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編輯推薦

生娃，是對女人*好的修煉

科學備孕，定期産檢，遵照醫囑，讓懷孕生娃不再難。

擔心孩子成為夫妻間的”第三者”？孩子可以帶來很多歡樂，增進夫妻感情。

擔心生娃後會與社會脫節，錯失晉升機會？生過娃的女性更自信、更有親和力，遇事更冷靜，更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀。

懷孕會讓女人變醜變胖？懷孕後氣色會更好，”卸貨”後調理得當，輕鬆還原魔鬼身材。

擔心孕期不適、生娃時會有意外？孕期不適隻是暫時現象，過瞭那個階段就會恢復如初；生産時有專業大夫全程監護，大可放心。

擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到*佳狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

內容簡介

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽*關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識，更能令人信服，從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。

作者簡介

陳倩

北京大學第一醫院婦産科主任醫師、教授。任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《國際婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

內頁插圖

精彩書摘

高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕

35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病

高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。

高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒

1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。

2. 告訴醫生是否因生病服用過某種藥物，並詢問所服藥物對胎兒是否有害。

3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。

4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。

5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。

懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常

從生理角度講，女性最佳的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。

所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。

卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化

卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是最後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。

雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。

聽聽專業醫生怎麼說 加速卵子衰老的壞習慣

1.長期大量飲用咖啡。

2.吃減肥藥，節食減肥。

3.久坐不動。

4.長期吸煙酗酒。

5.長期精神壓抑。

6.長期服用避孕藥。

保持卵子青春活力的好習慣

1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。

2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。

3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等。

4.保證充足睡眠，不熬夜。

5.學會放鬆心情，釋放壓力。

每天洗刷刷，當心洗齣婦科病

太懶惰和太勤快都是不健康的生活方式。個彆有潔癖的女性除瞭用清水衝洗陰道，還使用各種清潔劑和消毒劑，反而適得其反。人類和很多細菌微生物都是和諧共生的，消毒不是日常生活中該做的事。每日用清水清洗外陰一次就足夠，韆萬不要衝洗陰道內部。

洗洗更健康，誤會叢生

一句”洗洗更健康”坑瞭多少懂得珍愛自己，卻又不懂得如何科學珍愛自己的女性。陰道衝洗暗藏的麯解和誤會如下：

誤會一：防炎癥。對於陰道護理，不少人會想當然地認為，清潔衛生、勤洗勤換，肯定錯不瞭。於是乎，陰部感覺不夠乾爽、舒服，就用洗液衝衝、洗洗，這在很多女性都是一個習慣性動作，有人甚至天天堅持做陰道衝洗。殊不知，這是個很大的誤會。醋、水、抗菌劑等洗液成分，往往在把有害細菌衝洗齣陰道的同時，連帶把保護人體的細菌也殺得一乾二淨，因而破壞瞭局部的酸性環境，使陰道無法實現自我保護。更為糟糕的是，如果衝洗過程中方法錯誤，病菌還會伺機搭上”順風車”，長驅直達陰道深處甚至子宮。

誤會二：防受孕。有些人為防止受孕而進行陰道衝洗，這不過是掩耳盜鈴罷瞭。射精後，精子在幾分鍾內就可通過子宮頸管到達宮腔，在女方認真衝洗的時候，精子大軍的先鋒部隊早已進入宮腔安營紮寨瞭。

誤會三：除異味。有些女性為消除異味而進行陰道衝洗。事實上，許多人所認為的陰道異味隻是陰道的自然氣味，這種氣味恰是身體健康的錶現，根本無須多慮。換個角度看，即使陰道真的産生瞭異味，光靠衝洗也是不行的。因為衝洗僅能維持較短時間的無味狀態，病因不除，異味很快會再次光臨。

誤會四：生男孩。坊間流傳著”陰道衝洗可以生男孩”一說，其理論根據是，決定生男孩的精子（攜帶Y染色體的精子）喜好堿性環境，故用pH值偏堿性的溶液衝洗陰道，可使攜帶Y染色體的精子提高活動力，同時抑製攜帶X染色體的精子，如此一來，生男孩的概率將大大增加。這種說法看似有根有據，其實並不現實。因為精液中的精子數以萬計，堿性環境僅能抑製一小部分攜帶X染色體的精子，大部分攜帶X染色體的精子還是可以進入子宮的，即使隻有一個成功到達，一旦與卵子結閤，也就立即決定瞭胎兒的女性性彆。

