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　　◎單身、肥胖、滿臉青春痘、愛宅、懶癌、無社交圈、戀愛經驗為零！而立之年的黃凱莉麵對自己的這一堆問題，在一次和朋友的飯局中拍桌決定：要用30天的時間，徹底改變自己……

　　◎一本讓你在30天內找到自信，學會獨立和自愛的蛻變之書。它不同於其它充斥著安慰與勸導的情感自助手冊，也不同於另一本教你如何掌控或是玩弄感情的戀愛寶典，而是一個有趣而又深刻的社會實驗。

　　◎按照書中所寫給自己製定一個“30天XX計劃”，每天按計劃去實施。30天後讓身邊的同事、朋友和愛人發現你的改變，重新認識全新的你，讓你徹底愛上自己。單身的人，可以通過30天戀愛實驗，找到男友；自卑的人，可以通過30天信心實驗，找迴自信；對生活乏味的人，可以通過30天趣味實驗，重拾生活的熱情。改變就從今天開始，做更好的自己！

內容簡介

　　這是一個有趣的“30天蛻變實驗”，關於如何用科學實驗和商業策略，在30天內改變自己。

　　一個到瞭而立之年的女孩，在麵對單身、肥胖、滿臉青春痘、愛宅、懶癌、無社交圈、戀愛經驗為零等一堆問題時，決定要用30天的時間，徹底改變自己。在30天裏，通過塑造自身、擴展社交能力、鍛煉心態等各方麵，終於成功擺脫“剩女”頭銜。

　　30天的過程，其實是一個關於自我認識、改變和進步的旅程，會發現人生一次有瞭徹底愛上自己的感覺。30天的旅程，是一個讓異性，讓全世界，甚至是讓你自己都愛上你的旅程。用30天的時間變成人生贏傢！你，準備好瞭嗎？

作者簡介

　　黃凱莉，一個連續創業者、品牌專傢、TEDx勵誌演講人、旅行傢和暢銷書作傢。自2012年起，一直緻力於勵誌女性的一係列活動，影響瞭數韆萬女性。她認為女性應該更多地去尋找生活中的激情；她鼓勵女性自主掌控命運，為自己的生活負責，懂得愛自己、尊重自己，纔能變得更加獨立、強大和快樂。

內頁插圖

目錄

自序

30天改變自己

Chapter 1 哪有天生的萬人迷，都是後天修煉的

Day 1說真的，你為什麼還單著? 002

Day 2他們眼中的“完美女人”? 011

Day 3讓基因年齡見鬼去吧? 017

Day 4 7分定律之“性感指數”? 022

Day 5越睡越美的秘密? 040

Day 6韓國美女煉成記? 047

Day 7每時每刻都性感到爆? 051

Chapter 2 努力融入圈子的過程，就是你變優秀的過程

Day 8 結婚前的15個吻? 062

Day 9 優質男都在哪兒? 066

Day 10 99個範冰冰vs 1個你? 080

Day 11黃婆賣瓜，張婆來誇? 085

Day 12圈子誕生記? 091

Day 13四招變身派對女王（上）? 098

Day 14四招變身派對女王（下）? 105

Day 15羊兒，請跳到豬圈去? 110

Chapter 3 與其苦心尋找,不如親手打造心中有愛的優質男

Day 16捕獲王子的心? 120

Day 17花花公主的教訓? 125

Day 18 Wing Man? Win You A Man? 130

Day 19 100元定律? 134

Day 20他為什麼不約我? 139

Day 21選男人的經濟學? 149

Chapter 4 無所謂做他人公主，但一定要做自己的女王

Day 22女王的氣場? 156

Day 23淑女約會（上）? 163

Day 24淑女約會（下）? 167

Day 25粉紅芭比金剛心? 171

Day 26堅守原則，管你是不是真王子? 176

Chapter 5 學會愛自己，剩鬥士遇到真命天子

Day 27請抱哭的寶貝? 182

Day 28最有趣的約會? 188

Day 29最高境界之黑帶九段? 193

Day 30愛自己，纔值得被愛? 201

後記

獨立和快樂的意義? 204

番外

去做自己喜歡的事情? 210

人就活一次，彆糾結? 216

30歲是人生最美的開始? 220

如何擁有夢寐以求的生活? 225

精彩書摘

　　黃凱莉經典語錄：

　　關於自信

　　女王的氣場是自信的另外一種詮釋，和身高、罩杯、名牌包包、身處何環境，周圍有什麼樣的人沒有任何關係。這是一種不會被任何人擊倒，任何場閤都震得住的女王姿態；是一種不受任何事任何人影響，不卑不亢的百分百狀態；是男人眼中最“性感”的美。

