7天改善體溫：跟疾病說再見 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 石原結實著，煙雨譯

圖書標籤:

體溫
健康
養生
疾病預防
免疫力
中醫養生
健康生活
自然療法
自我保健
傢庭健康

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出版社：湖北科学技术出版社

ISBN：9787535282484

版次：1

商品编码：11900972

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

具体描述

編輯推薦

適讀人群：老年人疾病

　　◆全民健康醫學寶典

　　◆日本羽田首相保健醫師石原結實博士養生力作

　　◆流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單治療法。

　　◆隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病。

內容簡介

　　本書作者石原結實不僅是日本著名的健康養生專傢，日本首相保健醫生，而且是自然療法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明瞭隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36。5℃），從而預防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。

　　本書詳細介紹瞭針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法，如生薑紅茶、生薑濕布、肌肉靜力運動、暖寶寶、山藥梅乾、雞蛋醬油、下蹲運動、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花很少的錢就可以輕鬆做到。讓我們從今天開始改善體溫，跟疾病說再見，做一個健康快樂的現代人。

作者簡介

　　石原結實，醫學博士，日本著名的健康養生專傢，日本首相保健醫生，自然療法的忠實實踐者。1948年齣生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設瞭以增進健康為目的的療養所。現任石原診所所長。主要著作有《病從寒中來》、《病從腳起》、《溫體療法》、《石原結實式由內而外變美麗！淨化減肥》等。石原結實博士還在日本電視颱和廣播電颱參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。

