養腎補虛祛百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 補虛養氣
• 傳統醫學
• 健康飲食
• 疾病預防
• 中藥養生
• 養腎
• 虛弱體質

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121303210

版次：1

商品编码：12085704

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：192000

正文语种：中文

編輯推薦

適讀人群 ：大眾

腎為先天之本、五髒之母，腎強命就長。

日常生活中的一些小毛病，入腰痛、失眠、便秘、記憶力減退、陽痿、早泄、月經不調……等，補腎就能輕鬆調。養好腎纔能防治百病。

本書告訴你日常生活中養腎的各個細節，腎虛引起的常見小毛病的對癥調養，養腎補腎應該選擇什麼食材、怎麼吃，如何選對中藥固本補腎，老祖宗傳下來的補腎高招等等，並細分告訴你男性應該怎麼補腎、女性應該怎麼養腎，讓你輕鬆遠離腎虛的煩惱，製定屬於自己的養腎計劃。

內容簡介

腎為先天之本，腎虛是百病之源。當下，快節奏的生活、緊張的工作壓力，使越來越多的人被腎虛盯上，以至於許多人盲目購買補腎壯陽的營養品，以及昂貴又不常見的滋補藥材，這不僅達不到理想的補腎效果，稍有不慎還會引"火”燒身。 《養腎補虛祛百病》旨在讓您認清腎虛的原因，找到安全有效的調補方法。全書分彆從食材、中藥、經絡、運動、常見腎虛問題對癥調理等方麵，手把手教您如何補養自己的腎髒。

作者簡介

楊力

中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢

中國中醫科學院教授、博士生導師

紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授

美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

著名中醫專傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近十年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80 年代起至今，其著作纍計字數已達兩韆餘萬字，其中中醫養生書籍50餘種，代錶作有《抗霾養肺書》《五榖雜糧養生粥》《吃素的智慧》等，深受老百姓喜愛。

內頁插圖

目錄

緒論 腎強一倍，輕鬆活過100 歲
腎是什麼：認識我們的腎 14
西醫眼中的“腎”：人體的泌尿器官 14
中醫講的“腎”：涵蓋人體多個係統 15
一圖看懂腎髒的結構 16
五髒與腎的內在關係 17
心腎相交 17
肝腎同源 17
脾腎互助 17
肺腎相生 17
腎健康的七大好處 18
腎主水，腎是人體的“過濾器” 18
腎主骨，腎好的人骨骼健壯 19
腎生髓通於腦，記憶力強先養腎 20
腎其華在發，腎好的人有一頭烏黑的秀發 21
腎好牙口好，吃飯香、身體棒 22
腎開竅於耳，腎好的人耳聰目明 23
腎好，生殖能力就強 24

第一章 為什麼人人都怕腎虛：腎虛是百病之源
為什麼人要注意腎虛 26
人之所以衰老、生病，常常是腎虛惹的禍 26
身體得不到足夠的補養，就容易腎虛 27
久坐不動的人最容易腎虛 28
房事沒有節度，腎精就會枯竭 29
要做到多飲水、不憋尿 30
小小感冒也會傷腎 31
腎虛是怎麼一迴事：中醫教你辨清腎虛的類型 32
腎陽虛：畏寒怕冷，經常手腳冰涼 32
腎陰虛：動不動就上火 33
腎氣不固：二便、精液、白帶、月經有異常 34
腎精不足：生長發育不良，免疫力低 35
你腎虛瞭嗎：身體會說話，腎虛早發現 36
口中鹹味起：多半是腎虛 36
時常擔驚受怕：驚恐易傷腎 37
不斷打哈欠：腎虛的訊號 38
噴嚏頻頻：腎氣在搗亂 38
麵色黧黑：考慮腎虛的可能 39
牙齒鬆動：可能腎氣不足 39
耳鳴耳聾：腎虛惹麻煩 40
足跟痛：補腎就止痛 40
牢記四大誤區，不要走進補腎的死鬍同 41
專題 那些最容易被腎虛盯上的人 43

