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編輯推薦

　　年過五十之後，我就偶感頭暈目眩，據說是腦部供血不足引起的。自學瞭經絡養生知識後，我開始每天用十指梳頭，因為人體許多經絡都聚集於頭部，梳頭能疏通頭部經絡，增強血液循 環，醒腦明目。堅持瞭一段時間後，效果果然不錯。不僅整個人氣血通暢瞭，頭腦清醒，頭皮光滑，還防治瞭禿發和白發。難怪古人說梳頭“能常行之，發不落而生”。

　　——閤肥退休教師黃學斌

　　去年有很長一段時期，我每天早晨四點多鍾就醒瞭，之後就睡不著，以緻白天一整天精神都很不好。學習瞭經絡養生知識後，我每天睡前用熱水泡腳時，用力搓腳上的穴位，特彆是湧泉穴，還有三陰交穴等。泡完腳，再對湧泉穴進行按摩。右手搓左足，左手搓右足，都搓到發熱為止。此外，還要按推推眉弓，按按太陽穴。這樣持續瞭一段時間後，就可以一覺睡到天亮瞭。睡眠一好，胃口也跟著好瞭，整個人都精神起來。

　　——傢庭主婦一葉知鞦

　　為什麼說老中醫一雙手，價值韆金？就是因為掌握瞭健康的奧秘——經絡，看似隨意的按按捏捏中蘊藏著數韆年來人類養生智慧的結晶，一旦學會瞭，就能激發身體自愈的潛能，使病痛繞行！

　　霧霾天，你還在傻傻地運動嗎？不如在房間裏，藉用經絡調理一下身心。綠色、自然的天然療法，喚醒人體大藥田，隻要你想，無論是求美變瘦、調節亞健康、緩解常見病……都有功效。

　　你的身體，是一切美好的開始。如果放棄對身體的傾聽，你就將喪失對生活的掌控。嘗試一下經絡養生吧，簡單、易學，隻要跟著書上的步驟，汪星人都能學得會！

　　隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

內容簡介

　　中醫認為，人體經絡是一套具有強大自我調節能力的係統，五髒六腑都通過經絡緊密相連，相互影響。有句中醫術語叫“諸病於內，必形於外”，隻要觀察經絡不正常的反映，就可以知道髒腑器官齣現瞭什麼問題。一直以來，經絡以及經絡上的穴位被當作“人體大藥”來使用，通過按摩或者是刺激，達到養生祛病的目的。

　　本書共有六章，係統而又生動地從經絡養生保健原理、基本手法入手，針對幾十種具體的健康問題進行瞭詳細地解說。語言通俗易懂、內容豐富實用。願在本書的指導下，使更多的人在業餘時間裏輕鬆享受到經絡養生的功效與樂趣。

作者簡介

　　王帥，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，獲中醫臨床碩士學位。中華中醫藥學會糖尿病分會、量效分會常務委員。參與編寫專業論著2部，在*傢級核心期刊發錶論文6篇。先後跟隨民間中醫高人高從文老師、中醫經方大傢仝小林教授等學習古法針灸、正骨及中醫經方應用，擅長調節亞健康狀態、糖尿病、高血壓、頸腰椎病等病證。

