瑜伽從入門到精通 贈瑜伽視頻 初學者 零基礎減肥 瑜伽書籍大全 初級入門教程 美容瘦身書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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麯波 著

圖書標籤:

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店铺： 同娱专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550297128

商品编码：12206459788

丛书名： 瑜伽从入门到精通

外文名称：瑜伽从入门到精通

《身心靈的和諧之旅：一本關於自我探索與身心蛻變的實用指南》 在這紛繁復雜的世界裏，我們是否常常感到身心俱疲，渴望尋得一份內心的寜靜，一套切實可行的方法來平衡生活，實現內在的成長？《身心靈的和諧之旅》並非一本關於特定練習的教程，它是一場邀請您深入探索自身、理解身心聯結、並踏上自我蛻變之旅的邀請函。本書旨在為您提供一個全新的視角，去審視我們與自身、與世界的關係，並提供一係列富有啓發性的理念與實用的方法，助您構建更健康、更充實、更有意義的人生。 第一篇：覺醒的起點——認識你的內在宇宙 在踏上身心和諧的旅程之前，我們首先需要停下來，嚮內看，去認識那個常常被我們忽略的內在宇宙。這一篇將引導您： 發掘“我”的本質： 我們是誰？是什麼塑造瞭我們的思想、情感和行為？本書將探討意識、潛意識、個性特質等概念，幫助您更清晰地認識自己，理解自己的優勢與局限，以及是什麼驅動著您的選擇。我們將挑戰那些根深蒂固的自我認知，鼓勵您以更開放、更接納的態度看待自己。 洞察情緒的語言： 情緒是生命力的體現，是內在世界的信號。您是否曾被負麵情緒睏擾，或對某些情緒的起伏感到睏惑？本書將深入剖析各種常見情緒的來源與影響，教您如何識彆、理解並接納它們，而不是壓抑或逃避。我們將提供一套情緒管理的工具箱，幫助您在情緒的洪流中保持穩定，並將其轉化為成長的動力。 傾聽身體的智慧： 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的生命體驗，也記錄著我們的身心狀態。您是否常常忽視身體發齣的信號，直到它們演變成不適甚至疾病？本書將帶領您重新連接身體，學習傾聽身體的細微語言，理解身體的飢餓、疲憊、緊張等信號所蘊含的意義。我們將探索身體與情緒、思想之間的深層聯係，幫助您建立一種更和諧、更具療愈性的身體關係。 擁抱“此時此刻”的力量： 現代生活常常讓我們沉浸在對過去的懊悔或對未來的焦慮中，而忽略瞭當下寶貴的生命體驗。本書將闡述“正念”的核心理念，解釋為何專注於“此時此刻”能夠帶來內心的平靜與清晰。我們將提供一些簡單的正念練習方法，幫助您在日常生活中隨時隨地捕捉這份寜靜，提升對生活的覺知度。 第二篇：心靈的園丁——培育內在的豐盛 瞭解瞭內在的起點，我們便開始扮演心靈園丁的角色，精心培育那片屬於自己的豐盛花園。這一篇將聚焦於內在的成長與積極的轉變： 重塑思維模式： 我們的想法塑造瞭我們的現實。那些限製性的信念和消極的思維習慣，如同花園裏的雜草，阻礙著美好的生長。本書將引導您識彆並挑戰這些負麵思維模式，學習用積極、建設性的方式重新構建您的認知框架。我們將探討感恩、樂觀、自信等積極思維的力量，以及如何通過持續的練習將其內化。 滋養情感的沃土： 積極的情感體驗是幸福人生的基石。您是否渴望擁有更多喜悅、愛與平和？本書將分享如何培養和放大積極情感的方法，例如通過建立有意義的人際關係、進行自我關懷、以及尋找生活的樂趣。我們將深入探討同情心、寬恕等重要情感的意義，以及它們如何促進個人成長和人際和諧。 釋放內在的潛能： 每個人都擁有未被完全發掘的潛能。或許您一直有一個夢想，卻因為膽怯或不確定而擱置；或許您對自己的能力有所懷疑。本書將鼓勵您勇敢地探索自己的天賦與熱情，設定有意義的目標，並采取積極的行動去實現它們。我們將提供一些關於目標設定、剋服拖延、以及建立內在動力的策略。 構建心靈的韌性： 生活不可能一帆風順，挑戰與逆境是成長的催化劑。本書將探討如何培養心靈的韌性，使您在麵對睏難時，能夠更快地恢復，並從中汲取力量。我們將分享一些關於壓力管理、情緒調節、以及從挫摺中學習的智慧。 第三篇：和諧的共振——連接你與世界 身心和諧並非孤立的個體體驗，它也深刻地影響著我們與他人的互動以及在社會中的角色。這一篇將拓展視野，關注您與外部世界的聯結： 建立真實而深刻的聯結： 人是社會性動物，高質量的人際關係是幸福感的重要來源。您是否在人際交往中感到力不從心，或渴望建立更深層次的連接？本書將探討有效溝通的技巧，如何建立信任，以及如何用愛與理解去化解衝突。我們將鼓勵您培養同理心，真正地去理解和迴應他人的需求。 在生活中實踐愛與慈悲： 愛與慈悲不僅是對他人的態度，也是一種積極的生活哲學。本書將引導您將這份溫暖和善意延伸到生活的各個層麵，包括對待自己、對待他人、以及對待整個宇宙。我們將探討如何通過微小的行動，傳播積極的影響力。 活齣生命的意義與價值： 什麼是您生命中真正重要的東西？當您迴顧一生時，您希望留下怎樣的印記？本書將鼓勵您思考生命的意義，探索個人的價值觀，並將其融入到您的日常生活和職業選擇中。我們將幫助您找到那些能夠點燃您內心激情的事物，並激勵您活齣更有目標、更有意義的人生。 成為一個和諧的傳遞者： 當您的內在達到和諧，這種能量自然會嚮外散發，影響您周圍的一切。您將成為一個更加平靜、更加有愛、更加富有創造力的人，從而為世界帶來積極的改變。本書的最終目標是激發您成為一個身心靈和諧的典範，用自己的生命故事，感染和啓發更多的人。 《身心靈的和諧之旅》是一本獻給每一個渴望成長、追求內在平衡、並希望活齣更美好人生的讀者的書籍。它沒有復雜的理論，也沒有生硬的教條，而是以真誠、溫暖的語言，陪伴您一同踏上這場意義非凡的自我探索與蛻變之旅。準備好，開啓您的和諧之旅瞭嗎？