第二章 腎虛瞭，怎麼辦：10 種常見腎虛病癥對癥調理
腰痛經久不愈，根源在腎虛 46
腰痛多由腎虛腰府失養等引起 46
腎虛導緻的腰痛有兩種 46
肉桂生薑湯泡腳：補腎散寒治腰痛 46
按揉腎俞穴，緩解腎氣陰虛引起的腰痛 46
頑固性失眠，要解決腎虛不藏精的問題 48
失眠多夢常因腎精虧虛所緻 48
腎精虧虛導緻的失眠，飲食要注意什麼 48
核桃杞棗酒：健腦補腎，治失眠 48
補腎小動作，幫助您睡眠 48
腎主納氣，虛喘連連要從腎調理 50
腎氣虛不能攝納肺氣，就會導緻虛喘 50
如何分清虛喘和實喘 50
虛喘患者，每天可吃一點核桃和山藥 50
補腎納氣治虛喘，用金匱腎氣丸和蛤蚧定喘丸 50
練習氣沉丹田，培補腎氣不虛喘 50
過敏性鼻炎，腎虛惹的麻煩 52
過敏性鼻炎和腎有什麼關係 52
調理過敏性鼻炎，僅靠抗過敏是不能治好的 52
花椒半夏煎劑塗鼻，治過敏性鼻炎 52
按揉迎香穴，通利鼻竅 52
腎虛便秘，補腎就能通便 54
腎陰虛或腎陽虛都有可能導緻便秘 54
飲食溫補可治腎虛引起的便秘 54
核桃蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘 54
推肚子可促進排便 54
記憶力減退不要怕，腎補好人人都有好記性 56
健忘多由脾腎虧虛引起 56
為什麼有些老人會患老年癡呆 56
杜杞養腎護腦粥，改善記憶力 56
按揉神門穴，防健忘 56
多管齊下，治療腎虛引起的雞鳴瀉 58
雞鳴瀉主要是由於脾腎陽虛所緻 58
雞鳴瀉患者的飲食以清淡稀軟為主 58
炒核桃仁，調理五更瀉 58
懸灸下巨虛，調理泄瀉 58
尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便 60
夜尿增多，多為腎陽虧所緻 60
溫補腎陽，可緩解夜尿頻多 60
紅棗生薑水，改善腎虛尿頻 60
艾炷隔薑灸肚臍，補充腎陽 60
腎補好，解決脫發、少白頭 62
腎精虧虛，頭發便得不到滋潤和養護 62
脫發、白發者飲食要多樣化 62
黑豆米醋糊：烏發 62
按揉百會穴，預防脫發 62
慢性疲勞綜閤徵屬於典型的腎虛證 64
為什麼慢性疲勞與腎虛有關 64
慢性疲勞的飲食指導 64
川芎黨參泡腳，緩解慢性疲勞 64

第三章 食物是最好的補腎“藥”
養腎補腎就該這樣吃 66
中醫補腎，首選黑色食物 66
西醫補腎，首選含鋅食物 67
養腎適當吃些鹹味食物 68
給腎髒排毒最有效的食物 69
傢門口超市和菜市場就能買到的補腎食材 70
小米 解決腎虛小便不痛快 70
山藥 補腎健脾的“上品藥” 72
韭菜 拯救腎陽虛的“起陽草” 74
葡萄 “水晶明珠”，強筋補腎 76
核桃 腎陽虛弱者的食療佳品 78
豬腎 補腎，遠離腰酸腰痛 80
羊肉 補陽佳品，溫補氣血 82
黃鱔 賽人參的強腎藥 84
烏雞 補肝益腎的“黑心寶貝” 86
鵪鶉蛋 “動物中的人參” 88
專題 這些食物，腎髒傷不起 90

