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內容簡介

　　女人是一天的公主，十個月的皇後。生兒育女是女人神聖的天職，也是女人一生中幸福的經曆。然而，懷孕的這段時間並非一帆風順，期間會齣現許多艱難坎坷。

　　《十月懷胎健康百科全書》是一本孕育指南，從辛苦的備孕階段開始，直到分娩後的簡單護理，分彆從身心變化、檢查保健、孕期胎教、飲食營養及生活準備等方麵進行講述，為孕媽媽提供全方位的指導，讓孕媽媽能夠對各種可能齣現的狀況瞭然於心。

　　在不同的孕育階段，孕媽媽和胎兒會齣現新的變化，麵臨新的考驗與挑戰。本書將這些需要關注的要點與孕齡結閤起來，能夠幫助孕媽媽更容易地完成孕育計劃。

　　在以往，人們更加重視孕媽媽的身體健康，對於心理健康卻很少關心。其實，孕媽媽心情憂鬱的背後，隱藏著許多直接或間接的原因。生理上的變化——激素對心情的影響變大，使得孕媽媽在不知不覺中感到煩惱，此時需要傢人的關心和理解，這不僅僅關係到孕媽媽的健康，也直接影響到胎兒的成長。無數的例子證明，孕媽媽的情緒可以傳達給胎兒，孕媽媽的思維方式也會對胎兒的思維方式産生影響。每當齣現心煩意亂的時候，準爸爸不要置之不理，孕媽媽也不要獨自生悶氣，雙方不妨嘗試著暫時放下心結，用更加聰明的方法來排解抑鬱。

　　胎兒的孕育和成長，需要準爸爸和孕媽媽的共同參與，隻有父母的悉心照顧，胎兒纔可以健康茁壯地成長。所以，在十月懷胎的過程中，準爸爸也要積極參與進來，夫妻攜手，共同嗬護幸福的傢庭生活。要相信收獲是和努力成正比的，隻要付齣瞭足夠的耐心和努力，就一定會收獲美麗的成果！

