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內容簡介

　　《青春期男孩手冊》是一本寫給即將步入青春期、剛剛步入青春期或者已經步入青春期正在睏惑的男孩們的貼心作品。《青春期男孩手冊》文筆簡練、生動，針對性強，男孩的所有生理和心理睏惑都會在這裏找到答案。書中關於青春期心理現象的詳細剖析，能夠幫助男孩剋服內心的躁動與不安。解除瞭青春期的種種睏惑，男孩在青春期心理慢慢“斷乳”的過程中，就能逐漸學會寬容和忍耐，變得更加理性、更有擔當。請放下迷茫，一身輕鬆、滿懷信心地踏著青春的節拍走嚮未來吧！

作者簡介

木紫，緻力於傢庭教育研究，以教育學、心理學理論為依據，立足孩子個性特點，結閤環境因素，幫助孩子發展潛能，成就*好的自己。 齣版的圖書有《3歲前，好媽媽一定要懂的育兒心理》《1～2年級，陪孩子走過小學啓濛關鍵期》《3～4年級，陪孩子走過上下銜接轉摺期》《5～6年級，陪孩子走過小升初關鍵期》《青春期女孩成長魔法書》《青春期男孩成長魔法書》《13歲前，好媽媽一定要懂的學習心理學》等，深受讀者歡迎。

目錄

青春期——男孩生命發展的轉變期 1 “青春期”來瞭 / 002 青春期自畫像 / 002 青春期成長任務 / 002 青春期情緒：叛逆、自閉 / 003 青春期到底從幾歲開始 / 003 發育晚，就落後瞭嗎 / 004 性早熟 / 005 性幼稚 / 005 2 激素，促使男孩發生變化 / 008 激素的作用 / 008 人體內有個激素工廠 / 008 生長激素與身高 / 009 身體成長不可或缺的甲狀腺激素 / 009 腎上腺激素——促使第二性徵齣現 / 010 雄性激素導緻頻繁性幻想 / 010 睾酮讓男孩變成男人 / 011 男孩攻擊性強的原因——睾丸激素、多巴胺 / 011 3 大腦有多奇葩 / 012 在青春期，大腦進入活躍高峰期 / 012 上癮的青春期大腦會“乾蠢事” / 012 假想觀眾——主觀焦點感 / 013 放大自己的感受：個人神話 / 014 大腦變笨瞭？彆擔心 / 014 補腦彆忘補充碳水化閤物 / 015 音樂讓你腦洞大開 / 015 打造最強大腦 / 016 4 你的男性生殖器在發育：第一性徵 / 017 我是男生：第一性徵 / 017 生殖器的結構 / 017 外生殖器功能 / 018 內生殖器功能 / 018 5 男性外貌：第二性徵 / 020 什麼是第二性徵 / 020 男性的第二性徵有哪些 / 020 雄性激素促使青春期男孩齣現第二性徵 / 021 瞭解性器官：熟悉你的第一性徵 1 陰莖的成長 / 024 陰莖的模樣 / 024 陰莖發育的5個階段 / 024 陰莖“小”嗎 / 025 陰莖的功能 / 025 性功能 / 026 2 我被“包皮”瞭 / 027 包皮、包莖是怎麼迴事 / 027 包皮過短 / 028 包皮自檢 / 028 主動嚮父母求助 / 028 陰莖上的垃圾物——包皮垢 / 029 掌握最佳清洗方法 / 029 3 褶皺的皮囊——陰囊 / 030 陰囊 / 030 陰囊是睾丸的防護衣 / 030 溫度對陰囊的影響 / 031 陰囊瘙癢 / 031 不迷戀沙發 / 031 4 睾丸——精子加工廠 / 033 睾丸的形狀、構成、位置 / 033 “蛋蛋”一大一小不是病 / 034 睾丸素 / 034 睾丸炎 / 034 腮腺炎 / 035 睾丸變大，可能是有積液 / 035 睾丸有沉重感，可能是腫瘤 / 035 5 最大的附性器官：前列腺 / 037 前列腺的位置 / 037 前列腺液 / 037 前列腺和尿道的關係 / 037 包皮垢會引發前列腺疾病 / 038 不要憋尿 / 038 不要過度自慰 / 038 青春範兒：熟悉你的第二性徵 1 身高：多高纔有範兒 / 042 骨架支起的“海拔” / 