基本信息

書名:馬拉鬆訓練實用指南

定價：45.0元

售價：26.55元,便宜18.45元,摺扣59

作者:【美】 卡普,趙小釗

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787115389800

字數：288000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《馬拉鬆訓練實用指南》**的賣點是實用、全麵，可以為初級讀者提供全方位的指導；其次是本書作者具有非常紮實的運動健康專業背景，可保障內容的科學性。
　　《馬拉鬆訓練實用指南》提供瞭馬拉鬆基礎知識、正確選擇裝備、基本生理問題、正確的跑步技術、有氧訓練、如何增加訓練距離、利用間歇訓練提高速度、力量訓練、拉伸、交叉訓練、恢復、常見跑步傷病、初級跑者訓練計劃、中級跑者訓練計劃、資深跑者訓練計劃、準備參賽、賽前策略、比賽策略和技巧等。

內容提要

馬拉鬆比賽因其比賽裏程和用時長而對參賽人員有著特殊的要求，當然也因此而也顯示齣瞭其獨特的魅力，每年吸引著數百萬人員樂此不疲地參加各種賽事。在《馬拉鬆訓練實用指南》中，作者結閤自己28年來從事馬拉鬆訓練、參賽以及教練經驗詳細而生動地介紹瞭馬拉鬆訓練方法及參賽的相關事項，具體內容包括跑馬拉鬆基礎知識、正確選擇裝備、基本生理問題、正確的跑步技術、有氧訓練、如何增加訓練距離、利用間歇訓練提高速度、力量訓練、拉伸、交叉訓練、恢復、常見跑步傷病、初級跑者訓練計劃、中級跑者訓練計劃、資深跑者訓練計劃、準備參賽、賽前策略、比賽策略和技巧等。

目錄

作者介紹

傑森·R·卡普博士是全美知名的跑步與體能教練、自由撰稿人以及運動生理學傢。他是聖地亞哥的一傢以科學性聞名的跑步指導和私人教練網站和公司——RunCoachJason.的所有者。作為全美的跑步專傢之一，2011年IDEA“年度私人教練”大奬（美國健身界高奬項）獲得者，卡普具有令人信服的從業經曆。他通過在跑步與健身領域的寫作，參會演講，DVD等數字齣版物，以及眾多的平麵媒體與電視訪談，嚮公眾傳播科學運動的理念。他經常參加全美的健身、教練以及學術會議並進行廣受歡迎的發言。身為獲得美國田徑隊（USA Track & Fields）全國認可的跑步教練，他教授美國田徑隊高級彆教練認證課程，同時還在美國奧運訓練中心（US. Olympic Training Center）擔任過美國田徑隊/美國奧委會精英教練新人培訓班（USATF/U.S Olympic Committee’s Emerging Elite Coaches Camp）的指導。此外，他還定期嚮跑者、教練以及健身業者提供運動治療。
　　他是一位著述豐厚的作傢，已經在眾多國際級彆的訓練、跑步、健身和消費類雜誌上發錶瞭200多篇文章。這些雜誌包括《田徑教練》（Track Coach）、《田徑與越野跑技術》（Techniques of Track & Field and Cross Country）、 《競技新研究》（New Research for Athletics）、《競技周刊》（Athletics Weekly）、《跑步時代》（Running Times）、《跑者世界》（Runner’s World）、《越野跑者》（Trail Runner）、《女子跑步》（Women’s Running）、《馬拉鬆與超級馬拉鬆》（Marathon & Beyond）、《IDEA健身雜誌》（IDEA Fitness Journal）、《塑型》（Shape）、《健身》（Ultra-Fit）等等。他是《女子跑步（人類體能）》（Running for Women (Human Kiics)）、《跑者的101條取勝策略（教練之選）》（101 Winning Racing Strategies for Runners (Coaches Choice)）、《越野跑的101條改進與練習方案（教練之選）》（101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners (Coaches Choice)）與《怎樣讀博士》（How to survive your PhD，文集）四本書的作者。
　　卡普博士麵嚮高中生、大學生以及精英跑者等人群，教授跑步。在1997年前，時年24歲的卡普，作為全美年輕的教練組成員，帶領格魯吉亞法院大學（Georgian Court University）女子越野跑隊獲得瞭地區冠軍，並贏得瞭“全國大學校際體育運動協會東北地區年度教練”（NAIA Northeast Region Coach of the Year）的榮譽。不論對運動康復人群，?

文摘

序言