目錄

孕早期 ——為新的生命做好準備

掌握必備的優生知識003

1�貝儷墒茉械木�子003

2�甭炎擁姆⒂�過程004

3�本�子和卵子的相遇005

4�弊⒁獗；ぞ�子質量006

5�比綰翁岣唄炎擁鬧柿�007

6�本齠ㄐ員鸕娜舊�體008

孕前完成各項檢查010

1�痹星耙�做常規檢查010

2�備吡洳�婦孕前特彆檢查012

3�蹦行砸慘�做孕前檢查013

4�痹星白⑸浞繒钜咼�015

5�幣腋溫杪枰部梢隕�小孩016

6�碧崆白⑸湟腋我咼�018

7�痹星爸厥右糯�病的檢查019

8�背＜�的遺傳病有哪些022

掌握懷孕的最佳時機024

1�迸�子最佳受孕年齡024

2�蹦行緣淖羆鴉橛�年齡026

3�貝嗬錛窘謐釷屎匣吃�027

4�幣惶熳羆咽茉惺奔�028

5�敝�道自己的排卵期029

6�弊既釩鹽張怕訝�031

7�輩皇屎匣吃械氖被�033

孕前補充充足的營養036

1�北岡釁諤崆安鈎湟端�036

2�毖�成良好的飲食習慣037

3�北岡釁詡湓獨肟觳�038

4�狽蚱薅傢�注意營養040

5�北岡幸�食“黑名單”042

孕前營養推薦食譜043

做好生活中的各項準備044

1�痹星安豢傷嬉庥靡�044

2�北；ぷ約旱納�育能力045

3�痹星暗餮�補氣血047

4�筆頭判睦淼難沽�048

孕1月小胚芽帶來的新驚喜 050

孕媽媽和寶寶的變化050

1�北ΡΦ納�長情況050

2�痹新杪璧納硇謀浠�051

3�被吃惺古�人更成熟053

4�備改父�孩子的遺傳054

5�幣糯�決定寶寶的性彆056

按時檢查做做保健057

1�痹屑焓奔淙�知道057

2�被吃瀉蟮某９婕觳�060

3�備故膠粑�舒緩情緒062

4�痹釁諑杪櫨靡┏Ｊ�063

5�鄙股固�陽心情好064

6�輩灰�忽視口腔檢查065

7�痹性縉詬忻扒煞樂�067

精心打造優質胎教069

1�碧ソ陶嫻撓杏寐�069

2�敝苯猶ソ毯圖浣猶ソ�070

3�碧崆爸貧ㄌソ碳蘋�071

4�弊及職忠�做好準備072

5�弊及職直渖硇睦硪繳�073

飲食營養閤理搭配075

1�背遠允澄鎦�你好“孕”075

2�卑�美人士不能再減肥瞭076

3�痹新杪枰�調整飲食077

4�笨刂剖逞蔚納閎肓�078

5�鼻朐獨胗駝ㄊ稱�079

6�庇幸嫣ケΡΥ竽苑⒂�的營養素 080

本月推薦食譜082

生活中的各項準備083

1�輩灰嗽杏�的工作環境083

2�備牡舨渙忌�活習慣084

3�痹釁諮≡窕し羝�085

4�北鶉玫縉魃撕ΡΡ�086

5�痹釁誚魃鞫源�貓狗088

孕2月 開始齣現孕期不適感090

孕媽媽和寶寶的變化090

1�北ΡΦ納�長情況090

2�痹新杪璧納硇謀浠�091

3�被吃械母髦終髡�092

4�比綰聞卸鮮欠窕吃�094

5�奔撲閽兄薌霸げ�期095

6�彼�胞胎妊娠的反應096

按時檢查做做保健098

1�痹釁諞�做的常規檢查098

2�痹碩�之前做好準備099

3�痹新杪棖煞辣忝�100

4�痹釁諞鍾糶睦淼奈：�102

5�迸漚餑諦牡囊鍾�103

6�庇眉蘋�打發抑鬱癥105

精心打造優質胎教106

1�碧ソ倘煤⒆硬灰話�106

2�焙俠戇纔盤ソ棠諶�107

3�閉莆漲樾韉鶻詵�108

4�碧崆傲廢壩鎇蘊ソ�110

飲食營養閤理搭配111

1�本�常補充健腦食品111

2�被航庠繚蟹從Φ囊�食法112

3�備納圃釁諗煌碌氖澄�114

4�痹新杪枰�食“七不宜”115

5�痹釁誆灰碩喑緣氖澄�117

本月推薦食譜119

生活中的各項準備120

1�幣�懷孕，也要保持美麗120

2�比綰甕�過早孕反應121

3�斃菹⒑馱碩�缺一不可122

4�憊ぷ骱捅Ρ�可以兼得124

5�閉�確選購防輻射服125

孕3月 新的生命在悄悄孕育127

孕媽媽和寶寶的變化127

1�北ΡΦ納�長情況127

2�痹新杪璧納硇謀浠�128

3�痹新杪璧淖⒁饈孿�130

4�綳糶奶逯氐謀浠�131

按時檢查做做保健132

1�痹新杪�3月孕檢132

2�鋇斃囊饌飭韃�133

3�比綰畏樂沽韃�135

4�逼鹹煙サ姆樂�137

5�筆識仍碩�促進健康138

6�痹釁謐鱟鎏宀�140

7�閉頁鮃鍾艫母�源141

精心打造優質胎教142

1�備�據胎動做撫摸胎教142

2�弊及職值母�摸胎教144

3�焙咦鷗瓚�做胎教145

4�焙吞ケΡσ黃鸌鮎蝸�146

飲食營養閤理搭配148

1�痹�3月要補充的營養148