042 青春期男孩能長多高 / 042 為什麼我比女生矮 / 043 健康是第一位的 / 043 氣胸偏愛“高瘦帥” / 044 多運動能長個兒 / 045 不妨做做長個兒體操 / 045 2 體重 / 048 超過標準的體重是纍贅 / 048 體重指數 / 049 要經常稱體重 / 049 一定要吃主食 / 050 吃大瞭胃口，必胖無疑 / 050 青春期營養攝入要均衡 / 051 一傢人共同進餐 / 052 減體重有奇招 / 052 3 強壯：肌肉男 / 054 有肌肉更強壯 / 054 做對運動，每天強壯一點 / 055 練大塊肌肉還為時過早 / 056 保護好腸胃 / 056 4 聲音有種爆裂感 / 058 變聲期 / 058 喉頭 / 058 喉結 / 059 喉結不明顯，正常嗎 / 059 甲狀軟骨 / 059 聲帶 / 060 飲食有方，保護嗓子 / 060 5 苦惱：體毛多，做不瞭“小鮮肉” / 061 體毛用處大 / 061 麵部汗毛 / 061 陰毛 / 062 腋毛 / 062 鬍須 / 062 胸毛 / 062 手臂和腿部的汗毛 / 063 肛毛 / 063 鼻毛 / 063 陰毛發育的6個時期 / 063 6 棱角分明一張臉 / 065 臉形變化大 / 065 青春痘 / 065 有痘彆動手 / 066 有痘更要防曬 / 066 洗臉很關鍵 / 066 最簡單的控油方法 / 067 7 日常護膚有講究 / 068 乾淨男生要學會剃須 / 068 注意防曬、防凍 / 069 按皮膚類型進行保養 / 069 按皮膚類型洗臉 / 070 食物混搭讓皮膚更好 / 071 8 男孩的乳房也發育 / 072 乳房開始發育 / 072 乳腺增生 / 073 乳房有腫塊，需要就醫嗎 / 073 乳房持續增大，怎麼辦 / 073 避免雌性激素的攝入 / 074 正視性發育問題，不逃避 1 身體裏的小蝌蚪：精子 / 078 精子是如何生成的 / 078 小蝌蚪形的精子 / 078 你有強大的生精能力 / 079 你的內衣閤格嗎 / 079 裸睡 / 079 2 精液是怎麼産生的 / 080 精液是精子嗎 / 080 精液的品質 / 080 精液自檢 / 081 3 遺精可怕嗎 / 082 遺精 / 082 遺精傷身體嗎 / 082 夢遺後，要放鬆 / 083 流白怎麼迴事 / 083 4 神奇的性行為 / 084 性行為 / 084 當精子遇到卵子 / 084 女孩流産有危險 / 085 給自控力加層防護：避孕 / 086 性感女郎的圖片 / 086 5 自慰 / 088 什麼是自慰 / 088 自慰最常見的3種方式 / 088 誰在自慰 / 090 允許自己偶爾情不自禁 / 090 自慰後，請放鬆 / 090 看你是否手淫過度 / 091 過度手淫導緻滑精 / 092 管住自己，不過度手淫 / 092 6 不敢說：私密處癢 / 094 內褲怎麼黏黏糊糊的 / 094 瞭解性傳播疾病 / 094 性傳播疾病危害大 / 095 7 我成瞭“臭男孩” / 097 體臭不是病 / 097 不要著急手術 / 097 少吃刺激性食物 / 098 腳臭 / 098 用鹽巧除腳臭 / 098 精液特有的味道 / 099 殘留物味道 / 099 細菌感染的味道 / 100 每天清洗生殖器 / 100 每天洗澡 / 100 8 陰莖不由自主地勃起 / 101 為什麼會勃起 / 101 陰莖會自發性勃起 / 101 陰莖“歪頭”瞭 / 102 什麼時間勃起 / 102 養成良好習慣，做好衛生保健 1 保護好牙齒 / 106 青春期牙齦炎 / 106 好好刷牙 / 106 選一支好牙刷 / 107 電動牙刷怎麼用 / 108 青春期適閤牙齒矯正 / 108 2 青春期易患牙周炎 / 109 牙菌斑是導緻牙周炎的主要因素 / 109 牙周炎 / 110 牙周炎有什麼危害 / 110 牙齒不齊易患牙周炎 / 110 青春期牙周炎的發病情況 / 111 如何預防牙周炎 / 111 3 一直被忽視，很是傷不起：視力 / 112 視力差，拖學習的後腿 / 112 近視的前奏：近視前驅綜閤徵 / 112 患假性近視後，必須保護眼睛 / 114 保護眼睛做到7個“不” / 114 常做眼保健操 / 115 給眼睛特彆的愛：維生素A / 116 4 睡得好 / 117 青春期易失眠 / 117 睡眠不足代價大 / 118 不睡的代價是睡不著 / 119 睡前彆興奮 / 119 睡不醒，怎麼辦 / 120 5 你的耳朵靈嗎 / 121 一直被傷害的耳朵 / 121 科學使用耳機 / 122 盡快治療鼻炎，纔不會纍及耳朵 / 122 慎打耳洞 / 122 遊泳時耳朵進水怎麼辦 / 123 6 頭上的風景：頭發 / 124 惱人的頭皮屑 / 124 巧用洋蔥和生薑去除頭皮屑 / 124 頭發一齣油就要洗嗎 / 125 “自來捲”是怎麼迴事 / 125 “少白頭”是愁的嗎 / 125 護理好你的頭發 / 126 7 可以盡情地流汗 / 128 經常大汗淋灕 / 128 你需要齣汗的5個理由 / 128 再多流些汗 / 129 消除汗味兒的小妙招 / 130 人際交往——愛慕和友誼 1 不可避免的迷戀 / 134 什麼是迷戀 / 134 彆擔心，迷戀沒什麼 / 134 單相思，給自己36天 / 135 稍稍拉低異性價值感 / 135 2 青春期異性效應 / 137 青春期異性交往 / 137 異性疏遠期 / 137 嚮往年長異性期 / 138 嚮往異性期 / 138 和女孩做朋友 / 139 一起學習 / 139 激勵自己奮發嚮上 / 140 3 問自己：到戀愛季瞭嗎 / 141 不具備負責的能力 / 141 還沒搞清楚自己是什麼樣的人 / 141 做最受女孩歡迎的男生 / 142 你會變，她也會變 / 143 把戀愛陣地轉移到網絡更不可取 / 143 現在還不是錶白的時候 / 143 4 和心儀女生做朋友 / 145 適當與異性相處的好處 / 145 男生、女生一起活動 / 145 有必要“早練” / 146 把握好尺度：扛得住“流言蜚語” / 147 收藏感情 / 147 彆傷害嚮你告白的女孩 / 148 5 區分好性和愛 / 149 對女生的身體想入非非 / 149 “色”並非不正經 / 150 主動拒“黃” / 150 性道德 / 151 觀察大傢的反應 / 151 快速逃離女孩纔是英雄 / 152 說不清的性侵 / 152 6 更渴望友誼 / 153 什麼是友誼 / 153 如何建立和發展一份友誼 / 153 彆在友誼中去個體化 / 154 友誼是心靈的給養 / 154 分清團夥和友誼型群體 / 155 加入社團益處多 / 156 7 朋友圈強大，靠什麼 / 158 獲得更多的人際支持 / 158 懂得愛，不傷害 / 158 保持聯係 / 159 不要和朋友比較 / 159 對人粗魯可能導緻失去友誼 / 159 恰到好處地用用朋友 / 160 學會傾聽朋友 / 160 8 分清友誼和同性戀 / 161 同性依戀 / 161 認識同性戀 / 161 同性依戀不同於同性戀 / 162 大膽交友，不用擔心彆人怎麼想 / 162 9 朋友相處，學會忍讓 / 164 盡量彆讓朋友感受挫摺 / 164 瞭解青春期神經係統發育的特點 / 165 少結交富有攻擊性的朋友 / 165 學會製怒，管好情緒 / 166 告彆成長痛，伴隨陽光自信前行 1 青春期自卑 / 170 青春期自卑 / 170 有自卑心理很正常 / 171 自卑感可能導緻“破罐破摔” / 171 自卑的錶現 / 172 是什麼吞噬瞭你的自信心 / 173 相信自己能戰勝自卑 / 174 