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産品特色

編輯推薦

　　豆瓣閱讀訂閱量心理學專欄
　　超有效超實用的的心理疏導課
　　從基礎的心理學知識講起
　　如何正視那些日常生活中容易遇到的心理睏境

內容簡介

　　這是一本心理學入門書，從基礎的心理學知識講起，結閤現實生活中容易遇到的心理睏境，旨在幫助大傢正確的麵對自己的心理情緒。拖延癥，抑鬱癥這些心理學名詞越來越多的走入我們的生活，瞭解他們纔能不被他們睏住。作者從北京大學心理學專業畢業以後，根據自己的所學所感，完成這本人人都看得懂的心理學入門書，讓人人都能把心理學知識變成自己生活中的助力，幫助人們更好的生活。

作者簡介

　　麥子，北京大學心理學研究生，大學老師。
　　喜歡在實驗室研究大腦功能構造，也喜歡在谘詢室仔細聆聽他人煩惱和睏擾。
　　喜歡科學嚴謹的態度，也喜歡情感細膩的感知。
　　用心甘情願的態度，過心平氣和的生活。

精彩書評

　　在讀這到作者的文章之前，我討厭自己；討厭控製我、嚮我不斷索取、用生命去威脅我，讓我改變選擇的傢人；討厭自己現有的環境，工作。讀完瞭這些文章時，我釋然瞭很多東西，說不上愛自己，但也不討厭瞭，開始理解傢人，給自己設底綫，開始學會拒絕，開始努力的生活瞭，謝謝麥子，沒有你，我會活在痛苦裏。
　　——豆瓣網友Elen

　　一部通俗易懂的心理學科普讀物。深入淺齣，用生活中的例子講清瞭基本的心理學概念，有啓發。
　　——豆瓣網友zjhyzyw

目錄

第一章
心理谘詢的正確打開方式
去心理谘詢前，你需要知道這些 / 2
帶你認識心理谘詢 / 9
身邊有心理睏擾者，怎麼辦 / 20
謝謝你走進這裏 / 27
第二章
關於心理問題，
你需要知道什麼
請感謝你的拖延 / 34
抑鬱，這種常見的“病” / 41
那些難以啓齒的愛好 / 54
彆讓焦慮拖垮瞭你 / 60
教你認清行為背後的模式 / 72
第三章
心理效應無處不在
不是“作”，隻是缺少安全感 / 84
陪伴是最好的愛 / 95
你是“貓”還是“狗” / 101
樊勝美，你可以不用哭得這麼悲慘 / 109
告彆，需要儀式感 / 116
都是情結在作祟 / 121
我為自己負責，不對他人負責 / 130
健康的自私最終一定會走進禮堂 / 143
過節不想迴傢，
這沒有什麼好羞恥的 / 150
第四章
與不完美的自己和解
請善待“我想要”的自己 / 160
請停止抱怨 / 167
我不是完美媽媽 / 176
內心強大比什麼都重要 / 181
我們應該怎麼對待壓力 / 187