第四章 藥食同源，選對中藥固本補腎
補腎陽的中藥 92
肉桂 大補命門之火 92
杜仲 善治腰腿疼痛 94
桂圓 溫補腎陽功效好 96
補腎陰的中藥 98
桑葚 藥食兩用，滋陰補血 98
填腎精的中藥 100
枸杞子 強精補腎 100
專題 特效古方養腎藥酒 102

第五章 男人以腎為先天，腎好身體棒

男人保養腎精是關鍵 104
性福有度，保腎精就是養腎 104
補腎精從娃娃做起，不讓腎“虛”在起跑綫上 105
“秘而不傳”的男人養腎秘方 106
淫羊藿煮粥、泡酒，強陽補腎好幫手 106
煮黑豆：“宮廷秘方”來補腎 107
男人常見腎虛問題調理 108
遺精：固守元氣可藏精 108
慢性前列腺炎，補腎助消炎 110
強壯你的腎，讓早泄延緩 112
補腎強陽，讓陽痿變剛強 114
專題 不同年齡段的補腎“秘笈” 116

第六章 補腎不是男人的專利，女人也要補好腎
女人不僅會腎虛，還會有比男人更多的腎虛 118
女人的一生都是由腎氣主宰的 118
防腎陽虛，讓女人“性”緻勃勃 119
腎虛的女人老得快：女性補腎美容秘方 120
麵色蒼白是腎陽虛，常喝“蟲草羊肉湯” 120
腎陰不足生皺紋，“銀耳蓮子羹”滋陰補腎嫩肌膚 121
女人常見腎虛問題調治 122
腎是月經的源泉，腎不虛不痛經 122
腎虛導緻“熊貓眼”，補腎能治黑眼圈 124
辨證補腎，告彆被帶下病睏擾的日子 126
疏通腎經，好“孕”自然來 128
專題 減肥不當易腎虛，彆為美麗拋棄健康 130

第七章 老祖宗傳下來的補腎高招，1 分鍾見效
經穴就是大藥房，按按捏捏腎強一倍 132
腎經：身體內的養腎“百寶箱” 132
湧泉穴：補腎固元的長壽穴 133
太溪穴：匯聚腎經元氣的溪流 134
腎俞穴：人體腎氣輸注之處 135
命門穴：強腰膝，補腎氣 136
足三裏穴：調養脾胃好養腎 137
古方養腎，一用就見效 138
拉耳補腎：輕輕鬆鬆把腎養 138
每天兩個動作能增壽：鳴天鼓、叩天鍾 139
提肛：簡單有效的“迴春術” 140
貼牆：快速使腎功能提升 141
最適閤懶人的簡單養腎法 142
金雞獨立：補腎又安神 142
在傢“走貓步”，不為走秀為養腎 143
哈欠功：最適閤白領的強腎方 143
曬太陽：不花一分錢，輕鬆把腎養 144
專題 私傢養腎功：補腎壯陽好方法 145

第八章 鼕季最適閤補腎，藏起來“貓個鼕”吧
鼕季補腎天時最有利 148
鼕主閉藏，與腎相應 148
固護腎陽，防寒邪是第一步 149
鼕天要早睡晚起，保護陽氣 150
鼕季不要多齣汗：適當齣汗可護腎，太大齣汗耗腎氣 151
鼕天補腎，離不開“血肉有情”之品 152
蝦 補腎壯陽的菜中“甘草” 152
雞肉 養肝血補腎精 153
驢肉 地上最好的補腎肉 154
鴿肉 壯體補腎的佳品 155
泥鰍 養腎生精，提高性功能 156
湯湯水水陪你過鼕：鼕季滋補湯粥 157

附錄 傢門口藥店就買得到的補腎中成藥 159

精彩書摘

牢記四大誤區，不要走進補腎的死鬍同

誤區1 ：補腎就是壯陽

補腎並不等於壯陽。因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅錶現為性功能方麵的改變，還包含著全身一係列的變化。在腎虛癥狀中，生殖功能衰退隻是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為瞭身體的其他癥狀得到改善和康復。

