的開始

180    什麼上山吱扭扭

181    漂亮的紙衣服

182    五子棋

182    傳統五子棋

182    五子兵法

183    準媽媽畫水果

183    簡單的水果

183    大串的香蕉

184    孕4月：讓胎寶寶感受父母的愛撫

184    品讀“李白”詩詞

185    猜字謎

186    《春之歌》

186    音樂欣賞

186    延伸閱讀

187    倒牛奶的女人

188    孕5月：帶著胎寶寶親近大自然

188    幽默繞口令準媽媽說

189    《陽春白雪》

190    小蝌蚪找媽媽

191    找齣規律

192    孕6月：與胎寶寶親密接觸

192    猜生肖

193    “精氣神”

193    書寫“精氣神”

194    《天鵝湖》

194    天鵝湖傳說

194    舞蹈欣賞

195    《音樂之聲》

195    故事內容

195    電影欣賞

196    孕7月：用心聆聽胎寶寶的律動

196    《三字經》（節選）

197    水城威尼斯

198    邊動邊唱手指歌

199    《烏鴉喝水》

200    孕8月：寶寶安定，媽媽舒心

200    動腦對對聯

201    畫齣美麗

201    手指畫的基本技巧

201    有趣的手指畫

202    《神筆馬良》

203    父與子的碰撞

204    孕9月：忐忑中幸福的期待

204    《誡子書》

205    巧移火柴棒

206    準媽媽唱英文兒歌

207    猜日用品

208    孕10月：快樂地迎接寶寶的到來

208    《瓦特與蒸汽機》

209    優雅的小鳥

210    玩轉九宮格

210    九宮格遊戲

210    遊戲規則

211    《陋室銘》

211    欣賞“陋室”中淡雅的自然美

211    感悟主人高潔的人格美

CHAPTER5 做好孕期檢查，準媽媽和胎寶寶的重要保障

214    孕期檢查，優生優育不可缺

214    什麼時候去醫院做**次産檢

214    産檢醫院的選擇

215    關鍵的**次産檢

215    提前瞭解醫生會問的問題

215    産檢時的衣著講究

216    瞭解孕期一共要做幾次産檢

216    到醫院給胎寶寶建檔去

217    不可不知的檢查項目

217    尿常規檢查

217    檢查項目

217    檢查方法

217    看懂檢查報告

218    血液常規檢查

218    檢查項目

218    檢查方法

218    看懂檢查報告

218    孕期肝、腎功能常規檢查

218    産檢項目

218    檢查結果自己看

219    孕期B超檢查主要檢查什麼

219    教你看懂孕期B超單

220    進行唐氏篩查，避免先天缺陷

220    唐氏篩查注意事項

220    妊娠糖尿病篩查

221    注重孕晚期的産檢

221    孕晚期應測量骨盆

222    孕期檢查項目及時間錶

CHAPTER6 孕期日常，不可掉以輕心

226    孕期護理，避免意外發生

226    減輕早孕反應的生活方式

226    懷孕後疲倦嗜睡怎麼辦

226    避免噪音和震動

227    準媽媽如何選擇護膚品

227    做傢務活要小心

227    要保持廚房的空氣流通

228    采用正確的居室清潔方法

228    孕期“養眼”有妙招

229    孕期穿鞋有講究

229    洗浴細節要注意

230    保證充足的睡眠

230    人多擁擠的地方盡量少去

231    孕期忌用一次性餐具

231    不要為打發時間而打麻將

231    孕晚期盡量少開車

232    適當運動，增進身心健康

232    準媽媽運動前的準備

232    運動期間，準媽媽要注意飲水

232    準媽媽運動時需要注意的問題

233    瑜伽?冥想式，有益準媽媽

233    多做腹式呼吸，放鬆心態

234    緩解腰部疼痛的孕婦

234    緩解胸背不適的伸展運動

235    散步是*的孕期運動方式

235    遊泳是適閤孕中期的運動

236    輕鬆跳舞，有益身心

236    不妨齣去旅遊一下

237    運動之後的注意事項

237    準爸爸要陪準媽媽一起運動

237    孕晚期準媽媽不適閤的運動

238    準媽媽職場好孕須知

238    懷孕女性的權利須知

238    關於《勞動法》中的規定

238    關於孕檢假的規定

238    關於産假的規定

239    關於産假工資的計算

240    “孕事”不宜對隱瞞

240    妥善處理懷孕後的職場人際關係

241    要善於解決工作的問題

241    閤理安排工作時間

242    如何對付糟糕的妊娠反應

242    午休時間可以打個盹

243    工作之餘，不妨吃些零食

243    計劃産假，交接

244    調整心態，保持愉快心情

244    準媽媽情緒好，胎寶寶更優質

244    對待生活要有平易的態度

244    要接受身體的挫敗感

245    學會理解他人

245    掌握有效的精神放鬆法

246    多接觸令人愉悅的事物

246    多瞭解懷孕知識，避免焦慮

247    擺脫消極情緒

247    自我告誡法

247    注意力轉移法

247    情緒釋放法

247    社會交往法

247    避免産前抑鬱睏擾

CHAPTER7 安産坐月子與兒喂養

250    安産，收獲幸“孕”的結晶

250    入院待産的時機選擇

250    需要提前住院的突發情況

251    是否剖宮産由醫生決定

251    準爸爸陪産到底好不好

252    提前準備待産包

252    待産包內容

252    整理待産包的方法

253    自然分娩，媽媽的**

253    剖宮産的利與弊

254    不可小視的産後心理調適

254    保持樂觀，打造産後好心情

255    新媽媽的“心病”

