産品特色

編輯推薦

　　★21種養胃助消化食物 ★7種強效調胃護胃的中藥

　　★5個養胃“時間錶” ★11個調理胃氣特效穴位

　　★5種調養老胃病的慢運動 ★11種省時有效的保胃小動作

　　★12種常見胃病的調養方案 ★6調理胃部不適的中成藥

　　做一個“疼愛”胃的人，它纔不會摺騰你！

內容簡介

　　人是鐵，飯是鋼，飯要發揮作用，中醫認為，靠的是胃。本書用平易、生動的語言，教大傢養胃和防治一些常見胃病，全麵講述您不得不知的重要養胃知識，告訴你全麵、有效的養胃護胃方法。本書具體從生活護胃、飲食養胃、運動健胃、穴位強胃、防治老胃病和中成藥調理胃病等方麵，詳細介紹瞭生活中簡單而有效的養胃護胃妙招，讓長年受胃病、胃不適睏擾的人，不用天天上醫院，在傢就能輕鬆養好胃。

作者簡介

　　張廠，畢業於北京中醫藥大學，中醫學博士，中醫師承博士後在站，主任醫師，碩士生導師。

　　現任北京中醫藥大學東方醫院主任醫師，世界中醫藥聯閤會消化病專業委員會委員，北京中西醫結閤學會消化內鏡分會常委，北京中醫藥學會脾胃病分會委員，北京醫學會消化內鏡分會青年委員會委員。

　　擅長胃食管反流病、萎縮性胃炎、慢性肝炎、肝硬化、膽石癥、慢性胰腺炎、潰瘍性結腸炎、腸易激綜閤癥、功能性消化不良、脂肪肝等疾病的中醫治療。主持及參與各級科研課題數十項，發錶論文五十餘篇。