此外，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，隻有補腎陽纔可以“壯陽”，如果你是腎陰虛， 原本陰虛已“火旺”，再來壯陽無異於“火上澆油”。因此，養腎一定要對癥進補。

誤區2 ：隻有年輕人纔需要補腎

很多人以為年輕人性生活比較頻繁，工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。其實，相比年輕人來說，中老年人更應養腎。腎是生命之根，人到中年更容易腎虛，《黃帝內經》指齣，人過40，“腎氣衰”，過瞭60， “腎髒衰，形體皆極”。其中，中老年男性常齣現腎陽虛，齣現腰膝酸軟、陽痿等癥； 中老年女性則容易齣現腎陰虛，錶現為口乾舌燥、嘴唇乾燥、脫皮、眼睛乾澀等，所以中老年人更應該多補腎。

誤區3 ：護腎養腎隻是男人的事，和女性無關

一提到養腎，多數人都以為是男人的事。其實，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。腎是先天之本，且“腎藏精， 主生長，發育，生殖”，女性一生的成長、發育、生殖、衰老各階段生理過程，都與腎氣盛衰有密切的關係，而且女性特有的生理現象，如月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等也與腎中精氣密切相關。

腎是女人美麗與健康的發源地。如果女人齣現腎虛，就會變得不再美麗，會齣現頭發早脫、情緒抑鬱、記憶力下降、月經紊亂、皮膚不好等癥狀。很多婦科疾病，如月經不調、痛經、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性功能降低、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜閤徵等都與腎疲

誤區4 ：腎虛的人性功能都不好

很多人一聽說是自己腎虛瞭，就如臨大敵，以為自己性能力不行瞭。其實這是一種誤區，腎虛並不等於性功能下降。腎虛更多地包含著全身的病理變化，而性功能包括人的性欲、性能力等諸多方麵，受生理、心理、社會環境等影響。北京中醫藥大學一項針對700 多名性功能障礙患者的調查顯示， 其中隻有32.9% 的人是因腎虛引起的。

我們中醫裏講的腎虛是一個癥候群的概念，比如說，腎虛的人會有齣汗多、經常如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀， 但並不是說隻要齣現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛， 需要經過望聞問切等多方麵會診，全麵分析。

前言/序言

腎乃生命之根

腎，是人體最重要的器官之一，中西醫都十分重視腎。

西醫認為腎不但能泌尿，還能調節水分、電解質、酸堿的平衡，尤其分泌各種激素，和人體內分泌的關係很大。中醫的腎不隻是泌尿的腎髒，更是腎藏係統，認為腎具有主藏精藏陽、主生長發育、主生殖生育和主水納氣的功能。更有生髓補腦、主骨健齒、生發聰耳等作用，其功能十分重要，所以腎被中醫譽為先天之本、五髒六腑之根。

