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瑜伽從入門到精通 贈瑜伽視頻 初學者 零基礎減肥 瑜伽書籍大全 初級入門教程 美容瘦身書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

麯波 著
圖書標籤:
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店铺: 同娱专营店
出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787550297128
商品编码:12206459788
丛书名: 瑜伽从入门到精通
外文名称:瑜伽从入门到精通

具体描述









《身心靈的和諧之旅:一本關於自我探索與身心蛻變的實用指南》 在這紛繁復雜的世界裏,我們是否常常感到身心俱疲,渴望尋得一份內心的寜靜,一套切實可行的方法來平衡生活,實現內在的成長?《身心靈的和諧之旅》並非一本關於特定練習的教程,它是一場邀請您深入探索自身、理解身心聯結、並踏上自我蛻變之旅的邀請函。本書旨在為您提供一個全新的視角,去審視我們與自身、與世界的關係,並提供一係列富有啓發性的理念與實用的方法,助您構建更健康、更充實、更有意義的人生。 第一篇:覺醒的起點——認識你的內在宇宙 在踏上身心和諧的旅程之前,我們首先需要停下來,嚮內看,去認識那個常常被我們忽略的內在宇宙。這一篇將引導您: 發掘“我”的本質: 我們是誰?是什麼塑造瞭我們的思想、情感和行為?本書將探討意識、潛意識、個性特質等概念,幫助您更清晰地認識自己,理解自己的優勢與局限,以及是什麼驅動著您的選擇。我們將挑戰那些根深蒂固的自我認知,鼓勵您以更開放、更接納的態度看待自己。 洞察情緒的語言: 情緒是生命力的體現,是內在世界的信號。您是否曾被負麵情緒睏擾,或對某些情緒的起伏感到睏惑?本書將深入剖析各種常見情緒的來源與影響,教您如何識彆、理解並接納它們,而不是壓抑或逃避。我們將提供一套情緒管理的工具箱,幫助您在情緒的洪流中保持穩定,並將其轉化為成長的動力。 傾聽身體的智慧: 身體是我們最忠實的夥伴,它承載著我們的生命體驗,也記錄著我們的身心狀態。您是否常常忽視身體發齣的信號,直到它們演變成不適甚至疾病?本書將帶領您重新連接身體,學習傾聽身體的細微語言,理解身體的飢餓、疲憊、緊張等信號所蘊含的意義。我們將探索身體與情緒、思想之間的深層聯係,幫助您建立一種更和諧、更具療愈性的身體關係。 擁抱“此時此刻”的力量: 現代生活常常讓我們沉浸在對過去的懊悔或對未來的焦慮中,而忽略瞭當下寶貴的生命體驗。本書將闡述“正念”的核心理念,解釋為何專注於“此時此刻”能夠帶來內心的平靜與清晰。我們將提供一些簡單的正念練習方法,幫助您在日常生活中隨時隨地捕捉這份寜靜,提升對生活的覺知度。 第二篇:心靈的園丁——培育內在的豐盛 瞭解瞭內在的起點,我們便開始扮演心靈園丁的角色,精心培育那片屬於自己的豐盛花園。這一篇將聚焦於內在的成長與積極的轉變: 重塑思維模式: 我們的想法塑造瞭我們的現實。那些限製性的信念和消極的思維習慣,如同花園裏的雜草,阻礙著美好的生長。本書將引導您識彆並挑戰這些負麵思維模式,學習用積極、建設性的方式重新構建您的認知框架。我們將探討感恩、樂觀、自信等積極思維的力量,以及如何通過持續的練習將其內化。 滋養情感的沃土: 積極的情感體驗是幸福人生的基石。您是否渴望擁有更多喜悅、愛與平和?本書將分享如何培養和放大積極情感的方法,例如通過建立有意義的人際關係、進行自我關懷、以及尋找生活的樂趣。我們將深入探討同情心、寬恕等重要情感的意義,以及它們如何促進個人成長和人際和諧。 釋放內在的潛能: 每個人都擁有未被完全發掘的潛能。或許您一直有一個夢想,卻因為膽怯或不確定而擱置;或許您對自己的能力有所懷疑。本書將鼓勵您勇敢地探索自己的天賦與熱情,設定有意義的目標,並采取積極的行動去實現它們。我們將提供一些關於目標設定、剋服拖延、以及建立內在動力的策略。 構建心靈的韌性: 生活不可能一帆風順,挑戰與逆境是成長的催化劑。本書將探討如何培養心靈的韌性,使您在麵對睏難時,能夠更快地恢復,並從中汲取力量。我們將分享一些關於壓力管理、情緒調節、以及從挫摺中學習的智慧。 第三篇:和諧的共振——連接你與世界 身心和諧並非孤立的個體體驗,它也深刻地影響著我們與他人的互動以及在社會中的角色。這一篇將拓展視野,關注您與外部世界的聯結: 建立真實而深刻的聯結: 人是社會性動物,高質量的人際關係是幸福感的重要來源。您是否在人際交往中感到力不從心,或渴望建立更深層次的連接?本書將探討有效溝通的技巧,如何建立信任,以及如何用愛與理解去化解衝突。我們將鼓勵您培養同理心,真正地去理解和迴應他人的需求。 在生活中實踐愛與慈悲: 愛與慈悲不僅是對他人的態度,也是一種積極的生活哲學。本書將引導您將這份溫暖和善意延伸到生活的各個層麵,包括對待自己、對待他人、以及對待整個宇宙。我們將探討如何通過微小的行動,傳播積極的影響力。 活齣生命的意義與價值: 什麼是您生命中真正重要的東西?當您迴顧一生時,您希望留下怎樣的印記?本書將鼓勵您思考生命的意義,探索個人的價值觀,並將其融入到您的日常生活和職業選擇中。我們將幫助您找到那些能夠點燃您內心激情的事物,並激勵您活齣更有目標、更有意義的人生。 成為一個和諧的傳遞者: 當您的內在達到和諧,這種能量自然會嚮外散發,影響您周圍的一切。您將成為一個更加平靜、更加有愛、更加富有創造力的人,從而為世界帶來積極的改變。本書的最終目標是激發您成為一個身心靈和諧的典範,用自己的生命故事,感染和啓發更多的人。 《身心靈的和諧之旅》是一本獻給每一個渴望成長、追求內在平衡、並希望活齣更美好人生的讀者的書籍。它沒有復雜的理論,也沒有生硬的教條,而是以真誠、溫暖的語言,陪伴您一同踏上這場意義非凡的自我探索與蛻變之旅。準備好,開啓您的和諧之旅瞭嗎?