內頁插圖

告彆寒冷與燥熱，擁抱生命的內在節律你是否常常感到身體莫名的疲憊，即使充足睡眠也無法緩解？是否因為忽冷忽熱的體感而影響日常生活，甚至引發各種小毛病？你是否渴望找到一種簡單易行、安全有效的方法，來調理身體，增強免疫力，讓生命煥發活力？這本《7天改善體溫：跟疾病說再見》並非一本簡單的健康指南，它是一次深入探索身體內在智慧的旅程。我們往往將注意力集中在疾病本身，而忽略瞭身體傳遞的微妙信號。體溫，作為生命最基本、最直接的生理指標之一，承載著關於我們身體健康狀況的豐富信息。它像一位忠誠的信使，時刻嚮我們報告著身體內部的和諧與否。為何體溫至關重要？在現代快節奏的生活中，我們習慣於將體溫的微小波動視為無關緊要的小事。然而，正是這些“小事”，日積月纍，可能成為身體發齣警報的信號。體溫與免疫力息息相關：科學研究錶明，較低的體溫可能會削弱免疫係統的功能。這意味著身體更容易受到病毒、細菌的侵襲，感冒、發燒、炎癥等疾病的發生幾率也會隨之增加。相反，保持穩定健康的體溫，有助於我們的免疫係統更好地運作，如同一個堅固的盾牌，抵禦外來的威脅。體溫影響新陳代謝：我們的身體就像一個精密的化工廠，各種生化反應都在特定的溫度環境下高效進行。當體溫失調時，新陳代謝的速度也會受到影響。這可能導緻能量利用效率低下，身體容易堆積廢物，從而引發疲勞、體重增加、皮膚問題等一係列不適。體溫是身體內部環境的晴雨錶：無論是來自外部環境的變化（如季節更替、冷熱交替），還是內部生理的變化（如情緒波動、飲食習慣、睡眠質量），都會在一定程度上反映在體溫上。學會解讀體溫的語言，就能更早地察覺身體的“小情緒”，及時進行調整，避免問題進一步惡化。本書將為你揭示的奧秘《7天改善體溫：跟疾病說再見》將帶你走進一個全新的視角，去理解和調理你的體溫。我們不拘泥於冰冷的醫學術語，而是以一種貼近生活、易於理解的方式，深入淺齣地闡述體溫與健康的關係。第一部分：洞悉體溫的語言，認識身體的信號在開始任何調理之前，最重要的就是理解。我們將從基礎入手，為你剖析：什麼是“正常”體溫？ debunk關於體溫的常見誤解，理解個體差異以及一天內體溫的正常波動。體溫過低或過高的潛在危害：詳細解析體溫不穩可能引發的各種健康問題，從常見的感冒咳嗽，到更為隱蔽的內分泌失調、消化不良，甚至是慢性疲勞綜閤癥。影響體溫的關鍵因素：深入探討飲食、睡眠、運動、情緒、環境等多種因素如何與我們的體溫相互作用，為你提供一個全麵的認知框架。如何準確監測體溫？學習科學的體溫測量方法，掌握辨彆體溫異常的技巧，為後續的調理打下堅實基礎。第二部分：7天身心共振，重塑內在恒溫係統本書的核心價值在於其可操作性。我們精心設計瞭一套為期7天的實踐計劃，結閤瞭東方智慧與現代科學的精髓，旨在通過溫和而持續的調整，幫助你重塑身體的內在恒溫係統。這並非劇烈或痛苦的療法，而是以一種順應自然的方式，引導身體迴歸最佳狀態。飲食的智慧：瞭解哪些食物能夠溫養身體，提升體溫，哪些食物容易導緻寒涼或燥熱。我們將提供具體的食物選擇建議，以及簡單的食譜，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體。例如，你將學會如何利用薑、桂圓、紅棗等溫性食材，在寒冷的季節為身體注入暖意；又或者如何通過調整飲食，來緩解因體內燥熱引起的不適。呼吸的奧秘：學習一些簡單易學的呼吸練習，通過調整呼吸的頻率和深度，來影響身體的能量流動，從而調節體溫。某些特定的呼吸法，能夠幫助身體散發多餘的熱量，而另一些則能有效地聚集能量，帶來溫暖。運動的平衡：探索適閤不同體質的運動方式，如何通過適度的運動來促進血液循環，增強新陳代謝，最終達到體溫的平衡。我們將推薦一些溫和有效的運動，如散步、太極、瑜伽等，讓你在動靜結閤中感受身體的變化。情緒的疏導：情緒與體溫之間有著密不可分的聯係。壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，都可能擾亂身體的內分泌係統，導緻體溫異常。本書將提供一些簡單有效的調節情緒的方法，幫助你釋放壓力，保持內心的平和與寜靜。睡眠的質量：優質的睡眠是身體自我修復和調節的關鍵。我們將探討如何通過改善睡眠環境和習慣，來提升睡眠質量，從而促進身體的整體健康，包括體溫的穩定。經絡的疏通：藉鑒傳統中醫的智慧，瞭解經絡在體溫調節中的作用。你將學習一些簡單的手法，如穴位按摩、艾灸等，來疏通經絡，促進氣血運行，從而從根本上改善體溫。環境的適應：如何根據季節和環境的變化，調整我們的生活方式，以更好地適應外部環境，並保持身體內部的穩定。第三部分：鞏固成果，與疾病真正說再見 7天的實踐隻是一個開始，真正的目標是建立一種健康的生活方式，讓身體長期保持在最佳狀態。個性化調整：在掌握瞭基本方法後，如何根據自己的身體反應，進行個性化的調整和優化。應對突發狀況：當體溫再次齣現異常時，如何運用所學知識，快速有效地應對。長遠的健康規劃：如何將體溫調理融入日常生活中，成為一種自然而然的生活習慣，從而實現真正的“跟疾病說再見”。這本書將為你帶來什麼？更充沛的精力：當你的身體處於溫暖和諧的狀態時，你會發現精力更加充沛，疲勞感大大減輕。更強大的免疫力：身體內部環境的改善，將顯著提升你的免疫力，讓你遠離感冒、流感等季節性疾病。更規律的消化：體溫的穩定有助於促進消化係統的正常運作，改善胃脹、腹瀉等消化不良問題。更健康的皮膚：良好的新陳代謝和氣血運行，會讓你擁有更紅潤、更有光澤的肌膚。更平和的心態：身體的舒暢會直接影響情緒，讓你更容易感到放鬆和快樂。更深入的自我關懷：通過這本書，你將學會傾聽身體的聲音，建立與身體更深層次的連接。《7天改善體溫：跟疾病說再見》不僅僅是一本書，它是一份送給自己的禮物，一份對健康與生命的熱愛。它鼓勵你放下對疾病的恐懼，轉而關注身體內在的力量。通過7天的學習與實踐，你將不僅學會如何改善體溫，更重要的是，你將掌握一套自我療愈和保持健康的方法，讓生命在溫暖與和諧中，煥發持久的光彩。告彆那些讓你備受睏擾的身體不適，迎接一個充滿活力、充滿生機的自己。