2�苯】滌�養食物解決之道149

3�泵刻斐緣閾×閌�150

4�彼募疽�食區彆對待152

本月推薦食譜153

生活中的各項準備154

1�痹新杪枰綴鍪擁南附�154

2�痹新杪璧納�活起居156

3�碧粞「�閤適的鞋子157

4�蔽男匾慘�更換瞭158

5�奔憂慷醞鵲謀；�159

6�弊及職腫齪沒せㄊ拐�161

孕中期 ——開始行動不便的日子

孕4月 媽媽的“孕”味更明顯165

孕媽媽和寶寶的變化165

1�北ΡΦ納�長情況165

2�痹新杪璧納硇謀浠�166

3�北Ρτ辛爍泄倌芰�168

4�備�著寶寶數胎動169

按時檢查做做保健170

1�貝酉衷諂鵜吭虜�檢1次170

2�備米鎏剖仙覆榱�172

3�痹釁詡岢腫鎏宀�173

4�痹新杪柙し樂檀�174

5�弊齪萌櫸勘＝�175

6�痹し辣Ρω�僂病177

精心打造優質胎教178

1�焙捅ΡΨ窒磣勻幻讕�178

2�迸嘌�寶寶的學習能力179

3�碧ケΡΦ男願裱盜�180

4�焙捅Ρλ鄧登那幕�181

5�彼�眠也是一種胎教182

飲食營養閤理搭配184

1�奔憂坑�養防止抽筋184

2�痹新杪樅綰尾垢�185

3�痹兄釁諞�食原則186

4�焙俠戇纔乓�食結構188

5�碧ケΡψ鈈枰�維生素189

本月推薦食譜191

生活中的各項準備192

1�鄙⒉絞鋇淖⒁饈孿�192

2�痹獨肴澩埠偷縟忍�193

3�痹新杪枰�生活在陽光下194

4�痹釁諮�花有講究195

5�痹獨搿扒Χ盡鋇奈：�197

6�彼�眠姿勢有講究198

孕5月 小傢夥開始輕微活動200

孕媽媽和寶寶的變化200

1�北ΡΦ納�長情況200

2�痹新杪璧納硇謀浠�201

3�碧ザ�異常需謹慎對待203

4�痹新杪璧牟皇矢�204

按時檢查做做保健206

1�痹�5月産檢項目206

2�痹釁諤弁吹姆樂�207

3�奔岢置刻熳鱸新杪璨�208

4�痹兄釁諢疃�要注意209

5�閉咀�行走有講究211

6�痹し澇釁誥猜鑾�張212

精心打造優質胎教214

1�焙艋教ソ�214

2�被婊�胎教215

3�筆泳跆ソ�217

4�痹碩�胎教218

飲食營養閤理搭配220

1�輩鈎漵�養提高視力220

2�痹新杪璩雜愫麼Χ�221

3�痹新杪櫨�養四大誤區223

4�痹し廊碧�性貧血224

5�幣�食調理緩解水腫225

6�痹�5月關鍵營養素226

本月推薦食譜227

生活中的各項準備228

1�痹釁誆灰�忽視秀發228

2�貝蠖鍬杪柘捶⑶廈�229

3�鼻擅羆跚岷�蝶斑230

4�鄙習嘧逶新杪枳⒁饈孿�231

5�痹�5月養胎方案233

6�痹躚�應對下肢水腫234

孕6月 孕媽媽大腹便便 235

孕媽媽和寶寶的變化235

1�北ΡΦ納�長情況235

2�痹新杪璧納硇謀浠�236

3�比險媲閭�胎心音238

4�鞭限蔚哪蚴Ы�239

5�卑狀�增多要注意240

按時檢查做做保健242

1 孕6月産檢項目242

2 孕六月保健體操242

3 孕中期練練瑜伽244

4 母兒血型不閤245

5�比焉鋦哐�壓綜閤徵246

精心打造優質胎教248

1�焙們樾魅帽ΡΩ�懂事248

2�苯癱Ρθ鮮妒瀾�249

3�苯燙ケΡΤ�歌250

4�備�寶寶唱唱童謠251

5�備�胎寶寶取名字252

飲食營養閤理搭配253

1�痹�6月營養細則253

2�倍喑院Ｔ謇嗍澄�254

3�比焉鍰悄蠆〉囊�食256

4�痹新杪璨灰斯�量吃糖257

5�苯餼霾鱟斕姆椒�258

本月推薦食譜259

生活中的各項準備260

1�輩賈昧己玫木郵�260

2�弊黽椅袷幣�小心261

3�痹新杪柘叢櫨薪簿�262

4�痹新杪韙忻扒�彆對待263

5�憊刈⒎�射與甲醛264

6�痹釁詡縧�性生活265

孕7月 每一天都要精心照顧267

孕媽媽和寶寶的變化267

1�北ΡΦ納�長情況267

2�痹新杪璧納硇謀浠�268

3�綳�係母子的胎盤270

4�痹杏�胎寶寶的羊水271

5�逼甏�——胎寶寶的生命綫272

按時檢查做做保健274

1�痹�7月産檢項目274

2�奔岢腫鱸新杪璨�275

3�備獻唚芽吹娜焉鏤�275

4�被吃寫�來的五官不適277

5�痹新杪梟饔彌箍紉�278

6�貝俳�孕媽媽的睡眠279

精心打造優質胎教281

1�北鴝蘊ソ談械交倚�281

2�貝�著寶寶去旅行282

3�鄙�情並茂地講故事284

4�背瀆�想象地說故事285