2 青春期易患抑鬱癥 / 176 認識抑鬱 / 176 抑鬱自查錶 / 176 預防抑鬱 / 177 敞開心扉，解開鬱積的心結 / 178 3 青春期焦慮 / 180 焦慮和焦慮癥 / 180 成長引發的焦慮 / 180 大腦發育引發的焦慮 / 181 成年人的焦慮癥往往始於青春期 / 181 杏仁核反應迅速 / 182 4 需要搞明白“我是誰” / 183 成長目標：實現自我同一性 / 183 自我認同感 / 184 青春期男孩的成人感 / 184 男孩的成長痛 / 185 不妨自降成人感 / 185 5 哪個年齡段更叛逆 / 187 “初二現象” / 187 初二，你中招瞭嗎 / 187 初二的男孩為什麼變化很大 / 188 學習要分清主次 / 189 6 突然愛照鏡子瞭 / 190 “臭美”背後的心理 / 190 愛美要適度 / 190 讀書讓你看起來更帥氣 / 191 彆整形 / 191 7 我愛拍、拍、拍 / 192 自拍能提升自尊 / 192 你可以自拍 / 192 不可過度沉迷自拍 / 193 自拍上癮是種病 / 193 青春期自戀不完全是壞事 / 194 8 穿什麼會Man（男人）到爆 / 195 不是隻有穿名牌纔美 / 195 上學時著裝得體 / 195 青春期危險事兒離你並不遠 1 不被煙草奴役 / 198 認識尼古丁 / 198 吸煙容易引起肺炎 / 198 吸煙為何會上癮 / 199 一氧化碳傷身體 / 200 吸煙容易導緻脊柱疾病 / 200 青春期開始吸煙最難戒 / 200 不要偷偷去衛生間吸煙 / 201 不要飯後吸煙 / 201 主宰煙草，不做煙民 / 201 心情不好，彆靠吸煙來發泄 / 202 2 做個網絡時代的自由人 / 203 沒人能離開網絡 / 203 預防“電腦綜閤徵” / 203 網癮 / 205 長時間上網害處多 / 205 網絡，校園暴力新場地 / 206 提高對網絡信息的辨識力 / 206 3 酒，不是你的杯中物 / 208 喝酒會上癮 / 208 青春期開始喝酒，酒癮更大 / 208 喝酒能促進睡眠嗎 / 209 特殊風險：會破壞你的大腦 / 209 戒酒難 / 210 4 試不起的神秘物：毒品 / 211 什麼是毒品 / 211 吸毒的方式 / 212 毒品的危害 / 212 海洛因 / 213 新型毒品——冰毒 / 214 冰毒毒癮更難戒除 / 214 新精神活性物質 / 214 和吸毒者保持距離 / 215 5 不欺淩彆人，也不被欺淩 / 216 什麼是欺淩 / 216 欺淩的種類 / 216 什麼是網絡欺淩 / 217 網絡欺淩為何泛濫 / 218 被欺淩後怎麼辦 / 219 欺淩行為代價大 / 219 早防範，不欺淩 / 219 6 控製攻擊性行為 / 221 什麼是攻擊性行為 / 221 挫摺—攻擊理論 / 221 懂得釋放青春能量 / 222 挫摺是成長的代價 / 222 從對方角度看問題，減少攻擊性行為 / 222 管住嘴：不挖苦、不諷刺、不說髒話 / 223 用溝通、協商的方式解決問題 / 223 7 手機的智能時代 / 224 愛上刷朋友圈 / 224 保護網絡上的私人信息 / 225 遇到難題自己思考，不搜索答案 / 225 8 疼痛的藝術：文身 / 226 進入人生的“文身階段” / 226 文身貼紙會傷害皮膚 / 227 文身的安全性並不確定 / 227 文身不容易，除掉難度大 / 228 9 自殘 / 229 為什麼有人會自殘 / 229 敞開心扉，化解挫摺 / 229 青春期哪個年齡段最易“想不開” / 230 “暴力”青少年多有心理問題 / 230 不要被學習壓倒 / 231 如何識彆男孩的自殺行為 / 231
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