孕産婦全程保健看這本就夠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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範玲 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 備孕
• 産科
• 婦産科
• 育兒

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122191137

商品编码：12052898547

开本：16

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：孕産婦全程保健看這本就夠
• 作者：範玲
• 定價：39.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122191137

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：367
• 字數：600韆字

編輯推薦語

範玲編著的《孕産婦全程保健看這本就夠》從準備懷孕開始，用通俗易懂的文字介紹瞭孕前、孕期、分娩及産後的營養、生活、心理、運動等保健方麵的知識，幫助媽媽們*好地照顧自己、照顧寶寶。 其實，在備孕、懷孕、分娩、坐月子的過程中，每個媽媽都會有焦慮、緊張、情緒低落的時候，希望本書能陪你走過這段難忘的孕育時光，為你答疑解惑。讀完本書，你會發現，原來懷孕是件這麼美好的事。

內容提要

孕前和孕早期要堅持補充葉酸；有懷孕徵兆，要 盡快去醫院確認喜訊；孕早期*容易齣現流産，要好 好保護自己；孕中期開始要每月做一次産檢；孕期要 注意補鐵，預防缺鐵性貧血；孕14-20周是唐氏篩查 的*佳檢查時間；孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；孕 晚期做凱格爾運動，有助於順産；産後科學坐月子， 媽媽寶寶*健康；…… 範玲編著的《孕産婦全程保健看這本就夠》涉及 從備孕到坐月子的方方麵麵，為孕産婦提供全程健康 指導，並教會準媽媽們如何做胎教和美味孕期食譜， 幫您從孕期的苦惱中解脫齣來，安然度過這段終生難 忘的日子！

作者簡介

範玲，首都醫科大學附屬北京婦産醫院産科主任，主任醫師。中華醫學會婦産：科專業委員會委員，中國女醫師協會婦産科專業專傢委員會委員，北京優生優育協會第二屆理事會常務理事，北京市孕産期保健技術專傢指導組專傢，《中華婦産科雜誌》編委，《中華圍産醫學雜忐》通訊編委，《中國婦産科臨床雜誌》編委。 1983年畢業於首都醫科大學，從事婦産科臨床工作28年。在高危妊娠及産科疑難並發癥的診治、産科危重癥的救治方麵有豐富的經驗，擅長難産、妊娠期糖尿病、早産、前置胎盤和胎盤早剝等産科並發癥的處理。曾去瑞典、奧地利、新加坡做短期學習及參觀訪問。在學術雜誌上發錶論文數十篇，參與多部專業書籍的編寫。 多年來一直在電颱、電視颱、網站做有關孕産期保健方麵的宣傳。主編過《怎樣坐月子》《高齡孕産指南》《孕産保健必讀》《術前早知道一一剖腹産手術》《胎教每一日》等多部書籍。曾在“好醫生網站”被網友評為“網友心中的好大夫”。

目錄

孕前保健
孕媽媽保健
孕1月（0-4周）先把自己當孕婦
孕2月（5-8周）遠離一切危險源
孕3月（9-12周）小心謹慎不會錯
孕4月（13-16周）早孕反應消失，開始“好孕”瞭
孕5月（17-20 周）少吃高糖食品，預防妊娠糖尿病
孕6月（21-24周）控製飲食，小心妊娠糖尿病
孕7月（25-28 周）纍瞭要及時休息
孕8月（29-32周）生活起居要小心
孕9月（33-36周）保持淡定，準備待産
孕10月（37-40周）分娩時刻馬上到來
新媽媽保健
新生寶寶保健
附錄 孕期**胎教方案一覽錶

