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內容簡介

　　和胃養肝功，就是一套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代養生術（如六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等）的精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。肝胃之氣充足調和，升降適宜，納化有度，氣血得以化生，元氣得以滋養，則正氣內存，精力充沛。
　　《和胃養肝功》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作、招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，《和胃養肝功》還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。

內頁插圖

目錄

第一章 肝舒胃泰體康健
一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
1．功法簡介 2．養生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之海——胃 2．胃與其他髒腑器官的聯係 3．胃病患者七分養
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝 2．肝與其他髒腑器官的緊密聯係
3．為何說“疏肝可以養顔”

第二章 功法詳參
一、習練要領
二、注意事項
（1）環境 （2）情誌 （3）裝備
（4）身體 （5）飲食 （6）其他
三、功法詳解
起式抱月樁第一式開門見山第二式川流入海
第三式壺裏乾坤第四式李逵下山第五式童子送書
第六式昭君理裙第七式靈猿蹬枝第八式鑽木取火
第九式老君煉丹起式氣沉丹田

第三章 古代肝、胃導引養生術法精選
一、傳統導引養生術對肝、胃的保健作用
二、八段錦
第一式雙手托天理三焦 第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須單舉 第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火 第六式兩手攀足固腎腰
第七式攥拳怒目增氣力 第八式背後七顛百病消
三、延年九轉法
第一節 揉心窩第二節 揉肚臍
第三節 從麯骨處到心窩 第四節 從心窩到麯骨處
第五節 順時針揉肚臍 第六節 逆時針揉肚臍
第七節 從左乳到左大腿根部 第八節 從右乳到右大腿根部
第九節 自然靜坐
四、五髒導引法
1．肺髒疾病導引法 2．心髒疾病導引法 3．肝髒疾病導引法
4．脾髒疾病導引法 5．腎髒疾病導引法

前言/序言

　　胃者，五髒六腑之海也，水榖皆入於胃，五髒六腑皆稟氣於胃，主一身之津液，是人體中非常重要的內髒器官。人以水榖為本，故人絕水榖則死。因此，胃功能的強弱直接關係到人體髒腑與生命活動的正常與否。正如華佗在《中藏經》中所說：“胃者，人之根本也，胃氣壯則五髒六腑皆壯也。”胃為五髒之本，屬戊土，故《景嶽全書》亦雲：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生傢必當以脾胃為先。”
　　肝者，魂之處也，開竅於目，主藏血，有貯藏、調節血液的功能，還有疏泄、條達、升發、暢泄等綜閤生理功能，是人體內最大的器質性器官。肝為五髒之長，屬乙木，木能動風，故《經》日：“陽氣者，煩勞則張，精絕闢積於夏，使人煎厥。”
　　中醫學理論認為，人類患病是先從肝開始的，然後是脾胃。肝協助脾氣生發清陽，促進食物的消化吸收。肝氣鬱結或肝陰虛陽旺則肝失疏泄，胃氣不降，脾氣不升，從而造成肝胃不和。脾胃運化功能失調就會導緻消化吸收功能下降，而人體的消化吸收功能一旦下降，全身各髒器功能就會隨之全麵下降，各種慢性疾病也會由此而生。肝胃之氣相通，一榮俱榮，一傷俱傷。如果脾胃氣傷，元氣不充，則諸病皆可由此而發。正如中國清代名醫葉天士所說：“肝為起病之源，胃為傳病之所。”
　　常見的肝胃功能異常和疾病，除瞭飲食方麵的原因外，多由壓力、生氣、憂慮、憤怒等情誌不遂、氣鬱結滯等引起，而這些不良情緒是我們絕大多數人不能完全控製得瞭的，藥物也幾乎起不到多大的作用。因此，通過一套有針對性的功法進行不斷的自我調整、修煉成為關鍵。
　　和胃養肝功，就是一套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代優秀的養生術（如六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等）的精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。肝胃之氣充足調和，升降適宜，納化有度，氣血得以化生，元氣得以滋養，則正氣內存，精力充沛。
　　本書所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作、招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。
　　鍛煉者長期習練此功法，不但能夠有針對性地加強胃和肝的功能，還可心氣平和、改善體質、益壽延年。
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