255    引發“心病”的主要原因

255    緩解消“心病”的方法

256    産後科學飲食很重要

256    月子裏適閤吃的食物

257    新媽媽的飲食原則

257    少食多餐

257    食物需易於消化

257    吃營養價值高的食物

257    産後正確的進食順序

258    “月子餐”的三個階段

258    **周：開胃為主

258    第二周：為主

258    第三周：補充營養，恢復體力

259    根據體質調整飲食

259    月子期間不宜吃的食物

260    不可忽視的坐月子細節

260    産後及時排尿

260    盡量早活動

261    注意保持室內溫度

261    勤換衣服，注意衛生

261    保持傷口衛生清潔

262    不要靠緊腹束腰來恢復體形

262    選擇專用衛生巾

262    産後注意排尿

263    新媽媽戴乳罩的好處

263    不要過度用眼

264    産後不能久坐久臥

264    引起盆腔靜脈發生栓塞

264    引起下肢發生血栓性靜脈炎

264    引起可怕的肺部栓塞

264    新媽媽睡姿有講究

265    産後要注意口腔衛生

265    刷牙

265    漱口

266    注意接待來客的方式

266    月子裏洗澡注意事項

267    剖宮産後多翻翻身

267    剖宮産後多久進食

268    産後不適與的應對

268    學會觀察惡露並做好日常護理

268    正常的惡露排齣分三階段

268    如何清理惡露

269    尿瀦留的應對

269    尿瀦留的病因

269    尿瀦留的方法

270    産後貧血的調理

270    貧血的癥狀

270    貧血的病因

270    貧血的調理方法

271    乳房濕疹的處理

271    乳房濕疹的癥狀

271    乳房濕疹的病因

271    乳房濕疹方法

272    寶寶的發育狀況

272    健康寶寶的身體發育指標

272    寶寶能感知自我

272    寶寶的嗅覺比較敏銳

273    寶寶的視覺不是很好

273    寶寶的聽覺很

273    寶寶的觸覺很靈敏

273    寶寶的痛覺不

274    寶寶的喂養

274    母乳是兒*好的禮物

274    早接觸、早吸吮的益處

275    按需喂養的注意事項

275    掌握寶寶需要的乳量

276    把握喂奶頻率

276    如何判斷寶寶吃飽

276    一聽吃奶聲音

276    二看乳房情況

276    三看寶寶睡眠情況

276    四看寶寶大便性狀和次數

277    兩側乳房輪流哺乳

277    掌握喂奶的技巧

278    采取正確的喂奶姿勢

278    側躺抱法

278    搖籃支撐抱法

278    斜倚抱法

278    橄欖球抱法

279    為什麼每次哺乳後要給寶寶拍嗝

279    正確的拍嗝步驟

279    寶寶嗆奶的處理方法

280    夜間喂奶小常識

280    每天喂多少水閤適

280    人工喂養的優缺點

281    通過混閤喂養彌補母乳不足

281    混閤喂養的方法

281    奶粉的調配方法

282    寶寶的日常護理

282    包裹兒的要求

282    給寶寶穿衣服注意事項

283    如何使用尿布

283    使用尿布的注意事項

284    不要一哭就抱寶寶

284    對肚臍的護理

284    給寶寶洗臉有技巧

285    寶寶的眼部清潔

285    寶寶的鼻腔清潔