精彩書評

　　39健康網、新浪健康、鳳凰健康、騰訊健康、99健康網、環球健康

　　——推薦讀物

目錄

第1章 養生必養胃，胃強身體壯

你瞭解自己的胃嗎 10

胃主受納、腐熟 10

胃以通為用，以降為順 11

胃喜潤惡燥 12

胃為什麼不會消化自己 13

平凡而神奇的胃黏膜 13

胃排空是怎麼迴事 14

食物排空時間錶 15

胃動力為何齣現障礙瞭 16

養足胃氣百病不侵 17

人以胃氣為本 17

治病重在保胃氣 18

“胃”老先衰，且治且養 19

胃衰老瞭，人就會老 19

十胃九病，胃最可憐 20

治胃不養胃，工夫全白費 21

會疼胃，胃就不亂疼 22

胃有四個死對頭 22

胃有四個好朋友 23

什麼職業的人易患胃病 24

這些行為很傷胃 25

三餐不定、愛吃煙熏、常吃太燙——易緻胃癌 25

邊走邊吃、邊看邊吃——易消化不良 25

經常抽煙、喜喝烈酒、飲食不潔——易引發胃潰瘍 26

喜吃湯泡飯、常吃太辣——加重胃腸負擔 26

第2章 髒腑和諧，胃纔能平安

胃與脾—親如手足 28

脾胃配閤默契 28

胃不好，脾也不好 29

脾胃不和，百病內生 30

脾胃虛弱，萬病皆難養 31

胃與腸—同心同力 32

飯後自檢：查你有無腸胃病 32

測測你的腸道年齡 33

3 招養齣好腸胃 34

養成每天排便習慣 35

胃與心—肝膽相照 36

胃與心兩相照 36

胃不和則臥不安 37

治脾胃病提倡“心胃相關” 38

心情舒暢，靜心養胃 39

胃與肝—榮辱與共 40

肝胃不和，消化係統不好 40

情緒不好殃及腸胃 41

肝胃鬱熱易緻上火 42

肝胃同治，胃脘痛不復發 43

胃與肺—母子連心 44

咳嗽是“聚於胃，關於肺” 44

肺胃有熱，嗓子常疼 45

酒渣鼻是肺胃煎熬的結果 46

第3章 飯要一口口吃，胃要一點點養

養胃遵守時間錶 48

7 ：00 晨起喝杯溫開水 48

7 ：00-9 ：00（辰時）吃早餐 49

12 ：00 午餐後彆馬上午睡 50

16 ：00 加餐最保胃 51

19 ：00 晚餐後站立助消化 52

養成好習慣，每天為胃減負 53

飯前吃一點開胃的菜和湯 53

吃飯八分飽，喝酒悠著點 54

細嚼慢咽，一口飯咀嚼20 下 55

吃飯時要心情愉快 56

飯後要充分休息 57

養胃無大道，細節就奏效 58

八種食品空腹吃傷腸胃 58

胃常泛酸的人如何調配飲食 59

“溫和飲食”最得胃心 60

胃腸不好，粗糧怎麼吃 61

煮燉蒸食物最能養胃 62

做菜勾芡保護胃黏膜 63

粥喝對瞭養胃，喝錯瞭傷胃 64

有胃病，喝粥不如吃麵食 65

水果什麼時候吃不影響消化 66

吃夜宵如何減輕腸胃負擔 67

天寒天熱，都要給胃保暖 68

腸胃不好，喝茶有講究 69

服用胃藥時要注意胃藥有四怕 70

服用哪些藥易損傷胃黏膜 71

服用哪些藥可防酒精傷胃 72

認清養胃誤區，明明白白來護胃 73

想要養胃，就得拒食辣嗎 73

多喝牛奶能治胃病嗎 73

胃痛多吃蘇打餅乾有效嗎 74

胃不舒服時，喝粥比較好嗎 74

胃不好的人能吃甜食、醋嗎 75

飯後吃藥不傷胃嗎 75

少食多餐胃就能舒服瞭嗎 76

吃胃藥需要多喝水嗎 76

第4章 胃不好，吃什麼最養胃

胃熱怎麼吃 78

胃熱易有牙痛口臭 78

去胃熱的明星食物 79

玉米綠豆粥/ 苦瓜綠豆湯 80

豆芽蕎麥麵/ 白蘿蔔梨汁 81

胃寒怎麼吃 82

胃寒腹瀉臉蒼白 82

暖胃明星食物 83

蘿蔔羊排湯/ 南瓜牛肉湯 84

生薑羊肉粥/ 核桃補腎紅茶 85

胃陰不足怎麼吃 86

胃陰不足口乾舌紅 86

補胃陰的明星食物 87

鼕瓜薏米鴨肉湯/ 百閤山藥枸杞子甜湯 88

蓮藕山藥湯/ 玉竹桑葚茶 89

吃對吃好，胃纔舒暢 90

大蒜 防胃癌 90

蒜蓉菜花/ 蒜蓉空心菜 91

生薑 緩解反胃、嘔吐 92

紅棗生薑飲/ 薑糖蘇葉飲 93

山藥 脾胃虛弱者要多吃 94

牛肉山藥枸杞子湯/ 糯米蓮子山藥糊 95

圓白菜 抗胃部潰瘍 96

手撕包菜/ 圓白菜汁 97

土豆 土生土長補胃土 98

牛肉土豆湯/ 地三鮮 99

鬍蘿蔔 健胃“小人參” 100

鬍蘿蔔菠菜汁/ 鬍蘿蔔炒木耳 101

菠菜 益腸胃，通便秘 102

菠菜豬血湯/ 蒜蓉菠菜 103

南瓜 保護胃不受刺激 104

燕麥南瓜粥/ 紅棗蒸南瓜 105

闆栗 胃納不佳可常食 106