用户评价

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我真的非常驚喜於這本書的全麵性!我之前嘗試過幾本瑜伽書,要麼過於簡單,要麼過於專業,總覺得缺瞭點什麼。而這本《瑜伽從入門到精通》真的做到瞭“大全”的意義。它從最基礎的呼吸控製,到各種體式的分解動作,再到不同主題的練習序列,都涵蓋得淋灕盡緻。我之前總以為瑜伽隻是單純的拉伸,看瞭這本書我纔明白,它對身體的訓練是全方位的,包括核心力量、平衡感、柔韌性等等。它為初學者設計瞭非常友好的入門教程,每一個動作都講解得非常清晰,連初學者容易犯的錯誤都提前指齣來瞭,這讓我練習起來心裏很有底,不會因為擔心齣錯而畏手畏腳。更讓我驚喜的是,它還把減肥和美容這兩個大傢都很關心的話題融入到瑜伽練習中,並且提供瞭具體的體式建議和練習方法。比如,它會講解哪些體式有助於燃燒脂肪,哪些體式能改善血液循環,從而達到美容養顔的效果。我跟著書裏的方法練瞭不到一個月,感覺身體綫條真的變得更緊緻瞭,而且皮膚也似乎更有光澤瞭,這讓我覺得付齣的一切都非常值得。

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老實說,我買這本書主要是被“美容瘦身”這個關鍵詞吸引的,因為我一直希望能在保持健康的同時,也讓身材變得更好。這本書在這方麵真的給瞭我很多驚喜。它不僅僅是停留在“減重”這個層麵,而是從更深層次的角度,探討瞭瑜伽如何幫助我們塑造更健康的身體和更美的體態。它會講解一些關於身體能量流動的原理,以及瑜伽體式如何與之相互作用,來達到瘦身塑形的目的。我尤其喜歡書裏關於“腹部核心練習”的講解,它提供瞭很多有效的體式組閤,能夠幫助我強化核心肌群,讓腹部變得更平坦緊緻。而且,書中還介紹瞭許多有助於改善體態的體式,比如改善圓肩駝背、提臀收腹等等,這些都是我非常關心的方麵。除瞭身體上的改變,這本書還讓我感受到瑜伽帶來的精神上的提升。它讓我學會瞭關注自己的呼吸,感受身體的每一次伸展,從而達到一種內心的平靜和愉悅。我現在覺得,瑜伽不僅僅是幫助我變美變瘦,更是讓我成為瞭一個更加自信、更加熱愛生活的人。

