編輯推薦

★ 室內攀岩必備指導書，攀岩領域教練心力之作。

★中國國傢攀岩隊前隊長劉常忠， 攀岩國際級裁判陳新聯袂推薦。

★ 超過340個關於動作、步驟的彩圖詳解，基礎動作、進階技能穩步推進。

★ 涵蓋理論知識、訓練動作，保護指導，一本書解鎖時尚健身方式。

內容簡介

室內攀岩，既融入瞭室外岩壁的特點，又具有濃厚的趣味性；既有野外攀岩的刺激，又有室內的舒適和安全，因而吸引瞭大量攀岩愛好者參與其中，參與人數已經大大超過瞭野外攀岩，並且被列入2020年東京奧運會正式比賽項目。

《室內攀岩指南》是室內攀岩愛好者必備的技術工具書和指導書，約翰?懷特有著20多年的攀岩和教練經驗，在本書中，他係統地介紹瞭室內攀岩的文化、從入門到升級的一整套攀岩動作和技巧、訓練方法、事故的預防、攀岩損傷及其預防等。無論是入門級新手、高級玩傢，還是經常參與攀岩賽事的選手，都能從中獲益。

作者簡介

約翰?懷特，英國著名攀岩教練，有20年的攀岩和教練經驗，個人技術嫻熟，攀登過100多個高難度岩牆。

審譯：

周文峰，資深媒體人，曾任德國阿剋塞爾?斯普林格媒體集團AUTOBILD CHINA總編輯，《旅行者》雜誌編輯總監。

內頁插圖

精彩書評

這是一本非常全麵的攀岩手冊，是一本快速學習、瞭解攀岩運動的好書！

——劉常忠，中國國傢攀岩隊前隊長，中國難度競技攀岩記錄保持者

猶如一個岩壁文化的布道者，本書作者約翰懷特作為英國著名的攀岩教練，他以無比簡潔的語言撰寫瞭這本全麵介紹攀岩運動——從入門到提高的一整套教程，圖文並茂，生動詼諧。

——陳新，攀岩國際級裁判，2008將北歐時尚運動項目旱地冰球引入中國

目錄

引言 攀岩簡史

第一章 人工岩壁的曆史

第二章 室內攀岩裝備

第三章 找到一個適閤自己的岩館

第四章 開始攀登

第五章 頂繩攀登

第六章 室內先鋒攀登

第七章 高級攀岩技巧

第八章 攀岩技術訓練

第九章 事故的預防

第十章 攀岩損傷及其預防

第十一章 資格認證

第十二章 攀岩比賽

第十三章 室外攀岩

附錄

前言/序言

序言

我在1996年開始攀岩時，不懂挑選裝備、沒有人指導，更沒有係統資料可以參考，從沒想過這項運動能給我帶來這麼多的挑戰、思考和快樂。在從事這項運動20年之後，我仍然覺得其中樂趣門道無窮，國外很多人也是一爬就是幾十年。為什麼？因為攀岩是集拳擊、圍棋和體操於一體的運動。它像拳擊一樣充滿不確定性，需要在瞬間做齣判斷，一秒的決策失誤就可能讓你倒在對手麵前，隻不過攀岩的對手就是各種刁鑽的支點。它也像圍棋布局謀略一樣，需要腦海中視覺化綫路和采取戰略。當然，攀岩最形象的稱呼是“岩壁上的芭蕾”，或“垂直的藝術體操”，因為它需要平衡和技巧。

盡管攀岩在中國發展不到30年，它已經從一項神秘危險的運動變成瞭越來越多人參與的健身運動，特彆是室內攀岩的發展非常快。作為中國攀岩“吃螃蟹的人”到今天的教練、推廣人，我既感欣慰又憂心忡忡。欣慰的是大傢已經把攀岩作為一種健身方式樂於嘗試，而憂心的是行業對攀岩的理解參差不齊。岩館越開越多，很多追求的僅是岩壁越高越好，而不注重岩壁的趣味性設計和對初學者的正確引導。

所以當我讀到這本冊子時感嘆這正是中國初學者需要的。這本不到200頁的小冊子，筆墨簡單卻內容豐富。它從攀岩的人文曆史、基本常識引讀者入門，使其對“攀岩是什麼”有個全麵的概念。然後圖文並茂地介紹瞭室內攀岩的技術技巧，還巧妙地引入瞭室外攀岩的技術，增加瞭室內攀岩的趣味性。這些技術的術語目前並沒有對應的標準中譯名，作者的翻譯原汁原味地保留瞭作者的巧思，比如你需要想象一下自己爬煙囪時手腳卡位的姿勢、騎自行車時腿蹬的動作。通過理解這些術語，我們可以一窺歐洲攀岩發展，也更能理解所謂技巧是怎麼從和大自然打交道過程中發展而來的。

攀岩將成為2020年東京奧運會比賽項目，這必將引發新的攀岩熱。我建議對攀岩感興趣、想入門或是望而卻步的朋友們都讀一讀此書，相信會對攀岩有個新的感性認識。

劉常忠

2017年5月8日