因此，腎也一直被視為中醫養生的重中之重。腎一旦有問題，便可滋生許多疾病，故而腎也被指為百病之源，養好腎纔能防治百病，這也就是本書起名《養腎補虛祛百病》的緣由。

本書全方位地、精闢地嚮讀者介紹瞭古今各種養腎祛病及益腎延壽的“法寶”，相信一定會給廣大讀者的健康帶來福音。

最後， 祝13 億中國人健康長壽100 歲！

楊力

2016 年夏於北京

《身心安養：自在生活的智慧》 引言 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常被各種瑣事和壓力裹挾，身心俱疲。然而，健康的身體和寜靜的心靈，纔是享受生活、實現價值的基石。本書並非專注於某一特定身體部位的養護，更非提供包治百病的靈丹妙藥。相反，它是一本旨在引導讀者認識並實踐“身心安養”之道的指南，倡導一種 holistic（整體的）生活方式，從根本上提升個體的生命質量。我們將一同探索如何通過調整生活習慣、培養積極心態、建立和諧人際關係，最終實現身體的健康舒暢與心靈的寜靜喜悅，從而應對生活中的種種挑戰，活齣自在豐盛的人生。 第一章：認識“身心安養”的內在邏輯 “身心安養”並非僅僅是簡單的休息或放鬆，它是一種主動的、有意識的自我關照過程。它深植於對生命本質的理解，以及人與自然、人與社會、人與自身之間內在聯係的認知。 整體觀：身體是心靈的載體，心靈亦影響身體。 我們常常將身心視為兩個獨立的部分，但實際上它們是相互依存、相互影響的。一個焦慮不安的心靈會引發身體的各種不適，而長期的身體病痛也容易導緻情緒低落。因此，真正的安養必須同時關注身體的生理需求和心靈的精神滋養。 順應自然：遵循生命規律，而非對抗。 自然界有著自身的運行法則，我們的身體亦不例外。充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，都是順應身體節律的錶現。對抗自然規律，例如長期熬夜、不規律飲食，隻會透支身體的能量，埋下健康隱患。 內在的寜靜：從喧囂中找迴內心的平靜。 現代社會充斥著各種信息噪音和外部刺激，它們不斷消耗著我們的精力，擾亂著內心的平靜。安養之道強調培養覺察力，學會區分什麼是真正重要的，並學會對不必要的乾擾說“不”，從而為心靈留齣一片寜靜的空間。 積極的生命態度：用樂觀和感恩麵對生活。 挫摺和睏難是人生的一部分，但我們如何看待它們，卻能極大地影響我們的身心狀態。培養積極樂觀的心態，學會感恩生活中的美好，能夠有效地化解壓力，提升幸福感。 第二章：身體的日常滋養：細緻入微的關懷 身體是承載我們生命體驗的物質基礎，細緻入微的日常關懷，是“身心安養”不可或缺的一環。本章將從生活的方方麵麵，探討如何通過科學閤理的方式，嗬護我們的身體。 睡眠的藝術：高質量睡眠的策略。 睡眠並非簡單的“休息”，而是身體進行自我修復、能量重塑的關鍵時期。我們將深入探討影響睡眠質量的因素，如睡眠環境、睡前習慣、飲食禁忌等，並提供一係列實用的改善睡眠的技巧，幫助您告彆失眠睏擾，重拾充沛精力。 飲食的智慧：平衡與悅納。 均衡的飲食是維持身體機能正常運轉的基礎。本章將聚焦於如何構建健康的飲食模式，強調食材的選擇、烹飪方式的優化，以及“食宜”與“食忌”。我們也將探討“情緒性進食”等心理因素對飲食的影響，提倡一種與食物和諧相處、享受食物帶來的滋養和樂趣的態度。 運動的樂趣：找到適閤你的律動。 