闆栗紅薯粥/ 闆栗炒香菇 107

桂圓 溫胃補脾安心神 108

花生桂圓紅棗湯/ 山藥桂圓湯 109

紅棗 強化胃腸功能 110

百閤紅棗牛肉湯/ 黑米紅棗粥 111

小米 補胃氣，扶正氣 112

雞蛋紅糖小米粥/ 小米麵發糕 113

紅薯 補中，暖胃，消食 114

芋頭紅薯粥/ 薑汁紅薯條 115

猴頭菇 胃腸保護傘 116

鮑汁猴頭菇/ 黃豆猴頭菇雞湯 117

鯽魚 溫胃進食，通乳 118

蘿蔔絲鯽魚湯/ 鯽魚鼕瓜湯 119

豬肚 煲湯很養胃 120

蓮子豬肚湯/ 豬肚大米粥 121

山楂 消食健脾胃 122

橘皮山楂粥/ 核桃山楂飲 123

木瓜 幫助消化肉類 124

冰糖燉木瓜/ 木瓜香橙奶 125

蘋果 既通便又止腹瀉 126

羊肉蘋果湯/ 蘋果麥片粥 127

香蕉 恢復腸道功能 128

香蕉粥/ 香蕉蘋果牛奶飲 129

牛奶 保護胃黏膜 130

奶油南瓜濃湯/ 牛奶燕麥粥 131

酸奶 腸胃健康的守護神 132

蘋果酸奶飲/ 五榖酸奶豆漿 133

藥食兩用，調胃護胃 134

黃芪 補脾胃之氣 134

黃芪羊肉煲 134

茯苓 健脾和胃 135

豆蔻茯苓饅頭 135

白術 消食除痞 136

參術健脾茶 136

人參 補氣以生津液 137

人參茯苓二米粥 137

麥鼕 善養胃陰 138

玉竹麥鼕銀耳羹 138

甘草 益氣補中 139

陳皮甘草茶 139

薄荷葉 放鬆胃部肌肉 140

薄荷利咽茶 140

第5章 人體自有養胃藥，一生到老胃不傷

胃經上的養胃大穴 142

足三裏穴，養胃強身第一穴 142

氣捨穴，緩解惡心和打嗝 143

天樞穴，雙嚮調節胃腸道 144

梁丘穴，止胃腸痙攣腹痛 145

豐隆穴，祛痰濕，消胃脹 146

內庭穴，胃熱證的剋星 147

其他經絡上的養胃妙穴 148

中脘穴，治療胃病的專傢 148

內關穴，緩解心口部的不適 149

胃俞穴，常艾灸防胃病 150

神闕穴，善調脾胃之病 151

公孫穴，擺平胸腹毛病 152

第6章 保胃運動，養胃也需動起來

慢運動是養胃的標配 154

慢運動：不求速度，隻求健康 154

有節律的慢運動更養胃 155

養胃病最需要的慢運動 156

散步：讓胃健康起來 156

慢跑：消化功能在變強大 157

內養功：調和腸胃養老胃病 158

太極拳：使腹部氣血流暢 159

八段錦：調理脾胃須單舉 160

省時有效的保胃小動作 161

摩腹：清內生之百證 161

托腹：防治胃腸疾病 162

擦丹田：增強胃腸功能 162

扭腰：健胃防便秘 163

多蹲少站：胃不下垂 163

叩齒咽津：好牙好胃口 164

赤龍攪海：健脾和胃 164

抬高雙腳：減輕胃疼 165

嚮前抱腿：防治消化不良 165

扭轉雙腿：減輕消化道炎癥 166

動腳趾：健脾胃 166

第7章 胃病三分治七分養，徹底除去病根

胃病多發，不得不防 168

看看舌苔知胃病 168

胃痛：彆把胃痛都當胃病 169

脹氣：胃脹惡心也得治 170

泛酸：燒心是胃病惹的禍 171

胃不舒服：任何不適都得警惕 172

胃檢要注意什麼 173

高度警惕胃癌的胃外錶現 174

同是胃病，發病各不一樣 175

小孩也會得胃病 175

年輕人的胃病扛不得 176

老年人的胃病常閤並他病 177

老胃病靠養也靠治 178

胃病為何老是斷不瞭根 178

治療潰瘍是關鍵 179

過分忌口沒必要 180

調養有招，胃病不復發 181

急性胃炎—飲食不能馬虎 181

慢性胃炎—因忽視而落下的病根 182

山藥蜜奶/ 糯米蓮子山藥糊 183

胃潰瘍—易産生癌變等並發癥 184

圓白菜汁/ 茉莉花粥 185

胃腸神經癥—情緒變，病波動 186

西芹百閤/ 香菇筍片湯 187

胃下垂 —讓胃升舉起來 188

黃豆黃芪大米豆漿/ 黃芪山藥薏苡仁粥 189

胃食管反流—因忽視而落下病根 190

花生南瓜羹/ 核桃花生小米粥 191

胃癌—早發現早治療 192

百閤蘆筍湯/ 竹蓀木耳湯 193

幽門螺杆菌—導緻多種胃病的細菌 194

第8章 和胃相安無事，對癥服用中成藥很給力

香砂養胃丸 196

補中益氣丸 197

大山楂丸 198

越鞠保和丸 199

香砂枳術丸 200

金佛止痛丸 200

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