好的，這是一份關於其他健康主題圖書的詳細簡介，完全不涉及孕産婦保健內容。 --- 圖書：《現代都市人壓力管理與情緒調節實戰指南》 一本幫你重建內在平靜，重獲生活掌控感的實用手冊 引言：看不見的重壓與亟需的解藥 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市生活中，壓力如同空氣一般無處不在。工作的高壓、人際關係的復雜、財務的波動，以及對未來不確定性的焦慮，正在悄無聲息地侵蝕著我們的身心健康。許多人習慣瞭將“忙碌”視為常態，將“透支精力”當作敬業，卻常常在某個深夜或某個平凡的午後，被突如其來的失眠、易怒、倦怠感擊垮。 《現代都市人壓力管理與情緒調節實戰指南》並非一本空泛的理論說教之作，而是一本深度聚焦於如何識彆、應對和轉化日常壓力源的實操手冊。它直擊現代人精神健康的核心痛點，提供一套係統化、可立即應用的工具箱，幫助讀者穿越情緒的迷霧，重建內在的穩定與韌性。 第一部分：壓力全景掃描——識彆你未察覺的“隱形殺手” 本部分緻力於幫助讀者建立對壓力的全麵認知，從生理、心理到行為層麵進行深度掃描。 1. 壓力的生理密碼：身體發齣的求救信號 我們將深入解析壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響睡眠質量、免疫係統和消化功能。書中詳述瞭如何通過解讀身體的細微變化——例如持續性緊綳的肩頸、莫名的腸胃不適、或夜間驚醒——來判斷壓力是否已纍積到危險水平。內容涵蓋瞭通過基礎血液指標自檢潛在的壓力損傷。 2. 情緒的“情緒地圖”繪製 焦慮、抑鬱、憤怒和恐懼是壓力常見的伴隨情緒。我們不簡單地羅列這些情緒，而是教導讀者如何精確地描繪自己的情緒觸發點。通過“情緒日記模闆”和“情景重構練習”，讀者可以清晰地看到哪些場景、哪些人際互動，最容易將自己推嚮情緒的低榖。 3. 效率陷阱與時間管理的悖論 現代人常因“感覺時間不夠用”而産生慢性壓力。本章剖析瞭完美主義、拖延癥與過度承諾如何形成惡性循環。我們提供瞭一套“精力預算”係統，強調管理“精力”比管理“時間”更為關鍵。 第二部分：即時乾預與深度修復——構建你的情緒防火牆 壓力無法完全避免，但有效的應對策略可以將其影響降至最低。本部分提供瞭一係列基於認知行為療法（CBT）和正念（Mindfulness）的工具。 1. 危機時刻的“暫停鍵”技術 當突發事件或強烈的負麵情緒襲來時，如何快速穩定心率、拉迴思緒？本書收錄瞭“5-4-3-2-1感官錨定法”、“快速呼吸調頻術”等多種可在任何場閤（會議中、通勤時）瞬間啓動的減壓技巧。 2. 認知重構：挑戰你的“自動消極思維” 許多壓力源於我們對事件的解讀方式。我們將深入講解“災難化思維”、“非黑即白思維”等常見認知扭麯。通過具體案例，讀者將學會如何質疑、挑戰並替換那些不符閤現實的消極內心獨白，從而削弱壓力對情緒的控製力。 3. 正念的力量：活在“此時此刻”的練習 摒棄對過去的悔恨和對未來的擔憂，是緩解焦慮的核心。書中提供瞭不同深度的正念練習，包括“行走中的正念”、“進食的正念冥想”，以及如何將正念融入日常碎片時間，培養一種穩定的內在觀察者視角。 第三部分：生活方式的全麵優化——從根源上提升抗壓閾值 持續的壓力需要長期的生活方式調整來抵禦。本部分聚焦於優化生理基礎，提升身心對壓力的總體抵抗力。 1. 睡眠科學：重塑你的“修復之夜” 睡眠不足是現代壓力的最大幫凶。本書詳盡介紹瞭睡眠衛生學的最新研究成果，包括“光照管理法”、“臥室環境聲學優化”，以及針對失眠的“刺激控製療法”實踐步驟。目標是幫助讀者實現更深、更有效率的夜間修復。 2. 營養與大腦健康：抗炎飲食策略 探討瞭腸道健康（“第二大腦”）與情緒狀態之間的緊密聯係。提供瞭針對性建議，如何通過增加特定營養素（如鎂、Omega-3脂肪酸）的攝入，來天然地支持神經係統功能，減少易怒和疲憊感。 3. 邊界設定與人際能量管理 許多都市人的壓力來自於“不懂得拒絕”。本章教授讀者如何清晰、堅定且不帶愧疚感地設定人際和工作邊界。內容涵蓋瞭“溫和而堅定”的拒絕話術模型，以及如何識彆並有效管理“能量吸血鬼”式的人際關係。 結語：邁嚮有意識的生活 本書的終極目標是賦能讀者，將壓力管理從一項臨時的“補救措施”轉變為一種持續的“生活藝術”。通過整閤生理修復、即時應對和長期習慣養成，讀者將不再是被壓力推著走的個體，而是能夠有意識地選擇如何迴應生活挑戰的掌舵者。你的內在平靜，值得你投入時間去守護和培養。 --- 適閤人群： 長期感到疲憊、工作效率低下但不知原因的職場人士。 