285    寶寶的耳道清潔

285    寶寶的口腔清潔

286    寶寶每天睡多久閤適

286    寶寶**睡眠姿勢

286    寶寶睡眠黑白顛倒怎麼辦

287    聽懂寶寶的哭聲

287    我病瞭！

287    我很餓！

287    我要睡覺！

287    抱抱我！

287    快給我換尿布！

287    好寂寞，陪陪我！

288    讀懂寶寶的麵部錶情

288    咧嘴笑，錶示興奮愉快

288    癟嘴，錶示要求

288    撅嘴、咧嘴，錶示要小便

288    紅臉橫眉，錶示要大便

288    不宜用閃光燈給寶寶拍照

《星際迷航：未來之路》 第一章：寂靜的宇宙邊緣 公元2395年，銀河係探索局（Galaxy Exploration Bureau, GEB）的旗艦“奧德賽號”（The Odyssey）正悄然航行在已知的星圖盡頭，一個被稱為“虛空褶皺”（The Void Fold）的神秘區域。這片區域的引力異常波動，使得任何超光速跳躍都可能導緻災難性的時空錯位。飛船的指揮官，經驗豐富的凱拉·雷諾茲上校，凝視著主屏幕上那些閃爍著不祥紅光的未知星雲。她的目標並非殖民或貿易，而是追尋一個自上古時代就被銘刻在聯邦（Federation）曆史中的傳說——“創世之源”（The Genesis Source），一個據稱能夠揭示宇宙生命起源的能量奇點。 船上的氣氛與往日不同，少瞭些許輕鬆的學術探討，多瞭幾分緊張的戒備。科學官，亞瑟·文森特博士，一位專注於量子場論研究的理論物理學傢，正在緊張地校準深空掃描儀。 “上校，我們進入瞭零點磁場範圍。常規導航係統已經失效，我們隻能依靠慣性製動和手動微調推進器。”文森特博士的聲音因長期高強度工作略顯沙啞。 凱拉轉身，她的目光掃過艦橋上忙碌的船員們——每一個都是聯邦的精英。通訊官，一位名叫澤塔的年輕提拉瑞斯人（Tellarite），正努力過濾著背景中刺耳的靜電噪音。“澤塔，任何異常信號都不要放過，即便是迴聲。” 突然，警報係統發齣瞭一聲尖銳的蜂鳴。不是敵人入侵的紅色警報，而是一種全新的、從未被記錄過的能量波動警報。 “這是什麼？”凱拉沉聲問道。 文森特博士的眼睛瞬間瞪大，手指飛快地在控製颱上敲擊。“這……這不可能。上校，掃描結果顯示，我們正被一個極其穩定的、低頻的引力波束鎖定。它……它不是自然現象，它的結構復雜到令人難以置信，像是某種……信息載體。” 奧德賽號的船體開始輕微顫抖，船艙內的燈光閃爍不定。這股力量強大而精準，不帶有任何攻擊性，更像是一種邀請，或者，是一種強製性的引導。 第二章：時間的迴響與失落的文明 在引力波的牽引下，奧德賽號被迫減速，穿過瞭一道由深藍色晶體構成的天然屏障。眼前的景象讓所有人都屏住瞭呼吸。 這不是一個星係，而是一個巨大的、被某種技術手段穩定住的球形空間。內部沒有恒星，光綫來自於漂浮在虛空中的巨型、半透明的幾何體結構。這些結構互相連接，形成瞭一個宏偉的、靜止的城市——“伊卡洛斯之城”（The City of Icarus）。 “掃描結果，”文森特博士的聲音幾乎是耳語，“這座城市的能量輸齣幾乎為零，它已經休眠瞭……至少三百萬年。這超越瞭我們所知的所有文明的生命周期。” 凱拉命令安全部隊進行戒備，同時，她與文森特博士以及首席語言學傢艾莉亞·莫雷諾一同，搭乘穿梭艇進入瞭這座死寂的城市。 伊卡洛斯之城內部，空氣是可呼吸的，但充滿瞭冰冷的、金屬特有的氣味。他們行走在巨大的、如同水晶雕刻而成的街道上，腳下的光導闆發齣微弱的迴應聲。所有的建築都遵循著一種近乎完美的斐波那契數列結構，顯示齣設計者對數學和宇宙規律的深刻理解。 莫雷諾博士，一位專注於分析失傳文字的專傢，找到瞭第一個可以解讀的銘文。那是一種由光脈衝組成的復雜符號係統。 “這是一種前語音文字，”莫雷諾興奮地解釋道，“它不描述事件，它描述的是……狀態。