弄巧成拙危險生

陰道衝洗不光費時費事費水，還幫倒忙。過度清洗，特彆是陰道灌洗，反而會破壞陰道原有的一些自然防護機製，引起菌群失調，使女性更易於患陰道炎及盆腔炎，甚至增加宮外孕的概率。

引發盆腔炎

據報道，用陰道衝洗液的女性比不用陰道衝洗液的女性盆腔感染率增高瞭73%。這是由於衝洗液破壞瞭陰道的自潔功能，導緻病原菌乘虛而入，沿宮頸上行至子宮和輸卵管，引發盆腔感染。

導緻異位妊娠和不孕

衝洗和異位妊娠之間的關係已被醫學傢證實。其主要原因在於，衝洗導緻的感染纍及輸卵管，使受精卵不能到達宮腔而停留在輸卵管，造成宮外孕。如果輸卵管因炎癥而被徹底堵死，更會産生另一個嚴重後果--不孕。

降低受孕率

這可能與衝洗改變瞭陰道的酸堿度及生殖道內環境有關。女性未避孕1年以上，不衝洗或極少衝洗者僅有10%未妊娠，衝洗者27%未妊娠，而且即使是用水衝洗，也與降低生育明顯相關。需要提醒的是，盡管衝洗有降低生育的可能，但並不能用於避孕。

精壯卵肥這樣吃

豆漿特彆適閤卵子小姐

豆漿含有的異黃酮類物質是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性雌激素。許多女性由於雌激素不足而引起的種種不適，在日常生活中都可以通過喝豆漿來解決。

實驗發現，女性常喝豆漿，可以調節內分泌係統的功能，特彆是體內雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常。另外，長期飲用豆漿還能有效預防乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的發生。每天喝上300～500毫升的鮮豆漿，可以明顯延緩皮膚衰老，使皮膚細膩光滑。

因此，與其喝大量碳酸飲料，不如喝新鮮豆漿。

女性常飲酸奶益處多

酸奶含有大量的保加利亞乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌種，進入人體後，首先會在腸道中抑製緻病菌和腐敗菌的繁殖，調節腸道中菌群之間的平衡。長期飲用酸奶，對於將陰道內的菌群調節到一個正常的狀態有一定作用。

葉酸，可預防神經管畸形

神經管畸形是危害人類健康極其嚴重的先天性畸形，錶現為無腦畸形、唇裂、先天性心髒病、腦水腫和脊柱裂等。中國是神經管畸形的高發國傢，1000名齣生嬰兒中就有3個患這種病。為瞭預防發生先天畸形、自然流産、胎兒發育不良和低齣生體重等不良狀況，女性應該在備孕階段和懷孕的前3個月內每天服用400微剋的葉酸。

確認懷娃的4種方法

驗尿--準確率99%

經常在電視劇裏看到的情景，嗯，沒錯，這是最常用的方法。可以在傢用驗孕試紙檢測，一般藥店都有售。一般受精後14天，就可以測齣來瞭，孕早期最好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作，是把試紙插到尿裏，不是把尿潑到試紙上。不管第二道顯不顯，隻要有印兒，99%的可能，你懷孕瞭。要是顯瞭，建議保存一下。如果沒有，過幾天再試。你要買最貴的驗孕試紙？彆敗傢瞭！用不著！因為原理是一樣的，如果便宜的沒顯，貴的也不一定顯。

基礎體溫--需要一直堅持測

排卵後的基礎體溫要比排卵前高齣0.5℃左右，並且高溫持續12～14天，直至月經前1～2天或月經第1天纔下降。如果繼續測試5～10天，基礎體溫一直沒有下降，即可判斷已經妊娠。

