內容簡介

情商是很重要的生存能力和技巧，是一種發掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層麵和人生走嚮的關鍵的因素之一。諸多事實證明，一個人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。

本書分為“自我成長”和“在關係中成長”兩個部分，分彆從“處理自己與自己的關係”和“處理自己與彆人的關係”兩個角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發現自己的情緒模式，覺察到自己的內在小孩，從而療愈自己，實現很好的自我成長，繼而在各種關係中獲得圓滿。

作者簡介

陳愛芬。國傢二級心理谘詢師。6秒鍾情商認證教練。在過去的10多年中，陳愛芬不斷求知，自我成長，尋找內心力量，喚醒自己和他人的情商，前後係統學習精神分析、教練、團隊教練、傢庭係統排列等課程。跟隨西方的靈性導師學習心靈成長課程。從自我成長中發展齣一套獨特的“喚醒情商”課程，並成功注冊“喚醒情商”商標。纍積開設相關課程大約上百場，培訓學員過萬人，該課程受到熱烈歡迎。

目錄

目? 錄 學會擁抱你的情緒 / 004 彆讓情緒化毀瞭你 / 010 善待你的情緒“小孩” / 016 被拒絕的情緒 / 019 “洪荒之力”從哪兒來 / 024 識彆你的情緒模式 / 028 被情緒綁架還是駕馭情緒 / 031 放情緒一條生路 / 035 你的情緒誰做主 / 038 如何提高你的情商 / 041 一切都是最好的安排 / 047 彆被你的思維綁架 / 052 看見你的討好模式 / 056 ? 上? 篇? ? 自我成長 第一章 是誰引爆瞭你的情緒 第二章 是誰綁架瞭你的思維 目 錄 002 ·喚 醒 情 商· 不失控的情緒管理能量書 是誰在和你過不去 / 059 誰讓你抓狂 / 063 誰活在瞭你的頭腦中 / 068 “我”去哪兒瞭 / 072 “請彆再演戲瞭” / 076 “你已經在這裏瞭” / 080 該不該放下重重的殼 / 084 修煉樂觀思維 / 089 外麵沒有彆人，隻有你自己 / 094 療愈內在小孩 / 100 它觸動瞭我什麼 / 107 接納自己的內在小孩 / 111 成長是一輩子的事 / 115 解一解深層次的情緒毒 / 118 放開懷抱，覺察當下 / 124 活在當下，過去和未來難道不重

精彩書摘

學會擁抱你的情緒 管理情緒並不是躲避衝突，讓每個人在任何時候 都開心。管理情緒更多是為瞭提高有效性，這就需要 不同的情緒。 ——彼得·薩洛維、大衛·R.卡魯索《情商》 亞裏士多德對情商有一個很好的定義，他說：“任何人都會生 氣，那是一件容易的事。但是如果是對對的人，以適當的程度，在 對的時間，因為對的原因，並且以對的方法生氣，那卻是非常不易 的。”亞裏士多德告訴我們，我們的情商是具有智慧的，它在引導 我們的思維方嚮、我們的價值觀。亞裏士多德認為我們需要更好地 用智慧來管理我們的情緒，並且我們一旦掌握瞭運用情商的能力， 情緒將會變成我們做決策的得力工具。管理情緒，關鍵是不要情緒 化，要學會閤理地錶達情緒。 005 第一章 是誰引爆瞭你的情緒 情商是情緒的管理機製。那什麼是情緒呢？喜、怒、哀、樂 都是情緒。那喜、怒、哀、樂又是什麼呢？它們是身體對外界刺激 的一種應激反應。比如你正處在熱戀期，當你感受到愛和喜悅的時 候，其實是你的身體産生的大量多巴胺所引起的。 人最基礎的情緒是喜悅和恐懼。 人們習慣趨利避害，喜歡喜悅，而厭惡恐懼。然而，恐懼就 一定不好嗎？其實在原始社會，人恰恰是因為恐懼纔能生存下來。 恐懼的情緒不斷地在提示你前麵有危險，它告訴你應該逃跑還是要 戰鬥。情緒其實並沒有正麵或者負麵之分。原始的恐懼就是要提醒 你，告訴你前麵有危險，從而讓你通過逃跑或是戰鬥生存下來。在 現實生活中，當你感到恐懼的時候，恐懼情緒傳遞給你的信息就是 “我真的準備好瞭嗎？”當你感到恐懼的時候，不妨問問自己為什 麼恐懼，是擔心自己沒有準備好？如果你什麼都準備好瞭，那你還 會恐懼嗎？ 因此，當情緒産生的時候，比如你的身體感受到瞭憤怒、恐 懼，如果你能停下來去思考一下這個情緒在提示你什麼樣的信息， 你的情緒就會得到舒緩。 情緒是情商的基礎，是瞭解和管理情商的關鍵。想要真正瞭解 情緒，首先你要認識到情緒的本質是一種化學物質；其次當情緒産 生的時候，你要感覺到身體給你的感覺是什麼，比如憤怒，你可以 006 ·喚 醒 情 商· 不失控的情緒管理能量書 感受一下你憤怒的時候身體會有什麼樣的感覺，緊張？血流加速？ 臉發燙？ 另外，大傢想一下，一個人永遠都保持喜悅，這個人正常嗎？ 或者永遠都在憤怒的情緒下，大傢覺得正常嗎？一個正常人是各種 情緒都有的。 情緒的英文是“emotion”，e錶示“energy”（能量），“motion” 是移動的意思，所以說情緒是移動的能量。由此可見，情緒是用來 描述一種運動著的過程。所有的情緒都在我們的身體裏運動著、交 織著，如聽覺、嗅覺、觸覺……又如喜、怒、哀、樂……如果你跟 一個人接觸，他永遠都沒有負麵情緒，你就會覺得你跟他有隔膜 感，認為他戴著麵具在跟你交流。 每種情緒都傳遞著獨特的信息，承載著某種希望和需求。 所以，我們要學會理解和駕馭我們的情緒，要學會引導我們的情 緒，歡迎我們的情緒，正因為它們的存在，我們的生活纔更加豐富 多彩。 那麼，當情緒來的時候，你通常是如何做的呢？ 有人說：“我從不抑製，有脾氣就嚮周圍人發泄。” 有人說：“我在單位抑製瞭，迴傢以後嚮傢人發脾氣。” 有人說：“我忍瞭。” 對於最後一種說法，我一般會問：“忍到哪裏去瞭

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