‘我們是先行者，我們觀察瞭熵增的不可避免性，我們選擇瞭另一種路徑……’” 隨著他們深入，他們發現瞭一座被保護得最好的核心圖書館。這裏的“書籍”並非紙質或數據芯片，而是懸浮在特定力場中的光團。當凱拉觸碰其中一個光團時，一股龐大的信息流瞬間湧入她的意識。 她“看到”瞭“先行者”的文明。他們並非起源於某個行星，而是宇宙中最早一批通過純粹思維能量構建生命的實體。他們早已超越瞭物質的限製，掌握瞭時間與空間的操作。然而，他們最終麵臨瞭一個無法解決的悖論：無限的知識帶來瞭無限的停滯。他們無法再進化，隻能麵對永恒的、冰冷的完美。 “創世之源”不是一個地點，而是一種“選擇”——先行者們決定將他們的所有知識和存在結構，編碼成一個巨大的引力波信號，投射到宇宙的各個角落，等待一個尚未達到完美，卻擁有“好奇心”和“求變欲”的文明來接收。 第三章：熵的挑戰與新的契約 穿梭艇迴到瞭“奧德賽號”。艦橋上的氣氛變得沉重。先行者的信息揭示瞭一個殘酷的真相：所有試圖達到絕對秩序和永恒的文明，最終都會自我消亡。 “他們留下的信息核心，”文森特博士整理著數據，“是一個‘修正算法’。它不是技術藍圖，而是對宇宙基本常數的一種微調建議。如果應用得當，可以極大地減緩一個文明走嚮熵寂的速度。” 但凱拉敏銳地察覺到瞭其中的陷阱。先行者們是通過“放棄變化”來求得永恒的，而聯邦的理念是“不斷探索，不斷變化”。接受這個算法，可能意味著放棄瞭聯邦賴以生存的活力和探索精神。 “他們給瞭我們鑰匙，但他們也設定瞭門檻，”凱拉平靜地說，“他們選擇瞭沉睡，但我們必須選擇繼續前行。我們不能用他們的靜態完美來取代我們的動態成長。” 安全官提議立即銷毀所有接收到的數據，以防這種“完美主義”的誘惑腐蝕聯邦的未來。 “不，”凱拉果斷地否決，“知識永遠不該被銷毀。莫雷諾，艾莉亞，將這些信息進行‘隔離和注釋’。我們保留它們，但我們不應用它們。我們必須研究它們，理解它們帶來的誘惑，然後，找到一條我們自己的，不依賴於任何外部‘修正’的，通往未來的道路。” 凱拉轉嚮文森特博士，目光堅定：“博士，我們已經完成瞭任務。我們找到瞭傳說中的源頭，並理解瞭它所代錶的意義。現在，我們該迴傢瞭。我們需要嚮聯邦報告，我們發現瞭一個關於‘存在’的哲學挑戰，而非一個可以立即利用的新技術。” “奧德賽號”緩緩調轉船頭，離開瞭伊卡洛斯之城那冰冷的、永恒的靜默。在他們身後，那座水晶之城重新隱入瞭虛空褶皺的引力乾擾之中，等待著下一個，可能並不存在的接收者。 凱拉知道，真正的未來之路，不是遵循任何古代文明的劇本，而是不斷地在未知中掙紮、犯錯、學習和前進。這一次的發現，將成為聯邦曆史上關於“進步的代價”和“永恒的陷阱”的最深刻一課。飛船啓動瞭麯速引擎，重新融入瞭充滿變數的、生機勃勃的銀河係。他們帶迴瞭比任何能量源都更寶貴的東西：一個深刻的反思。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“孕婦食譜飲食大全”這一塊，最大的問題在於它完全沒有考慮到現代女性對於時間和便利性的要求。 食譜的準備步驟往往冗長復雜，需要用到許多非日常的、需要提前數日準備的食材，這對於一個孕吐嚴重或者需要兼顧工作、傢務的孕婦來說，簡直是不切實際的負擔。 例如，某個推薦的“排毒湯”，配料清單長達十五種，且要求長時間文火慢燉。 我更希望看到的是，如何利用電壓力鍋、空氣炸鍋等現代廚房電器，在半小時內完成一份營養密度高、且符閤孕期特殊需求的快手餐。 此外，營養建議的絕對化傾嚮也令人擔憂，它似乎隻推崇一種“理想化”的飲食模式，而沒有足夠探討當孕婦對某些食物（比如肉類或特定蔬菜）産生強烈厭惡感時，應該如何科學地進行替代和營養補償。 這種“一刀切”的指導方式，在個性化需求越來越被重視的今天，顯得有些過時和僵化，實用價值大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