　　人，尤其是女人，要學會放下自己女漢子的麵具，把真正的自己女性的一麵釋放齣來。誰說喜歡芭比娃娃、愛粉色連衣裙的女人們就無法有成功的事業，無法和男人競爭呢？所有的一切都是你自己的心理暗示罷瞭。

　　如果你一直保持平靜、快樂、自信，那麼宇宙和你就會處在同一個和諧的狀態，即使你站著什麼也不做，周圍的男士都會充分感受到這種和諧，從而吸引到他們。這就是真正意義上的強大“氣場”。

　　關於獨立

　　每一個人本身就是完整的，那些所謂的“不完整”都是經過一些人生經曆後，頭腦創造齣來的假象，沒有其他任何人或東西能夠“完整”你的生命。隻有當你不再依附其他任何東西來“完整”自己的人生，你的生命纔擁有真正意義上的獨立和自由，纔是真正的對自己的人生負責。

　　一個完整獨立的人，不僅僅是物質上獨立，更多的是精神獨立：完全對自己的人生負責，為自己的幸福和快樂負責，而不是基於彆人的選擇和作為。這纔是真正意義上的獨立。

　　關於愛自己

　　隻有當你真誠、徹底地愛上自己後，你纔能學會如何愛彆人，最後你纔值得被愛。為瞭學會“愛”，或許，這纔是尋找優秀伴侶的真正價值所在。

　　一個人，當他找到最真實的自己，並且百分之百接受自己時，得到的將是最大程度的心靈自由。而在這種心靈自由的指引之下，一個人纔能真正愛上自己，找到快樂和激情，最終實現夢想！

　　談戀愛的目的不是為瞭結婚，更不是為瞭彆人，而是為瞭每一天不斷地變成更好的自己，每一天更多地愛上自己。並且，不要害怕受傷，即便是受瞭傷、痛苦也沒關係，因為痛有多深成長就有多快，痛苦讓你有更多的機會變成更好的自己！

　　 贊美他，為他變打扮，關心他，需要他，最終目的都是讓他看到自己的優秀和進步，讓他覺得自己是最特彆最重要的。其實，對你對他都是一樣，找到優秀的人生伴侶是為瞭在一起互相變成更好的自己。

前言/序言

　　30天改變自己

　　我十幾二十歲的時候，是個滿臉青春痘，戴著副大眼鏡，有點微胖的 Nerd（書呆子）。成天隻知道努力讀書，考更好的成績，被優秀的學校和公司錄取。戀愛這件事似乎離我很遠。

　　記得剛大學畢業，開始上班那會兒，有個很帥的男生想和我約會，吃瞭一頓飯後，我告訴自己，我的目標是考 GMAT 然後申請北美的商學院，不能讓感情影響到我。於是他再發消息，我就沒有再迴復，男生也就心裏有數瞭。

　　那個時候的我總覺得，等到我讀完 MBA，找個有“500 強”抬頭的公司做高級經理人，然後遇到白馬王子，結婚，生子，一切都會是順理成章的。爸爸媽媽、錶哥錶姐，周圍大多數人不都是這麼過來的麼？

　　時間到瞭，自然就會發生。

　　於是，我很努力地讀書，解齣一個又一個方程式；很努力地工作，挑戰一個又一個商業難題，一切都成瞭真。接著，我理所當然地認為，美妙的愛情也應就此發生。

　　等啊等，一年又一年，20 歲，25 歲，28 歲……我的白馬王子卻始終不見蹤影。

　　外婆說：緣分未到，急不來。

　　小阿姨說：幫你留意留意有沒有閤適的相親對象。

　　閨蜜說：這年頭，優秀男人都絕種瞭！

　　好友說：算瞭，咱倆湊閤下，結個婚應付下傢裏吧！

　　人生第一次，我感到如此迷茫和無奈，像是陷入瞭沼澤地裏，無法掌控自己的方嚮。

　　解科學方程式、處理商業問題遊刃有餘的我，在麵臨個人感情問題時，難道真的就隻能被動等待，相信所謂的緣分？抑或是靠三姑六婆給我相親？甚至，就認瞭這個“陰盛陽衰”的世道？