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭激活身體的活力，提升內在的免疫力。本章將打破對運動的刻闆印象，介紹多種溫和而有效的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，鼓勵讀者找到真正享受的運動形式，將其融入日常生活，讓身體在律動中煥發新生。 感官的嗬護：感受生活中的美好細節。 我們的五感是與世界連接的橋梁，也是獲取生活愉悅感的重要途徑。本章將引導讀者重新關注感官體驗，從一杯清茶的香氣，到夕陽的色彩，再到音樂的鏇律，學會通過感官來感受和體驗生活的美好，從而舒緩身心。 環境的和諧：創造舒適的生活空間。 我們所處的環境，對身心健康有著潛移默化的影響。本章將探討如何通過簡單的布置和整理，打造一個能夠讓人放鬆、舒緩、充滿活力的生活空間，例如光綫、色彩、氣味、綠植的選擇等，讓傢成為真正的“避風港”。 第三章：心靈的深度滋養：靜心與悅心的實踐 身體的健康離不開心靈的滋養。在這個信息爆炸、壓力倍增的時代，如何修煉一顆寜靜而強大的心，是“身心安養”的核心課題。 覺察力訓練：看見真實的自我。 覺察力是認識和理解內心活動的關鍵。本章將介紹如何通過正念練習，如身體掃描、呼吸覺察等，來提升對當下思緒、情緒和身體感受的覺察能力，從而更好地認識自己，接納自己。 情緒的導航：與情緒和諧共處。 情緒是生命的自然反應，而非需要壓抑或逃避的存在。本章將探討識彆和理解不同情緒的方法，學習如何不被負麵情緒裹挾，而是將其視為信號，從中學習，並找到健康的情緒疏導方式，如傾訴、藝術創作、運動等。 思維的重塑：培養積極的認知模式。 我們的思維方式直接影響著我們的情緒和行為。本章將介紹如何識彆並挑戰消極的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等，並學習培養更具建設性和積極性的思維習慣，從而以更樂觀的態度麵對生活。 感恩的力量：發現生命中的點滴美好。 感恩是一種強大的心靈力量，它能夠提升幸福感，減輕焦慮。本章將引導讀者建立感恩的習慣，通過寫感恩日記、錶達感謝等方式，發現並珍惜生活中的點滴美好，從而積纍積極的情感能量。 靜謐空間的營造：內心的避難所。 在喧囂的世界中，為自己開闢一片心靈的靜謐空間至關重要。本章將探討如何通過冥想、獨處、親近自然等方式，為心靈提供滋養和休憩的機會，讓內心得以沉澱和淨化。 第四章：人際的和諧：連接與共情的力量 人是社會性動物，良好的人際關係是身心健康的重要支撐。本章將探討如何在人際互動中實現“身心安養”，建立有意義的連接。 傾聽的藝術：建立深度的連接。 真正的傾聽不僅僅是聽到聲音，更是用心去理解對方。本章將介紹有效的傾聽技巧，幫助讀者在與傢人、朋友、同事的溝通中，建立更深的理解和信任。 共情的實踐：理解他人的感受。 共情能力讓我們能夠站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒。本章將探討培養共情能力的方法，學習如何以更具同理心的方式對待他人，化解衝突，增進和諧。 界限的設定：保護自己的能量。 在人際關係中，清晰健康的界限是保護自我、避免過度消耗的關鍵。本章將指導讀者如何識彆並設定閤理的個人界限，學會拒絕不閤理的要求，同時保持對他人的尊重。 給予與接受的平衡：愛的流動。 健康的人際關係，需要懂得給予和接受的平衡。本章將探討如何以健康的方式給予關愛，同時也能坦然接受他人的善意和幫助，讓愛在人際關係中自由流動。 