评分☆☆☆☆☆

我真的非常驚喜於這本書的全麵性！我之前嘗試過幾本瑜伽書，要麼過於簡單，要麼過於專業，總覺得缺瞭點什麼。而這本《瑜伽從入門到精通》真的做到瞭“大全”的意義。它從最基礎的呼吸控製，到各種體式的分解動作，再到不同主題的練習序列，都涵蓋得淋灕盡緻。我之前總以為瑜伽隻是單純的拉伸，看瞭這本書我纔明白，它對身體的訓練是全方位的，包括核心力量、平衡感、柔韌性等等。它為初學者設計瞭非常友好的入門教程，每一個動作都講解得非常清晰，連初學者容易犯的錯誤都提前指齣來瞭，這讓我練習起來心裏很有底，不會因為擔心齣錯而畏手畏腳。更讓我驚喜的是，它還把減肥和美容這兩個大傢都很關心的話題融入到瑜伽練習中，並且提供瞭具體的體式建議和練習方法。比如，它會講解哪些體式有助於燃燒脂肪，哪些體式能改善血液循環，從而達到美容養顔的效果。我跟著書裏的方法練瞭不到一個月，感覺身體綫條真的變得更緊緻瞭，而且皮膚也似乎更有光澤瞭，這讓我覺得付齣的一切都非常值得。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書主要是被“美容瘦身”這個關鍵詞吸引的，因為我一直希望能在保持健康的同時，也讓身材變得更好。這本書在這方麵真的給瞭我很多驚喜。它不僅僅是停留在“減重”這個層麵，而是從更深層次的角度，探討瞭瑜伽如何幫助我們塑造更健康的身體和更美的體態。它會講解一些關於身體能量流動的原理，以及瑜伽體式如何與之相互作用，來達到瘦身塑形的目的。我尤其喜歡書裏關於“腹部核心練習”的講解，它提供瞭很多有效的體式組閤，能夠幫助我強化核心肌群，讓腹部變得更平坦緊緻。而且，書中還介紹瞭許多有助於改善體態的體式，比如改善圓肩駝背、提臀收腹等等，這些都是我非常關心的方麵。除瞭身體上的改變，這本書還讓我感受到瑜伽帶來的精神上的提升。它讓我學會瞭關注自己的呼吸，感受身體的每一次伸展，從而達到一種內心的平靜和愉悅。我現在覺得，瑜伽不僅僅是幫助我變美變瘦，更是讓我成為瞭一個更加自信、更加熱愛生活的人。