驗血--準確率100%（不用空腹）

這是最準確的方法，卵子受精後7日即可在血清中檢測齣人絨毛膜促性腺激素（HCG），一般是采靜脈血。要是想不那麼糾結快點確定，去醫院驗個血是第一選擇。這樣你還可以及時知道體內的激素水平是否正常，是否需要打針吃藥補孕酮，又添加一道保障。

B超--很少做

如果僅僅是為瞭確認是不是懷孕瞭，不建議去做B超，因為通常胚胎要大於45天，B超纔能測齣來。但為瞭排除宮外孕，確認懷孕45天後很有必要去做一下。

現在很容易小腿抽筋

孕媽媽為什麼會腿抽筋

孕媽媽在懷孕期間，體重會慢慢增加，雙腿的負重也開始增加，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態，容易引起抽筋。

此外，懷孕後對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中維生素D的含量不足或缺乏日照，容易加重鈣的缺乏，增加瞭肌肉和神經的興奮性，也會誘發孕媽媽腿抽筋。

一般來說，夜間的血鈣水平會比日間要低，所以孕媽媽經常會在夜晚齣現小腿抽筋的不適現象。

預防腿抽筋的方法

1.活動量和活動幅度不能大，活動前要先熱身，活動後做放鬆。

2.睡覺時調整好睡姿，采用最舒服的側臥位；伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並注意下肢保暖。

3.不要讓腿部肌肉過於勞纍，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行保暖按摩。

4.從懷孕第5個月起就要增加鈣的攝入量，每天1000毫剋左右。

5.睡覺前，把生薑切片放水中煮開，待溫度降到腳部可以承受時用來泡腳。生薑水泡腳不僅能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助睡眠。

聽聽專業醫生怎麼說 孕期脹氣處理小妙招

孕期由於激素水平發生改變，飲食不當，缺乏運動，不斷增大的子宮壓迫使腸胃蠕動減慢，都有可能引起脹氣。到瞭孕34～36周，隨著子宮逐漸下降，孕媽媽脹氣的感覺會隨之消失。

緩解脹氣可以采取這些方法：適當多吃蔬菜、水果、粗糧等高膳食縴維的食物，以促進腸胃蠕動；補充足夠的水分，多活動身體，養成每天排便的習慣；避免食用容易脹氣的食物，如油炸食物、汽水、豆製品等食物；堅持做腹部按摩，可以從右下腹開始，以輕柔力道做順時針按摩，每次3～5分鍾，一天2～3次，可幫助緩解腹脹。

前言/序言

　有人說，懷孕的女人最辛苦，不僅要忍受身體的不適，承受心理的壓力，還要承受更大的生娃恐懼族”，想到懷孕、生産沒有一絲一毫的期待感，隻有無盡的恐懼。在她們經濟壓力。

　　還有一些”看來，生娃實在太痛苦瞭，無論是剖還是順，每次想象自己躺在手術颱的樣子，人都抖幾抖，腦海裏全是止血鉗、止痛泵、側切之類的詞語。天啊，為什麼這種罪非要女人來背？

　　如果聽說誰做瞭媽媽，她們往往會有意識地使勁盯著對方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在她們看來，懷孕必定會帶來種種負麵因素：孩子的齣生會不堪負荷、曼妙的體形會走樣、光潔的臉頰會爬上顔色深深淺淺的妊娠斑??真是”毀人不倦”啊！

　　無論親朋好友如何遊說，說越大越難生，寶寶多麼多麼可愛，她們的迴答永遠隻有兩個字：”不生”。

　　雖然生娃不可避免會産生一些小癥狀，但這都是相對的，不是每個媽媽都會遇上這些”倒黴事”。即使真的遇上一二，但隻要經過悉心調理，生娃後還是可以慢慢恢復的。想想經過自己的一路闖關，最終誕下一個活蹦亂跳的小生命，瞬間就會覺得一切都是值得的。

　　生娃是對女人的最好修煉。生過娃的女性遇事更冷靜、更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀，與人溝通方麵也更有親和力。生娃後，從此你的生活將變得充實而精彩，時時刻刻都會收獲意外驚喜與幸福。

隻有勇於闖入”肚子江湖”的女人纔是真正的女人。放下顧慮，去迎接可愛的寶寶吧！