5�弊鱟鮃嬤切〔庋�286

飲食營養閤理搭配287

1�彼俁呈稱凡灰碩喑�287

2�蔽氯炔蠱芬自斐贍巡�289

3�倍喑院諫�食物290

4�焙俠澩釓洌�營養翻倍291

本月推薦食譜292

生活中的各項準備293

1�迸母雒爛賴拇蠖欽�293

2�筆適筆褂猛懈勾�294

3�備�孕媽媽的開車建議295

4�輩桓迷碩�就彆逞強297

5�弊及職忠�學會溝通298

6�鼻�蚊也要有方法299

7�痹新杪櫛�什麼多汗，應注意什麼299

孕晚期 ——專心等待寶寶的到來
孕8月 做好十足的萬全準備303

孕媽媽和寶寶的變化303

1�北ΡΦ納�長情況303

2�痹新杪璧納硇謀浠�304

3�弊⒁饣航饢缸僕�306

4�被航餿焉鑣�癢癥306

5�痹し澇綺�的發生308

按時檢查做做保健310

1�痹�8月産檢項目310

2�痹碩�以緩慢為原則311

3�弊�臥行走好姿勢312

4�痹し濫巡�的體操313

5�本勒�異常胎位314

6�碧厥饃聿牡謀Ｑ�315

精心打造優質胎教317

1�奔蛞滋宀傯ソ譚�317

2�貝�著寶寶聽音樂318

3�甭杪瓚�腦，寶寶聰明319

4�弊及職忠慘�堅持胎教321

飲食營養閤理搭配322

1�痹�8月需要高營養322

2�痹型砥誑啥喑躍�類323

3�倍�吃蘿蔔好處多324

4�筆秤檬砝嗍澄鐨杞魃�325

本月推薦食譜326

生活中的各項準備327

1�北Ρ次鍥飯郝蛑改�327

2�蔽�寶寶準備小衣服328

3�弊急贛ざ�床上用品330

4�弊急改唐亢湍套�331

5�毖≡窠】蛋踩�的餐具332

孕9月 焦急等待傢庭新成員334

孕媽媽和寶寶的變化334

1�北ΡΦ納�長情況334

2�痹新杪璧納硇謀浠�335

3�崩渚燦Χ蘊ツぴ縉�336

4�碧ケΡ�宮內發育遲緩338

5�痹型砥詬雇床灰歡ㄊ竊綺�339

按時檢查做做保健340

1�痹�9月産檢項目340

2�鄙⒉揭慘�更小心341

3�狽置涮宀倭廢�342

4�被航饊弁吹姆潘墒�343

5�碧厥獾那爸錳ヅ�344

6�笨梢猿⑹栽型砥阼べ�345

精心打造優質胎教346

1�苯燙ケΡΤ�兒歌346

2�幣衾痔ソ痰奈笄�349

飲食營養閤理搭配350

1�蔽縛誆緩檬背緣懍閌�350

2�痹�9月膳食原則351

本月推薦食譜352

生活中的各項準備353

1�碧岱闌吃鋅誌逯�353

2�比綰蝸�除恐懼心理355

3�狽蚱扌�手走齣恐懼356

4�碧崆爸貧ú�假計劃357

5�弊≡捍�産早知道358

孕10月 終於和寶寶見麵瞭360

孕媽媽和寶寶的變化360

1�北ΡΦ納�長情況360

2�痹新杪璧納硇謀浠�361

3�被嵋醪嗲脅⒉豢膳�362

4�綳儼�的各種徵兆363

按時檢查做做保健365

1�痹�10月産檢項目365

2�憊橋璨飭坎饉巢�366

3�蹦男┣榭魴枰�剖宮産367

4�彼巢�時該怎樣用力368

5�崩�梅茲分娩呼吸法369

精心打造優質胎教370

1�綳儼�前繼續胎教370

2�本簿駁內は胩ソ�371

3�倍蘊ケΡΦ拿烙�胎教372

4�輩�後鞏固胎教成果373

飲食營養閤理搭配375

1�綳儼�前的飲食375

2�輩�前飲食細則376

本月推薦食譜378

生活中的各項準備379

1�碧崆傲私夥置渲�識379

2�狽置淶娜�個産程380

3�狽置淦涫擋豢膳�381

4�碧厥獾姆置浞絞�382

5�狽置涫背Ｓ玫惱蟯捶�383

6�弊及職忠�備好物品384

7�奔抑屑輩�有序進行385

分娩後産後及時做好護理387

媽媽和寶寶的變化387

1�北ΡΦ納�長情況387

2�甭杪璧納硇謀浠�388

3�斃”ΡΦ母髦幟芰�389

4�北ΡΦ摹壩鎇浴�390

5�比櫓�的變化過程392

快速學會哺乳方法393

1�蹦溉槲寡�和混閤喂養393

2�蹦溉槲寡�的基本方法394

3�比斯の寡�的注意事項396

4�狽樂貢Ρν履痰姆椒�397

本月推薦食譜399

小兒疾病預防護理400

1�斃《�發熱400

2�斃《�腹瀉401

3�斃《�咳嗽402

4�斃《�濕疹404

5�斃《�蕁麻疹405

6�斃《�手足口病406

7�比綰斡Χ孕律�兒肺炎408

8�比綰斡Χ孕律�兒臍疝409

9�比綰斡Χ孕律�兒鼻塞409

10�比綰斡Χ孕律�兒便秘410

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