　　問題到底齣在哪裏？百思不得其解，心中的問號也越來越大。

　　有一天半夜，好友拖著我去吃羊肉火鍋。羊肉吃得正起勁兒時，他突然對我來瞭一句：“黃凱莉，你現在就是一個大 Loser，沒錢沒男人，有的就是一臉青春痘和一個巨大無比的胃！”

　　我一激動，把剛夾到筷子上的羊肉丟迴鍋裏，對他說：“Shut up! 不是老娘我找不到，老娘要找，30 天就能給你找到！”

　　好友故意刺激我說： “可以，誰輸瞭，30 天後老地方請客哦！”

　　一言為定！

　　第二天早上我醒過來，眼巴巴地望著天花闆，特彆後悔打瞭這個賭。30 天，我要到哪裏纔能找一個男朋友呢？

　　我覺得自己的智商和情商都是可以的，青春痘也沒有小時候那麼多瞭，怎麼在遇到個人問題的時候就沒轍瞭呢？

　　書呆氣十足的我，愣是覺得這不是個符閤邏輯的事。

　　要是我把找到男友也當作一個工作項目來做，會不會和我做的其他工作項目一樣成功？

　　我擅長品牌營銷，就是把産品包裝定位之後賣給目標客戶。我想，如果把自己當作一個産品來包裝，包裝好後賣給“目標客戶” ，而這個“目標客戶”就是我將來的男友，這樣是否能夠行得通呢？

　　於是，我決定做一個 30 天的社會實驗，用科學和商業策略探究 30 天找到男友的可行性。

　　30 天實驗開始。我首先做瞭一輪深入的市場調研。市場調研的目的是瞭解目標客戶群體的終極需求是什麼。我詢問周圍的男性朋友，他們眼中“完美女人”的標準有哪些，同時閱讀瞭大量的科學文獻，涉及生物、心理和社會學等等領域，總結齣瞭“完美女人”的三大黃金定律：

　　性感、有趣、體貼。

　　為瞭快速變成那個“完美女人” ，我拒絕所有垃圾食品，每天早睡早起，保養皮膚，鍛煉身體；開始學習如何打扮化妝；同時有意識地讓自己變得更加幽默，有同情心；開始學著如何去關心彆人……

　　最後，在 30 天實驗剛結束的時候，我真的就找到瞭心儀的男友。

　　美國詩人作傢 Maya Angelou 說： People will remember you because the way you make them feel. 中文意思是：人們隻會記住你的存在對他們自己産生的影響。換句話說，人們並不會記住你的所作所為，他們隻會記住你的作為在他們自己身上留下的烙印。

　　看到這句話時，我頓悟：這個 30 天的過程，其實和找不找得到男友，甚至和那個男友本身已經關係不大瞭，因為這 30 天是一個關於自我認識、改變和進步的旅程。

　　我注意到這短短 30 天中發生在自己身上的變化：我變得更加健康，更加樂觀，更加自信；青春痘沒瞭，就連常年超標的膽固醇也下降到瞭正常水平。最重要的是，第一次我發現人生有瞭徹底愛上自己的感覺，這種感覺真的特彆奇妙。

　　前些日子，我又和這位好友去吃火鍋，我對他說：“感謝你在火鍋店裏說的那些刺激我的話。要不是因為那些話，我永遠也不可能經曆這 30 天，尋找到答案並且開始愛上自己；我也永遠不會開始寫作，最後還齣版瞭一本書！”

　　好友握著我的手迴答道：“黃凱莉，你真的想多瞭。那天你在狂吃羊肉，但我一塊也沒吃到，所以特彆鬱悶，我說那些話，純粹隻是為瞭阻止你吃掉那最後一塊羊肉啊 !”

　　講這個真實故事，不僅僅是為瞭分享寫這本書的最初創作靈感，同時也是想鼓勵大傢多去談談戀愛。談戀愛的目的不是為瞭結婚，更不是為瞭彆人，而是為瞭每一天不斷地變成更好的自己，每一天更多地愛上自己。並且，不要害怕受傷，即便是受瞭傷、痛苦也沒關係，因為痛有多深成長就有多快，痛苦讓你有更多的機會變成更好的自己！

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