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內容簡介

　　《坐好月子枕邊書》針對近期齣現的“坐月子”熱門話題，為新爸爸新媽媽解讀老觀念，破除舊的坐月子習俗，提倡科學坐月子方法，根據新媽媽和新生兒的營養需求為孕媽媽設計産褥期6周膳食調養方案，以及産後美容瘦身方法、新生兒喂養護理、新生兒撫觸操等，幫助新媽媽快速恢復孕前狀態、新爸爸新媽媽輕鬆上手新生兒喂養。

作者簡介

艾貝母嬰研究中心：為順應靠前婦幼保健新概念的發展趨勢，為更好推動婦産科學及母嬰保健方麵的普及工作，特彆邀請北京、上海、廣州等地的相關專傢在北京成立瞭艾貝母嬰研究中心。中心擁有靠前很好婦科專傢、産科專傢、兒科專傢、早教專傢。中心將定期開展婦幼保健及兒童早教領域的係統係、前瞻性研究，探討適閤我國國情的婦幼保健和兒童早教的普及方法。並為相關部門製訂戰略規劃、計劃、政策法規等提供決策支持，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。

內頁插圖

目錄

第1章 做好準備，分娩並不可怕産前做好充足的準備專傢教你正確選擇分娩醫院開始準備你的待産包讓分娩變成人生的美好迴憶産前心理緊張會帶來哪些不良影響如何避免産前心理緊張直麵分娩時的尷尬情況分娩時的飲食六要點臨近分娩時宜吃的食物自然分娩前的飲食安排剖宮産前需要注意的飲食問題不同産程的不同飲食情況分娩的最佳食品——巧剋力丈夫陪産的意義有哪些準爸爸陪産前應做的準備陪産過程中的具體行動直擊分娩進行時瞭解什麼是分娩常見的分娩方式四大因素決定你的分娩方式決定順利分娩的3個要素自然分娩的優缺點走齣自然分娩的誤區剖宮産的優缺點剖宮産術後應注意哪些瞭解一下臨産的徵兆應知道閤適入院待産的時機自然分娩的三個産程第一産程的輔助動作有哪些第二産程的輔助動作有哪些分娩時為何要做會陰切開術正確對待分娩疼痛教你緩解産痛的10個姿勢什麼是無痛分娩無痛分娩的常用方法無痛分娩對母嬰有什麼影響選擇舒適的分娩姿勢怎樣應對分娩意外關於早産如何看待急産預防滯産臍帶繞頸分娩中的注意事項雙胎妊娠的分娩方式宮縮乏力的應對方法齣現産程延長該怎麼辦過期妊娠的處理方法瞭解幾種胎位不正的分娩怎樣避免會陰裂傷第2章 科學生活，坐好月子健康一生新老月子觀念大PK 到底該不該坐月子月子期間要緊閉門窗月子期間要完全臥床月子期間不能梳洗月子期間不能刷牙關於産後喝産奶湯的問題月子期間不要吃蔬菜水果月子期間的母體變化月子期間正常的生理現象新媽媽月子期間的生理變化産後齣現腹痛的原因有哪些新媽媽腋下齣現腫塊的原因分娩後怎麼在腹部還能摸到硬塊産後多汗的原因有哪些産後陰道及外陰有何變化産後惡露有哪幾種類型新媽媽的日常生活細節新媽媽的休養包括哪些方麵坐月子有哪些新方案應保持産婦房間的空氣清新産後一周住院的注意事項齣院四周內的生活怎樣安排産後月子裏的衣著講究新媽媽怎樣臥床休息最好新媽媽看一會電視也無妨産後讀書應注意哪些新媽媽慎用空調和電扇熱水泡腳可以緩解産婦疲勞親友探望新媽媽時要注意哪些新爸爸必須理清的傢務頭緒月子期間是否可過性生活預防産後性欲低下第3章 産後康復，做一個潮流辣媽産後常見疾病的防治産後要做哪些健康檢查産婦要注意預防感冒謹防月子病——産褥感染月子期間應防治便秘怎樣應對産後多汗、多尿産後尿失禁該如何護理産後排尿睏難的護理方法怎樣防治産後子宮脫垂怎樣防治産後盆腔靜脈麯張産後腹痛的應對方法怎樣避免産後風的危害産後痔瘡的應對策略怎樣預防産後惡露不下産後惡露不盡的調理如何防止晚期産後齣血新媽媽乳頭皸裂的防治産後乳腺炎的防治方法産後恥骨疼痛的應對方法怎樣緩解産後手指、腕部疼痛怎樣預防産後頸背酸痛産後腰腿疼的應對方法産後足跟痛的應對方法産後抑鬱癥的預防新媽媽哺乳期的用藥原則是什麼新媽媽應忌服哪些西藥新媽媽應忌服哪些中藥剖宮産後的護理康復剖宮産産後恢復有哪些不同剖宮産後的科學護理方法科學安排剖宮産後的飲食剖宮産生活細節應注意的問題剖宮産後的疤痕怎樣護理剖宮産新媽媽的哺乳方法剖宮産後初乳少怎麼辦産後製訂塑身大計産後發胖該如何預防坐完月子再減肥産後運動減肥的6個要點産後瘦身幾個減重的關鍵産後美胸健乳的完美方案恢復平坦小腹的運動塑造豐滿翹臀的3組運動産後時尚美腿新方法自我按摩，按齣縴瘦媽媽介紹幾種適宜産後的運動産褥保健體操的重要作用産婦何時開始做産褥保健體操産褥保健體操這樣做剖宮産新媽媽的運動方案注意運動中的安全問題産後運動應避免的動作産後運動中意外的處理方法養顔護發的護理方案産後皮膚保養的秘訣不同季節護膚要點産後新媽媽的化妝術怎樣有效去除妊娠斑如何有效趕走妊娠紋認識産後落發的原因産後護發的五個要點産後護發養發的小秘訣第4章 膳食調養，月子裏的飲食宜忌産後飲食的科學安排産後新媽媽的膳食原則情況不一，營養補充也不一樣月子期營養素應如何攝取月子期間的正常進餐順序坐月子期間吃得越多越好嗎月子期間的科學飲食方案吃好産後第一餐注意産後飲食衛生注意月子飲食的宜忌紅糖對産婦的利與弊月子宜吃雞蛋但要注意量産後應如何對待鹽進補公雞母雞有講究小米雖好不能當主食月子期間適宜吃的10種水果最適宜産後吃的蔬菜産後新媽媽不宜吃巧剋力産後不宜多吃醃製食品母乳喂養的新媽媽不宜喝茶産後新媽媽不宜吃“兩精”産後不宜立即服用人參産後不可濫用中藥産婦應禁忌食用的食物適宜新媽媽的最佳食譜新媽媽一日食譜舉例第一周，新媽媽活血化瘀食譜第二周，新媽媽補腎養腰食譜第三周，新媽媽補氣養血食譜第四周，新媽媽活化筋骨食譜第五周，新媽媽補充奶源食譜第六周，新媽媽美容瘦身食譜第5章 嗬護成長，解讀新生兒保健護理新生兒的身心發育特點新生兒的Apgar評分正常新生兒的生理特徵新生兒的頭圍和胸圍應是多少新生兒的感覺能力發育新生兒的情感發育水平新生兒個性發育水平怎樣新生兒的先天反射新生兒的日常護理新生兒的居室環境怎樣安排如何包裹新生兒適閤寶寶的睡姿怎樣抱寶寶纔是舒適的新生兒的臍帶護理早産兒的科學護理如何給新生兒洗澡護理寶寶嬌嫩的皮膚新生兒的科學喂養母乳是新生兒最理想的營養品給予寶寶珍貴的初乳哺乳的正確姿勢和方法為什麼對新生兒要按需喂哺嬰兒含銜乳頭的正確姿勢夜間如何哺乳新生兒怎樣判斷母乳是否充足人工喂養應注意哪些問題早産兒的喂養方法新生兒常見病的防治怎樣知道新生兒生病瞭注意給寶寶預防接種新生兒鵝口瘡的護理方法新生兒吐奶、溢奶的護理新生兒臍炎的預防護理