目錄

第一章　瞭解經絡養生／ 1

經絡， 生命氣血的運輸綫／ 3

經絡“決生死、處百病” ／ 5

我們如何能感覺到經絡／ 8

經絡暢通瞭， 健康也會變得順暢／ 9

經絡總係統： 經脈和絡脈／ 12

十二正經： 流動在身體中的河流／ 14

十二經脈的分布規律／ 15

十二經脈的錶裏屬絡關係／ 16

十二經脈的流注次序／ 17

十二經脈的流注次序錶／ 18

奇經八脈： 人體中的湖泊／ 19

腧穴： 運輸氣血的中轉站／ 23

第二章　經絡養生治療30 種常見病／ 27

糖尿病／ 29

高血壓／ 31

骨質疏鬆／ 35

脂肪肝／ 37

牙　痛／ 39

近視眼／ 42

口腔潰瘍／ 45

耳　聾／ 47

鼻　炎／ 50

鼻齣血／ 53

頸椎病／ 56

落　枕／ 59

腰背痛／ 63

感　冒／ 65

支氣管炎／ 67

哮　喘／ 70

肺　炎／ 72

扁桃體炎／ 74

肝　炎／ 77

月經不調／ 79

痛　經／ 81

産後缺乳／ 83

遺　精／ 86

早　泄／ 89

前列腺肥大／ 91

外陰瘙癢／ 94

更年期綜閤徵／ 96

小兒哮喘／ 99

小兒便秘／ 101

發育遲緩／ 104

第三章　經絡養生趕走亞健康／ 107

失　眠／ 109

頭　痛／ 112

健　忘／ 115

耳　鳴／ 117

焦　慮／ 120

嗜　睡／ 123

消化不良／ 125

便　秘／ 128

視疲勞／ 130

體質虛弱／ 132

疲勞綜閤徵／ 135

第四章　經絡養生保健效果好／ 139

捏脊： 增強免疫力的經絡保健法／ 141

運球操： 柔緩畫圓運動， 疏通全身經絡／ 142

踮腳法： 活動手腳， 增強氣血活動／ 143

上下轉動： 通達氣血， 保健全身／ 144

梳頭功： 蘊藏多種保健功效／ 146

推搓門臉： 養益五官， 改善各係統功能／ 147

拉扯療法： 補腎強身， 通經活血／ 150

牽拉： 減少運動損傷， 健美身形／ 152

雙推牆： 增強下肢力量， 暢通機體氣血／ 154

拍打周身： 疏通全身經脈／ 155

晃抖法： 讓身體在顫動中放鬆／ 160

第五章　經絡養生是女人美麗的良藥／ 163

經絡讓你實現由內而外的美／ 165

五行蝶展經絡操： 保養卵巢， 提升活力／ 166

舒心安神操： 安撫你每月的焦慮／ 168

去皺按摩： 讓歲月不再留痕／ 170

女人的美容經、排氣筒———三焦經／ 175

血海和三陰交使女人氣血生輝／ 176

太溪和湧泉留住烏黑的秀發／ 178

消除眼袋， 睡前的按摩功課最重要／ 180

太衝、閤榖和血海， 人體自生的祛斑法寶／ 182

彆隻盯著化妝櫃， 列缺就能讓皮膚細膩光滑／ 184

神奇按摩法拯救美麗重災區———頸部／ 186

按摩腰部讓你擁有小蠻腰／ 187

幾個穴位， 讓皮膚保持在緊緻狀態／ 190

第六章　一學就會的312 經絡保健操／ 193

認識“312”， 走嚮健康之路／ 195

三個長壽穴———閤榖、內關、足三裏／ 197

閤榖穴———腦中風和肩周炎的天然剋星／ 200

內關穴———治療心髒病和肺病的特效穴位／ 201

足三裏穴———防病強身的百歲健康穴／ 202

腹式呼吸———抵抗失眠、治療慢性病的清心大法／ 205

腹式呼吸具有三個要求／ 207

兩腿下蹲運動———暢通全身氣血／ 208

“312” 經絡鍛煉法的注意事項／ 209

每個人都有自己的“312” ／ 212

進行“312” 經絡鍛煉要信心十足／ 213

持之以恒， “312” 經絡鍛煉法貴在堅持／ 215

附錄　十二經絡的穴位分布圖／ 217

精彩書摘

　　認識“312”，走嚮健康之路

　　“312”經絡疏通法巧妙地將按摩、呼吸、運動三者相結閤，非常符閤中醫“內病外治”的醫學原理。是一種目前廣為流傳的養生秘訣。這種方法具體操作起來也比較簡單，具體分為三個步驟。

　　第一步：每天按摩“三”個穴位。

　　按經絡學說原理，按摩閤榖、內關、足三裏這三個穴位。我們知道，閤榖是大腸經上的原穴，內關是心包經上的絡穴，而足三裏是胃經的要穴，也是人體重要的保健大穴。經常按摩這三個要穴，可以激發相關經絡，促進五髒六腑健康運轉，有病治病、無病防病。每天早晚堅持對這三個穴位進行按揉，直至穴位齣現酸、麻、脹的感覺。每次按摩後，便會頓覺氣血通暢，渾身舒適。

　　第二步：每天進行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉法。

　　腹式呼吸除瞭活躍小腹部的九條經絡、充實先天後天之氣外，還增加肺泡通氣量和直接對腹腔的自然按摩作用，從而促進這些髒器的經絡氣血的活動，增強這些髒器的功能。進行腹式呼吸鍛煉時宜取坐位，全身放鬆，舌抵上齶，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鍾呼吸5次左右，堅持5～10分鍾，然後緩緩睜開雙目，雙手搓麵數十次。長期堅持，定會覺得渾身輕鬆舒暢。

　　第三步：多參加以“兩”條腿為主的體育鍛煉。

　　進入中老年後，最好采取一種以兩條腿為主的適閤個人的體育活動，這樣可以自然地激發身體經脈的經氣。另外，腿部的肌肉運動也必須通過神經的反射作用引起上肢軀乾和全身運動，並刺激心血管呼吸中樞，增加心髒的輸齣量和肺的通氣量，使全身氣血暢通，髒腑的功能達到一種新的平衡。尤其是老年人，可根據自己的體力和愛好選擇打太極拳、輕微的跑步、散步以及各種室內健身運動，如中老年迪斯科、各種保健操等，都可以起到強身健體的作用。

　　保持經絡通暢，不是一朝一夕的事情。如果想要通過“312”經絡鍛煉法來實現強健體魄、祛病延年的目的，最重要的一點就是要持之以恒地堅持進行“312”經絡鍛煉。既不要因短時期內看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛煉。要讓“312”經絡鍛煉法，成為你每天生活中的一部分，成為同你相伴一生的朋友。

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