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內容簡介

　　楊禹廷（1887—1982），吳氏太極拳傳人，一代太極拳宗師。曾任中國武術協會委員，第一屆北京市武術運動協會委員兼太極拳研究組成員，北京市武術運動協會副主席，北京市東城區政協委員。九歲習武，先後拜諸多名師學武，未冠即馳名武林。將近民國又拜太極大傢王茂齋為師，專攻太極拳，從40年代起即肩負起弘揚吳式太極拳之重任，七十多年來一直從事太極拳的修煉、教學和研究工作。《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》共分三部分。第一部分太極拳八十三式動作解說，根據楊禹廷先生20世紀60年代所齣版的《八十三式太極拳動作解說》進行整理，並附有楊老先生寶貴的拳照圖片。第二部分太極拳傳統理論，收錄瞭19首傳統太極拳歌訣。第三部分解讀楊禹廷太極拳，是楊禹廷的親傳弟子翁福麒先生習練太極拳60多年。

作者簡介

　　翁福麒先生，國內外著名武術傢、太極拳專傢，一代宗師楊禹廷的入室弟子。1984—2007年，一直擔任北京市吳氏太極拳研究會常務副會長兼秘書長，現為協會的名譽會長。其自幼酷愛武術，7歲即隨天津李耀庭老師學形意拳，1946年在北京嚮高紫雲老師學太檄拳，1953年又在瀋陽嚮張董僧老師學習混元功、太極拳、形意拳、八卦掌。從1956年後一直跟從楊禹廷老師學習太極拳和器械。翁福麒先生一生緻力於太極拳的宣傳和推廣工作，從1990年開始，就在北京中醫藥大學義務教拳，一直持續到1996年。曾於1989年拍攝《吳氏太極拳》電視教學片，由華藝音像公司齣版發行。於1990年、1999年與太極拳大師李秉慈閤著《楊禹廷太極拳係列秘要集錦》《吳氏太極拳拳械述真》等。

內頁插圖

目錄

太極拳八十三式動作解說
第一段二十五式（98動）
（一）太極起式
（二）攬雀尾
（三）斜單鞭
（四）提手上式
（五）白鶴亮翅
（六）摟膝拗步
（七）手揮琵琶
（八）上步搬攔捶
（九）如封似閉
（十）抱虎歸山
（十一）左右隅步摟膝
（十二）隅步攬雀尾
（十三）斜單鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒攆猴
（十六）斜飛勢
（十七）提手上式
（十八）白鶴亮翅
（十九）摟膝拗步
（二十）海底針
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬攔捶
（二十四）上步攬雀尾
（二十五）單鞭
第二段二十四式（118動）
（二十六）雲手
（二十七）左探馬
（二十八）右分腳
（二十九）右探馬
（三十）左分腳
（三十一）提膝轉身蹬腳
（三十二）進步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬腳
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬腳
（三十七）雙風貫耳
（三十八）披身蹬腳
（三十九）轉身展胯蹬腳
（四十）上步搬攔捶
（四十一）如封似閉
（四十二）抱虎歸山
（四十三）左右隅步摟膝
（四十四）隅步攬雀尾
（四十五）斜單鞭
（四十六）野馬分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）進步攬雀尾
（四十九）單鞭
第三段三十四式（110動）
（五十）雲手
（五十一）下式
（五十二）金雞獨立
（五十三）倒攆猴
（五十四）斜飛式
（五十五）提手上式
（五十六）白鶴亮翅
（五十七）摟膝拗步
（五十八）海底針
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬攔捶
（六十二）上步攬雀尾
（六十三）單鞭
（六十四）雲手
（六十五）高探馬
（六十六）撲麵掌
（六十七）十字擺蓮
（六十八）摟膝指襠捶
（六十九）上步攬雀尾
（七十）單鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）迴身撲麵掌
（七十五）轉身擺蓮
（七十六）彎弓射虎
（七十七）上步錯捶
（七十八）攬雀尾
（七十九）單鞭
（八十）上步錯掌
（八十一）攬雀尾
（八十二）單鞭
（八十三）閤太極

太極拳傳統理論
太極拳論
長拳十三勢
十三勢歌訣
打手歌
十三勢行功心解
四字秘訣
五字訣
撒放秘訣——擎、引、鬆、放
走架打手行功要言
十六關要論
三十七心會論
八字歌
功用歌
打手要言
粘黏連隨
頂扁丟抗
對待無病
太極輕重浮沉解
四句要言

解讀楊禹廷太極拳
一、規範化
二、科學化
三、閤理化

附錄1：讓世界瞭解楊禹廷太極拳
附錄2：吳氏太極拳傳遞係統

前言/序言

　　先恩師楊公禹廷自幼愛武、習武，天資敏悟，努力用功，勇踏多門拳種，及冠已馳名京城武林。民國前，其已拜入太極拳名師王茂齋師爺門下。王師爺精心教導，同時還受到吳鑒泉師爺（他的師叔）指點。20世紀30年代，他開始執教太極拳。後一直盡心盡力扶助王師爺執掌北方吳式太極拳（吳鑒泉師爺在1928年南下教拳），1940年王師爺仙逝後，這個重任就落在他的身上。在社會和經濟的重大壓力下，他勇敢、頑強地堅持瞭下來，迎來瞭新中國的成立！他傳播太極拳的事業不斷發展，在60年代中期學員已超過100多人。
　　經過數十年全力以赴的熱心教拳、精心研悟，他不是停留在前輩的基礎上，而是教學互長，努力鑽研，追求拳理，逐步進入太極拳的真境，詳解瞭太極拳的真義，掌握瞭太極拳的真諦。老先生在世時，自己稱之為“八十三式太極拳”，而我認為，他最後形成瞭“規範化、科學化、閤理化的楊禹廷太極拳”，這是我自己對老恩師修煉、教授的與眾不同、獨特的太極拳的說法。
　　下麵就將我個人理解的人體在練太極拳時的規範化、科學化、閤理化的基本要求條件做一簡單說明。
　　1．規範化以自己腳的長度、寬度為標準尺寸在八方綫上，四正、四隅角度綫上組成適閤於自己身體進退、鏇轉的標準的步法、身法和手法。
　　2．科學化在練習太極拳時，要單腿承擔自身的體重（實腿），分量（由一逐漸地增至一百）一直過渡到另一隻沒承重的腿（虛腿）上（接受由一逐漸增至一百）。做到不讓腳下産生大於體重的嚮下作用力。身體的各部位都要做到不停地變化動作。
　　3．閤理化在上麵兩項條件下，以練拳身體移動時，重心不突然升起或突然下降為“隅遇平衡”。身體的頭頂心、重心、支撐身體活動底麵積的中心，三點上下垂直對正而立。身體中正安舒、支撐八麵。這樣在練拳時身體的各部位纔能在閤理的軌道上。
　　像這樣的練拳活動，完全是在大腦高級神經中樞的細緻、嚴密的支配下，用身軀、肢體來完成意嚮進退、鏇轉和不斷變化的拳勢動作，這不僅僅是“物理拳”變化：而且更達到瞭“太極學說”的陰陽相生、陰陽變化的哲理。現在我們將其展現在太極大道上，讓太極拳的名傢、太極拳的愛好者共同探討，並將我們中華民族傳統的、寶貴的太極拳文化推嚮世界人民！
　　編者按：本書收錄的“八十三式太極拳”功架照片，多數是楊禹廷老師親身示範，因照片年代久遠，有若乾遺失，所缺動作照片均由翁福麒補入，故此說明。
　　編者翁福麒
　　2017年3月
一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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