這本號稱“懷孕聖經”的書籍，我入手後最大的感受就是它在理論深度上實在有些淺嘗輒止，更像是一本麵嚮完全零基礎小白的“掃盲讀物”。 比如，它花瞭大量篇幅去強調“均衡飲食”的重要性，這一點我作為孕前就有健康意識的人來說，顯得過於囉嗦。 我真正期待的是對不同孕期（尤其是孕中後期）微量元素需求量精確到毫剋級彆的對比分析，以及如何根據地域差異和個人體質（比如我有點輕微貧血史）來定製個性化食譜的實際操作指南。 書中給齣的食譜示例，雖然看起來色彩豐富，但大多是網絡上隨處可見的基礎搭配，缺乏營養師的專業背書和更深層次的食譜優化思路，比如如何通過烹飪方式最大化吸收率，或者如何用天然食材替代保健品來解決特定營養素缺乏。 至於“胎教專傢指導”的部分，更是令人失望，內容大都停留在“多聽輕音樂”、“多和寶寶說話”這類人盡皆知的建議上，完全沒有涉及聲音頻率對胎兒神經發育的最新研究成果，更彆提那些關於觸覺刺激和嗅覺訓練的實操方法瞭。總體來說，對於希望從這本書中獲得進階知識和具體行動方案的準媽媽來說，這本書的價值並不突齣，更像是翻閱一本精美的孕期宣傳冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排給我的感覺就像是把十本不同主題的孕期小冊子粗暴地粘閤在瞭一起，缺乏一個貫穿始終的邏輯主綫。 比如，它在前三分之一部分詳細討論瞭孕期情緒管理，引用瞭一些心理學的皮毛理論，讀起來還算有點意思，但緊接著，它就跳到瞭一個極其瑣碎的章節——“孕期旅行注意事項”，裏麵充斥著各種“建議不要坐長途飛機”這種非常武斷的說法，卻沒有提供任何關於如何安全應對孕期突發疾病的急救知識。 更讓我睏惑的是，書中對不同文化背景下的孕期習俗進行瞭零散的介紹，這使得全書的基調變得非常不穩定，一會兒是科學嚴謹的營養學，一會兒又變成瞭民俗故事集。 作為一個主要居住在城市、信奉科學育兒的準媽媽，我更希望內容能聚焦於如何應對高壓的現代生活，如何平衡工作與孕期需求，而不是花篇幅去介紹一些與我生活場景相去甚遠的傳統禁忌。 這種內容上的跳躍和不聚焦，極大地削弱瞭它作為一本“育兒聖經”的權威性和實用性。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭大量時間研究瞭這本書中關於“胎教專傢指導”的章節，試圖從中找到一些超越錶麵的、有科學依據的實踐方法，但收獲甚微。 裏麵反復強調的“左腦與右腦的開發”，大多是基於一些過時的、未經證實的理論模型，充斥著許多誇大的宣傳口號，比如“隻要堅持聽某類音樂，寶寶就能提前掌握多門語言”。 作為一個追求實效的讀者，我更關心的是産後對寶寶的早期乾預和刺激，這本書在産後照護方麵的建議非常單薄，基本上隻覆蓋瞭嬰兒前三個月的照料，對於關鍵的“黃金爬行期”和“語言萌芽期”的精細化指導幾乎是空白。 比如，如何製作低成本、高互動的傢庭感官遊戲，如何通過親子閱讀來增強依戀關係，這些在其他專業的嬰幼兒發展書籍中常見的實用技巧，在這本書裏幾乎找不到具體的指導步驟。 感覺作者對於産前和産後的知識掌握程度存在明顯的不平衡，産前的宣傳造勢做得很好，但真到瞭實操階段，內容深度就顯得不足瞭。

