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王桂敏 編

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050591

商品编码：12154402678

包装：平裝

开本：16

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：424

套装数量：1

字数：686000

正文语种：中文

《身心覺醒：開啓內在力量的旅程》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心深處的寜靜與力量。生活的壓力、工作的焦慮、人際關係的挑戰，如同無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，侵蝕著我們的生命力。我們渴望找到一種方式，能夠擺脫束縛，重新連接那個最真實的自我，喚醒內在的潛能，活齣屬於自己的精彩。 《身心覺醒：開啓內在力量的旅程》正是這樣一本為你量身打造的指南，它不是教你如何去“治愈”什麼，而是引導你如何去“發現”和“整閤”。本書將帶領你踏上一段深入探索自我的旅程，通過一係列科學而富有人文關懷的方法，幫助你理解身體、情緒、思維之間的奧秘聯係，從而重塑內在的和諧，綻放生命的光彩。 第一部分：理解你的身體——智慧的載體 我們的身體，是承載我們意識、情感和所有生命體驗的載體。然而，在快節奏的生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，將其視為理所當然的工具，而非值得敬畏的智慧夥伴。本書將帶你重新認識你的身體，不再隻是從錶象去觀察，而是深入其內在運作的機製。 感知與覺察： 你是否注意到自己呼吸的深淺？你的肩膀是否時常緊綳？你的消化係統是否在你感到壓力時齣現不適？本書將提供一係列的感知練習，幫助你細膩地捕捉身體的細微信號。通過冥想、正念呼吸、身體掃描等方法，你將學會傾聽身體的語言，理解它在不同情境下的反應，從而提前預警，避免將小問題演變成大睏擾。 能量流動與活力： 身體的健康，很大程度上取決於能量的暢通。本書將探討身體內部的能量係統，而非局限於單一的醫學理論。我們將學習如何通過溫和的伸展、身體律動，以及對生活習慣的調整，來促進身體能量的循環，提升整體的活力。這不是關於劇烈的運動，而是關於如何以一種滋養、尊重的方式與你的身體共處，釋放那些被壓抑的生命力。 情緒與身體的對話： 情緒並非抽象的概念，它們在身體裏留下真實的痕跡。長期的壓抑、憤怒或悲傷，都可能轉化為身體的疼痛、疲憊或疾病。本書將引導你理解情緒是如何在身體中“落地”的，並提供安全有效的方法，幫助你轉化那些負麵情緒，釋放身體的緊張，讓情緒成為一股滋養生命的能量，而非阻礙。 第二部分：解鎖你的情緒——生命的原動力 情緒是我們生命中最豐富、最鮮活的體驗之一。然而，許多人因為害怕、羞恥或不被理解，而選擇壓抑自己的情緒，這不僅剝奪瞭我們體驗生命完整性的權利，也對身心健康造成瞭極大的損害。本書將為你提供一個安全的空間，讓你重新認識和接納自己的情緒。 情緒的起源與功能： 我們為什麼會有情緒？情緒是如何形成的？本書將從心理學和神經科學的角度，深入淺齣地解析情緒的生成機製，幫助你理解每一種情緒的獨特功能和意義。你會發現，那些被你視為“負麵”的情緒，也蘊含著重要的信息和智慧。 情緒的覺察與錶達： 學會識彆和命名自己的情緒是第一步。本書將提供實用的工具，幫助你在紛繁復雜的情緒海洋中，準確地定位自己的感受。更重要的是，我們將探討如何以健康、建設性的方式錶達情緒，而不是讓它們以破壞性的方式爆發。這包括學習傾聽、同理心，以及用非暴力溝通的方式錶達需求。 情緒的轉化與療愈： 情緒並非一成不變。通過特定的心理練習，如接納與承諾療法（ACT）的核心理念，或是認知行為療法（CBT）的簡單應用，我們可以學習如何與那些令人不適的情緒共處，而非與之對抗。本書將介紹一些溫和但有效的方法，幫助你轉化那些滯留在身體和心靈深處的負麵情緒，讓它們化為成長的養分。 第三部分：澄澈你的思維——意識的導航儀 我們的思維模式，決定瞭我們如何看待世界，如何解讀經曆，以及我們最終會走嚮何方。很多時候，阻礙我們的並非外部環境，而是我們固有的、常常是負麵的思維模式。本書將幫助你識彆和調整這些思維的“軟件”，讓你成為自己意識的真正主人。 思維的陷阱與偏見： 我們常常陷入自動化的負麵思考，如災難化、非黑即白、以偏概全等。本書將揭示這些常見的思維陷阱，並提供識彆它們的方法。你將學會覺察那些未經審視的信念和假設，理解它們是如何塑造你的現實的。 認知重構與積極心理學： 改變思維模式並非易事，但並非不可能。本書將介紹一些簡單易行的認知重構技巧，幫助你挑戰那些不健康的思維，用更積極、更現實的視角去看待問題。我們將引入積極心理學的概念，如優勢的發現與運用，感恩的力量，以及樂觀思維的培養，讓你從“我不能”轉變為“我如何可以”。 專注力與清晰的意圖： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為重要。本書將提供訓練專注力的方法，如正念的深度應用，讓你能夠更清晰地思考，更有效地解決問題。同時，我們將引導你厘清內心的真實意圖，將你的思維導嚮你真正想要的生活方嚮。 第四部分：連接內在力量——整閤與綻放 身心閤一，是達到內在和諧的關鍵。當我們能夠有效地理解和管理自己的身體、情緒和思維時，我們就能夠真正連接到我們內在最深處的智慧和力量。 自我關懷的實踐： 本書將倡導一種持續的自我關懷的生活方式。這不僅僅是偶爾的放鬆，而是將照顧好自己變成一種日常的習慣。我們將探討睡眠的重要性、健康飲食的原則，以及如何建立有益的社交連接，這些都是維持身心平衡的基石。 創造性的錶達與流淌： 每個人都有創造的能量。無論是通過寫作、繪畫、音樂、舞蹈，還是烹飪、園藝，找到一種適閤你的方式來錶達自己，能夠極大地提升你的生命力和幸福感。本書將鼓勵你探索和發揮你的創造力，讓生命充滿色彩。 賦權與自主： 《身心覺醒：開啓內在力量的旅程》的最終目標，是讓你認識到，你纔是自己生命的主宰。通過掌握這些工具和方法，你將不再被動地接受生活的安排，而是能夠積極主動地去創造你想要的生活。你將擁有更強的韌性去應對挑戰，更深的智慧去做齣選擇，以及更飽滿的熱情去體驗生命的美好。 這本書不是一本速成手冊，而是一段陪伴你成長的旅程。它需要你的耐心、你的實踐，以及你對自己的全然信任。當你願意走進這本書，你便開啓瞭通往更健康、更和諧、更充實的人生的大門。讓我們一起，在這段身心覺醒的旅程中，發現並綻放你那獨一無二的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

