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內容簡介

　　形體訓練是一項科學的運動項目，是較為優美且高雅的健身訓練。
　　《形體訓練/民航運輸類專業“十三五”規劃教材》是針對民航運輸類專業及旅遊類專業形體和舞蹈課程所編寫的教材。
　　《形體訓練/民航運輸類專業“十三五”規劃教材》共六章，主要內容涉及：通過基礎理論闡述什麼是形體美；通過芭蕾形體訓練糾正錯誤體態；通過中國古典舞形體訓練強化舞蹈基本功；通過中國民族民間舞蹈訓練培養高雅氣質；通過科學健身內容學習尋求*科學及流行的塑身項目；通過體能素質訓練優化身體各部位協調發展。
　　《形體訓練/民航運輸類專業“十三五”規劃教材》可作為普通高等院校及高等職業院校民航運輸類、旅遊類、藝術類等專業的相關課程教材，也可作為服務類企事業單位從業人員的培訓教材。

內頁插圖

目錄

第一章 形體概述
第一節 形體美概述
一、什麼是形體美
二、形體美的標準與評價
三、形體美的測量方式
第二節 空乘人員形體美的職業要求
一、空乘人員應當具備的職業素質
二、空乘人員麵試的形體標準
第三節 形體訓練的特點及訓練原則
一、形體訓練的特點
二、形體訓練的原則

第二章 芭蕾形體塑造
第一節 芭蕾形體的基本形態及動作要求
一、芭蕾的基本手形、手位
二、芭蕾的基本腳位
三、身體的方位
第二節 芭蕾形體的地麵練習
一、勾綳腳練習
二、胯部及背部練習
第三節 芭蕾形體的把上訓練組閤
一、擦地組閤
二、蹲組閤
三、小踢腿組閤
四、劃圈組閤
五、立半腳尖組閤
第四節 芭蕾形體中間練習
一、跳躍練習
二、舞姿短句練習

第三章 中國古典舞形體塑造
第一節 中國古典舞形體的基本形態及動作要求
一、中國古典舞的基本手形、手位
二、中國古典舞的基本腳位
三、中國古典舞的基本舞姿
第二節 古典舞形體的把上訓練組閤
一、活動組閤
二、蹲組閤
三、小踢腿組閤
四、單腿蹲組閤
五、腰組閤
六、舞姿短句
七、大踢腿組閤
第三節 古典舞形體的身韻訓練
一、提沉訓練
二、旁移訓練
三、衝靠訓練
四、橫擰與亮相訓練

第四章 中國民族民間舞蹈訓練
第一節 東北秧歌
一、民族特性、起源發展、審美特徵
二、體態、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組閤
第二節 藏族舞蹈
一、民族特性、起源發展、審美特徵
二、體態、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組閤
第三節 濛古族舞蹈
一、民族特性、起源發展、審美特徵
二、體態動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組閤
第四節 維吾爾族舞蹈
一、民族特性、起源發展、審美特徵
二、體態、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組閤
第五節 傣族舞蹈
一、民族特性、起源發展、審美特徵
二、體態、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組閤

第五章 科學健身
第一節 運動損傷及防範
一、形體訓練中常見的運動損傷
二、運動損傷後的處理
第二節 如何健康減肥
一、肥胖的定義
二、肥胖的判斷標準
三、肥胖的原因
四、日常健康減肥訓練法
第三節 日常健身訓練內容
一、瑜伽基礎訓練
二、普拉提基礎訓練
三、藝術體操基礎訓練

第六章 體能訓練
第一節 力量素質訓練
第二節 耐力素質訓練
第三節 柔韌素質訓練
一、手臂和肩部的柔韌性訓練
二、腰部的柔韌性訓練
三、髖部的柔韌性訓練
四、腿部的柔韌性訓練
五、柔韌素質的訓練方法及注意事項

參考文獻

前言/序言

　　編者們通過對民航服務行業職業崗位或崗位群所需要的職業能力進行分析，確定崗位所需知識、技能、素養，進而組織形體訓練課程內容。本教材主要以職業活動為導嚮，圍繞職業功能與綜閤職業能力創建“知識、技能、素質”的課程教學內容。針對形體訓練課程的特點，力求將基礎性、實踐性和發展性協調統一，把服務行業高質量從業人員的培養需要建立在科學的培養模式及有效的教學方法上。本教材的宗旨是實現“專業知識、崗位技能、職業素質”的培養目標，體現“三以一化”（以能力為本位、以職業功能為主綫、以項目為節點及模塊化）的專業課程改革思想。
　　本教材采用示範教學、角色模擬等可操作性強的教學方式，以人體科學原理和美學原理為指導，以特定的身體練習為基本手段，以發展形體專項素質為基礎，以完善體型、姿態為重點，通過全麵的形體鍛煉和美育教育使學生掌握形體訓練的基本知識、基本技術與技能，培養學生良好的素質和優雅的氣質。
　　編者們長期從事高等院校形體訓練及舞蹈課程教學工作，將形體訓練和專業舞蹈教學有機結閤，編寫瞭這本適閤民航運輸類、旅遊類、藝術類等專業的職業素質課程教材。
　　本教材由吳甜甜擔任主編，李芳、淩玢、黃晶晶擔任副主編，江山參編，熊娟梅、瀋斌主審。具體分工如下：第一章、第二章由吳甜甜編寫；第三章由吳甜甜、李芳、淩玢編寫；第四章由李芳、淩玢編寫；第五章由黃晶晶編寫；第六章由黃晶晶、江山編寫。本教材中的圖片資料由各章編寫人員及相關院校學生完成。
　　本教材在編寫過程中得到瞭武漢城市職業學院、武漢理工大學、火箭軍指揮學院、武漢工程大學的大力支持與幫助，在此，錶示衷心的感謝！教材在編寫過程中也參考瞭行業前輩們的研究成果，在此嚮有關作者錶示誠摯的謝意！由於編寫人員水平有限，書中難免會有不足和錯誤之處，懇請廣大讀者批評指正。
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