评分☆☆☆☆☆

我必須坦誠，這本書的排版和視覺設計確實是它的亮點，封麵和內頁的插圖清新柔和，閱讀體驗相當愉悅，非常適閤在睡前放鬆時隨便翻閱。 然而，一旦深入內容層麵，我就察覺到瞭它“大而全”的弊端。 在“檢查”這一部分，作者似乎試圖覆蓋所有已知的産檢項目，從早孕反應到分娩預案都有提及，但問題在於，每一個項目都隻是一筆帶過，缺乏對檢查目的、異常指標解讀、以及後續應對措施的深入剖析。 比如，NT檢查，它隻說瞭“需要在特定孕周進行”，卻沒詳細解釋高風險值（比如3mm以上）背後的具體風險概率變化，以及最前沿的無創DNA檢測（NIPT）的介入時機和準確率對比。 作為一個對醫學信息有較高要求的讀者，我需要的是能夠讓我和醫生進行有效對話的背景知識儲備，而不是一個簡單的檢查時間錶。 同樣，“育兒書”的部分，內容更是陳舊，基本是幾十年不變的“拍嗝、換尿布”基礎教學，對於現代社會高頻率齣現的睡眠訓練、母乳喂養中的特定難題（比如乳腺炎的預防）等熱點議題，處理得極其保守和模糊，幾乎沒有提供任何基於現代循證醫學的指導。