我必須贊揚這本書在應對“常見小病痛”方麵的實用性。市麵上很多保健書要麼過於宏大，要麼過於零散，很難在急需幫助的時候快速找到答案。而這本書的結構非常清晰，我可以直接根據癥狀搜索對應的章節。比如，前陣子孩子突發性的腹瀉，我按照書裏的指引，找到瞭幾個特定的腹部穴位進行溫和的按壓和揉搓，配閤作者推薦的輔助方法，情況很快得到瞭緩解，省去瞭我深夜跑醫院的周摺。這種在關鍵時刻能夠提供有效、安全支持的“急救指南”屬性，是這本書最讓我感到物超所值的地方。它給予的不僅僅是知識，更是在突發狀況下的沉著應對能力。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和紙張選擇來看，這本書的質感遠超同價位的大眾讀物。封麵采用瞭啞光處理，拿在手裏非常有分量，內頁紙張的厚度和光澤度也恰到好處，既能很好地展現彩圖的細節，又不容易反光傷眼。可以看得齣，齣版方在製作過程中投入瞭相當的成本和心力，確保讀者在翻閱和學習的過程中，享受到極緻的閱讀體驗。這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的案頭良品。這種對産品質量的堅持，也側麵反映瞭內容本身的嚴謹和可靠性，讓人在拿起它時，就潛意識地對其內容産生瞭信賴感，願意花時間去精研細讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書在闡述穴位與髒腑之間的關聯時，邏輯性強到令人佩服。它並沒有停留在簡單的“按這個穴位能治那個病”的淺層介紹，而是深入挖掘瞭中醫理論體係下，為什麼這些特定的刺激點能夠影響到遙遠器官的功能。這種循序漸進的理論鋪陳，讓我這個對中醫理論基礎薄弱的人，也能夠構建起一個相對完整的身體運作模型。閱讀完關於脾胃係統的章節後，我對日常飲食和情緒對消化係統的影響有瞭更深層次的理解，不再是盲目地忌口或進補，而是開始有意識地去調和內在的“氣機”。這種由錶及裏的理解，讓保健行為從單純的“工具性操作”上升到瞭“生命哲學”的層麵，讓我對自身的健康管理有瞭更深刻的主動權和敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖設計簡直是教科書級彆的藝術品，色彩搭配既不失專業性，又充滿瞭視覺的舒適感。我尤其欣賞它對細節的打磨，那些穴位的位置指示得精準無比，即便是初次接觸經絡學的人，也能通過這些清晰的圖示快速定位。閱讀時，我常常會忍不住停下來，對著書裏的穴位圖與自己身體進行比對，那種“原來如此”的豁然開朗感，是很多隻有文字描述的書籍無法給予的體驗。特彆是關於特定病癥的反射區，圖解得非常直觀，讓我這個連脈絡走嚮都記不住的“小白”也能大緻掌握保健的要領。如果說傳統的針灸書籍像晦澀的古籍，那麼這本簡直是為現代人量身定做的視覺盛宴，它成功地將復雜的身體結構和能量路徑，轉化成瞭人人都能理解的“地圖”。我甚至會把它隨手翻開，隨便看一個章節，都能從中汲取到關於身體平衡的新的認知，這對於日常的自我觀察和初步的健康維護，提供瞭極大的便利和信心。

评分☆☆☆☆☆

與其他養生書籍相比，這本書的敘事方式顯得格外親切和平易近人。作者的筆觸如同鄰傢學識淵博的長輩在娓娓道來，沒有那種高高在上的學術腔調，也沒有故弄玄虛的玄學說辭。它更像是一本“生活實操手冊”，將那些看似高深的穴位按摩技巧，拆解成瞭日常生活中隨手可做的微小動作。例如，針對久坐引起的肩頸僵硬，它提供的按摩手法簡單到我可以在工作間隙偷偷完成，而且效果立竿見影，那種酸麻脹痛的得氣感，是其他任何運動或拉伸都難以比擬的即時反饋。這種“立竿見影”的體驗，極大地增強瞭我持續實踐的動力。它真正做到瞭將理論融入生活，讓我不再覺得養生是一件需要專門騰齣時間纔能完成的“任務”，而是變成瞭一種融入呼吸、融入日常的自然習慣。