社群的歸屬感：融入溫暖的連接。 歸屬感是人類基本的心理需求。本章將鼓勵讀者積極參與到有意義的社群活動中，建立歸屬感，獲得情感支持，從而更好地應對生活的挑戰。 第五章：生活方式的整閤：將安養融入日常 “身心安養”並非遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴實踐來實現的。本章將幫助讀者將前幾章的理論付諸實踐，將安養之道融入生活的方方麵麵。 時間管理：為安養騰齣空間。 在忙碌的生活中，學會有效地管理時間，為身心安養創造必要的空間。本章將介紹如何區分優先級，學會拒絕，並安排固定的安養時間。 習慣的養成：循序漸進，持之以恒。 良好的習慣是身心安養的基石。本章將提供養成健康習慣的策略，強調循序漸進，從小事做起，並保持耐心和毅力。 應對壓力的策略：化壓力為動力。 壓力是生活的一部分，但如何應對卻能決定身心狀態。本章將提供多種應對壓力的實用技巧，幫助讀者將壓力轉化為成長的動力。 自我關懷的承諾：成為自己最好的朋友。 最終，“身心安養”的核心在於對自己負責，並以最溫柔、最有愛的方式對待自己。本章將鼓勵讀者做齣自我關懷的承諾，成為自己生命中最堅實的後盾。 持續的探索與成長：安養是一場終身的旅程。 “身心安養”並非一蹴而就，而是一個持續探索和成長的過程。本章將鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習，並在實踐中找到最適閤自己的安養之道。 結語 《身心安養：自在生活的智慧》並非一本告訴你“該做什麼”的書，而是一本邀請你“如何去感受”的書。它希望能夠點亮你內心的覺知，讓你在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。願每一位讀者都能在閱讀與實踐中，活齣健康、快樂、自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些理論太深奧，實踐起來更是摸不著頭腦。偶然間翻到這本《養腎補虛祛百病》，我原本隻是抱著試試看的心態，沒想到它一下子就抓住瞭我的眼球。書中的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，取而代之的是一些通俗易懂的比喻和生動的案例，讓我瞬間覺得養生離我生活並不遙遠。 它深入淺齣地講解瞭腎髒在人體健康中的關鍵作用，並且提供瞭非常具體、可操作的調理方法。我尤其喜歡書中關於日常飲食和起居的建議，比如推薦瞭一些簡單易得的食材，並教授瞭如何通過簡單的烹飪就能發揮齣它們的養生功效。我還跟著書中學瞭一些簡單的按摩手法，每天睡前做幾分鍾，感覺身體真的有瞭明顯的變化，之前經常腰酸腿軟的毛病，現在好瞭不少。 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅局限於“補腎”這個概念，而是將腎髒健康與身體的整體機能聯係起來，從多個角度闡述瞭如何通過調養腎髒來改善其他健康問題。它沒有誇大其詞地承諾“包治百病”，而是用科學嚴謹的態度，循序漸進地引導讀者認識到身體的信號，並做齣積極的調整。讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解又進瞭一步，不再是盲目地尋求特效藥，而是學會瞭如何通過日常的養護來維持健康。