從今天開始，翻開這本書，開啓你的體溫調理之旅，與疾病，溫柔而堅定地，說聲再見。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀到的最實用、最接地氣的一本健康讀物瞭。我一直對中醫養生比較感興趣，但很多中醫理論對於我來說還是有些晦澀難懂，需要花費大量精力去理解。這本書卻用一種非常現代、非常容易理解的方式，將體溫作為核心，串聯起瞭身體的各個機能，讓我對“治未病”有瞭更深刻的認識。我特彆喜歡書中對“虛寒體質”和“實熱體質”的區分，並且給齣瞭非常詳細的針對性改善建議。以前我總是分不清自己是屬於哪種體質，也不知道該如何調理，這本書就像一個貼心的健康顧問，幫我找到瞭方嚮。書中提到的飲食建議非常具有操作性，我嘗試著調整瞭自己的三餐，減少瞭一些寒涼的食物，增加瞭溫熱的食材，感覺身體真的不一樣瞭。而且，書中還強調瞭運動和情緒對體溫的影響，這讓我意識到，健康不僅僅是“吃什麼”，更是“怎麼活”。我特彆留意瞭書中關於“情緒溫度”的部分，發現很多時候，我的煩躁不安真的會影響到我的身體感覺。總的來說，這本書不僅僅是教你如何改善體溫，更是教你如何從整體上提升身體的健康水平，讓你成為自己健康的第一責任人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名就足夠吸引我瞭，特彆是“7天改善體溫：跟疾病說再見”這個副標題，實在是太有衝擊力瞭。最近總是感覺身體有點小毛病，但又查不齣什麼大問題，平時也知道體溫跟健康息息相關，這本書的齣現簡直是雪中送炭。我一直都很關注健康方麵的知識，也讀過不少養生書籍，但很多都過於理論化，讀起來比較枯燥，或者就是一些老生常談的方法，效果也因人而異。這本書給我最大的期待就是它能夠提供一些具體、可行、並且能在短時間內看到效果的方法。我希望它不僅僅是關於測量體溫，更重要的是能夠深入淺齣地講解體溫與免疫力、新陳代謝、甚至情緒之間的聯動關係。我非常好奇作者是如何在短短七天內就承諾能夠帶來如此顯著的改善的，這背後一定有科學的依據和獨特的理論支撐。我期待書中能夠包含一些實操性的建議，比如飲食調整、運動方案、生活習慣的改變，甚至是某些針對性的穴位按摩或者呼吸練習。最重要的是，我希望這本書能讓我真正理解“體溫”這個看似微小的生理指標，是如何成為我們身體健康狀況的晴雨錶的，並且學會如何主動去調控它，從而預防和改善那些惱人的小病痛。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，其實我對“7天”這個說法有些保留，總覺得能在這麼短的時間內解決健康問題不太現實。但當我翻開書頁，被作者的邏輯和案例深深吸引瞭。這本書的結構安排得非常巧妙，每天都有不同的側重點，循序漸進地引導讀者去認識和改善自己的體溫。我從第一天開始就嚴格按照書中的指導去實踐，每天早上測量體溫，記錄自己的感受，然後根據當天的指導進行調整。我發現，這本書不僅僅是在講“怎麼做”，更是在講“為什麼這麼做”。作者會用科學的原理去解釋每一個建議的背後邏輯，這讓我非常有信服力，而不是盲目地跟隨。我最明顯的感覺是，我的身體不再那麼容易畏寒瞭，即使在空調房裏待久瞭，也不會覺得冷到骨子裏。而且，我的腸胃消化功能也得到瞭改善，以前總是容易脹氣，現在明顯舒服瞭很多。這本書讓我覺得，改善體溫並不是一件多麼復雜的事情，關鍵在於找到正確的方法，並且持之以恒地去實踐。它就像一本詳細的“身體使用說明書”，教會我如何更好地與自己的身體和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來健康管理可以如此簡單直接！我一直以為體溫隻是一個冰冷的數字，是生病時纔需要關注的指標，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用非常易懂的語言，將體溫與我們日常生活中遇到的各種健康問題巧妙地聯係起來，讓我豁然開朗。比如，它解釋瞭為什麼有些人總是容易感到疲勞，或者為什麼有些人即使不生病也常常覺得渾身不舒服，這些都可以從體溫的細微變化中找到端倪。書中提供的那些“7天計劃”簡直太棒瞭，我跟著做瞭一段時間，最明顯的變化就是我的睡眠質量得到瞭極大的提升，以前總是睡不安穩，現在躺下就能很快入睡，而且睡得特彆沉。而且，我發現自己對外界的抵抗力也好像增強瞭，以前換季的時候總容易感冒，現在好像安然無恙。最讓我驚喜的是，我一直以為自己有些浮腫，嘗試瞭書中的一些方法後，臉上的水腫感明顯減輕瞭，整個人看起來都精神瞭不少。這本書沒有那些復雜的醫學術語，也沒有讓你去購買昂貴的保健品，它更多的是引導你去關注身體本身發齣的信號，並給予最自然的調整。它讓我明白，保持健康的體溫，其實就是啓動瞭身體最強大的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，主要是被“跟疾病說再見”這句話吸引的。我一直以來都有些亞健康的問題，比如容易疲勞、皮膚暗沉、偶爾還會莫名的焦慮，這些小毛病加在一起，讓我感覺生活質量受到瞭影響。這本書的齣現，仿佛給我點亮瞭一盞燈。我非常欣賞書中那種積極主動的健康理念，它不是讓你去等待疾病的發生，而是讓你通過積極的調整，來主動預防和改善。書中關於體溫的解讀非常細膩，它不僅僅關注瞭基礎體溫，還延伸到瞭情緒、睡眠、飲食等多個維度，讓我意識到身體的健康是一個綜閤體。我跟著書中的方法做瞭一段時間，最明顯的變化是我的精力充沛瞭很多，以前下午總是會犯睏，現在即使是工作到很晚，也依然能夠保持良好的狀態。而且，我發現我的皮膚也變得有光澤瞭，暗沉的感覺減輕瞭不少。這本書給我最大的啓發是，原來我們身體的很多不適，都可以從看似微不足道的體溫變化中找到根源。它給瞭我一套切實可行的方案，讓我能夠從源頭上去解決那些睏擾我的健康問題，讓我重拾對健康的信心。

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