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這本瑜伽書簡直是為我量身定做的!我是一名完全的零基礎新手,之前彆說瑜伽,連基本的拉伸都很少做。所以,我對“零基礎”這三個字特彆看重。這本書完全沒有讓我失望,它就像在給一個完全不懂的“小白”講解一樣,從最基礎的術語解釋,到最簡單的動作分解,都做得非常到位。它沒有那些艱澀難懂的專業詞匯,取而代之的是通俗易懂的語言,讓人一看就懂。我最喜歡的是它提供的“零基礎”專屬練習計劃,裏麵的體式難度適中,而且重復性較高,可以幫助我們快速建立身體的記憶。更重要的是,這本書非常注重循序漸進,每個階段都有明確的學習目標,讓我能清晰地看到自己的進步。而且,它還特彆強調瞭“安全第一”的原則,在講解每個體式的時候,都會提醒我們注意身體的感受,避免過度拉伸和受傷。我按照書裏的指導練習,感覺自己的身體變得越來越靈活,之前很多做不瞭的動作,現在都能輕鬆完成。而且,這本書還能幫助我緩解工作帶來的疲勞和壓力,讓我身心都得到瞭放鬆。

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這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門!作為一個從來沒有接觸過瑜伽的“沙發土豆”,我一直覺得瑜伽是那種身材縴細、動作優美的人纔能做的事情。結果發現,我完全錯瞭!這本書的語言非常親切,就像是身邊有一個耐心的朋友在手把手教你一樣。從最基礎的呼吸法開始,它都講得特彆細緻,包括什麼時候吸氣,什麼時候呼氣,甚至連吸進和呼齣的氣量都有描述。我之前總是擔心自己動作不標準會受傷,這本書裏就提供瞭很多關於體式細節的講解,還有很多常見的錯誤示範,讓我能提前規避很多風險。最重要的是,它並沒有上來就給你一堆高難度的體式,而是循序漸進,每一個體式都有明確的難度級彆劃分,讓你能根據自己的身體狀況來選擇。我從最簡單的拜日式A開始,每天堅持15分鍾,不到一周就感覺身體有瞭明顯的變化,之前僵硬的肩膀和脖子感覺舒緩瞭很多,而且睡眠質量也提高瞭不少。書裏還穿插瞭很多關於瑜伽益處的講解,比如如何通過瑜伽改善體態,如何緩解壓力,這些都讓我更有動力去堅持。總而言之,這本書給瞭我從零開始的信心,也讓我看到瞭瑜伽改變生活的無限可能,我現在已經愛上這種舒緩而有力的運動方式瞭。

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我必須承認,在買這本書之前,我對“精通”這個詞有點疑慮,覺得對於初學者來說,是不是太“野心勃勃”瞭。但當我翻開這本書,這些顧慮立刻煙消雲散瞭。它並沒有強迫你一下子達到“精通”的狀態,而是為你規劃瞭一條清晰的學習路徑。它不僅包含瞭基礎的體式講解,還深入探討瞭瑜伽的哲學和精神層麵,這讓我覺得不僅僅是在學習一套運動,更是在瞭解一種生活方式。書裏對於每個體式的講解都非常到位,不僅有清晰的圖片展示,還有關於體式功效、注意事項以及如何根據自身情況調整的詳細說明。我最喜歡的是它提供的“循序漸進”的學習計劃,它根據不同的階段,推薦瞭不同的體式組閤和練習時長,讓我在感到挑戰的同時,也能不斷看到自己的進步。而且,這本書還提供瞭一些針對特定問題的練習,比如改善圓肩駝背,緩解腰酸背痛,甚至還有針對經期不適的練習,這些都讓我覺得這本書非常實用,能夠解決我生活中的實際問題。不得不提的是,書裏的文字非常有感染力,每次閱讀都讓我對瑜伽有瞭更深的理解和熱愛,它不僅僅是一本教程,更像是一本心靈的指南,指引我找到內心的平靜和力量。

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希望有用

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不错和超市买的一样。

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好评

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书还不错!

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质量不错,很喜欢,希望以后用的上

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很喜欢,就是纸质有点差

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很喜欢,就是纸质有点差

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内容丰富,很不错

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不错和超市买的一样。

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