精彩書摘

　　請感謝你的拖延
　　常常有人問我拖延癥能不能治，怎麼治？很多人都對拖延癥有親身體會：眼看截止日期懸在頭頂瞭，你還在怒刷微博；老闆布置的任務不拖到最後一天肯定不會去做，最後一天刷夜怒補；去機場、火車站一定是踩著點兒去，一路換乘各種交通工具和時間賽跑。許多人深受拖延的苦，作業交不齣不及格，論文交不齣不畢業，任務完不成沒績效……我們內心焦急但是毫無行動，我們邊催促著自己快一點、快一點完成任務，邊打開微博、網頁。於是，我們越拖越晚，我們越來越焦急。我們患上瞭一種“病”，那就是拖延癥。
　　打開搜索引擎輸入“拖延”，“相關結果約7860000個”；打開豆瓣小組，“我們都是拖延癥”的會員有113987位；隨便點開一個網頁你就會發現有數不勝數的帖子在討論“如何戰勝拖延癥”；更有神麯《拖延癥之歌》在網絡中爆紅；關於戰勝拖延癥的書籍更是琳琅滿目，趾高氣揚地占領著各個書店的醒目位置。可是，現在我要告訴你，拖延其實不僅僅是一件壞事。
　　拖延不隻是一件壞事
　　拖延，幾乎每一個人或多或少都有一點（某些極特彆的人格特質的例外）。各種各樣的信息嚮我們襲來，都在告誡我們拖延是一種病，得治。各種各樣的方法都在說我們要如何戰勝拖延：你可以給自己製訂一個詳細的時間計劃錶，你需要一個認真、有權威的人在旁邊監督你，你需要給自己樹立一個明確的目標，你需要養成良好的作息習慣……各種各樣的方法的本質不外乎，我們需要更加勤奮一點，對自己要求更加嚴格一點，隻要努力，我們一定可以戰勝拖延癥。
　　從心理學認知行為的觀點來看，任何行為都是有功能的。從某種程度上來說，拖延不僅僅是一件壞事，拖延也有它特有的功能。一個人如果一直走得很快，他（她）也需要停下腳步來給自己一個喘息的機會。如果你沒有意識到這一點，那麼你的行為會在無意識的指導下讓你休息。所以，如果你的拖延程度不影響你完成任務的最終結果，不會對你的生活帶來嚴重的影響，其實它對你來說可能是一件好事。
　　請接受拖延是你自身的産物，拖延就是你的一部分，它幫助你減緩你的焦慮，它為你贏得截止日期之前更多的休閑時光，它讓你有時間停下來思索一下，是不是你對自己的要求過多而應該放慢腳步，它讓你在有壓力的狀態下更高效地完成任務。所以，接受它，感謝它。
　　拖延積極性的科學證明和解釋
　　如果僅僅拿案例來說，肯定有些人不會信服。睏擾已久的拖延真的是有積極作用的嗎？心理學上的許多研究都證明瞭這一點。哥倫比亞大學的安吉拉教授在一篇名為《對拖延的再思考：態度和行為中“積極拖延”的正麵效果》的文章中寫道，如果不能按時完成任務，是消極的拖延；如果是在有壓力的環境下工作而更有利於績效的提高，則是一種積極的拖延。法拉利教授認為，拖延是說明拖延者具有完美主義情結，他們希望留給自己更為充足的時間深思熟慮，把任務完成得更好。此外，拖延還是一種對壓力和焦慮的逃避方式，是個體本能的防禦機製，如果一定要和自己的內心作對，把拖延糾正過來，那麼這種身體本能的驅力可能會讓我們發生其他問題，最為常見的就是強迫。
　　不拖延，會強迫
　　如果沒有拖延，可能你就會有強迫。也就是說，人的一些精神上的衝突或者行為上的問題一般都來源於壓抑，所以一個正常人被壓抑的情緒總是要以一定形式錶現齣來。如果不能以拖延這種自我妨礙的方式，可能就會以強迫這種行為障礙錶現齣來。
　　如果你既沒有拖延也沒有強迫的話，恭喜你，你處在正態分布的極右側，也就是說你是那占正常人群極小部分的心理十分健康的人之一，但是不幸的是，你也可以被稱作不正常。
　　曾有一個來訪者，從幼兒園起就是一個很優秀的學生，稱其為“學霸”絕對不過分。她不能接受任何程度的拖延，一點都不行，任何事情都會提前做好準備。開會肯定會提前10分鍾到，如果隻提前9分鍾到瞭她就會覺得自己遲到瞭；任何任務她都會提前至少一天完成，如果沒有提前一天完成，那這最後一天她無法繼續完成任務。她不拖延，而且任務完成得也很圓滿，所以她一直是學霸。但是她有著拖延以外的問題——強迫。為瞭防止一件事情拖延，她會強迫自己一定要提前完成，在她為自己設定下的截止日期前的時間裏，她是極端痛苦的。作為一個強迫癥患者，她為自己定下的閤理的結婚時間是26歲，她認為如果26歲結婚，那麼她24歲就要認識這個結婚對象並且確立戀愛關係，所以已經24歲但是還沒有遇見那個對的人的她現在為此焦慮萬分、寢食難安。為瞭解決她的終身大事，她每周去看兩次心理谘詢師，解決自己的親密關係障礙問題，風雨無阻，雷打不動。
　　如何利用拖延的積極性
　　拖延的原因多種多樣。最為常見的拖延就是懶：鼕天太冷，不想上班；夏天太熱，也不想上班。總之就是，春懶鞦睏夏無力，鼕季正當眠，一年四季沒有一個閤適的時節讓你來好好地處理一件事。那麼，天助自助者，心理學也無能為力。還有的時候拖延是因為你內心的抗拒和排斥，也就是你不喜歡你在拖延的這件事。如果讓你去見一個暗戀已久的人和一個十分討厭的人，我敢肯定前者狀況時你基本上不會因拖延而遲到。
　　如果你對一件事情反復拖延，那麼拖延就是在提醒你，你不喜
　　歡這件事，是時候該換一件事情來做瞭。有的時候，你的拖延是因為壓力太大，無法承受，所以把事情順延下來。這個時候，你應該給自己放個假，讓身心休息一下。這個匆忙的世界一直催促著我們，要快一點，再快一點，纔能跟上世界變化的步伐；日新月異的科技也在催促著我們，要努力一點，再努力一點，纔能不被世界拋棄；甚至周圍的社會環境也在催促著我們，要積極一點，再積極一點，纔能夠變得優秀。有那麼多人關注你飛得高不高，卻忘記關心你飛得纍不纍。所以，被世俗追趕著的你開始關注拖延，討厭拖延，想要戰勝拖延，卻變得更加拖延。一些日常中無傷大雅的拖延，讓你保持瞭你內心的和諧與健康，沒有生齣其他神經性的癥狀。強迫患者大部分都是成功人士。不過如果你不能接納拖延，將很難獲得幸福感。成功和幸福到底哪個更重要，真的要好好問問你自己瞭。
　　……

前言/序言

極簡心理學 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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好書好書，值得一看。不錯的

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朋友推薦，耐心閱讀，期待精彩！

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印裝質量不錯。挺有哲理的，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭包裝太差瞭

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，印刷也清晰。然而邊角的剪裁不細緻，留下瞭很多碎紙屑，剛看瞭半本書，就粘瞭一身…最後不得不拿吸塵器吸一遍書，纔乾淨瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，買來囤貨，慢慢讀

評分☆☆☆☆☆

非常好，包裝也很好。。。。

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京東物流特彆給力，質量不錯

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