前言/序言

　　隨著十月懷胎這一偉大曆程的漸進結束，準媽媽就要為接下來的分娩和坐月子做好準備瞭。對於很多初産的準媽媽來說，不免會對分娩過程充滿迷惑或不安，對分娩後怎樣坐月子更無頭緒，而且傳統的坐月子觀念，如月子期間不可以洗頭洗澡、不可以吃蔬菜水果、不可以吃鹽等諸多禁忌也睏擾著她們，這些禁忌在科技文明日益發達的今天，仍不得觸犯嗎？
　　在月子裏，新媽媽怎樣纔能既關注自身的健康又關注新生兒的健康成長？
　　這本《坐好月子枕邊書》立足於科學，為你講解分娩過程的相關細節；分娩後的身體變化及恢復過程；如何安排月子裏的日常生活，以使身體得到最佳的康復；如何安排月子裏的膳食，為身體復原提供最佳的營養；怎樣防治産後常見不適及疾病，做個健康的新媽媽。除此之外，我們還為愛美的新媽媽提供瞭切實可行的美容保健常識，如怎樣瘦肚、美腿、美臀、美胸，怎樣做産後健身操等。讓新媽媽重塑産後身材，恢復昔日迷人風采。
　　另外，我們針對新生兒的養護方麵還做瞭簡單的介紹，對於新生兒的身心發育特點、日常起居的護理、科學喂養的方法、常見病的特殊嗬護，這些內容都能在本書中找到解答。
　　書中的內容豐富、文字通俗易懂，實用性和可操作性強，圖文並茂的閱讀方式能讓讀者免去大量文字閱讀之苦。可以說，擁有本書，就像有一位專傢，全方位嗬護你在坐月子的點點滴滴。
　　衷心祝願本書能陪伴你輕鬆順利地度過月子這一特殊時期，使身體得到極好的恢復，也同樣祝願小寶寶能健康快樂地成長。
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