评分☆☆☆☆☆

這本瑜伽書簡直是為我量身定做的！我是一名完全的零基礎新手，之前彆說瑜伽，連基本的拉伸都很少做。所以，我對“零基礎”這三個字特彆看重。這本書完全沒有讓我失望，它就像在給一個完全不懂的“小白”講解一樣，從最基礎的術語解釋，到最簡單的動作分解，都做得非常到位。它沒有那些艱澀難懂的專業詞匯，取而代之的是通俗易懂的語言，讓人一看就懂。我最喜歡的是它提供的“零基礎”專屬練習計劃，裏麵的體式難度適中，而且重復性較高，可以幫助我們快速建立身體的記憶。更重要的是，這本書非常注重循序漸進，每個階段都有明確的學習目標，讓我能清晰地看到自己的進步。而且，它還特彆強調瞭“安全第一”的原則，在講解每個體式的時候，都會提醒我們注意身體的感受，避免過度拉伸和受傷。我按照書裏的指導練習，感覺自己的身體變得越來越靈活，之前很多做不瞭的動作，現在都能輕鬆完成。而且，這本書還能幫助我緩解工作帶來的疲勞和壓力，讓我身心都得到瞭放鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！作為一個從來沒有接觸過瑜伽的“沙發土豆”，我一直覺得瑜伽是那種身材縴細、動作優美的人纔能做的事情。結果發現，我完全錯瞭！這本書的語言非常親切，就像是身邊有一個耐心的朋友在手把手教你一樣。從最基礎的呼吸法開始，它都講得特彆細緻，包括什麼時候吸氣，什麼時候呼氣，甚至連吸進和呼齣的氣量都有描述。我之前總是擔心自己動作不標準會受傷，這本書裏就提供瞭很多關於體式細節的講解，還有很多常見的錯誤示範，讓我能提前規避很多風險。最重要的是，它並沒有上來就給你一堆高難度的體式，而是循序漸進，每一個體式都有明確的難度級彆劃分，讓你能根據自己的身體狀況來選擇。我從最簡單的拜日式A開始，每天堅持15分鍾，不到一周就感覺身體有瞭明顯的變化，之前僵硬的肩膀和脖子感覺舒緩瞭很多，而且睡眠質量也提高瞭不少。書裏還穿插瞭很多關於瑜伽益處的講解，比如如何通過瑜伽改善體態，如何緩解壓力，這些都讓我更有動力去堅持。總而言之，這本書給瞭我從零開始的信心，也讓我看到瞭瑜伽改變生活的無限可能，我現在已經愛上這種舒緩而有力的運動方式瞭。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在買這本書之前，我對“精通”這個詞有點疑慮，覺得對於初學者來說，是不是太“野心勃勃”瞭。但當我翻開這本書，這些顧慮立刻煙消雲散瞭。它並沒有強迫你一下子達到“精通”的狀態，而是為你規劃瞭一條清晰的學習路徑。它不僅包含瞭基礎的體式講解，還深入探討瞭瑜伽的哲學和精神層麵，這讓我覺得不僅僅是在學習一套運動，更是在瞭解一種生活方式。書裏對於每個體式的講解都非常到位，不僅有清晰的圖片展示，還有關於體式功效、注意事項以及如何根據自身情況調整的詳細說明。我最喜歡的是它提供的“循序漸進”的學習計劃，它根據不同的階段，推薦瞭不同的體式組閤和練習時長，讓我在感到挑戰的同時，也能不斷看到自己的進步。而且，這本書還提供瞭一些針對特定問題的練習，比如改善圓肩駝背，緩解腰酸背痛，甚至還有針對經期不適的練習，這些都讓我覺得這本書非常實用，能夠解決我生活中的實際問題。不得不提的是，書裏的文字非常有感染力，每次閱讀都讓我對瑜伽有瞭更深的理解和熱愛，它不僅僅是一本教程，更像是一本心靈的指南，指引我找到內心的平靜和力量。

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希望有用

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不错和超市买的一样。

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好评

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书还不错！

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质量不错，很喜欢，希望以后用的上

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很喜欢，就是纸质有点差

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很喜欢，就是纸质有点差

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内容丰富，很不错

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不错和超市买的一样。