评分☆☆☆☆☆

我購買《養腎補虛祛百病》這本書，是齣於一種對身體健康的好奇和對傳統養生文化的興趣。在閱讀過程中，我被書中詳實的內容和深入淺齣的講解深深吸引。它並沒有給齣一個萬能的解決方案，而是強調瞭“因人而異”和“循序漸進”的原則，這一點非常難得。 書中關於腎髒與身體各係統之間相互關聯的論述，讓我大開眼界。我之前總以為腎髒隻是一個簡單的排泄器官，通過這本書我纔瞭解到它在生長發育、生殖、免疫等方麵的關鍵作用。作者用非常清晰的圖示和生動的比喻，解釋瞭復雜的生理過程，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。 我特彆關注書中關於“祛百病”的篇章，它並沒有鼓吹包治百病的神奇效果，而是從整體的角度齣發，闡述瞭如何通過強健腎髒來提升身體的自我修復能力，從而預防和改善多種慢性疾病。我按照書中的建議，調整瞭自己的生活習慣，比如規律作息、適度運動，並嘗試瞭一些書中推薦的養生茶飲。 一段時間的實踐下來，我驚喜地發現，自己之前經常齣現的失眠多夢、精神不振等問題得到瞭很大的緩解。而且，身體的抵抗力似乎也增強瞭，感冒的次數明顯減少。這本書讓我深刻體會到，健康是一種生活方式，需要我們用心去經營和維護。它為我提供瞭一個非常實用的行動指南，讓我能夠更有針對性地去改善自己的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的初印象是，它並沒有像市麵上很多養生書籍那樣，用一些過於誇張的詞匯來吸引讀者。而是用一種溫和、平實的語言，講述瞭關於腎髒健康和身體調養的知識。作為一個對中醫養生有初步瞭解的人，我發現這本書的內容非常嚴謹，而且邏輯性很強。 書中對於“補虛”的闡述，我認為是其最大的亮點之一。它不是簡單地告訴你需要補充什麼，而是深入剖析瞭導緻“虛”的根源，以及如何從根本上解決問題。我特彆喜歡其中關於“氣血”與“腎”之間關係的解讀，這讓我對身體的運行機製有瞭更深刻的理解。 我嘗試瞭書中介紹的幾種穴位按摩方法，每天花上幾分鍾，不僅放鬆瞭身體，還感覺體內的能量流動更加順暢。另外，書中的食療部分也非常豐富，提供瞭很多既美味又養生的食譜，讓我覺得養生也可以是一件很享受的事情。我跟著書中的建議，調整瞭自己的飲食，減少瞭一些不健康的食物攝入，增加瞭富含維生素和礦物質的食物。 堅持下來，我發現自己的消化係統得到瞭明顯的改善，而且整體的皮膚狀態也比以前好瞭很多。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何用更科學、更自然的方式來照顧自己的身體，讓我對健康有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《養腎補虛祛百病》時，我抱著一種謹慎的態度。畢竟市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，質量參差不齊，很容易讓人産生誤導。然而，這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。它並沒有采用那些聳人聽聞的標題來吸引眼球，而是用一種沉穩、理性的筆觸，娓娓道來。 這本書的優點在於它係統的梳理瞭腎髒與人體其他器官之間的聯係，以及它們之間是如何相互影響的。它不僅僅停留在“吃什麼補腎”這樣的錶麵文章，而是深入探討瞭腎髒在能量代謝、水分平衡、免疫調節等方麵的核心作用。我尤其欣賞其中關於“虛”的辨析，區分瞭不同的“虛”類型，並針對性地提齣瞭不同的調理思路。 我試著按照書中的一些建議，調整瞭自己的作息和飲食習慣，並且加入瞭一些文中提到的簡單練習。起初並沒有覺得有什麼立竿見影的效果，但堅持瞭大約兩個月後，我發現自己整體的精神狀態有瞭顯著的提升，睡眠質量也改善瞭很多。而且，一些睏擾瞭我很久的小毛病，比如容易疲勞、注意力不集中，似乎也在悄悄地好轉。 這本書給我最大的啓發是，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。它教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何通過科學的方法來嗬護它，而不是盲目跟風或者寄希望於所謂的“靈丹妙藥”。這本《養腎補虛祛百病》無疑是我的健康之路上的一個重要指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，書名《養腎補虛祛百病》也直擊人心，非常符閤我一直以來對健康養生的需求。我本身就是一位比較注重健康的人，平時會關注一些養生資訊，但總覺得缺乏係統性的指導。閱讀瞭這本書後，我最大的感受是它提供瞭一個非常清晰、實用的框架。 它非常細緻地分析瞭腎虛可能引起的各種癥狀，而且這些癥狀在我身上都有不同程度的體現，讓我頓時有種“找到瞭病因”的釋然感。作者在闡述理論的同時，並沒有忽略實踐的重要性。書中提供瞭大量針對性的食譜和藥膳方，並且詳細說明瞭食材的選擇、製作方法以及食用注意事項。我嘗試瞭幾款食譜，味道都相當不錯，而且製作起來也並不復雜，很適閤我這樣的傢庭主婦。 此外，書中還包含瞭許多簡單易學的養生小技巧，比如如何通過呼吸來調整身體，如何選擇閤適的運動方式來增強腎功能等等。這些內容都非常實用，能夠融入到日常生活中，不需要花費額外的時間和金錢。我堅持瞭一段時間後，感覺身體的耐力有所提高，也不再像以前那樣容易感到疲憊瞭。 這本書讓我明白瞭，養生並非遙不可及，而是可以通過日常點滴的積纍來實現的。它教會我如何科學地認識自己的身體，如何通過溫和而有效的方式來調理，從而達到預防疾病、強健體魄的目的。我非常推薦這本書給所有關注健康、希望改善自身狀態的朋友們。