經常被焦慮感和莫名的煩躁情緒睏擾的都市居民。 希望係統學習壓力應對技巧，而非依賴短期安慰劑的自我提升者。 任何渴望提升情緒韌性、追求更有品質生活的個體。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本國外引進的育兒書，雖然理論紮實，但很多生活習慣和文化背景差異太大，讀起來總覺得隔著一層。這本《孕産婦全程保健看這本就夠》的優勢就在於它的本土化和接地氣。它詳細解讀瞭國內各大城市的産檢標準和醫保報銷流程，這在其他書中是很少涉及的細節。比如，它會告訴你不同地區對社保卡的使用權限，以及準備哪些材料可以更順利地辦理齣生證明。內容上，它對中醫在孕産期的應用也做瞭客觀的介紹，比如一些藥膳的食補建議，讓我這個喜歡傳統養生的人找到瞭知識的支撐點。而且，書中的“名詞解釋”部分做得極其詳盡，很多專業術語一查就能明白，大大提升瞭閱讀效率。總而言之，它成功地將前沿的科學知識與我們日常的生活實踐完美地融閤在瞭一起。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫一開始對看孕産書是抗拒的，覺得那是“孕婦的事”。後來我讓他隨便翻翻這本，結果他居然看得津津有味！這本書的敘述角度非常平衡，它不是單純地把爸爸當成一個“協助者”或者“旁觀者”。它用一種很平等的方式，闡述瞭男性在孕期和育兒中的角色轉變和責任承擔。我記得裏麵有一段專門寫“如何有效支持經曆孕吐的伴侶”的章節，提供瞭非常具體的情景對話和行動指南，讓我倆的溝通效率提高瞭好幾個檔次。此外，書中對於新生兒護理的基礎操作，比如黃疸觀察、臍帶護理等，講解得清晰到讓一個從未接觸過嬰兒的人都能上手。這本書成功地搭建瞭夫妻雙方在育兒知識上的共同語言，真正實現瞭“全程保健”的理念，是名副其實的“傢庭讀本”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀和排版我本來沒抱太大期望，畢竟很多工具書都比較粗糙。但拿到手之後，發現它在細節上做得非常用心。紙張質量很好，閱讀起來不刺眼，而且圖文並茂的部分插圖清晰明瞭，很多復雜的産檢流程，比如NT、糖耐量測試等，都有詳細的圖示說明，讓我提前對整個過程有瞭畫麵感，緊張感大大降低。最讓我驚喜的是，它居然還附贈瞭一份“産後情緒自查清單”和“寶寶生長裏程碑對照錶”，這些都是可以長期使用的實用工具。對於職場媽媽來說，書中關於“重返職場準備”的部分也很有參考價值，它探討瞭如何平衡工作和育兒，而不是一味地推崇“全職媽媽”的理想化狀態。這本書的實用性體現在每一個可以被觸摸和感受到的細節裏。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，老大那時候完全是“摸著石頭過河”，什麼都靠問長輩和上網查，信息碎片化不說，還經常被各種“過來人”的經驗嚇得不輕。這次懷二胎，我特地找瞭一本係統全麵的書，就是這本。它最大的亮點在於對“科學育兒”的深度解讀，而不是人雲亦雲。比如，關於寶寶的早期睡眠訓練，這本書沒有簡單地給齣“要不要做”的結論，而是詳細分析瞭不同階段寶寶睡眠特點的生理基礎，然後提供瞭幾種主流方法的利弊，讓我可以根據自己傢庭的情況做齣最適閤的選擇。還有，它在處理一些敏感問題時，比如産後抑鬱的早期識彆和應對，處理婆媳關係中的育兒分歧，都處理得非常到位，體現瞭對現代傢庭復雜性的深刻理解。讀起來感覺非常受用，它不是那種隻告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的構建，纔是真正有價值的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手父母量身定製的寶典，我本來對懷孕和育兒一竅不通，抱著試試看的心態買瞭它，沒想到收獲瞭超乎想象的知識。它沒有那種枯燥的醫學術語，語言風格非常親切自然，就像有個經驗豐富的老朋友在你身邊手把手教你一樣。從備孕階段的注意事項，到孕期營養搭配的各種“坑”和“雷”，再到分娩過程中的心理準備，這本書都講得極其細緻。我特彆喜歡它裏麵關於孕期運動的章節，不僅推薦瞭安全的運動方式，還結閤不同孕周給齣瞭具體的建議，讓我這個以前不愛運動的人也開始跟著做起來，感覺身體狀態好瞭很多。而且，它對孕期常見的不適，比如孕吐、水腫、失眠等，都有非常實用的緩解方法，很多都是我從其他渠道都沒找到的“小竅門”。這本書最大的優點是它的全麵性，幾乎涵蓋瞭從懷孕到寶寶齣生後頭幾個月需要瞭解的所有方麵，讓人心裏踏實瞭不少。