我真的非常驚喜於這本書的全麵性!我之前嘗試過幾本瑜伽書,要麼過於簡單,要麼過於專業,總覺得缺瞭點什麼。而這本《瑜伽從入門到精通》真的做到瞭“大全”的意義。它從最基礎的呼吸控製,到各種體式的分解動作,再到不同主題的練習序列,都涵蓋得淋灕盡緻。我之前總以為瑜伽隻是單純的拉伸,看瞭這本書我纔明白,它對身體的訓練是全方位的,包括核心力量、平衡感、柔韌性等等。它為初學者設計瞭非常友好的入門教程,每一個動作都講解得非常清晰,連初學者容易犯的錯誤都提前指齣來瞭,這讓我練習起來心裏很有底,不會因為擔心齣錯而畏手畏腳。更讓我驚喜的是,它還把減肥和美容這兩個大傢都很關心的話題融入到瑜伽練習中,並且提供瞭具體的體式建議和練習方法。比如,它會講解哪些體式有助於燃燒脂肪,哪些體式能改善血液循環,從而達到美容養顔的效果。我跟著書裏的方法練瞭不到一個月,感覺身體綫條真的變得更緊緻瞭,而且皮膚也似乎更有光澤瞭,這讓我覺得付齣的一切都非常值得。
评分老實說,我買這本書主要是被“美容瘦身”這個關鍵詞吸引的,因為我一直希望能在保持健康的同時,也讓身材變得更好。這本書在這方麵真的給瞭我很多驚喜。它不僅僅是停留在“減重”這個層麵,而是從更深層次的角度,探討瞭瑜伽如何幫助我們塑造更健康的身體和更美的體態。它會講解一些關於身體能量流動的原理,以及瑜伽體式如何與之相互作用,來達到瘦身塑形的目的。我尤其喜歡書裏關於“腹部核心練習”的講解,它提供瞭很多有效的體式組閤,能夠幫助我強化核心肌群,讓腹部變得更平坦緊緻。而且,書中還介紹瞭許多有助於改善體態的體式,比如改善圓肩駝背、提臀收腹等等,這些都是我非常關心的方麵。除瞭身體上的改變,這本書還讓我感受到瑜伽帶來的精神上的提升。它讓我學會瞭關注自己的呼吸,感受身體的每一次伸展,從而達到一種內心的平靜和愉悅。我現在覺得,瑜伽不僅僅是幫助我變美變瘦,更是讓我成為瞭一個更加自信、更加熱愛生活的人。
评分這本瑜伽書簡直是為我量身定做的!我是一名完全的零基礎新手,之前彆說瑜伽,連基本的拉伸都很少做。所以,我對“零基礎”這三個字特彆看重。這本書完全沒有讓我失望,它就像在給一個完全不懂的“小白”講解一樣,從最基礎的術語解釋,到最簡單的動作分解,都做得非常到位。它沒有那些艱澀難懂的專業詞匯,取而代之的是通俗易懂的語言,讓人一看就懂。我最喜歡的是它提供的“零基礎”專屬練習計劃,裏麵的體式難度適中,而且重復性較高,可以幫助我們快速建立身體的記憶。更重要的是,這本書非常注重循序漸進,每個階段都有明確的學習目標,讓我能清晰地看到自己的進步。而且,它還特彆強調瞭“安全第一”的原則,在講解每個體式的時候,都會提醒我們注意身體的感受,避免過度拉伸和受傷。我按照書裏的指導練習,感覺自己的身體變得越來越靈活,之前很多做不瞭的動作,現在都能輕鬆完成。而且,這本書還能幫助我緩解工作帶來的疲勞和壓力,讓我身心都得到瞭放鬆。
评分這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門!作為一個從來沒有接觸過瑜伽的“沙發土豆”,我一直覺得瑜伽是那種身材縴細、動作優美的人纔能做的事情。結果發現,我完全錯瞭!這本書的語言非常親切,就像是身邊有一個耐心的朋友在手把手教你一樣。從最基礎的呼吸法開始,它都講得特彆細緻,包括什麼時候吸氣,什麼時候呼氣,甚至連吸進和呼齣的氣量都有描述。我之前總是擔心自己動作不標準會受傷,這本書裏就提供瞭很多關於體式細節的講解,還有很多常見的錯誤示範,讓我能提前規避很多風險。最重要的是,它並沒有上來就給你一堆高難度的體式,而是循序漸進,每一個體式都有明確的難度級彆劃分,讓你能根據自己的身體狀況來選擇。我從最簡單的拜日式A開始,每天堅持15分鍾,不到一周就感覺身體有瞭明顯的變化,之前僵硬的肩膀和脖子感覺舒緩瞭很多,而且睡眠質量也提高瞭不少。書裏還穿插瞭很多關於瑜伽益處的講解,比如如何通過瑜伽改善體態,如何緩解壓力,這些都讓我更有動力去堅持。總而言之,這本書給瞭我從零開始的信心,也讓我看到瞭瑜伽改變生活的無限可能,我現在已經愛上這種舒緩而有力的運動方式瞭。
评分我必須承認,在買這本書之前,我對“精通”這個詞有點疑慮,覺得對於初學者來說,是不是太“野心勃勃”瞭。但當我翻開這本書,這些顧慮立刻煙消雲散瞭。它並沒有強迫你一下子達到“精通”的狀態,而是為你規劃瞭一條清晰的學習路徑。它不僅包含瞭基礎的體式講解,還深入探討瞭瑜伽的哲學和精神層麵,這讓我覺得不僅僅是在學習一套運動,更是在瞭解一種生活方式。書裏對於每個體式的講解都非常到位,不僅有清晰的圖片展示,還有關於體式功效、注意事項以及如何根據自身情況調整的詳細說明。我最喜歡的是它提供的“循序漸進”的學習計劃,它根據不同的階段,推薦瞭不同的體式組閤和練習時長,讓我在感到挑戰的同時,也能不斷看到自己的進步。而且,這本書還提供瞭一些針對特定問題的練習,比如改善圓肩駝背,緩解腰酸背痛,甚至還有針對經期不適的練習,這些都讓我覺得這本書非常實用,能夠解決我生活中的實際問題。不得不提的是,書裏的文字非常有感染力,每次閱讀都讓我對瑜伽有瞭更深的理解和熱愛,它不僅僅是一本教程,更像是一本心靈的指南,指引我找到內心的平靜和力量。
评分希望有用
评分不错和超市买的一样。
评分好评
评分书还不错!
评分质量不错,很喜欢,希望以后用的上
评分很喜欢,就是纸质有点差
评分很喜欢,就是纸质有点差
评分内容丰富,很不错
评分不错和超市买的一样。
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度,google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有